Витамины на 20 неделе беременности

ovdmitjb

2 года ago

Содержание

Витамины на 20 неделе беременности

До рождения, малыш зависит полностью от питания своей мамы, поэтому данному вопросу необходимо уделять особое внимание. Беременная женщина, которая не употребляет с пищей достаточное количество необходимых веществ, не даёт возможности плоду нормально расти и развиваться.

К тому же она сама теряет вес, становится малокровной. Потеря жизненной энергии и силсказывается на затруднениях в процессе родов, кормлении и уходе за ребёнком. Недостаточный режим питания на 20-й неделе беременности становится опасным как для мамы, так и для ребёночка.

Поэтому рекомендуется разнообразное, полноценное питание. В рационе беременной должны находиться, в умеренном количестве, углеводы, так как их избыточное количество приводит к образованию лишнего веса. Также следует избегать продуктов, которые содержат много холестерина и затрудняют работу печени.

К ним относятся: яичный желток, колбасы, сосиски, сливочное масло, сало, пирожные и сдобная выпечка.

Диетологи на 20-й неделе советуют ограничить употребление жиров. Следует исключить из рациона соленья и меньше солить пищу. Чтобы малыш не родился аллергиком, мама должна с большой осторожностью употреблять экзотические фрукты, клубнику, цитрусовые.

В меню беременной женщины должны присутствовать такие молочные продукты, как: кефир, обезжиренный творог, молоко. В противном случае, кальций постепенно будет вымываться из зубов и костей беременной, а ребёнок родится со склонностью к переломам. Также можно принимать препараты кальция.

Не стоит кушать мел, так как помимо кальция он содержит много вредных веществ и приводит к отложению кальцинатов в пуповине и затруднению питания.

Употребление витаминов на 20-й неделе беременности играет очень важную роль. Необходимо разнообразить рацион свежими фруктами и овощами.

В зимнее время в продуктах питания витамин содержится меньше, поэтому врач должен выписать аптечные препараты, которые можно применять беременным.

Большое значение играет наличие в организме будущей мамы достаточного количества витамина А, который находится в моркови, молоке, салате, рыбьем жире. Отсутствие данного витамина может привести к выкидышу.

Питание на 20-й недели беременности должно включать продукты с содержанием витамина С, который борется с инфекциями, усталостью, малокровием; витамина В, Д, Е, кальция, фосфора, железа и многое другое.

Для того чтобы у женщины не было осложнений во время беременности, питание на 20-й неделе должно быть разнообразным, что обеспечит нормальную жизнедеятельность плода и хорошее самочувствие будущей мамы .

Как правильно принимать витамины на 19 неделе беременности?

В период беременности важно особое внимание уделять питанию. Но всё же даже самая полезная пища не может обеспечить поступление необходимого количества витаминов в организм будущей мамы. А какие витамины необходимо употреблять на 19 неделе беременности и в каких дозах?

Зачем принимать витамины в период беременности?

Итак, зачем, вообще, нужны витамины на 19 неделе беременности? Ведь можно просто правильно и разнообразно питаться полезной пищей. Но даже огромные количества того или иного продукта, содержащего определённый витамин или микроэлемент, не обеспечат полное удовлетворение потребности организма в том или ином веществе.

Так что любой врач скажет, что дополнительные витамины нужны, а также расскажет, какие витамины пить при беременности. Если имеется дефицит чего-то важного, то это может привести к самым негативным последствиям.

Например, могут возникнуть патологии развития плода или отставание в развитии. Формирование и развитие органов и систем может пройти неуспешно из-за нехватки питательных веществ.

Но важна также и правильная дозировка витаминов при беременности, так как превышение нормы – это не есть хорошо.

Но назначать какие-то витаминные комплексы или препараты самостоятельно – это безответственно. Ведь необходимы определённые витамины при беременности. Как принимать их – это также важный момент. К примеру, в определённые периоды вынашивания малыша необходимы определённые вещества.

Вот так сложна в этом плане беременность. Какие витамины нужно пить? Этот вопрос волнует многих. Важно учитывать триместр, некоторые особенности организма будущей мамы и рацион её питания, а также область проживания.

Итак, ниже – подробно о том, какие витамины пить беременным и в каких дозировках.

Какие витамины нужно принимать на 19 неделе беременности?

Следует перечислить список обязательных витаминов на 19 неделе беременности, а также необходимые дозировки.

Железо. Это крайне важный элемент. Какие витамины с железом пить при беременности? Об этом также расскажет врач, но наиболее эффективные и зарекомендовавшие себя – это Тотема или Феррум Лек. Для чего необходимо железо?

Во-первых, оно повышает уровень гемоглобина, а, во-вторых, препятствует снижению тонуса мышц, который может привести к невынашиванию беременности.

Дозировка витаминов железа при беременности составляет 30-60 миллиграммов в сутки. Но если имеет место быть железодефицитная анемия, то следует дозировку увеличить (после консультации врача).

Содержится железо в телятине, гречке, а также говяжьей печени.

