Питание на 22 неделе беременности

Содержание

22 неделя беременности

Питание на 22 неделе беременности

На каждой неделе беременности, будущая мама ощущает какие-то особенные чувства, например, на 21 неделе ребенок начинает шевелиться, и это приносит неимоверное счастье для женщины.

О том, какие изменения произойдут, когда наступит 22 неделя беременности, о том, как развивается малыш на этом сроке, и о чем нужно побеспокоиться, чему нужно уделить внимание будущей маме, вы узнаете далее из нашей статьи.

Как протекает беременность на 22 неделе

Ребенок начинает двигаться, и эти шевеления на 22 недели беременности могут достигнуть показателя 200 раз в день. Будущая мама, конечно, все эти движения не ощущает, но если вы чувствуете что ребенок начал чаще биться и дает о себе знать, лучше сказать об этом врачу, так как ваш малыш может говорить о том, что ему мало кислорода.

Еще частое толкание ребенком может сказать о том, что ему не нравиться поза, в которой его мамочка сидит или лежит, а так же он может так реагировать на шум или громкую музыку.

Не стоит также мамам забывать о том, что дородовой опыт остается в памяти малыша, и вскоре влияет на его жизнь. Наибольшее влияние производит эмоции, которые испытывает его мама. Малыш слышит все сигналы извне, которые пропускаются через тело мамы, органы чувств и её психику.

Именно поэтому будущим мамам рекомендуется создавать позитивное окружение и реагировать на все с положительными эмоции, тем самым развивать хорошую психику и личность малыша.

Какие изменения происходят на 22 неделе беременности?

На этом этапе беременности продолжает увеличиваться объем крови. В этот период у женщины кровь является очень жидкой, в которой уровень эритроцитов минимален за всю беременность.

Такой низкий показатель эритроцитов снижает уровень гемоглобина, что приводит к физиологической анемии беременных. Такое состояние несет опасность в том, что малыш может задержаться во внутриутробном развитии, так же он может родиться с не полностью развитыми органами и системами, которые отвечают за правильную жизнеспособность.

Для того чтобы избежать таких неприятностей будущей маме необходимо правильно питаться, принимать витамины с содержанием железа, а так же отдельные железосодержащие препараты, если их прописал доктор.

Какой он, малыш на 22-ой неделе беременности?

После 22 недель беременности что происходит с малышом интересно каждой будущей маме, поэтому мы расскажем вам, как развивается ваш плод, и что влияет на него из внешнего мира.

На этом сроке малыш не останавливается в росте и в развитии, он набирает свой вес. На этой неделе его вес составляет приблизительно 400 грамм, а длина тела около 23 см.

На этот момент у ребенка хорошо работают железы внутренней секреции, что отвечают за правильную работу всех органов. Так же на этом этапе у малыша хорошо работает поджелудочная железа, а печень начинает производить разные ферменты, дабы организм мог бороться с билирубином.

Кожа ребенка еще не достаточно развита, и немного прозрачная. На ней есть лануго – первородный пушок, а так же специальная сыровидная смазка, с помощью которой кожа ребенка защищается от повреждений. На лице малыша можно заметить появление настоящих бровей, определить губы и глаза, формируются веки и брови, а глаза начинают видеть свет.

На языке малыша понемногу образовываются вкусовые сосочки, благодаря которым ребенок может различать все больше вкусов. Например, когда его мама кушает что-нибудь вкусное, малыш делает много глотков, так как ему так же нравиться такой вкус, которым насыщаются амниотические воды.

Советуем также почитать:  35 неделя беременности

Испортить вкус этих вод может острая, перченая или соленая пища, а так же дым табака. И если малыш глотнет такие воды, он станет более беспокойным, а так же у него участиться сердцебиение.

К данному сроку остаточно сформировано внутреннее ухо, и теперь это не только орган, с помощью которого ребенок слышит, но и орган равновесия. Так же на 22 неделе у ребенка быстро развивается мозг и сенсорные системы, так как мозг уже разработал большую сеть нейронов, у дитя появляется осязание.

Плод продолжает свое плаванье в околоплодных водах и делает это достаточно свободно, при этом изменяя свое положение. Он начинает изучать своё тело, касаясь то своего лица, то тела не понимая, что это он же. Так же малыш разбирается с тем как двигать своими руками и ногами, сосет палец во рту.

По мнению некоторых специалистов, существует мнение, что уже на этом сроке можно определить будет малыш левшой или правшой, но такому мнению есть факты, которые его опровергают.

Как меняется жизнь будущей мамы на 22 неделе беременности

На этом сроке меняется походка мамы, она может чувствовать, что она неуклюжа и неповоротлива. Такое ощущение связанно с тем, что центр тяжести несколько смещается, так как увеличивается живот.

Беременная девушка должна спокойно к этому относиться, и компенсировать свои изменения во внешности хорошей прической и обновленным гардеробом, главное – это отражение в зеркале, которое должно только радовать будущую маму.

