На 26 неделе беременности питание

26 неделя беременности | Календарь беременности по неделям – СМСмаме

На 26-й неделе беременности плод уже хорошо развит. Он хорошо видит, чувствует пропорции и положение своего тела, различает уже не только вкусы, но и запахи. Ребенок хорошо слышит.

Голос отца он распознает лучше, чем голос матери, потому что низкие звуки  ему пока воспринимать легче, чем высокие. Крик и шум, звуки города и тяжелая музыка вызывают у него беспокойство и страх.

Самый любимый звук малыша – биение материнского сердца,  и после рождения он будет успокаивать ребенка. Рот и губы стали более чувствительными. Глаза приоткрылись. Работа головного мозга уже сопоставима с мозговыми импульсами у доношенных детей.

На 26-й неделе появляются зачатки коренных зубов, которые появятся у ребенка только в возрасте 5-6 лет, придя на смену молочным зубам. Костный аппарат все более укрепляется, мышечная масса увеличивается. Движения плода становятся такими сильными, что иногда доставляют матери беспокойство. Нужно продолжайте их считать.

У мальчиков на этом сроке яички начинают опускаться в мошонку. Это один из признаков доношенности ребенка при рождении (второй признак – упругость хрящевых тканей ушных раковин).

У девочек формирование влагалища и наружных органов уже завершается.  К концу 26-й недели длина  плода  достигает 33 см, он весит более 800 г.

Диаметры головы, грудной клетки, живота составляют 65,1 мм, 65,8 мм, 67,4 мм соответственно.

Какие анализы сдавать? Каких врачей посещать?

Тем женщинам, у которых ранее были преждевременные роды,  были обнаружены инфекции во время данной беременности (прежде всего влагалищные), которые беременны двумя и более плодами, или с другими факторами  риска,  врач дополнительно назначит УЗИ для оценки состояния шейки матки и определения риска преждевременных родов.

При каждом визите Вас взвешивают, измеряют Ваше АД, оценивают цвет кожных покровов и слизистых, общее состояние, осматривают на наличие отеков, расширенных вен, пальпируют матку и плод, выслушивают сердцебиение плода. Назначаются анализы кровии мочи, по показаниям  — анализ содержимого влагалища (мазок).

Как питаться?

Беременным женщинам известно: питание должно удовлетворять все потребности ее собственного организма и растущего организма плода. Казалось, все так просто. Но еда для человека давно уже стала не только утолением голода, но и удовольствием. Что же делать, если очень хочется чего-то вкусного, но совсем не полезного?

Да, беременным можно есть и шоколад, и торты, и пирожные, если на них нет аллергии. Но весь вопрос в том – сколько? Не нужно съедать сразу целую плитку шоколада.

Не нужно объедаться пирожными, ведь сладости – это простые углеводы, которые мгновенно усваиваются и становятся причиной лишнего веса не только Вашего, но и ребенка.

С другой стороны, ребенку важно, чтобы Вы себя хорошо чувствовали, чтобы у Вас было прекрасное настроение, значит, не стоит полностью лишать себя радостей жизни.  Можно съедать каждый день пару долек шоколада, лучше горького, а не молочного.

Шоколад, как известно, принимает участие в выработке серотонина – гормона счастья. Если Вы жить не можете без пирожных, то можете выбрать наименее калорийное из них (например, желе с фруктами), и съесть половину.

Важно вовремя остановиться, вспомнив о том, что сладости не приносят никакой пользы организму.

Беременность: Ваши ощущения?

Скоро у работающих беременных женщин наступит декретный отпуск.

Осталось каких-нибудь 2 недели, и многие уже чувствуют себя на рабочем месте «не в своей тарелке»: к ним уже относятся по-особенному, стараются не волновать и не поручать каких-либо важных заданий.

Все мысли женщины сконцентрированы уже не на карьере, а на материнстве, однако за оставшееся время нужно завершить все дела, чтобы уйти в декретный отпуск с чистой совестью и спокойно  оставить рабочее место на длительный срок.

