Набор веса при беременности. Нормы набора веса в различные недели и триместры беременности
Первое, что делает любая беременная женщина при каждом посещении гинеколога – встает на весы. Почему контроль прибавки веса будущей матери так важен? Что считать нормой и патологией?
Почему женщина прибавляет в массе во время беременности
С самого момента зачатия вплоть до родов природа тщательно заботится о только что зародившейся жизни.
Независимо от желания женщины, накапливающиеся в ее организме гормоны беременности изменяют ее тело так, чтобы малышу было уютно и безопасно в чреве матери, чтобы ему хватало питательных веществ для роста и правильного развития.
По мере увеличения размеров плода прибывает в массе и объеме тело матки, накапливаются околоплодные воды, утолщается и разрастается в диаметре плацента.
Кроме того, под действием мощных биологически активных веществ идет подготовка к родам и послеродовому периоду: у женщины возрастает масса и сила мышц брюшного пресса и ног, объем жировых отложений, активируются и увеличиваются секреторные дольки молочных желез, накапливается межклеточная жидкость.Если этого не происходит, плод еще внутриутробно может голодать или испытывать недостаток кислорода, что вызовет задержку его развития и даже гибель.
А у его матери может развиться родовая слабость или множество тяжелых послеродовых осложнений из-за неспособности перенести сильнейший физический и эмоциональный стресс, который обязательно сопровождает любой, даже самый быстрый, процесс появления ребенка на свет.
Без подготовки груди к лактации малыш останется без жизненно необходимой ему пищи и защиты – маминого молока. Это значит, что без перечисленных изменений в организме будущей матери, а значит, и прибавки в весе, невозможно было бы продолжение рода человеческого и сохранение жизни на Земле.
Какая прибавка веса за время беременности считается нормальной
Матерью одинаково успешно может стать как миниатюрная девочка-подросток с дефицитом массы тела, так и очень полная женщина с развитыми формами. Как нет единого жесткого стандарта фигуры, так нет и точной цифры прибавки массы тела во время беременности. Для каждой женщины определяется своя нормальная прибавка с учетом ее индивидуальных качеств и особенностей протекания беременности.
Средним диапазоном колебаний нормальной прибавки в массе за всю беременность считаются цифры от 7 до 17 кг, при этом чем меньше изначальный вес будущей матери, тем больше килограммов она может добавить. Сюда входят:
- сам плод: доношенный малыш при рождении может весить от 2,5 до 4 кг. Двойня или тройня «потянет» от 3,5 до 6,5 кг;
- амниотическая жидкость: ее нормальное количество – от стакана до 1 литра;
- питающая плод плацента: от 300 до 800 грамм (чем крупнее ребенок, тем больше должно быть детское место);
- увеличившаяся до 1 кг матка;
- возросший на 1 – 1,5 литра объем циркулирующей крови в сосудистом русле матери;
- мышечная, железистая и жировая ткань в теле женщины – до 3 кг;
- межклеточная жидкость, необходимая для поддержания нормального артериального давления и компенсации обезвоживания в родах и в послеродовом периоде – до 2,5 литров.
Сколько прибавляется веса в первом триместре беременности
Как правило, первые 10 недель после зачатия масса тела женщины изменяется очень незначительно. Этому есть несколько объяснений:
- крохотные размеры плода;
- очень малое количество околоплодных вод;
- слабая реакция молочных желез и жировой ткани матери на еще низкий уровень гормонов беременности в крови;
- сохранение двигательной активности и быстрого ритма жизни работающей женщины.
О своем интересном положении большинство мамочек узнает при сроке беременности от 3 до 7 недель. К этому времени прибавка в весе настолько мала, что даже при первой явке в женскую консультацию для постановки на учет цифру, которую показывают весы, записывают как отправную точку. Многие женщины в сроке до 12 недель могут не только не прибывать в массе тела, но и терять в норме до 2 кг.
