Можно ли беременным спать на спине в 3 триместре

Почему нельзя спать на спине во время беременности и как можно?

В период ожидания ребёнка женщина пересматривает свой образ жизни, и сон является важным её составляющим. Поэтому и на данный аспект нужно обратить внимание. Так, необходимо позаботиться не только о количестве сна, но и о его качестве, подобрать позу, удобную для женщины и безопасную для малыша.

Как правильно спать во время беременности?

Наиболее удачными позами для сна беременной женщины считаются следующие положения тела:

1. На боку (на правом или левом, как удобнее). При этом рекомендуется одну ногу (ту, которая выше) согнуть в колене, вторую оставить выпрямленной. Одну руку положить на живот, вторую – согнуть в локте (она будет служить опорой и не позволит перевернуться во сне на живот).
2. Полусидя, подложив под спину мягкую и удобную подушку. Такая позиция лучше подходит для дневного отдыха.
3. Лежа на спине с приподнятыми ногами, подложив под них плотный валик. Это положение рекомендуется на начальных сроках беременности, особенно тем женщинам, у которых имеется предрасположенность к варикозу и отёчности ног.

Внимание! Сон на животе или на спине категорически противопоказан будущим мамам, особенно во 2-м и 3-м триместрах, когда живот быстро увеличивается в размерах.

Следует подбирать удобное положение, исходя из собственных предпочтений, удобства. Ведь если женщина испытывает дискомфорт в период отдыха, это негативно сказывается на ее общем состоянии.

Можно ли лежать на спине беременной?

Кратковременное нахождение в таком положении допускается, но спать на спине всё же не рекомендуется. Однако это зависит от множества факторов, таких как течение беременности и ее сроки, самочувствие будущей мамы, наличие различных проблем со здоровьем.

В первом триместре

Если женщина до наступления интересного положения предпочитала сон на спине, то в первые недели беременности она может не отказываться от удовольствия отдохнуть в привычной для нее позе. В этот период:

• матка еще не сдавливает внутренние органы;
• размеры живота практически не изменились;
• кровообращение в органах малого таза остается нормальным;
• плод надежно защищен от внешних воздействий специальным плодным пузырем.

Но всё же важно соблюдать некоторые правила осторожности. Например, находясь в положении лежа на спине, нельзя сразу вставать. Нужно сначала перевернуться на бок и только после этого принять горизонтальную позицию.

Во втором триместре

К наступлению второго триместра размеры плода уже значительно увеличиваются, поэтому будущей маме рекомендуется подобрать для сна более безопасную позицию. Долго лежать на животе в этот период уже нельзя. В противном случае велик риск развития неблагоприятных последствий, таких как нарушение пищеварения (появление изжоги), дыхания, кровообращения.

Важно! Особенно это актуально, если у будущей мамы имеются какие-либо проблемы со здоровьем, либо беременность протекает с осложнениями.

В этом случае необходимо отказаться от сна на спине даже раньше наступления 2-го триместра.

В третьем триместре

Даже если беременность протекает нормально, к началу 3-го триместра необходимо полностью отказаться от подобного положения, даже если речь идет о непродолжительном отдыхе.

Дело в том, что если женщина лежит на спине, происходит нарушение кровотока в области органов малого таза, передавливается полая вена, которая снабжает матку и плод.

Если женщине хочется просто немного полежать в течение дня, лучше подобрать для отдыха другую позицию, соблюдая при этом осторожность в движениях.

Почему нельзя на позднем сроке?

Врачи категорически не рекомендуют будущей маме в последние недели беременности спать на спине.

Влияние на плод

Сон будущей матери на спине негативно влияет на развитие плода. В такой позиции происходит передавливание полой вены.

Такое положение грозит следующими негативными последствиями:

1. Гипоксия плода, которая в тяжелой ситуации может привести к гибели ребенка и выкидышу.
2. ФПН (фетоплацентарная недостаточность), в результате которой плод отстает в своем внутриутробном развитии, и на свет появляется ребенок с недостатком массы тела, роста, отклонениями в работе внутренних органов.
3. Склонность к тазовому предлежанию. Физиологически правильным считается головное положение плода (он расположен головкой ближе к родовым путям). Это нарушение значительно осложняет процесс родов, может привести к получению ребенком травм в процессе его прохождения через родовые пути.

Риск для матери

К числу неблагоприятных последствий сна на спине для женщины относят:

1. Сдавливание маткой внутренних органов (желудка и мочевого пузыря). Это приводит к неконтролируемому мочеиспусканию, появлению сильных болей в области поясницы, тяжести в животе, неприятных жгущих ощущений в пищеводе.
2. Нарушение кровотока в области органов малого таза, нижних конечностей. А это чревато развитием варикоза, тяжести и болей в ногах. Кроме того, повышается риск гипертонуса матки, что может привести к преждевременным родам.
3. Нарушение и задержку дыхания в период сна. В результате того что женский организм не получает достаточного количества кислорода, у будущей мамы развиваются головные боли, головокружения, плохое самочувствие. В тяжелых случаях может наступить обморочное состояние.

Осторожно! Сон на спине на последних неделях перед родами сопряжен с различными опасностями как для женщины, так и для будущего ребенка.

