36 неделя беременности питание матери

36 неделя беременности: состояние матери и малыша

Вот и наступил момент, когда подходит к концу прекрасный (хоть местами и не очень приятный) период – беременность. 36 недель – срок, когда откладывать подготовку поездки в роддом уже просто некуда.

Хотя «родами в срок» считают роды на 40 неделе, далеко не все женщины (особенно повторнородящие) до него дохаживают. Поэтому беременной полезно будет знать, что ее может ожидать в этот период, насколько ее тело и малыш готовы к родам и как понять, что роды начнутся раньше.

36 неделя беременности: что происходит в теле женщины

Неудобства последних недель заставляют женщину хотеть поскорее родить малыша. И это желание полностью поддерживает и женское тело – на этом сроке оно уже полностью готово к родоразрешению.

Что происходит:

• живот опускается;
• увеличивается давление на тазобедренные кости;
• шейка матки размягчается;
• плацента заканчивает свое созревание;
• чаще случаются тренировочные схватки;
• начинается выделение молозива;
• уменьшается количество околоплодных вод;
• может обостриться геморрой;
• возможно ухудшение ситуации с отечностью.

Пока тело беременной подготавливается к предстоящим родам, женщине следует готовиться к ним психологически. А своими «приготовлениями» также занят и малыш в утробе матери.

Ребенок на 36 неделе

Период интенсивного внутриутробного роста ребенка идет на спад. Малыш продолжает развиваться и расти, но уже не такими темпами, ведь места для этого ему уже мало.

Теперь остается лишь ждать нового этапа – рождения:

• вес ребенка около 2,5-2,7 кг;
• рост – 45-47 см;
• внутри маминого живота находится целый арбузик;
• уменьшается количество первородной смазки;
• у малыша четко просматриваются ресницы, брови, ноготки;
• сердце полностью сформировано за исключением перегородки между предсердиями;
• подвижными и мягкими остались только кости черепа;
• в печени накапливается железо;
• исчезают слизистые пробки в ноздрях, и малыш начинает учиться дышать через нос;
• малыш слышит, различает и запоминает то, что слышит извне;
• пока самое «слабое место» малыша – легкие, в которых продолжается накопление веществ, необходимых для полноценного нормального регулирования дыхания.

Несмотря на последний пункт, считается, что все, что происходит с малышом, свидетельствует о его готовности к появлению на свет.

Детей, рожденных на этом сроке, считают доношенными. Но после родов им, все же, требуется больше внимания и ухода.

Матка

Сейчас вес матки (около 800 г) в пару десятков раз превышает ее вес до наступления беременности. Дно матки находится под грудиной беременной на «высоте» 35-36 см от лобковой кости или 15-16 см от пупка.

Резкие изменения этих показателей могут зависеть от количества околоплодных вод: резкий скачек в росте – многоводие, снижение показателей – маловодие.

Также «снижение» дна матки может свидетельствовать об опускании головки ребенка.

Живот

Живот беременной еще немного продолжает расти. Кожа на нем растягивается, пупок становится практически плоским.

Мамочкам, у которых был пирсинг, и они хотят его сохранить, рекомендуют вместо сережки продеть в прокол шелковую нить.

А тем беременным, которым врач рекомендует носить бандаж для поддержания животика, не стоит игнорировать эти указания.

Вес  женщины

Сейчас на темпы набора веса будущей матери следует обратить особое внимание, ведь это может повлиять на роды. В 36 недель женщина если не начинает понемногу терять вес, то уже прекращает его так стремительно набирать.

К этому сроку с учетом индивидуальных особенностей беременная могла набрать от 10 до 13 кг.

Значительное превышение этих норм может свидетельствовать о застое жидкости в организме, многоводии или неправильном питании матери.

Все лишние калории идут на рост малыша, а чем он крупнее к моменту начала родов, тем длительнее и сложнее может быть процесс родоразрешения.

Ощущения женщины на 36 неделе

По большей части самочувствие будущей матери оставляет желать лучшего.

Но в некоторых моментах можно отметить и облегчение, что позволяет немного приободриться перед родами:

• с опущением живота уменьшается изжога, становится легче дышать;
• вместе с тем, из-за опустившегося живота усиливается давление матки на мочевой пузырь и тазовые кости;
• чаще болят и отекают ноги;
• напряжение в связках, поддерживающих матку, отдает неприятными ощущениями в области таза;
• из-за стремительного увеличения болят молочные железы;
• нестабильно эмоциональное состояние.