Также необходимы и витамины с кальцием при беременности. Как принимать их? В стуки будущей маме требуется около 1500 миллиграммов.

Кальций необходим маме для укрепления костей, а малышу – для нормального формирования опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы и почек.

В беременность какие витамины с кальцием нужно пить? Это могут быть препараты нового поколения: Кальцемин или Витрум Остеомаг. Если вести речь о пище, содержащей этот минерал, то нужно употреблять молочные продукты, а также брокколи и прочие сорта капусты.

Какие ещё витамины пить беременным? С содержанием йода. Этот элемент необходим для нормального синтеза гормонов щитовидной железы. Если этих гормонов не будет хватать в организме будущей мамы, то умственное развитие плода может отставать, а скелет его будет слабым.

Дозировка этого витамина при беременности составляет около 250 миллиграммов в сутки. Но если имеются проблемы с щитовидной железой, то дозы подбираются индивидуально лечащим врачом. Откуда можно получить йод? Так, существуют некоторые продукты, содержащие этот важный витамин на 19 неделе беременности.

Например, полезными будут морепродукты, морская соль, а также инжир.

Какие другие витамины нужно пить при беременности? Это фолиевая кислота, которая способствует нормальному развитию плода, а также предотвращает возникновение гипертонии и преэклампсии у будущей мамы.

Поэтому так важен этот витамин при беременности. Как принимать его? Вообще, суточная доза составляет 400 мкг.

Получить витамин В9 можно из таких продуктов, как ростки пшеницы, брюссельская капуста, брокколи, фасоль, а также яйца.

При беременности какие витамины нужно пить ещё? Например, витамин Е. Он способствует нормальному набору веса у малыша, а также родам в срок. Дозировка его составляет 100-200 миллиграммов. Содержится этот витамин в растительных маслах.

Какие другие витамины пить при беременности? Витамин А, который способствует развитию органов зрения, а также укреплению кожи и костей будущего малыша. Какие ещё витамины пить беременным? Группы В, так как они благоприятно влияют на нервную систему. Вообще, желательно принимать специальный комплексный препарат для беременных.

Но пренебрегать приёмом витаминов не стоит, так как это необходимо для здоровья будущего малыша.

Вопрос: У меня 20 неделя беременности. В последний мой прием в Перинатальном центре подарили пособие В ожидании малыша , а также упаковку Йодивита. До этого выдавали vitrum prenatal-еще не принимала, и я покупала 30 витаминов Элевит-10 шт. данного витаминного комплекса приняла в первом триместре и мне сказали, что позднее назначут, когда пить остальные 20 шт.

В последний прием сказали пропить витамины, которые были в подарочной упаковке, мне показалось, что врач подумал, что это vitrum prenatal,т.к. на пособии был нарисован данный вит.комплекс, при распаковке оказался Йодивит. У меня возникли сомнения пить ли Йодивит, т.к. я итак принимаю Йодомарин.

В Йодивит ничего в составе нет, кроме йода и фолиевой кислоты, которая ребенку уже не требуется.

Вопрос:Что же все-таки на данный период времени пить, т.к. мне кажется сейчас при нехватке витаминов мне нужно попить хотя бы vitrum prenatal?

Ожидается консультация специалиста

Ответы пользователей (2 )

Чтобы оставить пользовательский ответ, Вам необходимо зарегистрироваться или войти в систему.

14.05.12: Йодивит в первом триместре,а потом витрум пренатал до конца.

Источник: http://www.babycoun.ru/20-nedel/vitaminy-na-20-nedele-beremennosti.html

20 неделя беременности

20 неделя беременности – знаменательный рубеж развития ребенка.

Уже пройдена половина пути, заметны визуальные признаки беременности женщины – значительно увеличивается живот, дно матки определяется на одном уровне с пупком, а сам пупок начинает выпирать от уровня кожи живота, превращаясь из вдавленного углубления в заметную «пуговичку».

К этому сроку беременности даже первобеременные отчетливо ощущают движения плода в матке – ребенок начинает толкаться. Женщина должна запомнить дату первого шевеления малыша, ведь эта дата во многом окажет влияние на определение предполагаемой даты родов.

Что происходит с женским телом на 20 неделе

На коже живота и молочных желез женщины к 20 неделе беременности появляются первые растяжки, поэтому могут в комплексе начинать использоваться профилактические средства, позволяющие предотвратить их чрезмерное развитие.

Также женщина может отмечать усиление выделений из половых путей, и в том случае, если эти выделения имеют обычный запах и консистенцию, то поводов для тревоги нет.

Кроме того, увеличивающаяся в размерах матка начинает оказывать заметное влияние на сосуды, сдавливая их, что может проявляться появлением отеков на ногах к вечеру и симптомами варикозного расширения вен.

Именно поэтому при проблемах с кровообращением в конечностях, которые были еще до беременности, женщина обязательно должна посетить сосудистого хирурга и получить рекомендации по подбору компрессионного белья и колгот.