Делать обычную домашнюю работу,  наклоняться и приседать становится все труднее, так как  живот растет очень быстро. Дно матки поднялось уже на 26 см над лобковым сочленением, а внутренние органы еще более сместились вверх.

Шевеления ребенка часто можно сравнить с ударами, когда он, например,  попадает в печень или нижнюю часть матки. Иногда у матери от этих энергичных толканий «тянет» живот и возникает внезапная боль.

 Но она быстро и бесследно проходит, когда ребенок успокаивается. Тяжесть в правом подреберье, скорее всего, связана не с движениями плода, а с застоем желчи.

Если Вы – любительница жирной пищи и не следите за своим весом, то у Вас может развиться желчнокаменная болезнь.

Если Вы чувствуете тяжесть внизу живота, это может быть симптомом истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН), при которой канал шейки матки постепенно открывается и создает условия для проникновения инфекции из влагалища в матку.

Это может привести к излитию околоплодных вод и преждевременным родам. Если инфекция добирается до плода, это может стать причиной его заболеваний. ИЦН может выявить врач при осмотре на кресле или с помощью УЗИ.

При обнаружении ИЦН беременную обычно помещают в стационар, где есть отделение детской реанимации.

Иногда женщины не верят врачу, что при данном осложнении беременности нельзя ждать появления болей в животе, кровянистых выделений, сильныз головных болей, нарушений зрения, слабых или чрезмерно бурных шевелений плода: эти признаки  являются показателями уже тяжелого состояния женщины.

Полезные советы от СМСмаме:

• Во второй половине беременности внимательно следить за весом. Регулярно взвешивайтесь. В норме Вы должны прибавлять в весе 250-400 г в неделю. Узнайте подробнее у своего врача.
• С 26-й по 32-ю неделю Ваше сердце работает с максимальной нагрузкой, поэтому сократите число упражнений и больше расслабляйтесь.
• Сейчас самое время подобрать курсы по подготовке к родам. Во многие группы, которые собирают положительные отзывы, записываться нужно заранее. Если Вы не успели это сделать, не расстраивайтесь. Иногда место освобождается в последний момент или в самом начале занятий.
• Если отец будущего ребенка все еще не почувствовал его шевеления, не затягивайте с этим и дайте ему тоже пережить этот прекрасный момент. Для будущего отца это очень важно — непосредственно участвовать в ожидании малыша.
• Порадуйте себя: посетите парикмахера, сделайте маникюр и педикюр, пройдите сеанс ароматерапии или массажа. Вам нужно чаще расслабляться и ощущать заботу. Помните, что не все эфирные масла можно использовать во время беременности.
• Помните о своих правах на рабочем месте. Вы можете потребовать сокращения количества рабочих часов, даже если беременность протекает без осложнений. Если Вы устали ходить на работу,  возьмите очередной отпуск – в этом Вам не откажут.

Источник: https://smsmame.ru/calendar_born/26_nedelya_beremennosti.html

Рацион для 26 недели беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Благополучно наступившая 26 неделя (как и прошедшая 25) беременности приносит новые ощущения, которые не огорчают будущую маму, если она внимательно относится к выполнению врачебных рекомендаций. Одним из важных пунктов является питание, оказывающее значительное влияние на полноценное развитие ребенка. Поступление во время беременности достаточного количества полезных веществ является важным обстоятельством для рождения в установленный срок здорового малыша и для отсутствия проблем в дальнейшем в его кормлении.
Беременность 26 неделя

Увеличившийся значительно живот на 26 неделе беременности уже начинает доставлять некоторые неудобства, поскольку матка давит на соседствующие с ней органы. Женщина может ощущать нехватку воздуха, у нее возникает одышка. Нельзя быстро ходить, резко наклоняться.