Это «стандартные» ощущения, сопровождающие беременную на 36 неделе беременности.

Но в случае преждевременного появления малыша на свет, женщина должна знать, какие ее могут ожидать предвестники родов (у повторнородящих они более ярко выражены):

• опускается живот;
• разжижается стул (из-за гормона, который расслабляет шейку матки);
• уменьшается аппетит, может снизиться вес;
• проходит отечность;
• нехарактерное поведение малыша в утробе (как правило, он затихает);
• длительные сильные тянущие боли в нижней части живота;
• отхождение слизистой пробки;
• размягчается и укорачивается шейка матки;
• схватки;
• излияние околоплодных вод.

Заметив у себя первые признаки приближающихся родов, следует сообщить о них своему врачу-гинекологу и начинать готовиться к поездке в роддом.

Боли  на 36 неделе беременности

Физиологически естественные болевые ощущения не проходят и на этой неделе беременности:

• спина болит из-за возросших нагрузок и смещения центра тяжести;
• из-за сильного сдавливания внутренних органов могут появиться болевые ощущения в области живота;
• боли в промежности становятся причиной напряжения в связках, удерживающий матку;
• на фоне гормональных изменений могут появиться боли в бедренных суставах;
• могут участиться головные боли.

Нехарактерные боли, которые сильно беспокоят будущую мать, не должны оставаться без внимания.

Гестоз, кислородное голодание малыша, маловодие и другие проблемы поздних сроков беременности могут проявляться такими болевыми ощущениями, поэтому требуют обращения к врачу.

Выделения на 36 неделе беременности

Если раньше из недели в неделю вагинальные выделения имели одинаковый характер, то сейчас отмечаются некоторые изменения: выделения становятся более обильными и вязкими. Это связано с постепенным отхождением слизистой пробки, которая перекрывает шейку матки.

Любые другие изменения должны привести беременную в кабинет врача для консультации:

• примеси желтого или зеленого цвета в выделениях – признаки инфекции;
• кровянистые выделения могут сигнализировать об отслойке плаценты;
• присутствие в слизи розовых или коричневых примесей – сигнал о скором начале родоразрешения;
• обильные водянистые выделения – возможное излияние/ подтекание околоплодных вод.

Нередко у женщин на поздних сроках случаются моменты недержания мочи из-за сильного давления матки и малыша на мочевой пузырь.

Как понять, что это не подтекание амниотической жидкости? Для этого можно приобрести в аптеке экспресс-тест на подтекание околоплодных вод.

Режим и образ жизни беременной

С приближением даты родов женщине придется немного пересмотреть свой рацион: уменьшить количество животных белков, отдавать предпочтение растительным продуктам и готовиться к отказу от кисломолочных продуктов.

Также следует избегать аллергенных продуктов, ограничить количество потребляемой жидкости до 800 мл в сутки и принимать витамины, выписанные врачом на основании результатов анализов.

Несмотря на постоянное чувство усталости, полностью исключать физическую активность из своей жизни беременной не только не стоит, но даже нельзя.

Даже если это не заметно извне, женское тело активно готовится к предстоящей «работе» в родах, поэтому его нужно поддерживать в тонусе. Для этого вполне достаточно пеших прогулок, дыхательных упражнений, занятий по системе Кегеля.

Но на последних неделях будущим родителям следует быть очень осторожными по ряду причин:

• вещества, содержащиеся в мужской сперме, действуют расслабляюще на шейку матки;
• сокращения в момент оргазма могут привести к началу родов;
• существует риск занести инфекцию.

Кроме того, женщине в первую очередь следует прислушаться к своим желаниям и ощущениям в момент близости: не должно быть никакого принуждения или дискомфорта.

Прием у врача и УЗИ на 36 неделе беременности

Еженедельный визит к врачу-гинекологу, наблюдающему беременность, на этот раз несколько отличается от предыдущих.

Процедуры:

• измерение веса и артериального давления;
• измерения объема живота и высоты стояния матки;
• прослушивание сердцебиения малыша.

Обязательные анализы:

• ВИЧ;
• гепатит;
• мазок на микробную микрофлору;
• кровь и моча (общий).

Пройти:

Последние исследования позволяют более точно определить состояние малыша (сердцебиение, питание, кислород, положение) и плаценты в 36 недель беременности.