Из-за давления растущей матки на соседние органы возможно возникновение или усиление изжоги, запоров, тошноты, одышки и вздутия, повышенного газообразования.

Часто во время ночного сна возникают судороги. Важно принимать витамины и минералы по совету врача, полноценно есть и вести активный (насколько это возможно) образ жизни.

Из сосков может выделяться бело-желтая субстанция – молозиво. Грудь начинает готовиться к будущей лактации. Не сдавливайте ее сейчас тесным бюстгальтером или бюстье.

Вас могут пугать отеки, когда ноги кажутся словно резиновыми, а пальцы на руках опухают. На сроке 20 недель отечность – это норма. Снимите кольца с пальцев, носите удобную свободную одежду и обувь. Волноваться стоит, только если параллельно есть резкий набор веса. При подозрении на гестоз врач назначает внеплановое УЗИ.

Развитие малыша на 20 неделе

Малыш растет, его вес приближается к 300 г, а длина – около 15 см. Сейчас он напоминает по размеру небольшой кокосик.

На 20 неделе беременности все органы ребенка практически полностью заложены, и в течение остального времени беременности они развиваются и приспосабливаются к жизни вне организма матери.

Малыш уже умеет зевать, появляется первый пищевой рефлекс – сосание пальца, что позволяет развиваться пищеварительной и нервной системе ребенка. Кожа плода становится четырехслойной, на пальцах, стопах и ладонях появляются папиллярные линии, которые сохранятся в течение всей жизни.

Начинают функционировать сальные железы, которые продуцируют первородную смазку, облегчающую движения ребенка в матке.

Сердечные сокращения плода можно услышать не только при помощи специальной аппаратуры, но и при помощи акушерского стетоскопа, поэтому с 20 недели беременности во время каждого посещения женской консультации врач обязательно прослушивает сердцебиения плода.

Крошечное существо внутри вас спит, когда вы ходите, укачивая его, и активничает, пока вы отдыхаете.

Он шевелится и пинает вас, икает (это заметно на поверхности живота), плавает внутри матки, отталкиваясь от ее стенок, как от бортиков джакузи, а еще – чутко реагирует на волнение мамы и испуг вздрагиванием.

Если шевеление плода чересчур частое, это может означать, что ему не хватает кислорода. Сообщите об этом доктору как можно скорее.

Узи на 20 неделе

К этому сроку беременности женщина обычно один раз посещает УЗИ, а анализы (основные) должны быть сданы полностью.

Во время второго скрининга проводят УЗИ, чтобы отследить гармоничное протекание беременности, выявить пол малыша, определить наличие или отсутствие пороков, оценить количество и состояние околоплодных вод и плацентарного мешка. Доктор особое внимание уделяет развитию сердечка плода. Стандартно беременной назначают анализ крови и мочи для предотвращения анемии, почечных заболеваний и для контроля над сахаром в крови.

К концу 20 недели женщина уже проходит тройное тестирование на ХГЧ, эстриол и белок, которое помогает выявить генетические отклонения плода, если таковые есть.

Проблемы на 20 неделях срока

Будущая мама может испытывать болезненные ощущения в области поясницы, в икрах, в животе. Спина отзывается болью на смещение центра тяжести, нагрузку на суставы, изменившуюся походку, расширение тазовых костей. Судороги в ногах свидетельствуют о нехватке кальция и магния, а также могут быть вызваны набранным весом и нагрузками.

А вот спазм в животе должен вас насторожить. Одно дело, если это крутит желудок или кишечник, другое – если это тонус матки, который может спровоцировать выкидыш. О малейших изменениях в самочувствии должен знать гинеколог-акушер.

Питание будущей мамы

Важно есть полноценно и вкусно, но не допускать тошноты и перееданий. Ваш желудок немного деформирован, поэтому лучше суточный рацион разделить на 4-5 приемов пищи по чуть-чуть. Мясо можно и нужно, но желательно выбирать диетический сорт и готовить без жарки. Приветствуется рыбка, но морская и обязательно прошедшая термическую обработку.

Каши, бобовые (если нет проблем с пищеварением), яйца, субпродукты, овощи, фрукты, домашние сладости без добавок, свежевыжатые соки – все эти продукты вам можно. Знакомьте малыша с новыми вкусами, внимательно отслеживая свою и его реакцию. Некоторые мамочки замечают, что малыш пинками дает понять, считает ли он съеденное мамой вкусняшкой или «фу и никогда».

Копчености и фастфуд исключите, но стройте рацион гибко: от пары ломтиков картошки фри или от мороженого в рожке с вами и малышом ничего не случится. Беременность не должна быть сопряжена с ограничениями и становиться диетой или болезнью. Но и в обратную крайность бросаться не нужно, позволяя себе объедаться, пользуясь положением.

Что нежелательно на сроке 20 недель

По-прежнему запрещено курить и употреблять алкоголь. Крепкий кофе и чай нежелательны. Если вы очень любите кофе, и у вас нет тонуса матки, то можете пить 1-2 чашки в день со сливками или на молоке.