На этом этапе пора исправить свой образ жизни, и стать немного спокойнее, особенно тем женщинам, которые в обычном положении были настоящими движками, пора не пытаться все дела делать самостоятельно. Именно на 22 неделе беременности у женщины есть полное право уйти с дистанции и передать часть домашних дел мужу, которому будут полезны навыки домохозяйства, когда на свет появиться его ребенок.

Так же будущей маме надо не переутомляться. Помните о том, что у вас одно здоровье на двоих, на вас и на малыша.

Поэтому свой график нужно разнообразить, и добавить туда прогулки на свежем воздухе, а так же не забывайте разговаривать со своим малышом.

Так же беременность не самым лучшим способом сказывается на ногах женщины. И этой части тела нужно так же уделить определенное внимание.

Так как ребенок внутри растет, и вес мамочки увеличивается, а это прибавляет нагрузку на ноги, что может привести к их отекам и варикозу. Бороться с такими болячками поможет массаж, протирание ног кубиками льда, ванночки с травами.

Советуем к прочтению: 23 неделя беременности, 24 неделя беременности, 25 неделя беременности

Правильное питание будущей мамы на 22 неделе

В любую пору года, кроме зимы, есть множество продуктов, которые богаты полезными свойствами, необходимыми для мамы и для малыша.

Советуем также почитать:  13 неделя беременности

Если будущей маме уже надоело однообразное меню, советуем посмотреть на эти продукты по-другому. Например, если ранее дама ела тушеные овощи, теперь их можно запекать, а компоты сменить на фруктовые салаты. Так же не забывайте что наиполезнейшие фрукты и овощи тогда, когда они свежие.

Каждый день будущая мама должна питаться овощами с зеленью и оливковым маслом, а так же фрукты. Обязательно должно быть нежирное мясо и рыба, приготовленные либо на пару, либо запеченные в духовке.

Так же в ежедневном рационе будущей мамы должны быть молочные продукты (йогурты, кефиры, закваски). Их можно делать самостоятельно или покупать уже готовые, но с условием, что в их состав входят пробиотики, которые поддерживают хорошую микрофлору в кишечнике.

Всем известно, что цитрусовые – это первый источник витамина С. Будущей маме требуется аскорбиновая кислота, а уровень содержания этого элемента в киви, больше чем в апельсине, поэтому на киви стоит обратить особое внимание.

Яблоки в свою очередь содержат в себе клетчатку, фруктозу, витамины С, В1, В2, Р и Е, каротин и органические кислоты, которые полезны любому человеку, а особенно беременным женщинам.

Так же в яблоках есть большое количество макро- и микроэлементов, таких как: калий, натрий, фосфор, железо, кальций и марганец, а благодаря витамину Е укрепляется иммунитет.

Совет от врача, акушера – гинеколога, репродуктолога клиники репродукции человека:

Сейчас у вас 22 неделя беременности ощущения по сравнению с другими периодами комфортные, так как уже не мучает токсикоз, живот немного вырос, но еще не мешает вам свободно двигаться. Ваш организм привык к такому незнакомому для него состоянию и вас переполняют наилучшие эмоции, которые вы получаете, когда общаетесь со своим малышом.

С этого периода лучше носить удобные вещи, а обувь без каблука. Так же девушке в положении не стоит много времени проводить под солнцем, ведь оно влияет на пигментацию кожи. Не забывайте следить за своим питанием, так как в этот период ваш ребенок начинает быстро расти, а ваш вес так же увеличивается.

На 22 неделе матка расположена на 2 сантиметра над пупком. У малыша растут волосы на голове, а так же обозначаются брови, но меланин – пигмент, отвечающий за цвет волос появиться спустя некоторое время. Вес ребенка составляет около 450 грамм, а рост 19-20 см.

Какие могут возникнуть проблемы на 22 неделе беременности?

Зачастую возникают боли на 22 неделе беременности и возникают они в поясничной области и в спине. Это связанно со значительным и быстрым увеличением живота и смешением центра тяжести.

Так же беременную женщину на этом сроке могут беспокоить слабость и сонливость, и не всегда такие симптомы безобидны. Такое состояние женщины может свидетельствовать о снижении артериального давления (гипотонии). И если у будущей мамы появляется одышка при ходьбе, звенит в ушах и беспокоит головокружение ей следует направиться к доктору, дабы тот поставил диагноз.

Советуем также почитать:  32 неделя беременности

Так же у женщины находящейся в положении может быть гипертония – повышение АД. Симптомами такого заболевания является: боль в голове, тошнота, сбой работы почек. АД нужно измерять во время каждого визита к врачу, и начинать надо с первого приема, дабы можно было изучить динамику.

Тревожиться нужно только тогда, когда верхние цифры выше обычных на 25 мм рт.ст и более, а нижнее выше на 15 мм рт.ст и более.