Ориентировочные и сильно усредненные показатели прибавки веса в первом триместре беременности выглядят так:
- женщины с дефицитом массы тела (ИМТ менее 18,5) за первые 2 недели прибавляют около 500 грамм, к месяцу – 900 гр, к полутора – 1 кг 400 гр, к двум – 1 кг 600 гр. К 10 неделям допустимая прибавка массы – 1800 гр, к 12 – 2 кг;
- женщины с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) имеют меньшую скорость прироста массы тела. Если 1 триместр разбить на равные части по 2 недели, то прибавка будет 500 – 700 – 1000 – 1200 — 1300 и 1500 гр к 12 неделям;
- женщины с избыточной массой тела (ИМТ более 25) в норме прибавляют в массе очень медленно: за первый месяц беременности – не более 500 гр, к 6 неделям – еще 100 гр, и так по 100 грамм каждые 2 недели (всего до 900 грамм).
Прибавка массы тела во втором триместре беременности
Период до 26 недель характеризуется средними темпами роста плода и питающей его плаценты, а также быстрым наращиванием мышечной массы матки. Для обеспечения активных движений малютки и предупреждения его травматизации увеличивается и количество околоплодных вод.
К концу 2 триместра малыш весит около 1200 грамм, амниотическая жидкость – 400-500 грамм, матка – 1 кг. Заметное на глаз округление фигуры будущей матери связано с постепенным накоплением подкожного жира.
В сроке после 20 недель возрастает объем циркулирующей крови в теле женщины, чтобы поддерживать на достаточном уровне кровоснабжение плаценты и перенести без осложнений обязательную кровопотерю в родах.
Прибавка в массе тела в этот период строго контролируется врачом, чтобы не пропустить развитие серьезной патологии: водянки плода из-за резус-конфликта, многоводия или гестоза.
Тошнота и рвота отступают, аппетит улучшается, а гормональные изменения обусловливают легкость задержки жидкости в организме будущей матери. Поэтому, увидев на весах большую прибавку в массе, гинеколог обязательно уточняет, были ли погрешности в питании и питьевом режиме.
Часто достаточно устраивать 1-2 разгрузочных диетических дня в неделю, чтобы вывести накопившийся избыток воды.
Сколько может в норме прибавить женщина в весе?
- при недостаточной массе тела до беременности – к 14 неделе – 2700 гр, к 16 – 3200 гр, к 18 – 4500 гр, к 20 нед. – 5400 гр, к 22 – 6800 гр, к 24 – 7700 гр, к 26 нед. – 8600 гр и к 28 неделе общая прибавка веса составит 9800 грамм;
- при нормальной массе тела до беременности прибавка веса с 14 недель будет соответственно 1900 – 2300 – 3600 – 4800 – 5700 – 6400 – 7700 — 8200 грамм (в 28 недель);
- у женщин с избыточной массой тела сохраняется медленный темп прироста веса: в 14 недель – 1 кг, далее каждые 2 недели – 1400 гр – 2300 гр – 2900 гр – 3400 гр – 3900 гр – 5000 гр – 5400 гр (к 28 неделе).
Как изменяется вес беременной в третьем триместре
Прибавка в массе тела в сроке после 28 недель обусловлена в первую очередь очень активным ростом плода и плаценты, накоплением околоплодных вод и межтканевой жидкости.
Немаловажное значение играет уменьшение двигательной активности будущей матери и некоторое снижение самокритики по отношению к собственной фигуре и образу питания.
Поэтому довольно часто отмечается появление отеков, избыточных жировых отложений. Увеличиваются и набухают готовые к лактации молочные железы.
В сроке после 35 недель происходит небольшое уменьшение количества амниотической и отечной жидкости, в связи с чем женщина теряет от 2 до 4 кг.В целом динамика прибавки массы тела с 30 недель каждые 2 недели (до 40) выглядит так:
- при нормальном телосложении: 9100 – 10000 – 10900 – 11800 – 12700 – 13600 грамм;
- при недостаточном питании: 10200 – 11300 – 12500 – 13600 – 14500 – 15200 грамм;
- при избыточной массе тела: 5900 – 6400 – 7300 – 7900 – 8600 – 9100 грамм.
Чем опасна избыточная прибавка массы тела для беременной и ребенка
Не только для беременной, но и для любого человека необходимость постоянно «носить на себе» избыточный вес – огромная физическая нагрузка, к которой организм вынужден приспосабливаться, работая порой на износ. Страдает сердце, суставы, позвоночник, легкие. Практически все органы недополучают питание и кислород из-за необходимости «кормить» прожорливую жировую ткань. Возникают гормональные сбои.