Если отказаться от такой позиции не получается, можно просто подложить под плечи подушку, что сведет риск развития негативных последствий к минимуму.

Преимущества сна на правом боку

Такая позиция имеет целый ряд преимуществ, среди которых:

• полноценное снабжение женского организма (в том числе матки, плаценты и плода) кислородом;
• нормальная работа внутренних органов;
• хорошее кровообращение в области органов малого таза и нижних конечностей, и, как следствие, уменьшение отечности, нормальное функционирование мочеполовой системы;
• снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему (это касается не только беременных женщин);
• крепкий сон, во время которого организм будущей мамы полноценно восстанавливается, а значит, гарантируется хорошее самочувствие и настроение в течение всего следующего дня;
• отсутствие болей в спине, пояснице, ногах.

Внимание! Наиболее удачной позой для сна во время беременности является положение лежа на правом боку.

Конечно, отказаться от любимого положения во время сна довольно непросто. Но ведь женщина, ожидающая появления на свет малыша, должна внимательно относиться к своему здоровью и думать о будущем ребенке. А значит, делать всё для того, чтобы свести к минимуму риски течения беременности, защитить плод от негативных влияний.

Источник: https://mirmamy.net/mozhno-li/spat-na-spine-beremennym.html

Приятных снов или как беременным спать на поздних сроках

С наступлением зачатия беременные кардинально меняют жизнь. С ростом животика приходится обновить гардероб, учиться правильной гимнастике или йоге для беременных.

С приближением родов приходится учиться, как спать во время беременности на 3 триместре. Просто к последнему триместру у многих пациенток нарушается сон, большой живот мешает удобно расположиться на постели.

В связи с этим у мамочек возникает масса вопросов относительно позы для сна во время беременности.

Прохладные ванны оказывают положительное воздействие на общее самочувствие

Наиболее комфортная поза для отдыха

Выбрать удобное положение для сна совсем не просто и зависит от гестационного срока. Беременной на ранних сроках хорошо спать в любой привычной для нее позе, ведь живота пока нет, да и эмбрион еще совсем крохотный и навредить ему неудобным положением тела просто невозможно.

Единственным препятствием для нормального сна может стать токсикоз и связанные с ним состояния. Порой сон не идет сам по себе, по ночам накатывают депрессивные всплески, а днем изматывает сонливость и усталость.

Гормональные изменения заметно отражаются на состоянии мамочки, но в первом триместре беременности еще есть возможность нормально выспаться на животе.

С наступлением второго триместра токсикозные недомогания затихают, стабилизируется моральное и психоэмоциональное состояние. Теперь, казалось бы, можно спать спокойным сном. Но во втором триместре состояние омрачается неизбежным ростом малыша, что приводит к увеличению животика.

Потому 2 триместр считается периодом серьезных перемен. Беременной нужно начинать передвигаться более аккуратно, придерживая животик, не носить тяжестей, выбирать наиболее удобные позы, чтобы скорей заснуть и как следует выспаться.

Примерно с середины второго этапа гестации уже запрещено ложиться на живот и спать на спине.

С наступлением последнего триместра пациентке приходится совсем тяжко, но потерпеть придется. Максимально увеличивается матка, поэтому женщина уже не спит на животе, даже если ей очень этого захочется.

Позиции на спине и животе категорически запрещены беременной, поэтому мамочки скромно дремлют на боку в течение всего последнего триместра.

Такая позиция считается идеальной, если в третьем триместре пациентка предпочитает отдыхать на левом боку.

Другие факторы

Если у беременяшки сильно отекают нижние конечности, что совсем не редкость на поздних сроках гестации, то рекомендуется подкладывать под них валик.

 Сплю на боку, но малыш вдруг начинает сильно пинаться – такие жалобы мамочек акушер-гинекологу можно услышать достаточно часто.

Если подобное происходит, надо немедленно сменить положение, обычно кроха начинает проявлять недовольство, когда ему недостает кислорода, так он требует снизить давление на живот.

Если случилось забеременеть, то на больших сроках необходимо подобрать для себя максимально удобную позицию, которая поможет снять напряжение, разгрузить позвоночник и поясницу.

Невозможно пролежать неподвижно в течение всей ночи, поэтому врачи рекомендуют чередовать левую и правую сторону в процессе отдыха.

Постарайтесь уже на ранних сроках привыкнуть ко сну на левой стороне в позе буквы С, тогда с большим животиком спать станет гораздо удобнее.

На каком боку лучше спать беременной

Многие беременяшки не имеют представления, как правильно спать на последних неделях гестации.