Так же из-за увеличения веса женщины и объёма крови, у будущей мамы может появиться одно из самых неприятных заболеваний – геморрой (набухание сосудов вокруг анального отверстия). Геморрой обычно сопровождается зудом, болевыми ощущениями, кровоточивостью во время дефекации.

Для того чтобы предостеречь себя от такого заболевания, нужно пить много воды, кушать супы и свежие овощи и фрукты, и не допускать появлению запоров.

В основном изменение веса и объёма крови во время беременности является нормой. А вот изменение аппетита женщины при отсутствии токсикоза – это тот повод, когда стоит потревожиться, ведь это может говорить о нестабильной эмоциональности.

Если женщина набрала 11 кг, которые были запланированы на более поздний период, уже на 22 неделе, это не повод для диеты, необходимо рассмотреть рацион женщины, где все углеводы и жиры нужно заменить на: легкие каши, овощи и белок.

Какие необходимо сдавать анализы на 22 неделе беременности?

На 22 неделе беременности женщине нужно прийти на осмотр акушера-гинеколога в женскую консультацию. Врач должен первично осмотреть пациентку, измерять её артериальное давление, рост и вес, а также объём живота.

На 22 неделе беременной женщине из анализов нужно сдать кровь и мочу, дабы узнать уровень сахара, количество эритроцитов, лейкоцитов и белка. Если до этого периода ультразвуковая диагностика беременной девушке не проводилась, то сейчас ей могут её назначить, чтобы убедиться что здоровью ребенка и мамы ничего не угрожает.

Несколько полезных советов:

Заканчивается второй триместр, а это может означать, что пора обратить внимание на кожу девушки. Она может стать более жирной, сухой или чувствительной. И поэтому пора провести ревизию косметички, по необходимости нужно купить новые средства для ухода за кожей, чтобы она была красивой и здоровой.

Отметим то, что пока девушка находиться в положении, ей лучше не использовать крема содержащие гормоны, так же не стоит пользоваться антивозрастными кремами и кремами, в составе которых есть ретинол.

Будущая мама не должна забывать о водном балансе. Ей необходимо его поддерживать, пить чистую воду или травяные чаи. Такие напитки не приведут к отекам, если не злоупотреблять соленым, а наоборот, женщина получит только пользу, ведь с нормальным количеством воды в организме лучше обновляются околоплодные воды.

Многие девушки предрасположены к растяжкам, но это не повод для расстраивания. Девушке необходимо правильно питаться, не находиться под прямыми солнечными лучами, использовать специальные крема и масла.

Вот такими изменениями и приятными ощущениями богата 22 неделя беременности.

Источник: https://2poloski.com/22-nedelya-beremennosti/

22 Неделя беременности питание мамы

Питание на 22 неделе беременности

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

22 неделя беременности: не теряйте времени даром

Маленький карапузик развивается с каждой минутой. Кроме пищи, он получает от вас и эмоции – так что может как порадоваться, так и огорчиться за компанию с мамой.

Наконец беременность начинает ассоциироваться с бременем – вы уже начинаете уставать, и долгое сидение или стояние на одном месте причиняют вам видимые неудобства. Но это не повод весь день провести на диване. Благодаря поддерживанию собственной формы на 22 неделе беременности и малыш будет здоров, и роды пройдут хорошо.

Что происходит на 22 неделе беременности

Всегда держите себя в руках, даже ночью! Сон на левом боку – вот залог нормального отдыха для вашего «дуэта» с ребеночком. Сидя, откидывайтесь на спинку стула (о табуретках забудьте – вы имеете полное право на такие капризы), и не копируйте Шерон Стоун – закидывать ногу на ногу вам сейчас не стоит.

Поспешите: совсем скоро поддерживать собственную форму будет трудно. Так что выходите на прогулки, выбирайтесь на природу (о пользе чистого воздуха слышали?), посещайте нешумные культурные места – например, картинные галереи или музеи. Как только животик вырастет до предродовых размеров, дальние прогулки станут вам в тягость.

Если животик и так уже немаленький, примерьте бандаж для беременных. Он уменьшит риск появления растяжек на животе, а также разгрузит спину. Перед покупкой расспросите доктора, какой бандаж подобрать. А, кроме того, попросите «направление» на гимнастику для беременных. Она не даст вам «нагулять» лишний вес, поможет поддерживать мышцы в тонусе.

Размер и развитие плода на 22 неделе беременности

Крошка еще не готов к появлению на свет, но формирование его органов завершается, и маленький организм отлично доказывает это своей работой. Впрочем, разрешать 28-сантимметровому малышу появляться на свет на 22 неделе ни в коем случае нельзя – это может закончиться трагически, ведь жить без маминого пузика ребеночек еще не может.