Излишний вес для беременной еще страшнее. Скорость прибавки массы тела в период вынашивания ребенка такова, что организм матери не успевает к ней приспособиться.
Как результат – значительно чаще развивается гестационный сахарный диабет, хроническая кислородная недостаточность (гипоксия) плода, гестоз с отеками и смертельно опасным для матери и ребенка повышением давления.
Быстрее разрушаются хрящевые поверхности в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, возникает приобретенное плоскостопие, беспокоят боли в спине. Роды у тучных женщин чаще осложняются слабостью схваток, травмами плода, разрывами шейки и промежности у матери.
Еще долго беспокоит варикозная болезнь и геморрой. А жировая инфильтрация млечных долек обуславливает недостаточную выработку молока и преждевременное прекращение лактации.
Можно ли во время беременности похудеть
В первом триместре беременности некоторые женщины могут потерять до 2 кг веса. Это может быть связано с изменением пищевых пристрастий.
Например, любительница сладенького вдруг начинает испытывать отвращение к конфетам и булочкам, переключившись на фрукты или квашеную капусту.
Наверняка такая перестройка обмена веществ больше пойдет на пользу и матери, и ее малышу, чем внезапно возникшая потребность поглощать килограммами мороженое или чипсы.
Второй частой причиной похудения в сроке до 16 недель является токсикоз, или правильнее тошнота и рвота беременных.
Усугубляет ситуацию и неправильное поведение женщин в этот сложный период, когда они, испытывая голод, отказываются от еды из страха перед тошнотой.
Доказано, что именно недостаток питательных веществ провоцирует гипогликемию и самоотравление организма. Поэтому предупреждают токсикоз частым дробным питанием, а лечат – внутривенным введением раствора глюкозы.
Третья причина, по которой будущая мамочка может сбросить вес, — изжога.
Эта проблема настигает как правило в третьем триместре беременности, когда большая матка сдавливает желудок, а накопившиеся в крови гормоны изменяют активность пищеварения.Повторяющийся заброс из желудка в пищевод съеденного, смешанного с соляной кислотой, воспаляет слизистую, вызывая жгучие боли после еды. Они могут быть настолько сильными, что никакой голод не заставит женщину съесть хоть кусочек.
Если тошноту и изжогу сложно назвать нормой, то следующая причина потери веса относится к предвестникам родов. Это физиологическая убыль массы тела за 2 недели до появления родовой деятельности. Накопившиеся в теле женщины излишки межтканевой жидкости выделяются через почки, чтобы снизить нагрузку на сердце и легкие, предупредить разрывы родовых путей.
Можно ли соблюдать диету для похудения во время беременности
Однозначно – нет! Это желание сломать заложенные природой законы приведет к страданию ни в чем не повинного ребенка и станет причиной множества болезней матери.
В статье «Как питается плод в утробе матери» мы рассказывали об уникальности плаценты: все необходимые для развития плода вещества поступают к нему из организма женщины даже в том случае, если она сама страдает от их недостатка. В первую очередь потребляется кальций, железо, витамины.
В результате после родов возникает разрежение костей, анемия, множественный кариес и парадонтоз, истончаются и выпадают волосы, расслаиваются ногти, глаза теряют блеск, а кожа становится сухой и приобретает глубокие морщины.
Если женщина во время беременности соблюдает рекомендации по рациональному питанию, уже через месяц после родов ее вес превышает массу тела до зачатия в среднем всего лишь на 3 кг. Эти килограммы незаметно сжигаются за следующий квартал при грудном вскармливании.
Источник: http://ipregnancy.ru/health/zdorovye-beremennyh/nabor-vesa-pri-beremennosti/
Норма прибавки веса при беременности по неделям
Беременность – единственное время в жизни женщины, когда движение стрелки на весах в сторону прибавки вызывает радость и приятное волнение. В течение первого триместра вес будущей мамы увеличивается постепенно.
Зато потом, когда малыш входит в стадию активного роста, вес увеличивается с такой скоростью, что некоторые женщины даже не успевают отмечать перемены. И это огромная ошибка. Следить за весом во время вынашивания ребенка нужно обязательно.
