Питание на 37 неделе беременности меню

ovdmitjb

1 год ago

Содержание

Правила составления рациона на 37 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Беременность – это один из самых приятных периодов в жизни каждой женщины. Ведь возможность от недели к неделе вынашивать малыша, а потом стать его мамой дается не каждой.

И вот срок приблизился к 37 неделе беременности, а это время, когда плод полностью сформировался и готов к появлению на свет. При первой беременности будущие мамы начинают давать себе поблажки в питании, считая, что теперь уже развитию малыша ничто не сможет навредить. Однако опытные мамы, вынашивающие не первого ребенка, знают, как важно к родам подойти подготовленными.

Беременность 37 недель

Когда завершается 36 неделя беременности, малыш уже не просто готов родиться, он стремится к этому. Все его органы и системы способны работать самостоятельно. В организме активно развивается гормон кортизон, отвечающий за дозревание легких.

И все же процесс развития маленького человечка в утробе матери не останавливается. Более того, он активизируется, так как именно на 37 неделе беременности его нервы начинают покрываться защитной оболочкой.

И этот процесс будет продолжаться в течение первого года жизни. Поэтому очень важно, чтобы и на этом сроке малыш получал необходимые ему питательные вещества. Не менее важны они и для будущей мамы.

Ведь самый важный день в ее жизни уже очень близко, а значит, нужно встретить его во всеоружии.

37 неделя беременности

Основные правила питания для беременных

В первую очередь, нужно избегать разового обильного принятия пищи. Ведь на 37 неделе беременности уже каждая будущая мама смогла убедиться, что ее неизменным спутником на протяжении всего срока является изжога.

Это неприятное ощущение вызвано давлением растущей матки на желудок. И избавиться от нее не помогают никакие медицинские препараты.

Большой объем съеденной пищи значительно увеличивает размер желудка, а потому неприятные ощущения только усилятся.

Размер плода на 37 неделе

Неприятные ощущения, вызываемые изжогой — это не самое страшное ее последствие. Частые выбросы желудочного сока способны привести к развитию онкологии в пищеводе.

Поэтому питание во время беременности должно быть дробным. Это означает, что объем разового приема пищи должен быть уменьшен, а их количество, напротив, увеличено.

Только таким образом удастся уменьшить симптомы давления на желудок, что обеспечит молодой маме и ее малышу хорошее самочувствие.

Появлению изжоги способствует употребление пищи в жареном виде, а также копченых и маринованных продуктов. Поэтому все блюда, принимаемые будущими мамами, должны готовиться с помощью следующих способов:

- отвариваться или готовиться на пару;
- тушиться;
- запекаться.

Главное правило — не переедать

В период беременности будущие мамы должны заботиться об отдыхе. Особенно важно обеспечить организму полноценный ночной сон. Поэтому следует избегать поздних приемов пищи. Если же уснуть мешает не полный желудок, а чувство голода, утолить его помогут фрукты или стакан кефира.

Сейчас много говорится о пользе при беременности тех или иных продуктов. Но это не означает, что их обязательно нужно включать в меню.

Ведь если женщина не любит творог, являющийся исключительно полезным продуктом в период вынашивания малыша, не нужно запихивать его в себя насильно. Каждый прием пищи должен быть не каторгой, а удовольствием.

Поэтому нелюбимый продукт можно заменить равноценным, к примеру, сыром или простоквашей.

Как питаться правильно

Минуя 36 неделю беременности, будущие мамы должны начать подготовку организма к самой трудоемкой в жизни работе – к родам. Поэтому очень важно, чтобы в их ежедневном меню присутствовали сложные углеводы. Эти вещества содержатся в следующих продуктах;

- в хлебе из муки грубого помола;
- в злаках, в том числе в неочищенных крупах, к примеру, в коричневом рисе;
- в овощах и фруктах;
- в меде (но нельзя забывать, что он довольно сильный аллерген).

Где содержатся сложные углеводы

Овощи должны употребляться преимущественно в сыром виде, дабы не разрушать витамины, а главное, клетчатку, препятствующую развитию запоров. При необходимости овощи можно готовить на пару, либо отваривать в малом количестве воды.

Любые сладости лучше заменить куском хлеба, испеченного из муки грубого помола, с намазанным на него медом. Такой бутерброд не только не прибавит лишних килограммов, но и принесет неоценимую пользу организму, наполнив его энергией и силами, которые помогут доносить малыша до положенного срока.

Все блюда, включаемые в питание будущей мамы, должны приносить пользу, и 37 неделя не является исключением.

Поэтому в качестве десертов должны выступать не торты и печенье, в которых присутствуют разные добавки в качестве разрыхлителей и усилителей вкуса, а мармелад и шоколад.

При этом, покупая мармелад, следует убедиться, что в его составе присутствует не привычный всем желатин, а агар-агар – желирующее вещество, получаемое из морских водорослей. Шоколад должен на 70% состоять из какао, а не из растительных жиров и прочих неведомых продуктов.

гид. 37 неделя

Особенности питания на 37 неделе беременности

Пирамида здорового питания беременных

Когда удачно миновала 36 неделя беременности, питание будущей мамы должно составляться таким образом, чтобы получать достаточное количество энергии, необходимой для подготовки к предстоящим родам.