Вес и рост малыша также имеют значение, так как в случае слишком крупного плода или узкого таза у женщины должна быть назначено кесарево сечение.

Советы на 36 неделю беременности

1. Собрать/ проверить вещи для роддома.
2. Полноценно отдыхать физически и эмоционально.
3. Побороть свои страхи, связанные с родами.

Заключение

Самое сложное, наверное, это ожидание. И чем ближе предполагаемое время «знакового момента», тем сложнее ждать и больше переживаний. Но вам, как и в период всей беременности в целом, не следует волноваться.

Поверьте, если у вас начнутся роды, вы это не пропустите. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям… Но без фанатизма и стрессов.

Источник: https://its-kids.ru/36-nedelya-beremennosti.html

36 неделя беременности – нужно быть на готове

Беременная женщина не может нормально выспаться из-за тяжести в животе, что мешает спать.

Если отсчитывать 36 неделю беременности по акушерскому календарю, то она соответствует 34 недели беременности по обычному календарю. Это начало завершающего 9 месяца.

Тело женщины уже готово рожать: шейка матки достаточно размягчилась, плацента полностью созрела, могут начаться тренировочные схватки.

Хоть 40 недель и считается идеальным сроком для родов, но организм матери и ребёнка спокойно переживёт роды начиная с 36 недели. По статистике только около 10% повторно рожающих пересекают этот рубеж.

Физиологические изменения матери и ребёнка

Тело будущей мамы стало ещё круглее, живот слегка опустился. Изжога как по волшебству исчезла, да и дышать стало легче. Хотя ноги болят больше, давление на тазобедренные кости увеличивается. К 36 неделе уже начинает выделяться молозиво.

Тело женщины активно готовится к родам, в этом ей помогает и малыш, который занял удобную позицию. Гормоны бушуют, не давая будущей мамочке расслабиться.

Но долгожданное появление малыша на свет уже близко, так что все неприятные ощущения меркнут на фоне этого радостного события.

Какие изменения происходят в организме ребёнка

Ребёнок на 36 неделе беременности уже почти полностью развит. Ориентировочно он весит около 2,6 — 2,8 кг, а его длина 44 — 48 см. Хотя тут важную роль играет наследственность и состояние здоровья женщины, так что эти показатели могут несильно отличаться от нормы в обе стороны – волноваться не стоит.

Какие изменения происходят в организме ребёнка

Малыш уже почти готов появиться на свет. Его внутренние органы (такие, как сердце, мозг, печень и почки) уже самостоятельно работают.
Хотя в полной мере некоторые органы начнут работать уже после рождения ребёнка.

К примеру, кишечник, в котором уже есть некоторое количество каловых масс, функцию выделения продуктов обмена не выполняет. Каловые массы называют меконием – это твёрдые чёрные частички, которые попали в организм ребёнка вместе с амниотической жидкостью.

Они сами выведутся в первые несколько суток после рождения.

Самое слабое место малыша на данный момент – лёгкие. «Дышит» он через плаценту. Кислород к нему попадает через пуповину, да и углекислый газ выводится тем же путём. У малыша ещё в недостаточном количестве образовалось тех веществ, которые ответственны за регулировку дыхательных процессов.

Именно из-за этого роды на 36 неделе нежелательны, а беременность считают преждевременной. Дети, рождённые на этом сроке зачастую неспособны самостоятельно дышать. Поэтому после родов их держат под наблюдением, а дышать им помогает специальное оборудование.

Что происходит с организмом ребёнка? Он уже начинает понемногу избавляться от смазки. Эта первородная слизь на протяжении всей беременности защищала кожу ребёнка от размокания. Его слой утолщается.

Скелет и остальные кости малыша уже достаточно крепкие, На черепе образовывается хрящевая ткань. При родах это помогает свести к минимуму возможные повреждения. Полное «окаменение» костей происходит гораздо позже, уже во взрослом возрасте, около 23-25 лет.

Кожа ребёнка за счёт увеличения количества подкожного жира расправляется. Ножки, ручки и щёчки становятся пухлыми. Малыш становится чуть бледнее. Хотя нормальный розовый цвет кожи у ребёнка появится только спустя пару недель после родов.Малыш активно сосёт палец готовясь к питанию материнским молоком.

Что происходит с организмом женщины?