Мозг карапузика уже весит приблизительно 100 г, и еще растет и формируется; на нем появляются извилины. Не менее успешно прибавляет в росте и позвоночник: появляются позвонки, межпозвонковые диски, а костные структуры постоянно откладывают кальций. Да-да, именно поэтому в вашем рационе должно быть достаточно этого вещества!

Важнее всего то, что сердце вашего дорогого ребеночка может стучать так громко, что папа, положив голову на ваш животик, может расслышать его стук. Очень трепетный момент!

На 22 неделе (то есть, во время 6 месяца беременности) ребенок делает уже вполне осознанные движения. Посетив кабинет УЗИ, вы можете увидеть на экране не только головку, но и первые волосики крошки. Да, они пока прозрачные, но растут быстро. А вместе с ними развиваются и ноготки, брови, а также ресницы.

Малыш научился играть, поэтому часто трогает свою ножку или ручку, дергает пуповину. Приложите во время шевеления руку к животу – в большинстве случаев карапуз постарается «подплыть» к ней. А если на животик направить яркий свет, он наоборот, отвернется.

Шевеления плода на 22 неделе беременности

Так как в матке места много, ребенок шевелится вволю (причем расшалиться может даже ночью). Впрочем, если он ну, очень уж активен, возможно, ему не хватает кислорода.

А если затаился, может, проблема в вас – так малыши реагируют на стресс матери.

Ощущения мамы на 22 неделе беременности

Благодаря усилению кровотока, вы можете быть достаточно активной и даже не думать о том, что скоро придется бросать работу и уходить в декрет.

Объем ваших выделений может опять увеличиться – это нормально. На вид они должны быть желтоватыми, белыми или прозрачными.

На 22 неделе иногда начинается поздний токсикоз, со все теми же рвотой и тошнотой. В целом, это тоже не страшно – хотя врач должен знать обо всех подобных симптомах (особенно если рвота постоянная).

Случается, что даже на 22 неделе будущая мама еще не чувствовала ни одного шевеления ребеночка (в отдельных случаях первый «контакт» малыша ощущается только на 24 неделе). Пусть доктор прослушает сердечко карапуза: если с сердцебиением все хорошо, значит, и вам не стоит беспокоиться.

Ваша грудь все еще набухает, из сосков выделяется молозиво. Именно оно станет первой пищей вашего сыночка или дочки.

Обследование на 22 неделе беременности: УЗИ, анализы

Посещение ЖК у вас расписано в обязательном порядке – каждые 2 недели вы приходите к доктору, а также сдаете мочу. Вам меряют давление, обмеряют животик, а также слушают через трубочку сердечко малыша.

Если вы еще не посещали УЗИ-кабинет, вас направят туда. Узист скажет точные размеры тельца крохи.

На 22 неделе они будут примерно такими:

Рекомендации

Тревоги остались позади, вы уже полностью настроились на будущие роды. Но опять же, не расслабляйтесь!

Если вам не нравится изжога (а она вам точно не нравится), привыкайте к легким блюдам. Ешьте часто, но по чуть-чуть, и, конечно же, все то, что доктора называют полезным. А это: фрукты и овощи (лучше в салатах, чем запеченные), каши, нежирное мясо, рыба, а также бобовые.

Конфетки в магазине так и просятся в рот? Гордо отвернитесь и уходите: зачем вам лишние килограммы, которые будут мешать при родах?

Секс на 22 неделе беременности

Тут, что называется, «спеши любить»: у многих мам начинается поздний токсикоз, так что пока этот нежданный гость не пришел, не отказывайте себе и мужу в близости (кстати, некоторые мамы так распоясываются, что папы даже начинают беспокоиться о том, как там, внутри, чувствует себя малыш).

Ну, а мамы двойни и женщины с угрозой выкидыша пока на «скамейке запасных» — им секс на 22 неделе беременности строго противопоказан.

10 неделя беременности: переход на безопасный уровень

Источник: https://vyberemenny.ru/22/22-nedelya-beremennosti-pitanie-mamy

22-я неделя беременности – сколько месяцев?

Несложно посчитать, что эта неделя беременности соответствует сроку в 5 календарных месяцев после зачатия. Но у медиков свои правила учета времени, и стоящим на учете в женской консультации хорошо известно, что ведущий беременность врач называет другой срок.

22-я неделя от зачатия – 24-я акушерская (гестационная) неделя. Она соответствует последней неделе шестого акушерского месяца, и это 12-я неделя второго триместра беременности.

Матка

Для организма будущей мамы (и с нетерпением ожидаемого ею малыша) матка во время беременности становится важным органом, таким как мозг, сердце, печень. Она поставляет кислород плоду на протяжении всей беременности, увеличивается с каждым днем и поднимается. На этом сроке её дно находится на уровне пупка.

Высоту дна матки (ВДМ) у вас должны измерять на каждом приеме. При нормальном развитии плода расстояние от лона до самой высокой части на животе должно соответствовать сроку беременности в акушерских неделях. Все не так сложно.