Однако у многих женщин в период вынашивания малыша развиваются различные патологии, выражаемые в виде анемии или чрезмерного набора веса. Поэтому их меню должно корректироваться с учетом этих показателей.

Питание при анемии

На 37 неделе беременности очень важно откорректировать уровень гемоглобина. Низкое содержание железа в крови означает снижение количества эритроцитов, доставляющих в клетки органов кислород. Если до родов ситуацию не исправить, это может стать препятствием для естественного родоразрешения.

В меню женщин, страдающих от анемии, должны преобладать продукты, способные увеличить количество эритроцитов.

Симптомы недостатка железа в организме

- Мясо и рыба. Эти продукты должны стать основным источником восполнения железа. Хотя сами по себе они его содержат немного, употребление мяса и рыбы способствует увеличению числа эритроцитов. А происходит это за счет мышечной массы, из которых состоит мясо животных и рыбы.
- Молочные продукты содержат кальций, необходимый для усвоения железа.
- Гречневая крупа. Гречка содержит большое количество железа, однако его форма не способна усваиваться в организме человека. Поэтому ее употребление следует сочетать с фруктами, богатыми витамином С, к примеру, с цитрусовыми, черной смородиной, отваром шиповника или яблоками.

Питание при ожирении

Ожирение очень часто развивается на фоне беременности. Это связано с гормональными изменениями, протекающими в организме будущей мамы. Но в некоторых случаях его развитию способствует неправильное питание.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Лишний вес опасен не только неудобствами, дискомфортом и испорченной фигурой. Его основная опасность заключается в том, что он может стать препятствием для рождения малыша естественным путем, а также вероятностью развития сахарного диабета и болезней сердца и сосудов.

В период с 36 по 37 неделю беременности нужно с особой тщательностью контролировать свой вес. Ведь малыш уже полностью сформирован, а значит, и вес набираться не должен.

Но если он продолжает увеличиваться, не стоит изводить себя диетами. В период беременности, особенно на 37 неделе, они могут быть неэффективны.

А главное, скудное питание способно привести к развитию патологий у плода и навредить здоровью будущей мамы.

Поэтому корректироваться питание должно исключительно врачом. Только он может назначить специальную диету, в меню которой будут присутствовать все необходимые продукты.

Примерное меню

Меню на третьем триместре беременности

Если ни на 36 неделе, ни на 37 неделе беременности у будущей мамы не было выявлено никаких патологий, ей можно смело прислушаться к общим советам специалистов и придерживаться составленного ими меню.

- Завтрак № 1: тост из отрубного хлеба с кусочком сливочного масла, одно яйцо и стакан кефира.
- Завтрак № 2: салат из зеленых овощей и стакан сладкого чая.
- Обед: кусок курицы (ее можно отварить, потушить или запечь) с отварным картофелем, груша или яблоко, стакан кефира, йогурта или простокваши.
- Полдник: тост из отрубного хлеба с маслом или джемом, стакан фруктового сока.
- Ужин № 1: отварная рыба с гарниром из коричневого риса, овощной салат, сладкий чай.
- Ужин № 2: стакан кефира с булочкой или фрукт.

При таком меню у женщин на 36 неделе беременности, плавно переходящей в 37, исключается набор лишнего веса. В ее рационе будут присутствовать все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для общего укрепления ее организма, а также для роста и правильного развития будущего младенца.

Правильное питание – залог благополучных родов

Беременной нужно следить за своим рационом, так как малыш уже скоро появится

Забеременев впервые, женщина, как правило, вынашивает малыша положенный срок. Ранние роды возникают в исключительных случаях и только в связи с имеющимися патологиями.

При последующих родах появление малыша на свет раньше срока – это обычное явление. Поэтому уже на 36 неделе беременности будущая мама должна быть готова к тому, что следующая 37 неделя может стать последней в ее долгом пути на встречу с младенцем.

Каждому малышу нужна здоровая и красивая мама, а этого можно достичь, если включить в питание правильные и полезные продукты.

: Питание во время беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-pri-beremennosti-37-nedelya.html

37 неделя беременности / Беременность и роды / Блоги Миллион Меню

Тридцать седьмая неделя беременности! Вы уже дошли до конца трудного для вас пути. Роды могут наступить в любой день! Все еще есть вопросы? Узнайте о причинах искусственных родов, банке пуповинной крови и о многом другом.
Плод
Малыш вполне развит, чтобы выжить во внеутробной жизни. Он уже готов самостоятельно сделать первый вдох.

Еще находясь в утробе матери, ребенок делает дыхательные движения. В его легкие попадает амниотическая жидкость, которая затем выводится во время выдоха.

Все о васОбсуждали ли вы с вашим врачом процедуру родов? Говорили ли вы о бритье, клизме, капельнице, обезболивающих препаратах?Будет ли кто-нибудь вам помогать ухаживать за ребенком, после того, как вы приедете домой из роддома? Вы не должны быть супермамой, которая сразу все умеет и знает. Не стесняйтесь, попросите помощи у ваших родных.