Откажитесь от бани и сауны, долгого нахождения на солнце – перегревы вредны ребенку. Отдыхайте на левом боку, так как лежание на спине и животе может привести к кислородному голоданию ребенка и выкидышу. Этим же грозят интенсивные физические нагрузки, поднятие тяжелых предметов, прыжки и наклоны.

Что можно на сроке 20 недель

Приятны и полезны прогулки пешком, плавание в искусственных водоемах, легкая аэробика и йога для беременных. Позитивные эмоции нужно в обязательном порядке получать от общения с близкими, походов в кино и театр, хобби. Малыш уже слышит музыку: знакомьте его с вашими любимыми песнями или детской классикой.

Секс на этом сроке не противопоказан, но возможность и частота актов близости должна обсуждаться на приеме у врача. Если будущая мамочка переносит беременность хорошо, а ребенок развивается адекватно сроку, то при обоюдном желании партнеров интимная жизнь возможна.

Чем ближе день Х, то есть роды, тем больше женщина тревожится. Во время беременности хочется узнать как можно лучше: что же там, в животике, происходит? Как себя чувствует малыш, как развивается, удобно ли ему, не нуждается ли он в витаминах или определенных продуктах? И нормально ли именно такое самочувствие на данном сроке или стоит бить тревогу и идти к врачу?

В разделе составлен подробный календарь беременности с описанием развития ребенка понедельно – из яйцеклетки в младенца. Здесь представлена информация о норме веса ребенка и мамы, о том, какие продукты нужно вводить в меню беременной в 1, 2 и последующие месяцы, как меняется самочувствие женщины в 1, 2 и 3 триместрах, когда стоит уйти в декрет и спокойно заняться сборами в роддом.

Источник: https://1beremennost.ru/25-20nedelya-beremennosti.html

Рацион беременных на 20 неделе

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Сложившийся алгоритм правильного питания к 20 неделе беременности позволяет будущей маме без затруднений подбирать нужные разновидности продуктов, зная их полезные свойства. К этому сроку уже пройден половинный рубеж, мучительные приступы раннего токсикоза закончились, небольшой живот еще не доставляет неудобств. Все это позволяет женщине чувствовать себя спокойно и комфортно.

Основную опасность на 20 неделе беременности представляет возросший аппетит, побуждающий попробовать многие блюда, которые до этого вызывали неприятие из-за токсикоза. Нужно помнить, что питание беременных оказывает непосредственное влияние на вынашиваемого ребенка, его здоровье и возможность полноценно питаться после рождения, поэтому сложившийся режим нарушать не нужно.

На что обратить внимание

Беременность 20 недель

Рациональное питание будущей мамы предполагает прием еды небольшими порциями до шести раз в течение дня. Чтобы избежать ощущения недостаточного насыщения, необходимо пережевывать пищу медленно и тщательно. Это позволит при беременности не только избежать опасности ожирения, но и поможет справиться с приступами изжоги.

Избежать такого неприятного для беременных явления как запоры можно ежедневным употреблением фруктово-овощных разновидностей в свежем виде. Содействуют решению этой проблемы продукты, содержащие достаточно большое количество клетчатки:

- каши – гречневая, ячменная, овсяная;
- блюда из бобовых культур;
- хлеб – ржаной, с отрубями, грубого помола.

Клетчатка в продуктах питания

Полезно во время беременности есть свежие ягоды – клюкву, крыжовник, смородину, малину, клубнику.

Чтобы питание приносило необходимую пользу, нужно не просто подобрать качественные продукты, но и приготовить их с сохранением микроэлементов и витаминов. Наиболее подходящим технологическим приемом при беременности является паровой.

Можно также запекать блюда в духовке без большого количества масла. Рекомендуется диетологами отваривание и тушение, но следует понимать, что в таких блюдах полезных веществ теряется больше.

Рекомендации об исключении из меню некоторых видов продуктов вовсе не обозначают, что при остром желании нельзя их иногда в небольшом количестве употреблять. Просто при беременности, когда уже идет 20 неделя, следует регулярно использовать здоровую полезную пищу.

Продукты, вызывающие аллергию

Рациональное питание для беременных предполагает минимальное использование соли. Это важно, так как соленые блюда при беременности негативно влияют на функционирование почек, вызывая отеки из-за задержки в организме жидкости.

Нужно во время беременности ограничить употребление некоторых разновидностей ягод и фруктов, относящихся к группе аллергенов – клубники, цитрусовых, а также шоколада, чтобы не рисковать здоровьем малыша, поскольку 20 неделя является для него важным периодом. Любые блюда для беременных, проходящие термическую обработку, должны быть проварены полностью.

20 неделя беременности

Полезные продукты

Как выбирать творог

Организуя питание при беременности, когда уже наступила 20 неделя, будущие мамы уже на практике попробовали разнообразие полезных продуктов, которые не способны вызвать отрицательных последствий для долгожданного малыша.