Прибавление лишних килограммов может привести к тяжелой беременности и осложнениям во время родов.
Средние нормативы
Врачи отмечают, что норма прибавки веса беременной женщины – 7-16 кг. Хрупкие, субтильные, небольшого роста мамы в среднем набирают около 12 кг за беременность, дамы покрупнее – до 17 кг. Если речь идет о вынашивании двойни, то здесь допустима прибавка 14-22 кг.
Основная часть набранного за время беременности веса – это, собственно, сам малыш – 3-4 кг. Примерно столько же отводится на жировые отложения.
Матка и околоплодные воды весят около 2 кг; кровь, объем которой увеличивается во время вынашивания ребенка, – 1,5-1,7 кг. Вес последа – 0,5 кг, столько же весит дополнительный объем молочных желез.
И, наконец, 1,5-2,8 кг – это излишки жидкости в организме женщины.
Прибавка веса по неделям
Для определения допустимого веса во время беременности принято использовать индекс массы тела (ИМТ) до зачатия. Вычисляется он очень просто: необходимо вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах. Например, если рост женщины составляет 170 см, а вес – 60 кг, то формула ИМТ выглядит следующим образом: 60:1,72=20,7.
Индекс массы тела до 19,8 считается недостаточным, от 19,8 до 26 – нормальным, от 26 – избыточным. Зная свой ИМТ и пользуясь приведенной ниже таблицей, можно определить, соответствует ли вес будущей мамы установленным нормам.
| Неделя беременности | ИМТ 26 | ||
| Прибавка в весе (кг) | |||
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Чем опасен большой вес
Принято считать, что беременная должна питаться за себя и за плод. Зачастую будущие мамы не ограничивают себя в питании и не заботятся о фигуре, наивно полагая, что чем больше жировая прослойка, тем лучше для ребенка. Однако это мнение в корне неверно. При излишней прибавке веса возможны следующие патологии:
- токсикоз;
- преждевременные роды, выкидыш;
- затруднение функционирования мышц;
- нарушение кровообращения, отечность ног, рук и передней брюшной стенки;
- быстрая утомляемость, раздражительность, нервозность.
Важно не допустить большой прибавки веса. Каждое утро до завтрака после посещения туалетной комнаты, сняв одежду, беременная должна взвешиваться (лучше на электронных весах – они более точные) и тщательно записывать данные в отдельную тетрадь.
Ведение учета веса поможет отслеживать все изменения и сравнивать их с показателями нормы.
Тревожным звоночком и поводом для обращения к врачу служат ситуации, когда женщина не поправляется в течение 2 недель или набирает больше 1,5 кг за неделю во втором триместре и более килограмма за неделю в третьем.
Советы по питанию
Избыточный вес во время вынашивания ребенка – серьезный повод задуматься о смене образа жизни. Если после осмотра врач не выявил патологии, значит, причина чрезмерной прибавки кроется в неправильном питании. Бездумное поглощение пищи, равно как увлечение диетой, не приведет ни к чему хорошему. Важно соблюдать баланс и внимательно следить за тем, какие продукты попадают на тарелку.
Суточная норма потребления калорий для женщин составляет от 1600 до 2200 в зависимости от образа жизни (активный или умеренный) и телосложения.
Забеременев, женщина должна немного увеличить свои привычные порции: в первом триместре необходимо получать 200 дополнительных калорий, во второй и третьем – 300.
Очень важно, чтобы калории поступали исключительно из полезных продуктов, богатых витаминами и минералами.
Стоит помнить, что скорость набора веса для каждой женщины сугубо индивидуальна. В медицинской практике бывали случаи, когда беременные поправлялись не по плану, при этом на их самочувствии и здоровье ребенка это никак не отражалось.
Источник: https://mezhdunami.net/dety/norma-pribavki-vesa-pri-beremennosti.html
14 неделя беременности
На четырнадцатой неделе беременности самочувствие будущей мамы в большинстве случаев хорошее, настроение – отличное. Токсикоз уже позади, а размер живота еще не мешает женщине вести обычный образ жизни, ограничивать или исключать необходимо только различные «вредности».