После родов вам необходимо время для восстановления сил (особенно, если у вас была операция кесарева сечения).У вас уже достаточно большой живот. Все внутренние органы сдавлены, изжога все еще мучает вас. Вам трудно двигаться, спать и есть. Вы с нетерпением ожидаете роды.Врачи до сих пор неуверенны, что именно вызывает роды.

Мозг выпускает гормон окситоцин, который вызывает сокращение матки. Но когда, при каких обстоятельствах и по какой причине это произойдет – ответы на эти вопросы знает только сама природа.Иногда врач принимает решение вызвать искусственные роды.Несколько причин искусственной стимуляции родов:— здоровье ребенка.

Если здоровью будущего ребенка что-то угрожает, например, развитие плацентарной недостаточности, врач примет решение об искусственных родах.— здоровье матери. Если срок беременности превысил 41 неделю, или после отхождения околоплодных вод прошло 24 часа, но естественные роды не наступили, врач также примет решение об искусственной стимуляции родов.

Также, преэклампсия служит причиной вызывания искусственных родов. Преэклампсия сопровождается осложнениями со стороны матери и плода. Другого эффективного вмешательства, кроме родоразрешения, при преэклампсии нет.

Существует несколько методов для стимулирования искусственных родов. В большинстве случаев, врачи используют препарат окситоцин. Существует также несколько гомеопатических методов, но врачи настоятельно рекомендуют избегать их, так как они могут быть потенциально опасны.

Вопросы и ответы

Наиболее популярные вопросы от беременных женщин
Вопрос: Что такое банк пуповинной крови?
Ответ: Банк пуповинной крови занимается хранением пуповинной крови.

Захватывающее исследование в использовании стволовых клеток для лечения различных заболеваний поощряют многие врачи и родители. Если у вашего ребенка возникло серьезное заболевание (например, лейкемия, серповидно-клеточная анемия и т.д.

), то запас сохранившейся пуповинной крови поможет ему вылечиться (в том случае, если это заболевание не передалось генетически, иначе столовые клетки будут бесполезны).
Существуют государственные и частные банки пуповинной крови.

В государственные банки вы можете сдать кровь бесплатно, они финансируются государством. Но воспользоваться ее сможет любой нуждающийся, не исключая вас самих. В частых банках хранят образцы за плату, и, в случае необходимости, выдадут вам кровь.

Вопрос: Врач поставил мне диагноз Синдром Гийена-Барре (СГБ). Что это?
Ответ: Синдром Гийена-Барре связан с нарушениями периферических нервов, которые являются нервными волокнами. Они передают информацию от головного и спинного мозга в мышцы или к внутренним органам.

Если не лечить это заболевание должным образом, оно может отразиться на здоровье вашего ребенка. Он может заразиться при прохождении родовых путей. Но при использовании специальных антибиотиков, есть все шансы, что ребенок не будет инфицирован.

Тем не менее, поговорите с врачом о вашем заболевании, чтобы акушеры приняли все необходимые меры во время родов.

Вопрос: Одним из признаком приближающихся родов является отхождение слизистой пробки. Как она выглядит?
Ответ: Слизистая пробка – это самый первый предвестник родов.

Но у всех беременных женщин отхождение слизистой пробки происходит по-разному. Некоторые даже не чувствуют этого.

Слизистые выделения могут быть с небольшими примесями крови, иногда настолько незначительными, что вы их даже не заметите.

Советы вашему партнеру

Как определить приближающиеся роды? Вы и ваша супруга должны знать разницу между ложными схватками и настоящими родами. Обладая этими знаниями, вам будет не трудно определить, что столь долгожданный день настал.Одним из первых признаков беременности являются сокращения матки. Они будут повторяться периодически с возрастающей частотой.

В этот момент мужчины чувствуют себя нервно и беспомощно. Они видят, как их супруга мучается от боли, но ничего не могут с этим поделать.Помните, что женщина должна правильно дышать. Выполняйте дыхательные упражнения вместе с ней, и при этом обязательно поддерживайте с ней физический контакт (держите ее за руку).В перерывах между схватками старайтесь ее отвлечь.

Когда вы приедете в больницу, не стесняйтесь спросить у акушеров об ее состоянии. Они понимают ваше волнение.

Вы не знаете, когда могут начаться схватки, поэтому подготовьтесь к этому моменту заранее. Приготовьте пакет, в который положите плеер, пару бутербродов, фрукты, шоколад. Схватки могут начаться посередине ночи.

Вы должны будете поесть что-нибудь, сидя в напряженном ожидании в больнице и быть полным сил, чтобы впервые взять вашего малыша на руки.

Источник: http://www.mmenu.com/blogi/534032_37_nedelya_beremennosti.html

Диета для беременных

Беременная женщина особенно очаровательна, несмотря на суеверия, что девочки забирают красоту у будущей мамы, а мальчики – гарантия будущей полноты.

Ощущения, которые испытывает женщина во время беременности, ни с чем не сравнимы. Осознание того, что внутри поселилось маленькое счастье, переворачивает весь мир.

Чтобы малыш появился на свет здоровым, очень важно пересмотреть свои гастрономические пристрастия и уделить питанию при беременности особое внимание.