Многие при беременности на таком сроке испытывают изжогу, сопровождающуюся тошнотой (как от этого избавиться?).

По этой причине нельзя нарушать установившийся режим, который предусматривает питание небольшими порциями до шести раз, включая стакан ряженки или кефира перед сном.

Такой рацион является наиболее щадящим во время беременности, обеспечивая достаточный комфорт и облегчая состояние женщины.

Возрастающая потребность в употреблении питательных разновидностей может вызвать нежелательный набор лишних килограммов, что может осложнить дальнейшее развитие беременности. Без совета врача не нужно самостоятельно увеличивать объем порций.

26 неделя беременности

Важно научиться подсчитывать примерное количество употребляемых углеводов, учитывая, что в день на 26 неделе беременности требуется не менее 2500 килокалорий. За предыдущий период внимательная женщина уже запасается таблицей калорий, что позволяет при составлении меню самостоятельно подсчитывать его калорийность.

Рацион беременной

Рацион во время беременности должен быть сбалансирован по всем необходимым элементам.

Особую осторожность следует проявлять в отношении кофе, который способен повлиять на уменьшение в организме кальция.

Если беременная не может полностью отказаться от этого напитка, то нужно пить его только за завтраком, снижая привычную концентрацию. Такие же предостережения касаются какао и шоколада.

Идеи для вкусного завтрака

При беременности женщинам наиболее сложно отказаться от сладостей. Чтобы не получить вредных последствий, нужно ввести в рацион в качестве альтернативы сухофрукты, снабжающие организм необходимой фруктозой    и удовлетворяющие возникающую потребность в сладком.

Чтобы во время беременности обеспечить себя вкусным десертом, несложно сделать домашние конфеты. Для них понадобится курага, чернослив, орехи – грецкие и миндаль, финики без косточек по 100 грамм.

Сухофрукты ошпариваются кипятком, а затем вместе с орехами пропускаются через мясорубку. В получившуюся массу добавляются три столовых ложки меда, формируются шарики и покрываются кокосовой стружкой.

В целом питание во время беременности не должно быть однотипным. Составляя ежедневно примерный перечень блюд, стоит варьировать их, учитывая основные принципы. Заключаются они в необходимости получения нужной энергии в первой половине дня от продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.

Нельзя при беременности полностью исключать жиры, поскольку они являются важной частью усвоения некоторых нужных микроэлементов и витаминов.

Ужин должен содержать наиболее легкие для пищеварения блюда, чтобы не нарушать режим сна.

Предпочтительные продукты

Учитывая, что 26 неделя беременности является важным периодом в процессе развития ребенка, целесообразно использовать в рационе достаточно обширный ассортимент полезных продуктов.

Полезные свойства риса

• • К основным поставщикам углеводов относятся каши, картофель, макароны, разнообразные овощи.
  • Животными белками при беременности организм женщины снабжает диетическое мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а растительными – бобовые виды, орехи.

Важную роль в стимулировании пищеварения во время беременности играет клетчатка. Она содержится во многих пищевых разновидностях.

Продукты с содержанием клетчатки

• • Ягоды, среди которых особенно ценится малина. Она также при беременности принесет пользу, положительно влияя на усиление иммунитета и обладая лечебными свойствами при простудах.

    О пользе малины.

  • Бобовые культуры, отруби, орехи, крупы.
  • Овощи – спаржа, зеленый горошек, капуста – брокколи и брюссельская, морковь.
  • Фрукты – персики, груши, бананы, яблоки.
  • Цельнозерновой хлеб.

Вода, которая должна быть чистой после фильтрации, употребляется при беременности часто, но не стоит превышать 2-литровый ежедневный лимит, чтобы не вызвать отеки. Жидкость не стоит пить вечером.

Витаминно-минеральная составляющая рациона

На 26 неделе беременности по мере роста ребенка усиливается потребность во многих витаминах (А, В, С, D), делающих питание гармоничным. Этому вопросу следует уделять внимание, чтобы сохранить собственное здоровье и обеспечить ребенка максимумом полезных веществ.