Ещё немного и долгожданный карапуз появится на свет. В этот период нужно время от времени обращать внимание на тонус матки. Тонусом матки называют вполне естественные лёгкие сокращения. Они не имеют ничего общего с родовыми схватками. Хотя, если сильно напрягаться и находиться в неблагоприятной среде, то эти сокращения могут стать настолько сильными, что придётся преждевременно рожать.

Признаки скорых родов

На 36 неделе беременности могут уже появиться признаки приближающийся родов. Особенно они выражены у уже рожавших женщин.
Самый главный признак – опускание живота.

Это происходит за несколько дней до начала родов. Иногда в таких случаях до родов может пройти несколько недель. Будущая мамочка обязательно почувствует как ходить и лежать стало тяжелее, а вот дышать чуточку проще.

Это головка малыша заняла своё место в малом тазу.

Запоров больше нет, наоборот, стул стал жиже. После того как малыш устроился головкой у выхода шейки матки давление на кишечник, а также мочевой пузырь увеличились.

Многие женщины списывают такое состояние организма на отравление, но это не так. Этот симптом появляется за 3-6 дней до родов.

Аппетит заметно поубавился. Если раньше хотелось кушать много и часто, то сейчас это чувство осталось позади. К тому же можно заметить даже резкое похудение. Понемногу пропадают отеки – теперь не надо ничего подкладывать под ноги, чтобы занять удобную позу для сна.

Не стоит бить тревогу – организм избавляется от всего, что ему мешает. Похудение происходит за счёт выводимой жидкости. Да и лишних сил на пищеварение у организма больше нет, ведь скоро вся энергия будет направлена на роды и дальнейшее функционирование организма.

Малыш больше не пинается так сильно как раньше. Многие мамочки отмечают резкое снижение активности ребёнка. Это объясняется тем, что малыш уже достаточно крупный, а матка не может увеличиваться ещё больше, так что у него теперь не так уж и много места. Но для успокоения и мониторинга состояния ребёнка можно сделать КТГ (Кардиотокографию).

Наблюдаются резкие перепады в настроении. От смеха до слёз за минуту. Или состояние апатии, которое заменяется безудержной энергией.

Хочется сделать перестановку в квартире, выдраить все закоулки, перестирать всю одежду, а потом мамочка валиться от усталости.

Помимо всего, иногда хочется забиться в уголок и спокойно там сидеть, чтобы никто не трогал. Так организм пытается морально подготовится к будущему стрессу.

Спина болит, но уже немного по-другому. Если боли в спине были на протяжении всей беременности, то этот признак можно и не заметить.

Теперь боль отдаёт в копчик из-за растяжения и сдвига тазобедренных суставов и мышц. Ещё иногда по ногам может как будто электрический ток пробегать.

Это малыш двигается вниз и занимает удобное положения для появления на свет, попутно задевая нервные окончания.

Функции слизистой пробки сводятся к перекрытию цервикального канала и защите матки от инфекций.

Если женщина заметила на своём нижнем белье густую прозрачную или чуть желтоватую слизь за несколько недель до родов, то она должна проконсультироваться с врачом

Мягкая шейка матки. Этот признак может обнаружить врач при осмотре. На протяжении всей беременности шейка матки должна быть длиной больше 2 см, упругой и плотной. Ближе к родам она укорачивается до 0,5-1 см и размягчается.

Признаки уже начавшихся родов

Главный признак начавшихся родов это схватки – сокращения матки. Родовые схватки должны повторяться с периодичностью в 20-25 минут. Это в начале, затем время между ними постепенно сокращается.

Бывают ещё и ложные схватки (так организм готовится к будущим родам). Различить настоящие схватки от ложных можно выпив какой-то спазмалиитик (к примеру но-шпа).

При этом ложные схватки должны прекратиться, а если это родовые схватки то их интенсивность не измениться.

Второй признак – отхождение вод. Если отошли воды нужно срочно ехать в больницу. Ребёнок не должен находить в безводной среде больше 12 часов. Необходимо сообщить врачу если воды с вкраплениями красного или зелёного цвета.

Необходимые анализы и УЗИ

Перечень анализов и обследований на 36 неделе у каждой клиники свой и зависит от состояния здоровья женщины. Среди стандартных это измерения: объёма живота веса женщины, высоты дна матки.