Прибавка в весе во время беременности пугает многих, однако, не стоит расстраиваться, ведь здоровье еще не рожденного малыша зависит, во многом, от того, какое питание у беременной мамы. Поэтому нужно оставить свои страхи и начать правильно питаться!

Необходимость диеты

Чтобы понять смысл правильного питания, нужно знать последствия неправильного и неполноценного питания во время беременности для ребенка.

Недостаток белка, поступающего в пищу, грозит задержкой развития плода, а после рождения ослабленным иммунитетом.
Поскольку белок отвечает за транспорт крови в организме, его дефицит грозит плоду гипоксией – кислородным голоданием. Сгустившаяся в результате недостатка белка кровь уже не сможет в нужном объеме обеспечивать кислородом плод. При продолжительной белковой недостаточности может развиться атрофия зародыша.
Дефицит белка провоцирует нехватку важных микроэлементов, минералов и витаминов, поступающих в плод, так как одна из его основных функций – транспорт веществ.

Это далеко не все последствия белкового «голода», но и их вполне достаточно, чтобы оценить всю серьезность неправильного питания беременной мамы.

Правила питания при беременности

Поскольку беременность – дело очень ответственное, придется соблюдать определенные правила, если вам важно ваше здоровье и здоровье будущего человечка.

Кушать за двоих не стоит, плоду важнее качество и состав употребляемых мамой продуктов. Потребность в калориях во время беременности увеличивается всего на 20%, по сравнению с обычным состоянием женского организма, поэтому не стоит увеличивать порции, а лучше придерживаться следующего правила.
Количество приемов пищи нужно увеличить с традиционных 3 до 5 или 6. Но это не значит, что все они будут плотными. Кушайте небольшими порциями, но чаще, чем до беременности. Между основными приемами введите легкие и полезные «перекусы» — это может быть нежирный йогурт, творожок, фрукты или овощной салатик, заправленный маслом.
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, нежели жирному мясу, хотя совсем исключать из рациона мясные продукты нельзя. Используйте нежирное и диетическое мясо, например, телятину, свиную вырезку, крольчатину, индейку.
Поступление необходимого количества витаминов и минералов в организм беременной женщины не менее важно, поэтому после консультации с вашим врачом, начните принимать витаминные комплексы для беременных, которые обеспечат вас и вашего малыша необходимыми микроэлементами.
Это самое главное правило. Ко всем рекомендациям врача, касающимся питания во время беременности, относитесь серьезно! Это избавит вас от многих проблем после рождения ребенка.

Меню для беременных

По мере роста плода, увеличивается и вес женщины. Но избыток веса во время беременности, как и недостаток белка, тоже не предвещает ничего хорошего ни будущей маме, ни ребенку, поэтому важно скорректировать режим питания и меню для беременной мамы.

Продукты, запрещенные во время беременности:

При первых признаках беременности полностью исключите из рациона напитки, содержащие алкоголь. О том, что этанол, содержащийся в спиртных напитках, негативно влияет на здоровье ребенка, со школы помнят даже еще нерожавшие женщины, поэтому излишне говорить о врожденных заболеваниях ЦНС и физических уродствах плода.
Грибы. Хоть их и считают лесным мясом, беременной женщине лучше исключить их из своего меню, поскольку грибы – тяжелый для пищеварения продукт, а вам сейчас нужны только положительные эмоции.
Продукты, содержащие искусственные красители и ГМО. Их участие в формировании плода совсем необязательно. Даже обычная лапша быстрого приготовления в больших количествах может оказаться опасной для здоровья ребенка.
«Фаст-фуды» отличаются не только тем, что ими можно быстро насытиться, но и высоким содержанием жиров и холестерина. Избавьте свой организм от лишней нагрузки, и он отблагодарит вас нормальным давлением и хорошим самочувствием.
Стоит исключить или снизить употребление копченостей, так как канцерогены, содержащиеся в дыме, при копчении попадают в продукты, и самый надежный способ уберечь от вредных веществ будущую крошку – не есть их.

Часть продуктов необязательно исключать, но лучше уменьшить их употребление.

Снижение таких продуктов позволит плоду развиваться нормально, и беременность будущей мамы будет протекать более комфортно.

Ограничить в питании беременной мамы:

Жареную пищу — ее желательно заменить тушеной или запеченной, поскольку жареное замедляет процесс выведения шлаков из организма. Продукты подобной обработки сказываются на весе не в лучшую сторону.
Острое, маринованное, соленое и жирное задерживает в организме жидкость, что приводит к отекам, которые не только не позволят надеть любимую удобную обувь, но и доставляют неприятные ощущения, часто переходящие в боль. Если очень хочется соленого, лучше съесть кусочек слабосоленой сельди, чем маринованный огурчик.
Употребление большого количества сахара способствует нарушению углеводного баланса, а в период беременности проследить это особенно сложно. Поскольку плод растет достаточно быстро, можно не заметить, что ваш вес тоже значительно увеличился, но не из-за плода.
Мучное тоже следует ограничить или исключить. Ничего полезного ни для вас, ни для ребенка в булочках нет, а вот набрать ненужный вес они очень даже помогут, но сейчас это вам абсолютно не нужно.
Ограничьте употребление свежего хлеба, особенно черного. Дрожи в его составе часто вызывают изжогу, а это весьма неприятно. Лучше заменить обычный хлеб отрубным или цельнозерновым. Или кушать подсушенные кусочки.