Так, на 22-й неделе развития плода ВДМ равна 24 см, то есть соответствует норме для 24-й акушерской недели. Такое измерение помогает контролировать темпы роста живота и ориентироваться в сроках.

Помимо этого, данные нужны, чтобы вовремя обнаружить патологию.

Шейку на 22-й неделе начинает заполнять слизистая пробка, которая выйдет перед родами. Сейчас её главная задача – защитить матку, закрыв вход в нее от всякого рода инфекций.

Живот

В дальнейшем показатель ВДМ, умноженный на объем окружности живота, поможет просчитать ориентировочный вес ребенка, чтобы проследить за развитием плода. Именно поэтому на каждом приеме в ЖК вам будут измерять окружность живота и следить за его размерами.

Если он очень большой, то врач может заподозрить многоводие, если очень маленький, то это может указывать на отклонения в развитии ребенка, то есть о несоответствии размера плода сроку беременности. Конечно же, это не главный показатель, а лишь один из симптомов, который станет основанием для врача направить вас на дополнительные обследования.

На этом сроке живот уже, безусловно, заметен. Во многом его форма зависит от телосложения женщины, веса, как правило, он аккуратный, овальный. Если же живот похож на шар, то врач может предположить, что у вас многоводие, а вот при поперечном положении плода живот может иметь форму поперечного овала.

Анализы на 22 неделе беременности

Никаких дополнительных анализов, кроме тех, которые вы сдаете всегда при посещении женской консультации: общий анализ мочи и анализ крови – на 22-й неделе развития беременности не требуется. Их могут назначить по особым показаниям. Например, при ухудшении самочувствия, плохих результатах предыдущих анализов.

Если в общем анализе мочи будет обнаружено большое количество лейкоцитов, то, возможно, в организме происходят какие-то воспалительные процессы. Врач обязательно направит вас на дополнительные анализы, в частности на мазок из влагалища на инфекции.

Также наличие белка в моче может говорить о воспалении почек. Поэтому могут дать направление на анализ крови на почечные колики и пр. Таким образом, на дополнительные анализы в 22 недели направляют тех женщин, у которых есть какие-либо показания к этому.

УЗИ

Так как плановое УЗИ вы должны были пройти 2 недели назад, то на этом сроке его не проводят. Ультразвуковую диагностику могут назначить лишь в том случае, если женщина не прошла её вовремя или же при подозрении на патологии в развитии плода. С этой целью УЗИ проводят внепланово для дополнительного контроля и оценки состояния протекания беременности.

Плод

  • Плод на 22-й неделе своего развития весит в среднем 600 г. и имеет длину «от макушки до пяток» – 30-31 см.
  • К этому сроку ребенок уже полностью сформировался, но ему нужно еще жить в утробе матери, чтобы увеличить массу за счет бурого подкожного жира, который начинает активно вырабатываться как раз на 22-й неделе беременности, благодаря ему к рождению масса малыша увеличится.
  • К завершению подходит формирование борозд, извилин головного мозга.
  • Внутренним органам и системам осталось только совершенствоваться. На этом сроке они уже сформированы. В легких начинается выработка сурфактанта. Именно это вещество поможет открыться легким после попадания в них воздуха при первом вдохе ребенка после рождения.
  • Полностью сформированы сальные и потовые железы, которые берут на себя выполнение выделительной функции. До 22-й недели эта была одна из задач плаценты.
  • Ребенок различает вкус околоплодных вод, объем которых на этом сроке составляет 400 мл, что свидетельствует о работе вкусовых рецепторов.
  • У ребенка уже появились волосики на голове. На УЗИ можно увидеть ареол вокруг головки малыша – это и есть первые волосы, которые на этом сроке бесцветны, так как меланин – вещество, которое придает им цвет, еще не вырабатывается.

Самое интересное, что ваш малыш уже имеет свой режим сна и бодрствования. Большую часть времени он спит (от 16 до 20 часов в сутки), а когда бодрствует, то внимательно прислушивается, что происходит вокруг него. Он уже реагирует на громкие звуки и вздрагивает, пугается, если маму что-то встревожило. Мама может заметить, что в такие моменты шевеления в животике учащаются – так малыш проявляет свои эмоции.

Ощущения на 22 неделе беременности

С каждым днем ваша походка становится похожей на походку беременной женщины – «уточкой» или «вразвалочку». Это связано с тем, что расслабляются связки тазобедренных суставов. Помогает им прогестерон, который продолжает выполнять главную свою миссию – готовить организм к родам.

Вы уже, вероятно, обратили внимание, как изменились молочные железы: они налились, соски стали более выпуклыми, ареолы потемнели. Можно заметить, как отчетливо проступили на груди вены.

Беременную на этом сроке может беспокоить изжога. Хотя и существует поверье, что ребенок родится с волосами, ими он и щекочет желудок, на самом деле это не так. Все это связано с растущей маткой, которая сдавливает органы, находящиеся по соседству – желудок и желчный пузырь.