В период с 33 по 36 неделю необходимо будет сделать общий анализ мочи. Среди прочего гинеколог может направить делать общий анализ крови, анализы на ВИЧ и гепатит, а также мазок на флору.

Уровень ХГЧ должен соответствовать норме в 50000 – 78100 мМЕ/мл.

Возможно врач назначит повторно ультразвуковое исследование, чтобы исключить обвитие шеи ребёнка пуповиной, плацентарную недостаточность и прочие аномалии, которые требуют хирургического вмешательства. В идеале пуповина должна быть без каких-либо перекрутов и узелков. Также узист фиксирует состояние околоплодных вод и плаценты, выясняет тип предлежания малыша.

В не последнюю очередь на УЗИ обращают внимание на размер малыша. Если таз у женщины намного меньше, чем тело ребёнка назначают кесарево сечение.

Объективные данные

На 36 неделе высота дна матки должна составлять около 35 см. Допустимы отклонения в пару сантиметров – главное, чтобы до этого высота дна матки увеличивалась постепенно и равномерно. Если на этой неделе произошёл резкий скачок в росте – это может указывать на многоводие. А вот снижение этого показателя свидетельствует о маловодии или же опускание головки малыша.

Какие выделения можно считать нормальными

Выделения это очень важная часть беременности и за ними нужно следить постоянно. К 36 неделе количество выделений заметно увеличивается. К тому же они становятся более вязкими – это указывает на постепенное отхождение слизистой пробки, которая закрывает шейку матки. Если слизь меняет цвет с прозрачного на розоватый или коричневатый – скоро начнутся роды.

Если слизь изменила свой цвет на ярко выраженный жёлтый, серый или зелёный – это означает, что начался инфекционный процесс.

Также отклонениями от нормы являются примеси в виде хлопьев и гноя, наличие болевых и зудящих ощущений в половых органах. Если присутствует хоть что-то из вышеперечисленного, то нужно срочно обратиться к врачу.

Заражение инфекцией на столько позднем сроке может очень плохо сказаться на малыше.

Срочно обратиться к врачу нужно, если появились красные кровянистые выделения. Это может быть из-за отслоения плаценты, что опасно как для жизни малыша, так и для матери.

Если появились обильные водянистые выделения, то это признак начавшихся родов. Хотя возможен вариант с травмированием плодных оболочек. Иногда околоплодные воды вытекают не в одночасье, а понемногу. Это проявляется увеличением желтоватых выделений без запаха. Тогда можно купить в аптеке тест на наличие амниотической жидкости и если это она, то нужно быстро ехать больницу.

Возможные осложнения и проблемы при течении беременности

Ощущение тяжести теперь постоянно с женщиной. Малыш уже опускается в тазовое дно и давит на кости и нервные окончания.
Из-за размягчённых связок тазового дна и увеличения расстояния между костями в тазу возникают болезненные ощущения, ходить становится труднее. Нужно ходить аккуратно потому что повышен риск получить травму при падении.

Может начаться понос или рвота. В таком случае нужно срочно ехать в больницу – это может быть признаком осложнений либо близких родов.

До сих пор происходит укрепление костей поэтому ему нужен кальций который вымывается из тела матери. Она должна побеспокоиться о восстановлении его количества в своём организме.

Недостаток витамина Д на этом сроке может вызвать появления рахита у ребёнка после рождения.

Возможные осложнения и проблемы при течении беременности

Хирургического вмешательства требуют такие случаи:• наличие у матери узкого таза или травм тазовых костей;• полное предлежание плаценты (в этом случае она закрывает шейку матки и малыш не может пройти);• злокачественные опухоли органов малого таза, а также любые новообразования на родовых путях;• поперечное предлежание ребёнка;• отслойка плаценты раньше срока;

• наличие пост операционного шва, который может разорваться.

Источник: https://clutch.ua/deti/beremennost/36-nedelja-beremennosti-nuzhno-byt-na-gotove

36 неделя беременности | Календарь беременности по неделям | Готовимся к родам – СМСмаме

На 36-й неделе беременности плод выглядит упитанным, т.к. у него уже достаточное количество подкожного жира. Кожа выглядит розовой и даже бархатистой.

Пушковые волосы исчезли, первородная смазка изредка встречается в области складок. Волосы на голове заметно подросли, брови и ресницы хорошо просматриваются. Ногти на руках и ногах покрыли ногтевые ложа. Хрящи ушных раковин уплотнились, все завитки углубления наружного  уха сформировались.