Разрешенные продукты

Меню диеты для беременных должно включать в себя следующие продукты:

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которая в значительном количестве содержится в капусте, листовом салате, тыкве, сладкой кукурузе, стручковой фасоли, а также в авокадо. Клетчатка играет важную роль в пищеварении и очищении кишечника, поэтому в период беременности стоит обязательно включить ее в свой рацион, особенно в третий триместр.
Свежие разноцветные овощи, фрукты и ягоды. Они не только станут источником важных микроэлементов и витаминов, но и поднимут вам настроение сочной окраской.
Жирная рыба, типа скумбрии, сельди, тунца содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они отвечают за иммунитет будущего малыша, его психомоторное состояние и эмоциональную устойчивость, а также предупреждают аллергические реакции у ребенка, затяжные роды, кровотечения и послеродовую депрессию у мамочки.
Элементы омега-3 и 6, наравне с рыбой, содержит рыбий жир и растительные масла (соевое, кукурузное, кедровое). Масла должны быть нерафинированными (с запахом).
Продукты, содержащие витамин Е, так как он помогает усваиваться жирным кислотам, поэтому овощные масла в вашем меню будут очень кстати. Такие масла нельзя подвергать тепловой обработке, потому что витамин Е при нагревании разрушается.
Морепродукты (если нет непереносимости) — ценный источник таких важных микроэлементов, как цинк, кальций, фосфор, натрий, железо. Включите их в свой рацион, и больше половины полезных веществ вы будете получать естественным путем.

Меню для диеты беременная мама может составить самостоятельно, так как спектр разрешенных продуктов очень широк. Несколько вариантов питания беременной мамы на каждый день представлены ниже:

Вариант	Прием пищи	Блюда и продукты
Вариант 1	Завтрак	Творог 150 гр. (лучше использовать нежирный). Зеленый чай.
Второй завтрак	Фрукты на выбор, например, яблоко или банан
Обед	Овощной суп с нежирным мясом. 1-2 кусочка цельно зернового хлеба. Сок/компот
Полдник	Овощной салат — 200 гр.
Ужин	Картофельное пюре с паровой котлетой. Кефир.
Вариант 2	Завтрак	Рисовая каша на молоке. Чай
Второй завтрак	Фрукты или бутерброд из цельно зернового хлеба с кусочком сыра.
Обед	Рыба запеченая или приготовленная на пару — 200 гр. Салат из свежих овощей.
Полдник	Фруктовый салат — 200 гр.
Ужин	Суп-пюре из брокколи. Кусочек нежирного несоленого сыра.
Вариант 3	Завтрак	Запеканка или сырники из нежирного творога. Зеленый чай.
Второй завтрак	Фруктовый сок или компот.
Обед	Суп-пюре из тыквы. Кусочек парового мяса на выбор.
Полдник	Фрукты на выбор, например, яблоко или банан
Ужин	Салат из тунца (1 консерва) с рукколой (50гр.), авокадо (1 шт.) и помидорами — (200 гр.)

Мнение экспертов по поводу питания для беременной мамы можно узнать из видео:

Нюансы диеты для беременных

Не зря весь период беременности врачи делят на три части – триместры. Каждый из них характеризуется глобальными изменениями в развитии плода, поэтому важно выполнять все назначения врача и не пропускать консультации.

Что касается питания, то продукты, в которых нуждается ваш организм в первый и в последний триместр, различаются.

Диета в 1-ом триместре

В первом триместре зародыш превращается в плод. У него активно формируются внутренние органы, поэтому важно на ранних сроках беременности в питание включать продукты, богатые «строительным материалом» для клеток – белком:

рис;
мясо;
молочные продукты;
бобовые культуры;
яйца;
орехи.

Питание в 3-ем триместре

Как правило, к последнему триместру все органы уже сформированы, и ребенок готовится к появлению на свет, быстро набирая вес. В этот период организм остро нуждается в кальции, который участвует в формировании зубов, костной и нервной системы плода, и который будущая мама «отдает» своей крошке в большом количестве.

Сейчас в меню диеты для беременной нужно включить:

молочку и ее производные (сыр, несладкие йогурты);
орехи (миндаль, лещина, фундук);
рыбу (сардина, треска).
фрукты (инжир, абрикосы).

Эти продукты богаты природным кальцием, большая часть которого легко усваивается организмом.

А вот мясо в последнем триместре нужно ограничить, чтобы избежать разрывов, так оно снижает эластичность шейки матки. Более подробно о можно прочитать в статье Питание для беременных по триместрам.

Правильное питание во время беременности не только даст малышу все необходимое для развития, но и наполнит маму силами, так необходимыми для ухода за новорожденным. Счастье ощущения беременности ни с чем несравнимо, а радость быть мамой способна затмить блеск всех сокровищ мира. Так пусть эта радость появится на свет здоровой!