Прибавка в весе
На протяжении четырнадцатой недели ожидания ребенка прибавка массы тела будущей мамы может составить до 500 граммов. Общее увеличение веса женщины с момента начала беременности за этот период обычно находится в пределах от 2 до 4 кг.
важноВ случае значительного отклонения фактических показателей от рекомендуемой нормы необходимо сообщить об этом доктору с целью выявления причины сложившейся ситуации.
- При недостатке массы тела рекомендуется употреблять калорийные блюда и продукты, повышающие аппетит.
- При увеличении веса слишком быстрыми темпами необходимо обследоваться более тщательно с целью выявления возможных патологий обмена веществ, а также уменьшить в рационе долю жирных, сладких и мучных кулинарных изделий.
Размер живота
Живот на 14 неделе уже заметно округляется, но во многих случаях окружающие еще могут не замечать изменений в фигуре беременной женщины.
С целью профилактики появления растяжек уже сейчас можно начать пользоваться специальными косметическими средствами. Также с этой целью рекомендуется применять оливковое масло.
информацияЕсли до наступления беременности будущая мама активно занималась спортом (бег, аэробика и т.п.), растяжки могут и не появиться: занятия способствуют улучшению микротонуса кожи, что препятствует образованию микротрещин.
Размер и развитие плода
На протяжении 14 недели будущий малыш продолжает расти: длина его туловища составляет уже от 8 до 11,3 см, а вес – около 25 граммов.
Плод постоянно находится в движении: прикасается ручками к лицу, поворачивает голову из стороны в сторону и даже гримасничает.
Визуально с тельцем малыша происходят следующие изменения:
- на лице становятся заметны щеки и брови;
- на поверхности тела ребенка появляется мягкий пушок, который исчезает незадолго до родов или вскоре после рождения;
- начинают функционировать щитовидная железа, кишечник и почки.
Малыш способен различать вкус амниотической жидкости, отдавая предпочтение сладкой воде и игнорируя горечь.
Физиологические изменения
У некоторых женщин на 14 неделе беременности могут возникнуть боли в поясничном отделе позвоночника. Увеличивающаяся матка приводит к смещению центра тяжести, что и является причиной появления неприятных ощущений в спине. Чтобы уменьшить интенсивность болевых ощущений, следует чаще менять положение тела и регулярно отдыхать.
Вследствие временного снижения иммунитета возможна активизация различных кожных образований:
- папиллом;
- родинок;
- кондилом.
дополнительноУ некоторых будущих мам на коже живота может появиться темная вертикальная полоска, направленная вниз от пупка. Это совершенно нормальное явление, такая пигментация исчезнет через некоторое время после родов.
Питание
На 14 неделе беременности женщине желательно пересмотреть свой рацион, включив в него в достаточном количестве продукты, способные обогатить организм растительным и животным белком. Наиболее полезны из них:
- фасоль;
- отварная говядина;
- творог.
Для обеспечения бесперебойной работы кишечника следует ежедневно употреблять продукты, содержащие клетчатку:
- фрукты;
- овощи;
- хлеб с отрубями.
Сладкие и мучные блюда лучше включать в рацион в небольших количествах, чтобы не допустить излишней прибавки в весе.
Рекомендуется посоветоваться с врачом по вопросу начала приема отдельных витаминов или витаминно-минерального комплекса.
Рекомендации
На 14 неделе беременности следует обратить внимание на следующее:
- Со всеми проблемами обращайтесь к врачу, ни в коем случае самостоятельно не принимайте медикаменты и не занимайтесь самолечением.
- Физическая активность должна быть умеренной, без излишнего усердия. Чаще гуляйте и бывайте на природе.
- В любых повседневных ситуациях проявляйте максимальную осторожность и оберегайте живот от ударов. Желательно воздержаться от долгих и утомительных поездок и командировок.
- Пора позаботиться о смене гардероба. Облачаться в специальные комбинезоны для беременных еще рано, но приобрести одежду свободного фасона весьма желательно.
- Работающая женщина может сообщить о своем положении начальству с целью изменения условий работы и уменьшения физической или эмоциональной нагрузки.
- Необходимо сдать анализы, предусмотренные ранее, если по какой-либо причине был пропущен срок их сдачи. К таким обследованиям относятся УЗИ, скрининг, сбор мочи, посещение стоматолога и других специалистов.