Следите за режимом питания, не переедайте, чтобы пища свободно продвигалась по желудочному тракту. Если вас беспокоит изжога на 22-й неделе беременности, то врачи советуют через 30 минут после еды стать на локти и коленки – матка провиснет и не будет сдавливать желудок.

Шевеления вы чувствуете с каждым днем все лучше. Многие женщины говорят, что живот «ходит волнами». Причина такой активности не только в том, что ребенок реагирует на свет и звук, но и в том, что места ему в матке становится мало, а вертеться в околоплодных водах он любит и делает это с радостью.

Боли

Могут появиться тренировочные схватки – кратковременные несистематические тянущие боли внизу живота. Матка каменеет, такое ощущение, что она становится твердой. Но это состояние проходит очень быстро, если прилечь и расслабиться.

Органы зрения более чувствительно реагируют на свет, возможны даже неприятные рези в глазах.

Некоторые женщины отмечают, что не могут длительное время находиться перед экраном монитора – появляется сухость слизистой оболочки.

Старайтесь как можно меньше напрягать зрение, а если боли не проходят, то попросите гинеколога выписать направление на прием к офтальмологу, который подберет капельки, чтобы снять ощущение песка в глазах.

Постепенно увеличивающийся живот смещает центр тяжести. На спину ложится дополнительная нагрузка, поэтому не игнорируйте ношение бандажа.

Это приспособление распределит равномерно нагрузку на позвоночник, поддержит животик. Избежать проблем со спиной поможет специальная гимнастика для укрепления мышц спины.

Её нужно начинать делать еще на этапе планирования и не забывать о ней во время всей беременности.

Конечно же, на этом сроке важно подобрать правильную обувь. Каблуки отложите в сторону и подберите себе что-то на удобной низкой подошве. Правильная обувь также снизит риск появления судорог икроножных мышц, которые могут беспокоить женщину на протяжении второго и третьего триместра.

Выделения, которых не должно быть

Если вы стали замечать, что выделения изменились, например, поменяли свой цвет, консистенцию, количество и запах, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

  • Белые выделения. Чаще всего во время беременности женщину беспокоит молочница, вызванная размножением грибка кандида, который новый гормональный фон воспринимает за благоприятную среду для своего деления. Если кандидоз не был пролечен на этапе планирования, а женщина склонна к нему, то во время беременности появятся творожистые белые выделения с резким запахом. Они могут вызывать зуд и жжение половых органов. Лечить их можно только специальными препаратами, которые не так опасны при беременности. Часто свечи и таблетки для лечения молочницы можно приобрести в ЖК.
  • Выделения с кровью. Обязательного обращения к врачу требуют выделения, которые имеют примеси крови. Это один из симптомов такого осложнения, как предлежание, или низкое расположение плаценты. Такая патология требует контроля до самих родов.
  • Жидкие водянистые выделения. Насторожить женщину на этом сроке должны обильные водянистые выделения. Они могут указывать на подтекание околоплодной жидкости. Появляется эта патология из-за инфекции, которая попадает во влагалище, истончает стенки матки, чем может вызвать появление микротрещин, из которых протекают плодные воды. Как понимаете, даже минимальная потеря важной для жизни плода околоплодной жидкости опасна для беременности.

На приеме сообщите о том, что у вас обильные выделения. С помощью мазка врач определит, воды ли это? Также выяснить это помогут тесты-прокладки для определения подтекания околоплодных вод, которые можно купить в аптеках. Они действуют как тесты на беременность: индикатор меняет свой цвет, если на него попадает околоплодная жидкость.

Секс

Интимная близость на 22-й неделе не противопоказана, если нет осложнений в беременности. Не забывайте, что на этом сроке животик ограничит выбор поз, которые будут удобны для партнеров.

Также не следует пугаться, если у вас возникает повышенное желание заняться сексом, а в голове рисуются всякие «эротические картинки» – виной тому «разыгравшиеся» гормоны. Не переживайте, если у вас совсем нет желания к интимной близости.

Это тоже игра гормонов. Вы родите – все придет в норму.

Вес

Как бы вам это не надоело, но систематический контроль веса во время посещения ЖК необходим. Если вы стремительно набираете килограммы и ваш вес выходит за пределы нормы, то вы подвергаете опасности свою беременность. Могут появиться скрытая или явная отечность, припухлость пальцев рук, ног.

Обратите внимание, не тяжело ли вам сгибать пальцы? Если вы это делаете, нет ли ощущения того, что они немеют или деревенеют? При лишнем весе опасность постигает и вас, и вашего будущего ребенка.