Мнение эксперта

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-dlya-beremennyx.html

Меню для беременных на каждый день

Период вынашивания малыша очень важный. Следует отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность, а также снабжать организм необходимыми минералами. Желательно составить примерное полезное меню для беременных на каждый день. Сбалансированное питание обеспечивает правильное развития малыша и помогает сохранить красивую фигуру после родов.

Продукты в рационе

Программа питания для беременных должна состоять из углеводов, белком и жиров, но в меру. Употребление белков не стоит превышать больше 120 грамм в день. Из них 80 — это продукты животного происхождения: кефир, творог, мясо, яйца. Суточная норма жиров составляет 100 грамм. Углеводы — это источник энергии, но употреблять их нужно с осторожностью.

В первом триместре не следует принимать более 400 грамм. На последнем триместре рекомендуется сократить до 250 грамм в день. Желательно исключить не овощи, а мучные и сахарные блюда.

Правильное питание для беременных предусматривает вареные, на пару, тушеные и запеченные блюда. Стоит ограничить употребление сахара и соли. Глюкоза повышает уровень сахара в крови, это способно вызвать диабет беременных. Соль способствует задержке жидкости в организме и приводит к отекам.

Что нужно есть беременным каждый день:

фрукты;
овощи;
каши;
кисломолочные продукты.

Свежевыжатые соки и воду обязательно рекомендуется включить в ежедневном меню. Остальную пищу рекомендуется употреблять через день. На ужин желательно есть легкоусвояемую еду. Примерная суточная норма калорийности питания составляет 2500 кКал.

Меню для беременных на каждый день должно включать 50% натуральной клетчатки: фрукты, овощи, ягоды, твердые сорта пшеницы, отруби.

Сколько нужно есть беременным в день? Количество еды не должно превышать нормы. К обычному рациону питания следует прибавлять 300 кКал. Если существует дефицит веса стоит употреблять в два раза больше еды.

Запрещенные продукты

Существуют определенные продукты, которые могут навредить матери и ребенку. Но возможно, редко сделать исключение и выпить чашечку кофе с шоколадкой.

Категорически стоит отказаться от алкоголя, наркотических средств и сигарет. Данные вещества по губно влияют на мать и ребенка: развиваются аномалии плода, поражается сосудистая система, возможны преждевременные роды, а также выкидыш.

Список запрещенных продуктов:

плавленные сыры, не пастеризованное молоко и сырые яйца. В них могут находиться бактерии, способные привести к инфекции и непроизвольному выкидышу. Перепелиные яйца не относятся к этой категории;
некоторые виды рыбы: марлин, акула, тунец, королевская макрель содержат ртуть, это очень плохо отразится на малыше;
употребление суши со свежей рыбой не рекомендуется. Велик риск глистными заболеваниями;
если до беременности, женщина страдала болезнями желудочно-кишечного тракта, продукты копченые, острые и жирные могут спровоцировать сильную изжогу;
в чипсах, сухариках, газированных напитках, жевательных резинках присутствуют красители, усилители вкуса и ароматизаторы. Они негативно влияют на организм будущей мамы.

Следует быть осторожным с болеутоляющими средствами, препаратами против судорог, таблетками от кашля и простуды. В содержании них, может присутствовать алкоголь и наркотические ферменты. За весь период беременности разрешается употреблять 2-3 раза сухое вино. Оно повышает гемоглобин и аппетит.

Ежедневное меню

Питание беременной женщины должно состоять из оптимального меню по дням с рецептами. Это помогает привыкнуть к новому рациону и не задумываться о перекусах. Пища рекомендуется употреблять разнообразную и полезную. Овощи желательно употреблять в сыром виде. При термообработке они теряют большую часть ценных качеств.

Также во время вынашивания можно набрать избыточный вес. Диета для беременных по дням способствует похудению, а также нормализует массу тела.

Меню на 1 день беременной женщины;

завтрак: овсяная каша на молоке, банан, хлеб с маслом;
обед: суп на овощном бульоне, салат из капусты и моркови, компот из сухофруктов;
полдник: кефир с ватрушкой, яблоко;
ужин: овощное рагу на пару, винегрет, травяной чай.

2 день:

завтрак: омлет с зеленью, яблоко, зеленый чай;
обед: макароны с котлетами на пару, морс, овощное рагу;
полдник: сырники и йогурт;
ужин: мясо запеченное, овощной салат.

3 день:

завтрак: творог с сухофруктами, хлебцы с вареньем, сок;
обед: Рыбные котлеты на пару, картофель вареный, какао;
полдник: кисель, печенье, банан;
ужин: овощная запеканка, ряженка.

4 день:

завтрак: гречневая каша, бутерброд с маслом, сок;
обед: суп с фрикадельками, салат с оливковым маслом, чай травяной;
полдник: молоко, булочка, фрукты;
ужин: говяжьи котлеты на пару, хлеб, чай.

5 день:

завтрак: оладьи из кабачков со сметаной, вареное яйцо, хлеб с маслом;
обед: гуляш с кашей, салат с зеленым горошком, кисель из сухофруктов;
полдник: кефир, печенье;
ужин: капустные котлеты, салат свекольный, отвар шиповника.

6 день:

завтрак: мюсли с молоком, свежевыжатый сок, чай из ромашки;
обед: вегетарианский борщ, отварная куриная голень, компот;
полдник: ряженка, ватрушка;
ужин: рыба тушеная, отварной картофель, хлеб.