• Врачи в целом дают одинаковые рекомендации для всех пациенток – лучше всего спать при беременности на боку.
• На спине нельзя отдыхать по достаточно простой причине – плод сильно давит на внутриорганические структуры вроде кишечника, почек или печени, что приводит к выраженной болезненности в спине, обострению геморроя или дыхательным затруднениям, поэтому спать беременным в подобном положении нельзя.
• Если пациентка будет часто отдыхать на спине, то малыш, находясь внутри матки, будет оказывать давление на полую нижнюю вену, проходящую вдоль позвоночного столба, а это опасно снижением кровотока. В итоге у мамочки ухудшается самочувствие.
• Если подобное сдавливание наблюдается регулярно, то это может негативно отразиться на плодном развитии, ведь на фоне недостаточного кровообращения происходит недостаток питания малыша, нарушается его сердцебиение, что приводит к необратимым последствиям.
• Специалисты рекомендуют, как лучше спать. Делать это надо на левом боку, поскольку, лежа на правой стороне, можно спровоцировать сдавливание почечных структур, что приведет к повышенной отечности.

Первым делом надо думать о состоянии малыша, а не о своих предпочтениях.

Нужно обязательно следить за самочувствием, если в определенных позах беременная чувствует дискомфорт, ей становится плохо или даже возникают болезненные ощущения, то надо немедленно сменить положение и впредь избегать подобной позы при отдыхе. Во время сна на левом боку организму проще избавляться от избыточной жидкости и метаболитов, а сердце нормально функционирует.

На последнем триместре бывает не очень удобно спать даже на левом боку.

Чтобы обеспечить себе максимально удобное положение, мамочке рекомендуется подкладывать под правую ногу, которую надо предварительно согнуть в коленке, подушку.

Такое расположение помогает увеличить кровоток к плацентарным структурам, что приводит к получению малышом большего количества кислорода, столь необходимого для полноценного развития.

Что еще нужно знать

Главное — не переедать на ночь

Кроме того, подобное положение улучшает почечную деятельность, что наиболее важно для третьего триместра. Поспишь в такой позе хотя бы одну ночь, а с утра заметно, как спала привычная отечность с лица и конечностей.

К тому же, подобное положение снимает болевую симптоматику в области спины и таза, оптимизирует сердечную деятельность.
Но есть исключения, когда на левом боку спать мамочке в третьем триместре не рекомендуется. Почему? Спать надо на правой стороне, когда малыш занял поперечное предлежание и слева у него располагается головка.

В подобной ситуации ночной отдых на правой стороне тела поможет крохе занять нужную позицию.

Запрещенные позы для третьего триместра

Чтобы не нанести случайного вреда ребенку, надо четко усвоить, что при беременности во второй половине срока нужно отказаться от сна на животе и спине, даже если в других позах мамочка спать не привыкла и долго ворочается, а заснуть не может. Отдыхая на животике, мамочка будет давить на ребенка, что не приносит ничего хорошего.

Лежать на спине запрещается по причине того же сдавливания. Матка вызывает компрессию кишечника, позвоночных структур, артерии и прочих органов. Долгий сон на спине провоцирует гиперотечность конечностей и болезненные ощущения в позвоночнике.

Иногда при столь неправильном положении тела мамочка даже просыпается посреди ночи из-за сильных поясничных болей. Нужно просто изменить положение тела, болезненность сразу отступит.

Старайтесь спать так, чтобы и вам было комфортно, и малыш не страдал от излишнего давления.

Обустраиваем место отдыха

Как обеспечить себе максимально комфортный и спокойный отдых, задумываются многие мамочки, поэтому они начинают приучать себя к правильному расположению тела. Но нужно следить еще и за тем, на чем ты спишь, чтобы тело располагалось комфортно.

1. Нужно выбирать матрас средней жесткости. Поверхность спального места должна повторять очертания тела и поддерживать столб позвоночника в естественном физиологическом положении. Подобный эффект обеспечивают ортопедические модели матрасов.
2. При выборе матраса следите, чтобы он не сильно пружинил. Когда ночью супруг будет поворачиваться, он вызовет сильные колебания, что вызовет дискомфортные ощущения не только у мамочки, но и у плода.
3. Размер имеет значение. Постель должна быть удобной, чтобы мамочке хватало места для комфортного отдыха и полноценного сна.
4. Комната, в которой спит мамочка, перед отдыхом должна обязательно проветриваться. Свежий воздух неизбежно поможет беременной крепко и быстро заснуть.

Если мамочку слишком часто беспокоит заложенность носа, изжога, дыхательные затруднения, то спать надо в таком положении, чтобы туловище было приподнято.

Мамочек часто беспокоят судороги, которые не просто вызывают дискомфорт, а еще и вызывают болезненные ощущения.

Чтобы быстро избавиться от судорожного мышечного спазма, нужно дотянуться до большого пальца пострадавшей от судороги ноги и потянуть его вверх в сторону колена.

Контролировать позу во время сна женщине невозможно, поэтому рекомендуется использовать подушку для беременных, которая поможет спать в комфортной, а, главное, безопасной для малыша позе.

Выбираем подушку

Существует огромный выбор особых приспособлений

Специалисты подсчитали, что для полного комфорта мамочке необходимо под разные части тела подложить не меньше 5 подушек. Специально для беременяшек была создана подушка, которая помогает успокоиться и занять максимально комфортную позу.

Мамочкам сложно найти удобное положение для сна, часто хочется прилечь на животик, чего делать категорически нельзя. В результате бессонной ночи мамочка просыпается раздраженной и нервной.

С каждой бессонной ночью стрессовое состояние беременной усугубляется, что провоцирует развитие тяжелой депрессии.