Меню должно быть разнообразным и витаминизированным

Необходимо также для нормального течения беременности подбирать продукты и блюда, способные дать организму полный спектр минералов, наиболее значимыми среди которых являются следующие виды:

Калийсодержащие продукты

• • Кальций — одно из самых важных веществ, участвующих в формировании костей у ребенка во время беременности. Содержится в твороге, кисломолочных напитках, сыре, молоке, рыбе.

  • Железо необходимо, чтобы у беременной и вынашиваемого ею ребенка был правильный состав крови. Оно находится в печени, разных кашах, картофеле, шпинате, дынях (остальнгые продукты). Целесообразно железо сочетать с приемом витамина С, чтобы добиться лучшего его усвоения.

  • Калий при беременности является жизненно необходимым элементом для нормальной деятельности практически всех внутренних органов – печени, сердечной мышцы, почек, сосудов, головного мозга. Соли калия необходимы для поддержания водно-солевого обмена.

    Богаты калием некоторые сухофрукты – курага, чернослив, изюм. Содержится он в бобовых культурах, морской капусте, орехах.

Что исключается из рациона

Как и другие этапы, 26 неделя беременности в плане составления рациона предъявляет требования об отказе от некоторых продуктов. Необходимо отметить, что питание без этих кушаний не будет обеднено какими-то микроэлементами, напротив, оно станет сбалансированным и полезным.

При беременности не рекомендуется употреблять следующие пищевые разновидности:

• • кофе, какао, крепкий чай (какой чай всё-таки можно?), газированные напитки;
  • сладости, шоколад;
  • копчености, консервы, маринады, соления.

Не принесут пользы при беременности усилители вкуса, синтетические красители, консерванты, которые содержатся в колбасах (во всех?), чипсах, полуфабрикатах. По возможности следует отказаться от сахара и сократить применение при готовке блюд соли.

Не рекомендуется беременным включать в меню жареные блюда, а также кушанья с большим содержанием жира. Опасность таких кушаний при беременности обусловлена несколькими обстоятельствами:

Что можно и нельзя беременным кушать

• • при жарке значительно возрастает калорийность готовящегося блюда, поскольку процесс ведет с использованием большого количества масла;
  • из-за длительности значительного теплового воздействия разрушаются многие полезные витамины;
  • вследствие процессов распада и окисления образуются оксиданты, негативно влияющие на организм во время беременности;
  • чрезмерное наличие жира в жареной еде замедляет функционирование кишечника, вызывая во время беременности неприятное ощущение тяжести, вздутия, отрыжки, изжоги, а иногда и тошноты.

5 опасных продуктов при беременности

Дневное меню

Меню для беременных на каждый день

Питание на двадцать шестой неделе беременности остается дробным. Подобрав необходимые блюда на день, следует сразу распределить их на несколько раз. Примерное меню может быть составлено по следующей схеме.

Завтрак включает молочную кашу (перловку, к примеру) с кусочком масла, бутерброд с сыром, некрепкий чай. Второй завтрак может состоять из творога (или другой кисломолочной продукции) и стакана компота.

Обед при беременности начинается со сборного овощного салата. Затем  следует суп с овощами или с фасолью, приготовленный на некрепком мясном бульоне. Вторым блюдом может служить отварной язык или тушеное мясо с картофельным гарниром.

Завершает трапезу свежий сок.

В полдник достаточно съесть бутерброд с отварным куриным мясом, фрукты и выпить морс или компот. Ужин не должен быть плотным. Это может быть винегрет, лапша с отварной рыбой, чай. Если вечером во время беременности возникает ощущение голода, то устраивается второй ужин, состоящий из омлета и варенца.

Далее: Питание на 27 неделе беременности.

: Питание при беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-beremennoy-26-nedelya.html