Облегчение общего физического состояния беременной позволяет начинать употреблять практически все виды рекомендованных продуктов, кроме нелюбимых блюд.

В питание на 20 неделе, кроме круп, ягод, овощей, зелени и фруктов, можно вводить при беременности следующий пищевой ассортимент:

- постное мясо птицы, кролика, нежирная говядина;
- рыба;
- кисломолочные напитки;
- яйца;
- обезжиренный творог или его разновидности с небольшим процентом жирности.

Понимая, что 20 неделя требует, чтобы питание при беременности обеспечивало плод необходимыми веществами, нужно внимательно следить о ежедневном наличии в меню продуктов, содержащих кальций. Кроме молочных видов, нужно употреблять орехи, инжир, курагу, изюм. Хорошей поддержкой нужного баланса при беременности будет зелень – петрушка, салат, укроп, сельдерей, шпинат.

В рационе должны присутствовать продукты, позволяющие организму мамы, а значит и ребенка, получить нужные витамины:

- А — боярышник, морковь, печень, калина, брокколи;
- С — шиповник, перец сладкий, смородина, облепиха, петрушка, укроп, малина, крыжовник;
- Е — масло растительное, орехи, гречка, овсянка;
- D — рыбий жир, морская рыба, твердый сыр.

Опасные пищевые разновидности

Необходимо отметить, что в плане отказа от ряда ненужных организму беременной продуктов 20 неделя не является исключением. Чтобы питание мамы не провоцировало патологических изменений у вынашиваемого ею под сердцем ребенка, несложно настроить себя и отказаться на время беременности от некоторых пищевых разновидностей:

Что нельзя есть на завтрак

- жареные блюда;
- копчености, разносолы, зимние салаты, маринады;
- продукты с чрезмерным содержанием углеводов – белый рис, торты, сладости, мюсли, пшеничный свежий хлеб;
- острые приправы, соусы
- пища, имеющая в структурной формуле избыточный холестерин, затрудняющий деятельность печени – колбаса, сало, сдоба, желток.

Не нужны организму при беременности жирные виды пищи. Максимально сокращается в ежедневном меню процентное содержание сахара и соли.

Как правильно ложиться и вставать при беременности

Закономерности при составлении меню

Пирамида правильного питания

К составлению меню для беременных на 20 неделе нужно подходить взвешенно. Основное правило – наличие в нем в нужных пропорциях белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов.

Белковые разновидности необходимы при беременности в качестве своеобразного строительного материала в формировании организма ребенка, поэтому без них не может обходиться ни один день.

Углеводы дают ощущение сытости. Они являются источником энергии. Жиры как катализаторы освоения ряда витаминов и микроэлементов не должны занимать большой доли в рационе.

Их требуется не более 20% от общей массы дневного питания.

Можно составлять меню при беременности на 20 неделе с использованием следующей примерной структуры:

- завтрак – молочная каша с фруктами или нежирный творог, травяной или зеленый чай;
- второй завтрак — чернослив, орехи, полстакана сока или 200 мл варенца (кефира, простокваши, ряженки);
- обед – овощной салат (можно из морской капусты), вегетарианский суп с овощами или бобовыми, тушеное (запеченное) мясо или дважды в неделю паровая рыба с вермишелевым гарниром, ягодный морс;
- полдник – ломтик отрубного хлеба с отварным мясом или рыбой, фрукты;
- ужин – омлет, кефир.

Такое питание является необременительным в готовке.

Несколько кулинарных секретов

Вкусное питание при беременности не предполагает наличия дорогих и редких ингредиентов. Часто будущие мамы стараются реже есть кашу, хотя этот вид еды для завтрака является одним из лучших в плане получения нужной энергии. Если кашу правильно варить, то она вскоре станет любимым блюдом не только самой беременной, но и ее семейства.

Как приготовить каши

Соотношение крупы и воды для гречки составляет 1:2 и соблюдаться оно должно неукоснительно. Кастрюля берется с тяжелой плотно закрывающейся крышкой.

Вначале делается сильный огонь, пока вода не закипит, а потом каша варится под крышкой (которую нельзя открывать) при умеренном, а в конце – слабом кипении.

После снятия с плиты каша стоит еще пять минут в закрытом состоянии, а потом в нее добавляется рубленое яйцо, немного сливочного масла и соли.

Таблица нормы соли для приготовления каш

Такое блюдо, содержащее калий, железо, фосфор, кальций, белки, множество витаминов, для питания при беременности является полезным и вкусным.

При правильном приготовлении пшенная каша, в которой есть белок, никотиновая кислота, марганец, калий, железо, становится при питании во время беременности открытием.

Вначале крупа тщательно промывается до семи раз, последнее ополаскивание проводится кипятком. Воды для варки должно быть много. Ее количество не отмеряется, так как при доведении крупы до полуготовности вода сливается.

В кастрюлю доливается молоко, и каша доводится до готовности.