Если же использовать подушку для беременных, то она распределит нагрузку на позвоночный столб, поможет мышечным тканям конечностей полноценно расслабиться, поможет быстро уснуть, пригодится после родов для более удобного кормления малыша. Подобные подушки бывают самых различных форм вроде бумеранга, банана, буквы С, Г, I, U, J или рогалика, поэтому каждая, даже самая привередливая мамочка сможет подобрать для себя самый удобный вариант.

Немаловажное значение имеет наполнитель подушки, который бывает достаточно разнообразным, например, синтетические наполнители вроде шариков полистирола, холлофайбера, пуха искусственного происхождения, а также натуральные наполнители типа лебяжьего пуха, гречневой шелухи и пр. Если использовать подушку, заполненную холлофайбером или синтепоном, она может заметно уменьшиться в размерах. Они слишком мягкие, поэтому после родов вряд ли подойдут для удобного кормления.

Шелуха гречневая или полистироловые шарики издают специфическое шуршание, что нравится не всем девушкам. Но такие изделия отлично держат форму и не усаживаются. Будет отлично, если на подушке будет сменный чехол, который удобно снимать и стирать.

У подушек для беременных есть как недостатки, так и преимущества.

• Если говорить о недостатках, то к ним относят большие размеры такого изделия. Также к недостаткам можно отнести жару, если спать на такой подушке летом, ведь наполнители сохраняют тепло, поэтому в обнимку с таким изделием спать будет жарковато.
• Плюсов у подушек гораздо больше хотя бы потому, что они помогают устранить болезненные ощущения в тазобедренных суставах, пояснице, шее и спине в целом.

Самой комфортной считается U-образная подушка, поскольку она не нуждается в переворачивании каждый раз, когда мамочка будет менять положение тела. Есть и минус – такая подушка будет занимать много места на постели, да и спать с ней придется в некотором отдалении от супруга, что нравится далеко не всем мамочкам.

Дополнительные рекомендации

Чтобы ночной отдых у мамочки был полноценным, а сон крепким, пациентка должна скорректировать свою жизнь в соответствии с некоторыми правилами, которые она должна соблюдать ежедневно на протяжении всего вынашивания.

Во-первых, питание. Беременная просто обязана кушать своевременно, правильно и сбалансировано. Переедать нельзя, лучше кушать часто и по чуть-чуть.

Нужно ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы желудочное содержимое успело полноценно перевариться и не омрачало ночной сон лишней нагрузкой.

Также перед сном надо исключить употребление кофеинсодержащих напитков, сладких газировок и пр. Лучше выпить перед сном стакан теплого молока с медом.

Ежедневно надо выполнять специальную гимнастику для беременных, которая отчасти поспособствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Подобные тренировки надо планировать на день, чтобы организм успел полноценно расслабиться перед ночным отдыхом.

Также перед сном не стоит смотреть телевизор, читать книги или заниматься умственной деятельностью, лучше послушать спокойную музыку, чтобы как следует расслабиться.

Стоит придерживаться определенного режима дня, что поможет приучить организм засыпать и ложиться в одинаковое время. Если по ночам мучает бессонница, то днем лучше отказаться от сна, а перед ночным отдыхом обязательно совершать пешие прогулки. Также надо нужно проветривать комнату, а в летнее время спать с открытой форточкой/окном, что поможет по ночам спать крепко и спокойно.

Нужно принимать теплую ванну перед сном, а через полчаса после нее ложиться отдыхать, тогда засыпание будет происходить практически мгновенно. Спать лучше в приятной на ощупь пижаме или рубашке из натуральных трикотажных тканей. Если в какой-то момент на фоне недосыпа и раздражения нахлынет отчаяние и усталость, стоит приободрять себя тем, что все мамочки проходят через подобные неудобства.

Источник: https://JdemBaby.com/pregnancy/calendar/pozy-dlya-sna-vo-vremya-beremennosti.html

Почему беременным нельзя спать на спине, чем это опасно для плода?

После наступления беременности в жизни женщины наступают природные изменения. Новые ощущения, предпочтения в еде, физиологические перемены подготавливают к статусу будущей мамы. Ограничения затрагивают и образ жизни, под запретом алкоголь, кофе, жирная, острая еда.

С момента зачатия женщина должна внимательно относиться к состоянию своего здоровья, избегать физического и эмоционального напряжения, стрессовых ситуаций. Постепенное развитие плода, увеличение нагрузки требуют от беременной выбирать правильные позы для сна.

Как спать на разных сроках беременности

Состояние нервной системы, регулирующей все процессы в организме, в первую очередь зависит от качественного отдыха. Полноценный сон обеспечивает полное восстановление, психоэмоциональный баланс. В зависимости от срока, женщина будет ощущать природные изменения, связанные с процессом вынашивания.