- Важно испытывать только положительные эмоции, отказаться от просмотра тревожных новостей или фильмов с напряженным сюжетом. Малыш очень чутко реагирует на все внешние раздражители, находясь в животике.
← 13 неделя 15 неделя →
Источник: https://baby-calendar.ru/calendar/14-nedelya-beremennosti/
Прибавка в весе при беременности: нормы и отклонения
Прибавка веса у беременной — важный показатель. Безусловно, чтобы понять, нет ли у беременной той или иной патологии в прибавке веса, необходимо знать стандартные (усредненные) показатели. Кроме того, не помешают знания и из чего складываются данные показатели.
От чего зависит прибавка в весе у беременных?
- Общий вес прибавки в период беременности напрямую зависит от изначального веса женщины.
- Для полненьких представительниц прекрасного пола данный показатель должен составлять 8-9 кг за девять месяцев.
- Для женщин среднего телосложения прибавка должна быть чуть выше – 12-14 кг.
- Худышки во время вынашивания ребенка могут «оторваться» по полной, их масса тела к концу беременности может увеличиться на 15-16 килограмм.
- Врачи также учитывают и возраст беременной женщины, чем она старше, тем ее прибавка в весе будет больше.
- У женщин – спортсменок метаболизм (обмен веществ) лучше, поэтому они и набирают вес тяжелее.
Как распределяется набранный во время беременности вес?
- Львиную долю прибавки «съедает» сам малыш, ведь в среднем его вес составляет от 2 кг 800 грамм до 3,5 килограмм.
- Плацента и околоплодные воды весят около 1,5 кг.
- Матка становится больше в размере и прибавляет в весе 1 кг.
- Количество жидкости и крови в организме увеличиваются на 4 килограмма.
- Масса жировых накоплений и мышечных тканей увеличиваются на 3-4 кг.
Безусловно, все эти показатели индивидуальны.
Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной: нормы прибавки по неделям
Контроль веса у беременных: советы
- Женщины, вынашивающие ребенка, должны в обязательном порядке следить за своим весом.
- Для этого им придется приобрести качественные весы и завести специальный дневник, в котором нужно будет фиксировать еженедельную прибавку.
- Производить взвешивание надо 1 раз в неделю в определенный день. Например, в субботу.
- Взвешивание производить утром до еды. Желательно вставать на весы в одной и той же ночной рубашке. Перед взвешиванием необходимо сходить в туалет.
Как рассчитать прибавку веса: формула
Безусловно, высчитать прибавку в весе можно, лишь точно зная вес женщины на начало беременности. Итак, берем изначальный вес и высчитываем исходное ИМТ – индекс массы тела.
Высчитывается ИМС очень просто: массу тела (m) в кг необходимо разделить на рост (h) в м, возведенный в квадрат:
ИМС = m/h2
Например: женщина весит 50 кг, а ее рост составляет 160 см или 1,6 м, тогда ИМС рассчитывается так:
- Умножаем 1,6 на 1,6 = 2,56.
- Затем 50 делим на 2,56 =19,5.
- Итак, в данном случае ИМС равен 19,5
Таблица прибавки веса по неделям с учетом ИМТ
| Неделя | ИМТ меньше 18,5 | ИМТ меньше 18,5 до 25 | ИМТ более 30 |
| 4 | 0 — 0,9 кг | 0 – 0,7кг | 0 — 0,5 кг |
| 6 | 0 -1,4 кг | 0 – 1 кг | 0 – 0,6 кг |
| 8 | 0 – 1,6 кг | 0 – 1,2 кг | 0 – 0,7 кг |
| 10 | 0 – 1,8 кг | 0 – 1,3 кг | 0 – 0,8 кг |
| 12 | 0 – 2 кг | 0 – 1,5 кг | 0 – 1 кг |
| 14 | 0,5 – 2,7 кг | 0,5 – 2 кг | 0,5 – 1,2 кг |
| 16 | До 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?
Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:
- может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
- не исключено развитие позднего токсикоза;
- излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.
Избыточной прибавкой считается:
- Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
- Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
- В третьем триместре набор более 800 г за неделю.
Лишний вес у беременной и скрытые отеки
Очень опасно, если лишний вес является результатом скрытых или явных отеков.