  У ребенка развивается хватательный рефлекс, совершенствуются реакции на источник света.

Внутренние органы плода к 36-й недели хорошо развиты. Основные центры головного мозга полностью готовы к действию. Частота ударов сердца – 140 в минуту, его тоны становятся все более четкими. В легких уже содержится достаточное количество сурфактанта, чтобы ребенок смог задышать самостоятельно в случае рождения.

На 36-й неделе беременности длина плода достигает 47 см, вес — 2800 г, диаметры головы, грудной клетки, живота составляют   87,7 мм, 91,8 мм, 94,8 мм соответственно.

Плацента к 36-й неделе  почти перестает расти, в то время как ребенок энергично растет и набирает массу тела. Почему это возможно? Плацента обладает возможностью включать дополнительные «мощности» — компенсаторные механизмы, благодаря которым она справляется со своими функциями.

Ее толщина на 36-й неделе – 35, 59 мм. Если все-таки развивается плацентарная недостаточность,  то плод может начать отставать в весе и росте, испытывать кислородное голодание и нарушения в сердечной деятельности.

  Если фето-плацентарное нарушение будет очень глубоким, это может вызвать смерть ребенка в утробе матери.

Какие анализы сдавать? Каких врачей посещать?

В связи с особенностями развития плаценты в этом сроке женщинам, имеющим факторы риска развития плацентарной недостаточности, рекомендуется выполнить дополнительное  УЗИ с допплерометрией, а также КТГ плода. Продолжается контроль анализов мочи и АД, измерение массы тела.

Готовимся к родам?

Если у Вас участились так называемые тренировочные схватки, волноваться не нужно. Такие схватки безопасны и не означают начало родов.  Они, в отличие от родовых схваток, не нарастают по силе и быстро прекращаются. Настоящие схватки происходят через равные промежутки времени (сначала через 10-15 минут, потом все чаще), и сами схватки становятся все сильнее и ощутимее.  

Как питаться?

Почему питание беременных женщин должно стать сейчас менее калорийным, если плод интенсивно растет и набирает вес? Потому что у Вас уменьшилась физическая активность и энергозатраты сейчас гораздо меньше, чем раньше.

Но при уменьшении калорийности питание не должно ничего потерять в питательных веществах, микроэлементах и витаминах. Ограничьте  употребление животных жиров и простых углеводов. Но не перегибайте палку. Помните, что редуцированная диета (то есть малокалорийная диета для людей, страдающим ожирением) при беременности строго запрещена.

Плод не должен испытывать недостаток в питательных веществах, иначе это отразится на его развитии и жизнеспособности.

Выбирайте безопасные продукты. Для этого нужно обязательно проверять срок годности, состав, правильно хранить и правильно обрабатывать продукты. Ранние овощи и зелень лучше не покупать весной на рынке, т.к. в них может быть много нитратов. Чтобы избежать отравления, не нужно увлекаться экзотическими продуктами, которые привезли издалека и неизвестно, сколько и как хранили.

Продолжайте питаться дробно и маленькими порциями. Пить лучше всего очищенную воду в количестве 1 литра в сутки. Остальные 500 г жидкости оставьте на первые блюда и фрукты. Постарайтесь 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. Если Вас мучит голод, выпейте перед сном стакан молока или киселя из сладких фруктов.

Полезные советы от СМСмаме:

• Слушайте свой организм и малыша, при любых сбоях срочно обращайтесь к врачу.
• Готовьте соски к кормлению: укрепляйте их душем, воздушными ваннами, растиранием махровым полотенцем, осторожным вытягиванием двумя пальцами руки.
• Начните подготовку промежности к родам. Каждый день после душа массируйте ее растительным маслом, содержащим витамин Е, например, оливковым. 

Беременность: Ваши ощущения?

Беременность на 36-й неделе окончательно превратилась в тяжелый труд. Женщине физически тяжело передвигаться, выполнять обычную домашнюю работу. Она чувствует, что ее терпению вот-вот наступит конец, и мечтает, чтобы последний месяц перед родами пролетел как можно скорее.

Конечно,  хотя все беременные женщины в этот период мысленно торопят события, все же предстоящие роды тревожат всех. Каждая беременная женщина задается вопросами, пройдет ли все благополучно, будет ли все с ребенком все в порядке и т.д.