Как нужно спать во время беременности:

• в первом триместре будущая мама может чувствовать постоянную усталость, сонливость, естественное состояние, связанное с гормональным фоном, не стоит отказывать себе в отдыхе в любое время суток, ведь именно в это период закладываются все системы и органы ребенка, а переутомление опасно снижением природных защитных функций организма, до 12 недель беременная может спать в любом удобном для нее положении;
• некоторые женщины в первые недели ощущают повышенную чувствительность молочных желез, поэтому не могут спать на животе предпочитая положение на спине, либо на боку, при сильном токсикозе отдых на спине может спровоцировать усиление дискомфортных признаков;
• многих интересует — почему беременным нельзя спать на спине, это правило касается 2 и 3 триместра, связано с регулярно увеличивающимися размерами матки и плода, а значит, повышением давления на органы, сердечно-сосудистую систему, помимо неприятных ощущений, могут возникнуть проблемы с кишечником, усвоением пищи, малыш будет ощущать дефицит питательных веществ, неправильное положение во время сна иногда становиться причиной обострения хронических заболеваний;
• наибольшие риски связанны с давлением на полую вену, это один из крупных сосудов, отвечающий за кровоток всей нижней части тела, в третьем триместре сон на спине может привести к гестозу, гипоксии и даже угрозе начала преждевременных родов;
• при поперечном предлежании плода после 30 недели, рекомендуется спать на том боку, куда направлена головка малыша, это позволит до начала родов занять ребенку правильное положение;
• для того чтобы частично снизить нагрузку, чувствовать себя наиболее комфортно, можно воспользоваться специальными подушками для беременных.

Оптимальной позой во время сна для будущей мамы является положение на боку. Это обеспечит полноценный отдых, как женщине, так и развивающемуся ребенку. Врачи рекомендует менять стороны, чтобы сохранять нормальное кровообращение, и избежать такого неприятного явления, как онемение конечностей.

Как влияет положение во время сна на беременность

Уже ко второму триместру будущая мама должна выработать привычку спать на боку. После 12 недель матка, вместе с околоплодным пузырем, плодом, вступают в активную фазу роста.

К 16 неделе завершается формирование плаценты, ребенок комфортно чувствует себя, окруженный амниотической жидкостью, защищенный мышечными волокнами живота, стенками матки.

Дискомфорт, вследствие увеличения давления на внутренние органы, позвоночный столб ощущает в первую очередь женщина.

Когда будущая мама занимает положение лежа на спине, начинают происходить сбои в работе систем и органов. Воздействие на пищеварительную систему приводит к возникновению изжоги, метеоризмов, запоров, которые нередко провоцируют геморрой.

Нагрузка в области пояснице становиться причиной регулярных болей в спине, они могут иметь как ноющий, так и острый характер, переходить в хроническое состояние.

Воздействие на выделительную систему приводит к нарушениям оттока жидкости, появляется отечность ног, рук.

Чем опасен сон на спине при беременности:

• давление на полую вену становится причиной нарушения целостности всего кровотока, женщина может ощущать нехватку воздуха, слабость, головокружение, возникает повышенная потливость, патологические изменения затрагивают несколько систем – сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную;
• дефицит кислорода сказывается и на состоянии плода, дисбаланс газообмена приводит к гипоксии, интоксикации, опасны отклонениями в формировании основных систем и органов, поражением нервной системы разной степени тяжести, в будущем это может отразиться на когнитивных способностях ребенка, повышенной тревожности, отставании в развитии.

Если беременная спит на боку, регулярно меняя положение, снижаются риски развития изжоги, отеков, токсикоза. Сохраняется нормальное кровообращение, все системы и органы работают целостным механизмом, также плод не оказывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Как обеспечить хороший сон

Будущим мамам важно обеспечить полноценный отдых не только для хорошего самочувствия, но и для формирования, роста здорового малыша. Большинство дискомфортных состояний, связанных с периодом вынашивания, проходят самостоятельно, стоит только хорошенько отдохнуть.

Советы, как нормализовать сон во время беременности:

• стоит избегать поздних ужинов, чаепитий, последний прием пищи не должен быть позже, чем за 2 часа до сна, блюда лучше выбирать легкие – рыбу, овощи, йогурт;
• проветривать комнату перед сном, по возможности совершать прогулки на свежем воздухе;
• при эмоциональном напряжении помогает восстановить внутренний баланс эфирное масло лаванды, можно нанести пару капель на платок и положить его возле кровати;
• ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, желательно до 23 часов, при соблюдении режима, организм сможет полноценно восстановиться;
• перед сном можно выпить чашечку теплого молока с медом, это поможет быстрее успокоиться и уснуть;
• нужно чаще менять постельное белье, при стирке избегать порошков и ополаскивателей с ароматизаторами, они могут спровоцировать аллергическую реакцию, действуют возбуждающее на центральную нервную систему;
• любые интенсивные нагрузки и основную деятельность лучше выполнять до 17 часов, вечером рекомендуется посвятить время спокойному досугу;
• беременным не стоит пить крепкий чай или кофе, содержание кофеина мешает усвоению некоторых витаминов и минералов, также возбуждает нервную систему, препятствуя здоровому полноценному сну.

Принять удобное положение, позволяющее сохранить нормальную работу всех систем и органов, поможет подушка для беременных. Существуют разные размеры и модели, можно брать с собой в путешествие, также использовать для комфортного сна ребенка после его рождения.