7 день:

завтрак: творог с сухофруктами, зеленый чай, яблоко;
обед: щи со сметаной, мясные тефтели с рисом, сок;
полдник: кисель, банан;
ужин: рагу из овощей, чай с молоком, хлеб.

Сколько раз в день нужно есть беременным? В первый триместр 3-4 раз в день. На 3 триместре есть 4-6 раз в день считается нормой. Рацион питания для беременных на каждый день можно поддерживать до конца срока вынашивания.

Рецепты блюд

Диетические рецепты для беременных на каждый день можно приготовить быстро и вкусно. Для них не требуется особенных продуктов и усилий.

Витаминная чаша. Состав: 1 персик, 1 киви, 100 гр орехов, йогурт, 1 банан, 50 гр смородины. Смешать все ингредиенты в блендере и готово к употреблению. Это считается больше десертом. Рекомендуется кушать это лакомство в 2 дня 1 раз.

Овощное ассорти. Состав: кабачок, морковь, цветная капуста, артишок. Очистить овощи, порезать круглыми дольками. Потушить. Сверху заправить сушеным укропом и оливковым маслом.

Форель в фольге. Состав: тушка рыбы, перец, чеснок, лимон, укроп. Почистить рыбу, тщательно промыть. Положить внутрь мелко нарезанный чеснок и петрушку. На противень постелить фольгу, уложить рыбу и завернуть. Запекать при 220 градусов 35 минут. Перед подачей украсить лимоном.

Счастливое утро. Состав: овсяные хлопья 3 ст. ложки, 1 ч. ложку меда, йогурт 250 гр, чернослив 100 гр, половина яблока. Все измельчить в блендере. Это будет самый полезный и витаминный завтрак.

Питательный салат. Состав: черный хлеб, йогурт, яблоко, морковь, зеленый салат, брынза, горошек, кукуруза, брокколи. Все ингредиенты нарезать кубиками, брокколи сварить и разделить на мелкие части. Черный зерновой хлеб порезать на кубики и подсушить в духовке. Все смешать и заправить оливковым маслом.

Во время вынашивания малыша, режим дня и особенности питания беременной женщины следует учитывать. Спать не меньше 8-9 часов в день и желательно соблюдать диету по дням. В такой важный момент, стоит уделять внимание питанию, потому что здоровье малыша зависит от решений будущей мамы.

Источник: https://edamam.ru/diet/menyu-na-kazhdyiy-den/

Беременность 37 недель: развитие плода и ощущения женщины

Добрый день, дорогие читательницы! С удовольствием напоминаю вам, что сейчас остаются считанные дни до появления малыша на свет. Вы, наверное, уже находитесь в предвкушении встречи с ребенком и готовы подарить ему свою любовь и нежность. И это не случайно.

В период между тридцать седьмой и тридцать девятой неделями около 54% беременных женщин становятся матерями. Конечно, изменение формы живота из-за опускания плода, боли в спине и учащение схваток Брекстона-Хикса не всегда являются признаками того, что в ближайшие дни начнутся роды.

Однако, когда беременность 37 недель, надо быть начеку. При необходимости в этот период врач может рекомендовать оформиться в стационар, чтобы в случае начала родов вы были под наблюдением специалистов.

Давайте поговорим более подробно о том, что вас ожидает в течение этой семидневки?

37 неделя беременности — какие изменения происходят с малышом

Оставшиеся несколько недель или дней ребенок будет набирать до 14 граммов жира ежедневно. Из-за его накопления кожа малыша становится гладкой.

Сейчас часть амниотической жидкости начинает реабсорбироваться вашими тканями, что приводит к незначительному уменьшению ее объема.

У вас может возникнуть ощущение, что малыш меньше двигается, однако на самом деле он активен, как и раньше, хоть условия и стали более стесненными. Матка растягивается, и все больше света проникает внутрь. Теперь ребенок стремится уловить глазами пятна света.

Плацентарные гормоны, стимулирующие вашу грудь для производства молока, заставляют увеличиваться молочные железы малыша. После рождения крохи они уменьшатся до необходимых размеров.

Чтобы подготовить ребенка к появлению на свет, пуповина начинает передавать ему антитела.

Благодаря этим белковым соединениям плазмы организм малыша будет хорошо вооружен в преддверии встречи с микробами и вирусами, с которыми он столкнется вне матки.

Тридцать седьмая акушерская неделя беременности — период, когда формируется пищеварительная система ребенка.

В желудке и кишечнике слизистая оболочка покрывается ворсистым эпителием для облегчения поглощения питательных веществ.

Результатом этих изменений станет полная готовность желудочно-кишечного тракта к перевариванию, усвоению еды. В процессе пищеварения происходят перистальтические сокращения, а также формируется меконий.

Легкие уже полностью развиты, а организм пузожителя начинает производить гормон кортизон, что является последним этапом формирования дыхательной системы. Голова и живот ребенка имеют одинаковый диаметр. При длине тела 48–50 см, вес плода составляет около 3 кг. Учтите только, что эти параметры индивидуальны для каждого ребенка.