В такие периоды стоит задуматься о том, что женщины рожали во все времена, что это естественный процесс, а современная медицина, к тому же,  обладает огромными возможностями, чтобы помочь природе.

В конце беременности особенно важно не слушать разные «страшилки» и мыслить позитивно. Можно принимать валериану или пустырник, если у Вас проблемы со сном. Если Вам нравится массаж, попросите мужа чтобы он Вам его регулярно делал.

Помните, что массаж должен быть очень легким и поглаживающим. Проветривайте комнату перед сном. Больше отдыхайте и расслабляйтесь, Вам нужны сейчас положительные мысли и эмоции.

К моменту родов Вам нужно быть бодрой, сильной и отдохнувшей.

Можно уже начинать готовиться к кормлению грудью. Лучше всего заранее настроиться на то, что Вы будете кормить своего малыша грудью не менее года. На 36-й неделе беременности начинайте принимать контрастный душ, который массирует соски, аккуратно вытягивайте соски пальцами.

Как отличить обычные отеки от признаков гестоза, тяжелой патологии беременности? Если отеки появляются к концу дня, после того как вы долго стояли или сидели, то это, скорее всего, обычные отеки. Если после отдыха с приподниманием ног отеки исчезают, то это не проявление гестоза, т.к. «гестозные» отеки уменьшились бы совсем незначительно.

На 36-й неделе беременности шевеления плода чувствуются отчетливо, но характер движений все больше изменяется. Ребенок находится в стесненном положении, и двигаться ему все сложнее.

Не случайно к концу беременности общее количество движений, слышимых и не слышимых женщиной, уменьшается практически в 2 раза. Но сейчас Вам необходимо очень чутко прислушиваться к шевелениям и каждый день их подсчитывать.

Норма остается прежней: не менее 10-ти движений за 12 часов.

Неприятности 36-й недели: судороги  рук и ног, тяжесть в пояснице, боль в лобке и бедренных суставах, геморрой. Не стесняйтесь обсуждать все эти проблемы с Вашим врачом, он может порекомендовать Вам подходящие средства.

Источник: https://smsmame.ru/calendar_born/36_nedelya_beremennosti.html

Включение специализированных продуктов в рацион на 36 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Наступившая 36 неделя для беременных становится серьезным рубежом, когда при организации питания недопустимо нарушать установившийся шестиразовый режим.

Употребление при беременности еды достаточно часто и небольшими количествами позволяет избежать появления чувства голода и желания съесть что-нибудь чрезмерно калорийное.

Нельзя забывать, что качество пищи будущей мамы непосредственно повлияет в дальнейшем на возможность правильного вскармливания младенца.

Современная наука доказывает зависимость здоровья ребенка от наличия в рационе беременной женщины всего спектра полезных веществ. Если к 36 неделе беременности проявляются патологии, вызванные их дефицитом, то врач рекомендует вводить в питание определенные специализированные продукты, призванные решить проблему по улучшению здоровья матери.

Особенности режима

Беременность 36 недель

Сообразно советам специалистов сложились определенные правила планирования и организации оптимального питания на поздних сроках беременности:

• • вся продукция, как предназначенная для употребления в сыром виде (зелень, фруктово-овощной ассортимент), так и для тепловой обработки, должна быть обязательно свежей;
  • недопустимо беременным есть яйца всмятку, мясо с кровью, сырую рыбу, чтобы исключить риск кишечных инфекций;
  • овощи, включая молодую картошку, патиссоны, кабачки, не только тщательно моются, но и очищаются от кожуры;
  • фрукты после мытья ошпариваются кипятком, а с некоторых (привозные яблоки) снимается кожура;
  • зелень моется небольшими порциями под сильной струей;
  • обязательно во время беременности нужно пить очищенную воду, контролируя, чтобы ее объем в день был не меньше литра.

Целесообразно планировать день так, чтобы приемы пищи проходили в назначенное время без пропусков. Когда идет уже 36 неделя беременности, женщина не работает, потому соблюдать режим ей несложно. Если предстоят неотложные дела, недлительные поездки, то с собой берутся бутерброды с отварным мясом, сухофрукты, орехи, вода.