Пшенная каша в питании беременной женщины на 20 неделе становится одним из регулярных компонентов рациона.

Богатая клетчаткой овсянка помогает нормализовать функционирование кишечника. Из цельного зерна ее варят редко. Наиболее часто в питании беременных применяется геркулес.

Его сначала разваривают в воде, а потом пропускают через редкое сито или дуршлаг, что позволяет задержать твердые частички от шелухи. Теперь нужно добавить молоко и доварить.

В конце добавляется цедра апельсина или тертые фрукты, которые можно постоянно варьировать.

: 20 неделя. Cтиль жизни во время беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-na-20-nedeli-beremennosti.html

Какие витамины пить после 20 недели беременности

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Питание на 20-й неделе беременности

сказывается на затруднениях в процессе родов, кормлении и уходе за ребёнком. Недостаточный режим питания на 20-й неделе беременности становится опасным как для мамы, так и для ребёночка. Поэтому рекомендуется разнообразное, полноценное питание.

В рационе беременной должны находиться, в умеренном количестве, углеводы, так как их избыточное количество приводит к образованию лишнего веса. Также следует избегать продуктов, которые содержат много холестерина и затрудняют работу печени.

К ним относятся: яичный желток, колбасы, сосиски, сливочное масло, сало, пирожные и сдобная выпечка.

Диетологи на 20-й неделе советуют ограничить употребление жиров. Следует исключить из рациона соленья и меньше солить пищу. Чтобы малыш не родился аллергиком, мама должна с большой осторожностью употреблять экзотические фрукты, клубнику, цитрусовые.

Употребление витаминов на 20-й неделе беременности играет очень важную роль. Необходимо разнообразить рацион свежими фруктами и овощами.

Питание на 20-й недели беременности должно включать продукты с содержанием витамина С, который борется с инфекциями, усталостью, малокровием; витамина В, Д, Е, кальция, фосфора, железа и многое другое.

Беременность 20 недель

20 неделя беременности становится таким себе «рубежом» всего периода вынашивания ребеночка. Ведь припадает 20 неделя беременности на конец пятого месяца: если роды произойдут на 40 неделе, то 20 неделя беременности будет ровнехонько «половиной пройденного пути».

Живот на 20 неделе беременности

Живот на 20 неделе беременности скрыть уже не представляется возможным: он все больше поднимается вверх, значительно округлившись. В то же время, талия «размывается» и исчезает.

Сейчас как нельзя более актуальным становится использование специальных средств, предотвращающих появление растяжек на животе вследствие его увеличения и растягивания кожи.

Всевозможные гели и крема сегодня в избытке продаются в аптеках и специальных магазинах, пользоваться ими нужно регулярно – 1-2 раза в день втирая массажными движениями в живот на 20 неделе беременности, а также в область бедер и груди. Полноценной «заменой» специальным средствам может быть обыкновенное растительное масло – оливковое или миндальное.

Матка

Рост живота происходит по мере того, как увеличивается матка на 20 неделе беременности. На таком сроке матка находится уже приблизительно на уровне пупка – дно матки располагается выше лона на 11-12 см. Матка в 20 недель беременности уже порой может сокращаться: такие ее сокращения называются ложными схватками, и никакой угрозы плоду они не представляют.

УЗИ

Ультразвуковое исследование в таком сроке обычно проводится в рамках второго скрининга.

УЗИ на 20 неделе беременности может понадобиться для оценки протекания беременности, определения пола ребенка, вероятности пороков развития и хромосомных аномалий.

Также УЗИ на 20 неделе беременности позволяет определить, соответствует ли размер плода сроку беременности, в норме ли состояние околоплодных вод и плаценты.

При проведении УЗИ на 20 неделе беременности изучаются и внутренние органы крохи: почки, желудок, мочевой и желчный пузырь, печень, легкие, кишечник.

Также подлежит тщательному исследованию и сердце малыша – если обнаруживается какое-то несоответствие, понадобится специализированное ультразвуковое исследование сердца.

К сожалению, пороки сердца являются сегодня одним из наиболее распространенных пороков развития плода.

Кроме того, что ультразвук поможет оценить, соответствует ли норме развитие малыша, УЗИ на 20 неделе беременности к тому же покажет: малыш в утробе матери активно растет и развивается. А еще – вовсе не скучает, ведь размеры его позволяют еще пока свободно двигаться у мамы в животике, чем ребеночек активно пользуется, переворачиваясь и кувыркаясь.

Плод на 20 неделе беременности

Ведь малыш теперь уже полностью сформирован, рост его неуклонно продолжается, а работа органов и систем – совершенствуется. Сформированы и полноценно функционируют нервная система малыша, органы дыхания, пищеварения и кроветворения. Маленькое сердечко слышимо бьется: прослушать ритм сердца крохи можно уже с помощью обыкновенного стетоскопа.

Ручки и ножки малыша также приобрели свою окончательную форму, на пальчиках растут ноготки, а на головке появляется первые волосики – лануго. Также пушок образовывается там, где в будущем у ребеночка будут бровки и реснички.