Навык слышать, а также распознавать ваш голос пригодится малышу, когда он родится. Сейчас же он может только поворачивать голову в направлении, откуда доносится речь.

Наряду со слухом, каждый день улучшается зрение ребенка.

Его руки становятся более крепкими, а движения — координированными, что позволит малютке после появления на свет схватить вас за палец или держать за грудь во время кормления.

Если вы не знали, то после рождения крохи врачи в первую очередь проверяют его рефлексы, один из которых как раз – хватательный.Это удивительно, но маленькие пальчики довольно цепкие))

37 неделя беременности — ультразвуковое сканирование

Когда наступает тридцать седьмая неделя беременности (тридцать пятая от зачатия), ультразвук назначается в редких случаях.

Во время обследования вы сможете увидеть на экране, что малыш уже похож на полностью сформированного новорожденного.

Обычно ультразвуковое сканирование проводится в мало освещенных комнатах, и не часто удается наблюдать реакцию пузожителя на источник света. При обследовании специалист оценит плод и его развитие. Также он отследит основные параметры:

сердцебиение (норма 140–160 ударов за минуту);
количество, а также качество амниотической жидкости;
состояние пуповины, матки и так далее.

Для проверки внутриутробного кровотока выполняется допплерографический тест.

Во время УЗИ некоторые мамы хотят узнать пол малыша, однако на тридцать седьмой неделе беременности шансы увидеть половые органы ребенка невелики.

Поскольку сейчас ребеночек не часто двигается (около 10 раз в день), при обследовании он может находиться в таком положении, при котором невозможно рассмотреть его гениталии.

37 неделя беременности — ваши ощущения при изменении позиции малыша

В течение тридцать седьмой недели ребенок начинает продвигаться вниз по направлению к родовому каналу. Как правило, он уже находится в необходимом положении, а его голова опускается по вашему тазу, чтобы подготовиться к рождению. Смещение малыша вниз приводит к освобождению места в верхней части живота.

Это позволяет снизить давление на диафрагму, ребра, легкие и желудок, что иногда приводит к увеличению аппетита. Вы можете ощутить, что стали свободно дышать, а боль в груди немного уменьшилась. Такие симптомы, как диспепсия и изжога, уже не проявляются.

Однако сохраняется неуклюжесть из-за нового смещения центра тяжести.

Близость с партнером на 37 неделе беременности

Чтобы поддерживать нормальное развитие плода, раньше врачи не рекомендовали заниматься сексом до рождения малыша. Однако сейчас такое мнение кардинально изменилось, что позволяет парам продолжать интимные отношения до конца срока беременности. Главное, придерживаться нескольких простых правил:

женщина должна обладать хорошим здоровьем, не иметь проблем с вынашиванием;
во время близости будущая мать не должна испытывать болезненных ощущений.

Польза, которую обеспечивает секс на тридцать седьмой неделе беременности, заключается в подготовке матки к деторождению. Установлено, что сперма улучшает эластичность шейки, облегчая ее раскрытие во время родов.

Некоторые пары избегают секса по психологическим причинам, в частности, из-за чувства секса втроем. Однако это просто предрассудки. Еще одной причиной воздержания является невозможность найти подходящую позу. В этом случае проявите фантазию: позиция «сзади», например, считается идеальной для занятия сексом на поздних сроках беременности.

Ваше здоровье и питание на 37 неделе беременности

Обычно увеличение веса во время беременности приводит к сжиманию кровеносных сосудов, что вызывает судороги ног. Облегчить это состояние поможет диета с богатым содержанием магния и кальция. Упражнения на растяжку также уменьшают боль.

Основные изменения, через которые будет проходить ваше тело, пока увеличивается размер малыша в последние несколько недель или дней, — это:

давление в области таза;
увеличение частоты сокращений Брекстона-Хикса;
варикозное расширение вен;
проблемы со сном.

Иногда во время беременности волосы истончаются, что также негативно сказывается на внешнем виде бровей и ресниц.

Чтобы не утратить выразительность лица, можно воспользоваться сывороткой для роста ресниц и бровей.

Она гипоаллергенна, гарантированно обеспечивает видимый результат даже при нерегулярном применении. Это средство я успешно протестировала на себе)) Хочу вас уверить, оно действительно работает!

Также, не забывайте о полноценном дробном питании, чтобы насытить свой организм всеми необходимыми полезными элементами, минералами.

Милые барышни, старайтесь больше отдыхать, особенно если замечаете учащенное сердцебиение. Из продуктов отдавайте предпочтение сырым, вареным или приготовленным на пару овощам — так не будут разрушены витамины и сохранится клетчатка, препятствующая развитию запоров.

Среди сладостей в приоритете мармелад и шоколад, а не выпечка, которая содержит разные добавки. При анемии введите в свой рацион гречневую крупу, молочные продукты, мясо, рыбу, печень, бобовые.

Если у вас лишний вес, то разработайте со специалистом подходящее меню, которые насытит ваш организм всем ему необходимым без ощутимого набора лишних граммов.

Дорогие мои читательницы – будущие мамочки, заботьтесь о своем здоровье и не забывайте поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях. блога. Легкого вам вынашивания малыша!