Залогом полноценного отдыха и хорошего самочувствия будущей мамы, является здоровый сон. От выбора положения зависит не только состояние женщины, но и формирование ее малыша. Спать на спине можно только на ранних сроках, во втором и третьем триместре женщине стоит выбирать позу на боку.

Загрузка…

Источник: http://ChudoMalysh.ru/beremennost/protekanie-beremennosti/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html

Сон на спине во время беременности — вредно или нет?

Узнав о беременности, любая женщина стремится обеспечить плода всеми необходимыми витаминами, полезными веществами и иными благополучными условиями для развития. Многие вещи, на которые раньше и не обращала внимания, уже вызывают сомнения и опасения.

Даже поза сна имеет огромное значение, как для матери, так и для плода, особенно на втором и третьем триместрах. С появлением небольшого округлого животика, будущей маме необходимо привыкнуть к новой позе для сна.

Возможные привычки всей жизни могут не подойти для интенсивного положения. Так, даже если очень хочется спать на спине при беременности во втором и третьем триместрах следует отучить себя.

Чтобы выяснить причину такого запрета, достаточно ознакомиться с расположением органов.

Почему и когда нельзя?

Врачи рекомендуют вне зависимости от состояния и возраста всем спать на боку. Именно этого положения и должна придерживаться беременная. Уже с третьего месяца размер матки и плода достаточно увеличены и давят на окружающие органы. Если продолжать спать на спине во время беременности со сроком три и более месяца, могут возникнуть следующие нежелательные и опасные явления:

Ситуация становится пугающей и серьезной, если вовремя не поменять позу. Дело в том, что лёжа на спине, плод и матка давят на нижнюю полую вену. Из-за чего нормальная циркуляция крови останавливается. Чтобы исправить состояние, достаточно встать или лечь на бок.

При наличии сильного головокружения целесообразно лечь на бок, резкий подъем с места может стать причиной потери координации и падения. Разумеется, оно может быть опасным для беременной. Спать на спине во время беременности запрещается также по причине возможного нанесения вреда малышу.

Дело в том, что медленная циркуляция крови матери вызывает кислородное голодание у крохи. Что в свою очередь чревато многочисленными нежелательными последствиями. Недостаточное поступление питательных веществ непосредственно влияет на развитие и увеличение размеров малыша.

Даже, если никаких симптомов при отдыхе лежа на спине у матери не возникает, она должна остерегаться этой позы. Непременно появятся боли в спине, давление может резко подняться.

По всем указанным причинам становится понятно, что спать на спине во время беременности не следует, из-за большой вероятности появления нежелательных последствий для матери и для ребёнка.

А в каком положении спать?

Чаще всего, женщины в положении, с увеличением размеров животика и малыша, удобной находят позу лёжа на боку. Именно лежать на левом боку и следует, согласно советам специалистов. При желании, можно окружить себя мягкими большими подушками. Они помогут сделать гнездышко более уютным и менее дискомфортным для мамы.

Интересно, что многие беременные рассказывает, как ребёнок внутри начинал реагировать на неправильное положение мамы. Чрезмерная активность плода в ночное время сигнализирует о неудобстве.

Как научиться крепко спать?

Не секрет, что любой человек восстанавливает свои силы и энергию посредством сна. Во время вынашивания малыша полноценный отдых крайне важен и необходим. От качества отдыха матери зависит здоровье и состояние ребёнка.

Некоторые простые советы помогают научиться отдыхать и крепко спать. Вместе с тем, необходимо помнить, что спать на спине во время беременности запрещено, даже если это единственная удобная поза.

Чтобы спать было легко и приятно, удавалось заснуть крепким сном, необходимо:

• Каждый день перед сном проветривать комнату;
• Достаточно часто менять постельное белье;
• Ни в коем случае не прибегать к помощи снотворных лекарств, тем более без согласования с врачом;
• Следует как можно уменьшить употребление кофе и крепкого чая, тем более перед сном;
• Последний прием пищи должен состоять не позднее, чем за два часа перед отбоем;
• От обильного питья нужно отказаться за три часа перед сном;
• Каждый день необходимо прогуляться перед сном, однако не нужно чрез чур увлекаться нагрузкой на организм;
• Залогом крепкого сна является режим. Нужно стараться каждый день ложиться и вставать в одно и то же время;
• Если качество сна ухудшает судороги или иные боли, нужно непременно проконсультироваться с лечащим врачом
• Возникшие страхи и переживания насчет предстоящих родов пройдут, если поговорить об этом с матерью или другой женщиной, уже рожавшей.
• Перед сном необходимо избегать волнительных телепередач или книг.

Беременность само собой является прекрасным и волшебным явлением в жизни любой женщины. В этот период она может столкнуться с многочисленными неприятными ощущениями и волнениями. Однако сам факт зарождения новой жизни в утробе женщины делает эти девять месяцев незабываемыми воспоминаниями на протяжении всей жизни.



Источник: https://beremenyashka.com/son-na-spine-vo-vremya-beremennosti.html

Почему нельзя спать на спине при беременности: опасные последствия

Одновременно с известием о зарождении в лоне женщины новой жизни она узнает о многих правилах и ограничениях, которые теперь прочно должны войти в её распорядок дня. Они касаются некоторых пищевых пристрастий, бытовых привычек.