Плод на 20 неделе уже полностью ощущает звуки, потому маме нужно беречься резких шумов. Реагирует уже малыш и на свет – хоть глазки его еще пока закрыты, но лучики света проникают под веки, которые начинают по чуть-чуть приоткрываться.

Вместе с тем, что утолщается и кожа малыша, сальные железы вырабатывают специальную «первородную смазку» – пока она защищает малыша от воздействий жидкой среды, а в будущем поможет плоду легче скользить по родовым путям и облегчит его появление на свет.

Если говорить о «параметрах» ребеночка, то плод на 20 неделе беременности в длину достигает 25 см, а весит около 300-340 г. Такие его размеры и вес не в последнюю очередь объясняют то, что активность ребеночка мамочка уже вполне ощущает.

Ощущения

Первые шевеления малыша мамочку вполне оправданно необычайно радуют: сейчас уже она в полной мере ощущает, что внутри нее растет и совершенствуется новая жизнь.

Которая время от времени и дает о себе знать легкими толчками и шевелениями – ребеночек икает, отталкивается в матке от стенки и плывет к противоположной, подпрыгивает в ответ на резкий звук или волнение мамы. Если сначала шевеления плода едва различимы, то со временем они становятся все более явными.

Однако, следует обращать внимание на характер и интенсивность шевелений плода: если движения его ощущаются чрезмерно часто, вполне возможно, что таким образом кроха заявляет о недостатке кислорода.

Другими – менее «приятными» – становятся ощущения на 20 неделе беременности, связанные с постоянно растущей маткой и увеличивающимся давлением внутренних органов. Именно изменением конфигурации «внутри» женщины объясняется появление изжоги, запоров, плохого оттока мочи, одышки. Однако, все эти неприятные явления пройдут уже в ближайшем будущем – когда женщина станет счастливой матерью.

Боли

Наиболее часто будущие мамы в этот период жалуются на боли на 20 неделе беременности, появляющиеся в пояснице и спине. Это – следствие значительной нагрузки на суставы и связки, мышцы спины, по причине смещения центра тяжести.

Для предотвращения болей в спине и пояснице существуют специальные упражнения, помогающие «разгрузить» позвоночник. Но, вместе с тем, необходимо также соблюдать элементарные правила, которые помогут если не избежать, то уж значительно уменьшить боли на 20 неделе беременности в пояснице и спине.

Правила эти предполагают сохранение правильной осанки, отказ от высоких каблуков и применение всех возможных мер, которые дадут возможность спину не напрягать.

Еще одна достаточно распространенная проблема среди беременных – появление судорог в ногах. Боли на 20 неделе беременности при этом могут быть настолько ощутимыми, что «доводят» женщину до слез.

Судороги являются следствием постоянно возрастающего веса и все увеличивающейся нагрузки на ноги.

Чтобы максимально снизить вероятность возникновения судорог, следует регулярно давать ногам отдыхать, прибегать к расслабляющему массажу икр и ступней, чаще вытягивать ноги на кровати.

Боли на 20 неделе беременности в животе – явление тревожное.

Если живот болит время от времени и не сильно, все равно есть необходимость консультации с врачом: во избежание вероятности повышенного тонуса матки и возможного выкидыша по этой причине.

Если живот болит сильно, необходимо обращаться за специализированной помощью незамедлительно, иначе трагических последствий и потери ребенка не избежать.

Выделения на 20 неделе беременности

Ведь именно боли в животе (резкие или же тянущие, но длительные), да еще и сопровождающиеся кровянистыми или коричневыми выделениями, становятся предвестниками угрозы преждевременного прерывания беременности.

Также кровянистые выделения, сопровождающиеся болями в нижней части живота, могут быть симптомом отслойки или предлежания плаценты – в любом случае консультация гинеколога необходима.

Если же кровянистые выделения на 20 неделе беременности болезненными ощущениями не сопровождаются, а возникают все больше после полового акта или гинекологического обследования, скорей всего имеет место эрозия шейки матки.

В норме же выделения на 20 неделе беременности имеют светлый цвет – сероватый или с молочным оттенком. При этом отличаются кисловатым запахом и однородной консистенцией.

Появление выделений зеленых или желтых, творожистых, с примесями комков слизи, указывает на начавшуюся инфекцию. Обычно инфицирование сопровождается еще и чувством жжения и зуда в области влагалища, и с обращением к специалисту в этом случае не стоит медлить.

Врач после осмотра назначит подходящее лечение, чтобы избежать распространения инфекции и не «запустить» болезнь.

Вес

За весом на 20 неделе беременности необходимо следить со всей ответственностью: в идеале до конца беременности вес женщины не должен превышать 15-16 кг, иначе роды протекают гораздо сложней.

Учитывая, что вес на 20 неделе беременности уже может увеличиться до 3-6 кг (причем, «идеальной»прибавкой считается как раз 3 кг), вопросу веса необходимо уделить максимум внимания.