Оптимальной на этом сроке считается прибавка в 4,5–6 кг. Тем женщинам, которые склонны к полноте, необходимо следить за весом. Поверьте, врачи, которые ругаются из-за большой прибавки, волнуются не за вашу фигуру после рождения ребенка, а за осложнения, которые могут возникнуть во время родов. Держать вес под контролем поможет правильное питание.

Питание на 22 неделе беременности

Многие бабушки любят поучать беременных: «Есть нужно за двоих!» Это всего лишь заблуждение, корни которого уходят в те года, когда на прилавках не было хороших продуктов и будущая мамочка действительно ела за двоих, чтобы обеспечить свой организм энергией на целый день. Сегодня же, когда есть комплексы витаминов для беременных, доступными стали продукты, полезные для организма, необходимость есть за двоих, отпала.

Следите за рационом своего питания. В меню должны быть блюда с достаточным количеством белка: говяжье мясо, бобовые, орехи и пр. Ограничьте на 22-й неделе беременности употребление продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. Выпечка из белой муки, сахар, кондитерка не принесут пользы, а только вызовут скачок уровня сахара в крови.

Продукты, богатые железом, кальцием, необходимы для развития малыша. Включите в рацион гречневую, овсяную крупы, хурму, гранаты, смородину и пр. Не забывайте про овощи – они должны составить половину вашего дневного рациона.

Помните, что вы отвечаете за жизнь нового человека, поэтому соблюдайте все рекомендации врача, прислушивайтесь к своим ощущениям и не занимайтесь самолечением.

Юлия Спиридонова

Источник: http://www.deduhova.com/22-nedelya-beremennosti/

Беременность на 22 неделе – как правильно питаться?

Питание на 22 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!

Всё проистекает из физиологии.  22 неделя беременности – период, когда  органы пищеварения смещены и сдавлены увеличенной маткой. Сосуды малого таза с трудом проталкивают кровь, сердце и лёгкие женщины работают с перегрузкой.

Плод наращивает массу тела, у него крепнут кости и активно развивается нервная система и пищеварительный канал. Питание мамы должно приспосабливаться ко всем этим изменениям и обеспечить плоду условия для наилучшего развития.

Чтобы мамы не испытывали дискомфорт, нужно питаться маленькими или дробными порциями. Прибавка в весе за неделю в норме должна быть не больше 400 г. Натуральные продукты – основа питания, никаких химических добавок и усилителей вкуса.

Размер плода на 22 недели беременности

Из тех продуктов питания, которые ест мама в период беременности, строится организм малыша. Чем правильнее питание – тем больше  шансов на здоровье у ребёнка.

На самом деле для здоровья малыша ничего экзотического в питании не требуется. Мамы должны есть то, что растёт в их местности – это в идеале. Простое и вкусное питание – основа здоровья. Вот что дают обычные продукты:

В чем содержится клетчатка

    • Клетчатку для нормальной работы кишечника и витамины – все овощи (кабачки, капуста, морковка, огурцы, помидоры) и особенно свекла. Сезонные овощи – лучшее питание;
    • Железо – необходимый ингредиент питания – находится в гречке, говяжьей печени, любом красном мясе, рыбе, яйцах, фасоли и яблоках, а также в соевом сыре. Питание беременной – едва ли не главное для плода;
    • Кальций – поможет малышу построить скелет, а маме сохранить зубы – содержится в коровьем молоке, сыре из молока, йогурте и всех молочных продуктах. Если выпивать за день хотя бы 0,5 литра молока (это 2 стакана), то этого будет вполне достаточно. Беременность и молочное питание – самое лучшее сочетание;
    • В питании обязательно должны быть простые напитки – соки, морсы, компоты. От крепкого чая и кофе лучше воздержаться – ну или делать их слабыми и разводить молоком;
    • Жиры животного происхождения для питания – масло, жирная сметана, немного сала или жирного мяса. Животные жиры в питании необходимы для правильного развития головного мозга и нервов.

22 неделя беременности

Оптимальное соотношение калорий и питательных веществ

Углеводы простые и сложные

Общая калорийность суточного рациона питания будущей мамы на 22 неделе беременности – от 2800 до 3000 калорий. При такой калорийности питания лишнего веса не получится, а малыш будет полностью обеспечен всем необходимым. Соотношение важнейших компонентов для питания такое:

    • Белки — около 120 грамм;
    • Жиры – 85г;
    • Углеводы – 400г.

Как всегда, количество простых углеводов в питании – конфет, тортов и пирожных – лучше ограничивать. Если очень хочется, то можно съесть конфетку, конечно.

Но лучше приучать себя питаться сложными углеводами: кашей, макаронами, сладкими овощами типа моркови. Сладкое в питании может быть полезным, если это мёд или фрукты.

Отказ от «пустых» сладостей в питании  поможет не только держать вес во время беременности, но и быть здоровой в любом периоде жизни.

Хороший рацион

Продукты здорового питания

22 неделя беременности – отрезок, на котором вес плода становится вдвое больше. Если питательных веществ недостаточно, плод может отставать в развитии.