Отеки (явные) можно увидеть самостоятельно – лицо приобретает одутловатый вид, снимая носки с ног, можно увидеть след, который длительное время не исчезает, любимое кольцо не удается снять с пальца.
Если беременная женщина заметила один из этих признаков у себя, необходимо срочно обратиться к врачу. Скрытые отеки сможет обнаружить только гинеколог, поэтому не стоит пренебрегать плановыми осмотрами, даже при прекрасном самочувствии.
Как избежать набора лишних килограммов?
- Не есть за двоих, как советуют бабушки.
- Есть понемногу, но часто.
- Исключить запоры, которые неблагоприятно сказываются на организме не только беременной женщины, но и плода. Чтобы стул был регулярным, достаточно на ночь съесть порцию салата из свежей капусты, ежедневно съедать несколько штук кураги или две-три черносливины. Слабительное принимать только по назначению врача. Чаще всего беременным прописывают: Дюфалак, Лактулозу – Поли или Штада.
- Набирающая лишний вес будущая мама должна исключить из своего рациона сладости, выпечку, мороженое.
- Никаких пищевых добавок, кокосового и пальмового масла.
- Один раз в две недели не помешает устраивать разгрузочные дни. В эти дни можно немного ограничить количество потребляемой жидкости, есть нежирный творог, пить кефир, есть побольше овощей. Никакого голодания! Помните, вы теперь не одна.
- И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе!
Никакие, даже суперсовременные диеты для беременных женщин не подойдут.
Как составить меню беременной: советы
- В меню непременно должны присутствовать ежедневно не менее 300 граммов сложных углеводов, овощи и фрукты, рыба, мясо (постные сорта).
- Приготавливать пищу нужно на пару.
- Также продукты можно отваривать и тушить.
- Соль допускается лишь в количестве до 5 граммов в сутки.
- Очень полезны — овсяная и гречневая каши.
- А вот количество картофеля в своем рационе следует свести до минимума.
- Последний раз беременная женщина должна есть не позднее 19 часов, затем желательно совершить неторопливую прогулку.
Список продуктов, который должен быть на столе у женщины, вынашивающей ребенка:
- свежие яйца;
- рыба;
- кисломолочные продукты;
- нежирное мясо и фарш;
- самые разнообразные крупы;
- орехи;
- хлебцы;
- сухофрукты.
Что нельзя есть беременной?
Будущей маме следует отказаться от целого списка запрещенных продуктов для беременных, включающего в частности:
- любые копчености;
- жареные блюда;
- колбасные изделия;
- консервы;
- чипсы, магазинные сухарики, фаст-фуд.
Некоторые врачи при избыточном весе рекомендуют беременным бессолевую диету. Переходить к такой диете нужно — постепенно снижая количество употребляемой соли. Однако многие врачи отвергают данную диету и рекомендуют остановиться на разгрузочных днях.
Самой частой причиной недобора веса при беременности становится токсикоз. Пища при токсикозе должна быть легкоусвояемой, рацион питания сбалансированным. Токсикоз является патологическим процессом адаптации женского организма к беременности.
Ранним токсикозом (до третьего месяца) страдают около 60% женщин. Поздний токсикоз (третий триместр) требует профессионального наблюдения и лечения.
Недостающий вес беременной может иметь довольно серьезные последствия не только для ее здоровья, но и для здоровья ее малыша.Источник: https://baragozik.ru/beremennost/pribavka-v-vese-pri-beremennosti-normy-i-otkloneniya.html
Калькулятор прибавки веса во время беременности
Волжанка34.ru > Калькулятор прибавки веса во время беременности
- Введите свои исходные данные: вес до беременности, рост в сантиметрах, срок беременности в неделях (от 1 до 40).
- Нажмите кнопку «Вычислить прибавку веса».
- В свободных полях ниже кнопки тут же появятся вычисленные по вашим данным параметры: индекс массы тела (BMI), «чистая» теоретическая прибавка в весе, вес с учетом прибавки.
Почти всех будущих мам так или иначе волнует вопрос прибавки веса во время беременности.
Кто-то беспокоится, почему такой маленький живот, кому-то, наоборот, живот кажется огромным и вся фигура «слоноподобной» (кстати, недовольство своей внешностью — одна из основных причин стресса во время беременности).