С этой недели нужно сделать все возможное, чтобы еженедельная прибавка в весе составляла около 500 г, посему, не лишним будет разработать режим питания, которого и следует придерживаться на всем протяжении беременности.

Питание

Рекомендации касательно питания на 20 неделе беременности остаются все те же: питание должно быть сбалансированным и полезным, пища – максимально натуральной и здоровой.

Учитывая, что во втором триместре (когда токсикоз и связанные с ним неприятные ощущения остаются в прошлом) аппетит у беременной отменный, целесообразно построить режим питания таким образом, чтобы максимально извлекать из продуктов все полезные и питательные вещества и при этом не ощущать голода.

Для этого желательно кушать на протяжении дня часто, но по немного, полноценно завтракать и обедать, на ужин предпочитая легкую пищу. На столе беременной в обязательном порядке должны присутствовать мясо (нежирное), овощи и фрукты в больших количествах, молочные и кисломолочные продукты, каши.

Специалисты советуют также чутко прислушиваться к желаниям «съесть чего-нибудь эдакого». Например, желание шоколада может быть связано с потребностью организма в углеводах.

Вот только углеводы, извлекаемые из шоколада и других сладостей, совсем неполезны: эти углеводы «пустые», да к тому же и уровень глюкозы в организме поднимают. Посему, лучше «получить» необходимые углеводы из хлеба с отрубями, фруктов, каш.

Опять-таки, каши станут источником витаминов группы В, а гречневая – еще и железа, фосфор можно получить из рыбы, витамин А – из моркови, фолиевую кислоту – из капусты брокколи.

Пищу лучше всего готовить, продукты отваривая, запекая или же блюда протушивая. О копчении и жарке лучше на время забыть – это совсем не полезно, да и изжогу провоцирует. Кроме того, следует значительно ограничить использование соли при приготовлении пищи: соль задерживает воду в организме и вызывает образование отеков, что значительно омрачает счастливое время беременности.

Секс

А вот секс на 20 неделе беременности вполне может заменить удовольствие, получаемое от лишней пол плитки шоколада. Интимная жизнь вовсе не под запретом, если, конечно, нет каких-либо противопоказаний врача.

Вот только, практикуя секс на 20 неделе беременности, следует выбирать позы, которые исключают давление на живот мамочки и не слишком «усердствовать» с интенсивностью.

Да и на ощущения во время полового акта следует обращать внимание: любой дискомфорт или ощущение, что матка «сжимается», должны стать поводом для обязательной и по возможности наиболее скорой консультации специалиста.

Анализы на 20 неделе беременности

Если до 20 неделе беременности посещение врача и обязательная сдача анализов предполагались 1 раз в месяц, то, начиная с 20 недели, контроль специалиста нужен уже дважды в месяц. Анализы на 20 неделе беременности (помимо УЗИ) могут понадобиться для исследования крови, мочи, для оценки увеличения матки.

Анализ крови позволяет следить за уровнем сахара в крови мамочки, вовремя определить наличие анемии. Анализ мочи расскажет о работе почек, а также о вероятных скрыто протекающих воспалительных процессах.

УЗИ, как уже шла речь выше, и само по себе становится очень информативным методом исследования, которое порой может быть дополнено и «усилено» еще биохимическим анализом крови – так называемым «тройным тестом».

Такой анализ делается для оценки уровня гормонов ХГЧ, эстриола и альфа-фетопротеина в крови матери: отклонения от положенных норм свидетельствует о высоком риске рождения ребеночка с пороками развития или хромосомными аномалиями.

Замершая беременность

Хоть замирание беременности чаще характерно для ранних сроков, все же замершая беременность 20 недель случается также нередко. Перестать развиваться и погибнуть плод может по многим причинам: тут тебе и эндокринные нарушения, и воздействие негативных факторов, и сбой выработки прогестерона.

Но вот если диагностировать неразвивающуюся беременность на ранних сроках возможно только при участии врача, то замершая беременность 20 недель может быть «прочувствована» женщиной лично.

Поводом для подозрений может стать прекращение увеличения живота, а также отсутствие шевелений плода.

Однако, следует учитывать, что малыш не обязан двигаться все время: у крохи также есть собственный режим сна и бодрствования, посему, отсутствие шевелений на протяжении некоторого времени может объясняться тем, что ребеночек просто спит.

Обычно замершая беременность 20 недель диагностируется без труда: с помощью УЗИ, а также при отсутствии сердцебиения плода. И действовать в этом случае медики будут незамедлительно: матку необходимо освободить от погибшего плода, который способствует развитию инфекции.

После выскабливания женщине назначается дополнительное обследование, которое, возможно, поможет установить причину, повлекшую замирание беременности.

Также понадобится антибактериальная терапия и достаточно длительное время на восстановление – после замирания беременности планировать беременность следующую не рекомендуется ранее, нежели чем через полгода-год.

Источник: https://beremennost.net/content/srok-beremennosti-20-nedel