Немного позже врач может сказать будущей маме о нежелательности отдыха в некоторых позах, в том числе и животиком вверх.

Понять, почему нельзя спать на спине при беременности и при каком сроке, поможет изучение всех этапов развития плода и перестройки организма женщины.

Это важно для правильного формирования малыша, его здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы, недопущения появления у неё различных патологий.

Все нюансы отдыха на спине у будущих мам

Рассматривая вопрос, можно ли спать на спине во время беременности, следует учитывать все положительные и отрицательные воздействия на организм матери и ребёнка. В последнем триместре найти удобное положение для отдыха сложно, будущая мамочка много крутится, плохо спит. А ведь это очень важно перед родами, женщине необходимо набраться сил.

Следует тщательно подготовить спальное место, оно должно быть удобным. Матрас необходимо подобрать средней жесткости, наилучший вариант – ортопедический. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки, хорошо повторит все контуры тела.

Можно купить специальные подушки, они производятся различной конфигурации, пригодятся аксессуары и после рождения малыша при грудном кормлении.

Во всемирной паутине есть множество хороших отзывов от беременных, использовавших их в интересном положении. Подойдут и обычные, их удобно подкладывать под животик, голени, между ног.

Можно поместить изделия под спину, чтобы во сне не поворачиваться в эту позу, а спать на боку.

Непродолжительное нахождение на спине разрешается. Например, в этой позе можно провести специальные упражнения для хорошего засыпания:

• принять горизонтальное положение;
• закрыть глаза;
• расслабить плечи;
• подбородок опустить к груди;
• руки положить к низу живота;
• произвести медленный, глубокий вдох;
• выдыхать в обычном ритме.

После нескольких повторов повернуться на левый бок. Подложить при необходимости подушки. Продолжать дышать в заданном ритме, далее наступит глубокий, спокойный сон.

Первый триместр: можно или нельзя

В первом триместре беременности лежать, спать на спине не запрещается, особенно если женщина так привыкла. При таком сроке это не принесет дискомфорта, вредное воздействие на плод и будущую маму поза также не окажет.

Врачи рекомендуют с первых недель приучать себя спать на боку, эта привычка затем очень пригодится ближе к родам. Лучше находиться на левой стороне, так поступает больше кислорода к ребёнку. Следует также учитывать, что приступы токсикоза усиливаются в положении на животе или спине.

Срок, допустимый для сна на спине

Уже со второго триместра врачи категорически не запрещают, но рекомендуют исключить сон на спине. Всё зависит от состояния здоровья и наличия неприятных ощущений.

Если живот небольшой, то у женщины эта поза может не вызывать беспокоящих симптомов. Но если они есть, а также когда плод крупный, или ожидается двойня, спать лучше на боку.

Внимание! Сон на спине во время беременности с 6 месяца недопустим.

Опасности положения во второй половине беременности

По исследованиям учёных, у спящих исключительно на спине при поздних сроках беременных увеличивается риск внутриутробной гибели плода. У родившихся младенцев чаще наблюдаются проблемы с развитием, они отстают от сверстников. Причина этого кроется в таких факторах:

1. В таком положении кровь застаивается в малом тазу и нижних конечностях, которые отекают, головной мозг испытывает из-за этого нехватку питательных веществ и кислорода.
2. Возникает давление матки на мочевой пузырь, кишечник, появляются частые позывы в туалет.
3. Нарушается циркуляция крови к плаценте, ребёнок испытывает кислородное голодание.
4. У женщины нарушается питание внутренних органов.
5. Часто развивается варикозное расширение вен.
6. Появляются болевые ощущения в области таза и позвоночника.
7. Нарушается трофика тканей спины, могут возникнуть предпосылки к пролежням.
8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему вызывает повышение артериального давления.
9. Может развиться геморрой.

Все эти симптомы опасны для здоровья будущей матери и её ребёнка. Следует при их появлении обязательно консультироваться с врачом, нельзя пренебрегать такими проявлениями. Своевременно принятые меры помогут избежать тяжёлых последствий.

Неприятные симптомы

Распространённая жалоба женщин при поздних сроках беременности – появление головокружения, потемнения в глазах, затруднение дыхания во время принятия позы лежа на спине. Встречаются даже случаи потери сознания. Это проявления придавливания нижней полой вены.

Возникают частые позывы в туалет из-за давления подросшего малыша на мочевой пузырь. Может болеть позвоночник, проявляется дискомфорт со стороны почек, печени, кишечника.

Другие позиции и их особенности

Сон в первом триместре беременности при отсутствии противопоказаний разрешается в любой удобной для неё позе. Но уже с 10-12 недель отдых на животе является нежелательным. Многие будущие мамы не могут так лежать с первого месяца от зачатия: молочные железы набухают, увеличиваются и переворачиваясь на живот женщина сдавливает их. Это приводит к дискомфорту, болезненности.