Кроме привычных завтрака, обеда и ужина, нужно добавить ещё второй завтрак, полдник и перекус, чтобы в общей сложности есть 5 или 6 раз в день. В каждый приём пищи не нужно наедаться «до отвала», достаточно порции весом в 250-300 грамм. Это немного больше, чем размер ладони.

Если не хочется каждый раз примерять порцию к ладони, можно за образец взять тарелочку диаметром не больше 24 см, в неё как раз уместится нужное количество еды.

22 неделя беременности – время, когда можно и нужно разнообразить своё питание. Токсикоз уже не мешает, и можно побаловать себя полезной и правильной едой.

Варианты для полезных перекусов

Для дополнительного завтрака подойдет «домашнее мюсли» — овсяная каша с добавлением свежих или мороженых фруктов, сдобренная мёдом. Можно сделать пышный омлет из 1 яйца, молока, муки и любых добавок – зеленого лука или свежей зелени, нарезанного кубиками сладкого перца, консервированной кукурузы, горошка, кусочков отварной курицы или кальмаров.

На полдник можно съесть творожную массу с фруктами и мёдом, молоко с несладким печеньем или домашней булочкой, кусочек творожного пудинга с фруктами.

В качестве перекуса великолепно подойдут 2-3 грецких ореха, свежие или сушёные фрукты вроде кураги и фиников, овощной фреш или шиповниковый отвар.

Главное – чтобы питание было разнообразным  и равномерным, без пропусков и состояло из свежих качественных продуктов.

Правильное питание для беременных

Каких продуктов лучше избегать?

22 неделя беременности – срок, когда есть можно практически всё. Но исключения всё-таки есть, и они касаются продуктов, не проходящих тепловую обработку. Это блюда японской кухни, прежде всего суши. Сырая рыба, используемая при приготовлении деликатесов, может быть источником токсоплазмоза – заболевания, вызывающего у плода врожденные аномалии.

Вредная рыба

По той же причине нельзя есть мясо с кровью, от  плохо прожаренных  бифштексов лучше отказаться. В мясе могут находиться личинки различных паразитов.

Сыр с плесенью тоже не рекомендуется беременным

Под запретом ещё одно изысканное лакомство – сыры с плесенью. В них могут находиться листерии или палочковидные бактерии, мало опасные для взрослого человека. Но эти бактерии с лёгкостью поселяются и размножаются в плоде, где вызывают хронический воспалительный процесс, нарушая тем самым его нормальное развитие.

Не нужно есть и мясо акулы, с успехом продающееся во многих супермаркетах. Это экзотическое для наших широт мясо способно накапливать ртуть  или нервный яд, который практически из организма не выводится. При отравлении ртутью беременная женщина  может не пострадать, весь «удар» принимает на себя плод.

Также нельзя употреблять в питание потенциально опасные продукты вроде рыбы фугу или лесных грибов, химический состав которых неизвестен.

Обязательные санитарные правила

Беременная женщина питается, как правило, дома. Тут её и подстерегают основные опасности. 22 неделя беременности  — период, когда есть время и силы для кулинарных изысков. Безопасной домашняя еда может быть только в том случае, если на кухне есть несколько разных разделочных досок для:

    • Сырого мяса;
    • Сырой рыбы;
    • Овощей;
    • Готовых продуктов и хлеба.

Для сырых и готовых продуктов должны быть разные разделочные доски

Поверхность разделочной доски – деревянная или пластиковая – не может быть в домашних условиях обработана так, чтобы на ней погибли все болезнетворные бактерии.

Посудомоечная машина тут не спасает, как и обработка перекисью или хозяйственным мылом. Если готовые продукты – сыр или яйцо, либо что-то другое – нарезать на доске, где разделывалось сырое мясо, то заражение обязательно произойдет.

На мясе и рыбе живут разные бактерии, поэтому для них тоже нужны разные доски.

Выход один – никогда не смешивать сырые и готовые продукты, не давать возможности бактериям поселиться на пище, которая сейчас уже будет отправляться в рот.

Разделанное сырое мясо будет вариться, жариться или тушиться, за это время бактерии и погибнут. Готовые же продукты нужно либо съесть сразу, либо поместить в закрывающемся контейнере в холодильник, где хранить короткое время.

Соблюдение простых правил гигиены убережет вашу семью от болезней.

: Питание при беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-na-22-nedeli-beremennosti.html

Правильное питание при беременности 22 неделя

Питание на 22 неделе беременности

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин.

И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни.

Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще.

Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу.

Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности.

Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи.

Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

Рекомендуем прочесть:  Дгэа с гормон что это такое у женщин

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок.

Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу.

Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они.

Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
  2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
  3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
  4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
  5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
  6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Беременность на 22 неделе – как правильно питаться?

Источник: https://horoshayaberemennost.ru/22-nedeli/pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti-22-nedelya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.