И когда сидишь в ожидании приема у гинеколога среди таких же «беременяшек», самый простой и естественный разговор завязывается именно со слов: «Какая неделя? Сколько прибавка? Устраиваешь разгрузочные дни?».
Ваш вес, действительно, достаточно показательный критерий нормального протекания беременности и последующих родов. Недостаточный набор может послужить причиной нарушений в развитии плода, а избыточный — осложнить роды. Давайте разберемся, сколько же «теоретически» женщина прибавляет во время беременности «в рамках нормы»?
Прибавка веса по триместрам
1-ый триместр: вес не сильно изменяется. Обычно прибавка составляет не больше 2 кг за 12-14 недель.
2-ой триместр: прибавка веса около 1 кг в месяц (или до 0,3 кг в неделю).
3-ий триместр: еженедельная прибавка в весе около 400 граммов (примерно 50 граммов в день).
Вес прибавляется равномерно. За всю беременность женщина набирает от 9 до 14 кг (если ожидается двойня, то от 16 до 21 кг). Но эти показатели среднестатистические. Ниже перечислим факторы, которые могут повлиять на значение на весах. Но сначала пара слов о взвешивании.
Если вам неинтересна «теория» и вы хотите посмотреть таблицу прибавки веса в зависимости от телосложения и срока, то нажмите на ссылку.
Взвешивание
Взвешивание проводите перед завтраком после утреннего туалета. Старайтесь, чтобы одежда на вас всегда была примерно одинаковой (по типу, чтобы свести к минимуму эту погрешность). Полученные значения можно записывать в тетрадь или вносить в специальное приложение на смартфоне — так удобнее отслеживать динамику.
Взвешивают и на приеме у врача в женской консультации (раз в месяц; и 2 раза в месяц после 30 недель).
Из чего состоят набранные килограммы
Основная часть набранного веса — это непосредственно плод, сам ребенок. На его долю приходится 3-4 кг. Примерно столько же будет в появившихся жировых отложениях (организм запасается «питательными веществами»).
Вес матки и околоплодных вод — еще +2 кг.
Дополнительный объем крови — плюс 1,5-1,7 кг.
Послед — 0,5 кг.
Увеличение молочных желез — 0,5 кг.
Дополнительная жидкость — от 1,5 до 2,8 кг.
Так что даже набрав к концу срока 14 кг, беременная женщина может не волноваться о лишнем весе.
Факторы, влияющие на набор веса
- Исходный вес. Чем меньший вес был у женщины до беременности, тем стремительнее будет его набор. И наоборот, «женщины в форме» прибавляют медленнее.
- Склонность к полноте. Склонные к полноте женщины могут набрать на 2-3 кг больше, даже если до беременности держали себя в форме, занимаясь спортом и правильно питаясь.
- Рост. Полагают, что чем выше женщина, тем больше килограммов она может набрать во время беременности.
- Крупный размер плода. Это естественный показатель. Будущая мама, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
- Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая вас «утяжеляет».
- Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота во время этих неприятных состояний могут привести к потере веса.
- Повышение аппетита. Оно связано напрямую с повышением уровня эстрогена. Надо постараться взять свой аппетит под контроль, иначе грозит набор лишних килограммов.
- Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на общем весе.
- Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.
Расчет прибавки
Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (ИМТ или BMI). Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.
Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:
1 группа (ИМТ до 19,8) – худощавые женщины;
2 группа (19,8-26) – среднее телосложение;
3 группа (от 26) – тучные женщины.
По индексу массы тела можете найти среднестатистическую прибавку веса на своем сроке по таблице:
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 граммов на каждые 10 см своего роста.
Некоторые беременные решают сесть на диету, увидев, что весы показывают больше, чем следовало бы. Этого делать нельзя, так как нехватка калорий и питательных веществ может сказаться на здоровье малыша хуже, чем пара лишних килограммов. Но на самотек ситуацию пускать все же не стоит. Постарайтесь изменить свой подход к активному образу жизни и правильному, без излишеств, питанию.
Рекомендации по питанию вы можете прочитать здесь:
Источник: http://volzhanka34.ru/calc/pribavka-vesa-vo-vremya-beremennosti