Совет! Врачи обычно не рекомендуют спать на правом боку. Это оказывает плохое воздействие на пищеварительный тракт. На печень, желчный пузырь давит увеличенная матка. Возникают застойные явления, желчь плохо отходит. Ощущаются боли в области желудка, правом подреберье, беременная начинает жаловаться на изжогу, вздутие, запоры.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Самой правильной позой для будущей мамы, особенно во второй половине беременности, является положение лёжа на левом боку. Это самое благоприятное состояние для матери и ребёнка.

Положительное действие заключается в следующем:

• циркуляция крови проходит беспрепятственно;
• плод получает кислород и питательные вещества в полном объёме;
• снижается отёчность ног;
• расслабляются мышцы;
• уменьшается количество судорог;
• не возникает сдавливание печени;
• нормально функционирует сердце;
• устраняется нагрузка с таза и спины, проходят болевые ощущения.

Хорошо использовать в третьем триместре несколько подушек. Их можно подкладывать под животик, между коленей, под поясницу. Это существенно поможет улучшить качество отдыха.

Противопоказанием такого положения тела во время отдыха служат проблемы с сердцем. Происходит давление на орган и крупные сосуды. Могут возникнуть нарушения ритма, повышенная нагрузка на мышцу. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом об оптимальной позе для сна.

Эти рекомендации подходят при правильном положении плода в матке. Если ребёнок лежит поперёк, следует отдыхать на том боку, где находится голова. При тазовом предлежании необходимо менять позу не менее 4 раз в течение ночи.

Совет! Женщине следует внимательно относится к своим ощущения, поведению малыша. Если возникают неприятные, тревожные симптомы, дитя слишком активно крутится, толкается, нужно сменить положение тела и в дальнейшем проконсультироваться с врачом.

Заключение

Приучать себя к правильной позе для сна во время беременности стоит с ранних сроков. Так облегчится отдых перед рождением ребёнка, когда женщине очень сложно подобрать удобное положение тела.

Это важно для здоровья беременной женщины и её малыша, поможет предупредить развитие тяжёлых последствий для организма. Как бы не хотелось лечь в привычном положении, следует прежде всего подумать о вреде и возможных негативных воздействиях, которые могут принести в будущем множество проблем.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/pochemu-nelzja-spat-na-spine-pri-beremennosti.html

Можно ли беременным лежать на спине в 3 триместре

04.06.2018

Беременная женщина, которая просто прилегла на спину, чтобы немного отдохнуть, в принципе ничем не рискует. Ведь если время воздействия выросшей матки на другие органы ограничено, то никаких фатальных последствий это не принесет.

Максимум, что вы можете почувствовать, это дискомфорт в области поясницы. И в таком случае лучше перевернуться на бок. Так что на вопрос, можно ли беременным лежать на спине, следует ответить утвердительно.

Только не проводите в таком положении слишком много времени.

Можно ли беременным спать на спине

• проветривать комнату перед сном;
• регулярно менять постельное белье;
• избегать приема снотворных препаратов, особенно аптечных (использовать их можно только по назначению врача, в крайних случаях);
• отказаться от напитков с кофеином (кофе, крепкого чая);
• за 2 часа до сна не есть, чтобы не вызвать проблем с пищеварением;
• за 3 часа до сна сократить количество потребляемой жидкости;
• полезно совершить небольшую пешую прогулку перед сном, однако, более интенсивных физических нагрузок стоит избегать;
• соблюдать режим сна, просыпаться и ложиться ежедневно в одно и то же время;
• если причиной ночных пробуждений являются судороги, то стоит сообщить об этом врачу (он назначит препараты для их устранения);
• при нарушениях сна, вызванных эмоциональными переживаниями, нужно обратиться за консультацией к психологу, помощь могут оказать близкие женщины (мама, сестра, подруга), уже родившие ребенка.

Интересное:  Причины Почему Не Происходит Зачатие Во Время Овуляции

Можно ли спать беременным на спине и до какого срока

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со второго триместра следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Можно ли лежать на спине при беременности

Если беременность женщины протекает нормально, без осложнений, то она может пребывать в любой позе, но время от времени менять её. Во сне это происходит бессознательно.

Рожавшие женщины на форумах говорят о том, что во сне переворачивались и меняли позы потому, что ребёнок начинал шевелиться и таким образом сигнализировал маме о дискомфорте, который он испытывает.

Именно поэтому удобное положение женщины в кровати ночью определяется расположением ребенка в животе.

Почему при беременности нельзя спать на спине

Каждый человек сам выбирает позу, в которой он спит (чаще на спине или на боку), но беременным нужно быть осторожными, поскольку они отвечают не только за свой комфорт, но и за маленькую жизнь.

Поэтому в какой-то момент каждую женщину начинают волновать множество вопросов по поводу сна.

Как правильно лежать, чтобы не навредить малышу? Как спать нельзя и почему? Можно ли спать на спине во время беременности?

Сон будущей мамы: почему беременным не рекомендуется спать на спине

С точки зрения физиологии на первом этапе беременности нет оснований отказываться от любимой позы. Пока живот небольшой, можно принимать любое положение и наслаждаться крепким сном. Отдыхая, лежа на спине, будущая мама до определенного момента может не бояться, что навредит малышу: положение неопасно в первые недели.

Почему беременным нельзя спать на спине

Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.