36 неделя беременности

Предпочтительный пищевой ассортимент

Во время беременности, когда срок уже составляет 36 недель, будущие мамы должны включать в питание те разновидности кушаний, которые считаются безопасными и полезными:

Полезные свойства творога

• • свежие, печеные, иногда отварные овощи;
  • кисломолочные напитки;
  • зелень без выраженного острого вкуса;
  • творог с невысокой жирностью;
  • твердый сыр;
  • свежие соки, которые при беременности необходимо примерно в равных объемах разводить кипяченой прохладной водой;
  • фрукты (за исключением явных аллергенов и сортов, подвергающихся длительной перевозке);
  • бобовые культуры.

Если нет противопоказаний, то употребляются постные сорта мяса, нежирная морская рыба. Хлеб желательно приобретать ржаной, ржано-пшеничный, отрубной, цельно зерновой. Если во время беременности по вкусовым потребностям предпочтение отдается пшеничному хлебу, то его не нужно есть свежим. Целесообразно слегка подсушить ломтики в духовке.

Влияние жирности на калорийность и состав творога

Макаронные изделия при беременности используются для приготовления гарниров, а также добавляются в супы, запеканки. Обычно при составлении меню в день, когда планируется сделать мясо или рыбу с вермишелью, утром кашу заменяют творогом или овощным рагу, чтобы не получать излишних калорий, которые незаметно ведут к ожирению.

Польза круп

Каши на 36 неделе беременности остаются в ежедневном меню, благодаря множеству полезных свойств. Готовить их в последние недели вынашивания ребенка необходимо без молока и соли.

Из всего ассортимента круп не рекомендуется белый рис, способствующий появлению запоров, и манка из-за высокой калорийности. Остальные виды каши могут чередоваться в течение недели.

Нужно учитывать, что наибольшую пользу при беременности приносит цельная крупа.

Полезные свойства пшена

• • Просо является сырьем для богатой магнием пшенной каши, которая содействует очищению от токсинов, оказывает положительный эффект при патологиях поджелудочной железы, печени, укрепляет сердце и сосуды.

  • Овсянка, употребляемая во время беременности не чаще двух раз в неделю, богата клетчаткой, белком, витаминами и полезными микроэлементами. Она положительно воздействует на процесс пищеварения, снижает холестерин, повышает работоспособность.
  • Гречка ценится за низкую калорийность и высокое содержание растительного белка.

    В ней также есть витамины – РР, А, В, Е и минералы – магний, кальций, йод. Благотворное влияние во время беременности выражается в усилении иммунитета, снижении сахара, профилактике атеросклероза.Гречка — полезные свойства

  • Коричневый неочищенный рис включается при беременности в питание, так как дает необходимое насыщение.

    Это особенно важно, когда наступает 36 неделя, поскольку лишние килограммы на таком сроке не нужны. Рис относится к категории универсальных продуктов, которые гармонично сочетаются с любыми кушаньями. В его структурной формуле присутствуют витамины В, магний, фосфор, калий, кальций.

  • Грамотно приготовленная перловка отличается восхитительным вкусом. В ней содержится кальций, фосфор, медь, йод, железо. Также в перловой каше имеются разнообразные витамины – Е, В, D, А.

Ячневая и кукурузная крупа также находят достойное место в рационе беременных. Чередуя разные виды каш, добавляя в них мед, фрукты, ягоды, орехи, овощи, сухофрукты, можно получить большое разнообразие полезной, питательной и вкусной еды.

Питание беременной женщины

Нежелательные кушанья

Что можно и что нельзя кушать беременным

На 36 неделе в рационе беременных должны отсутствовать некоторые продукты, способные нанести вред не только организму мамы, но и ребенка:

• • острые, кислые кушанья;
  • жареные, жирные блюда;
  • консервы;
  • торты, рулеты, домашняя выпечка, сдоба, пирожные;
  • сладости;

Соль, как провокатор отеков, используется в небольших количествах. В отдельных случаях при беременности сроком в 36 недель врач, ориентируясь на состояние женщины, советует ограничить употребление рыбы, мяса, молока, сливочного масла.

Составление меню

Правильное питание на протяжении всей беременности предполагает внимательное отношение к составлению ежедневного меню. Умение подбирать продукты в зависимости от их полезных качеств позволяет сделать рацион сбалансированным и гармоничным. Не менее важно учитывать рекомендации по количеству употребления основных видов продуктов в день в граммах:

Примерное меню на день

• • ржано-пшеничный хлеб – 100;
  • бобовые, макароны, крупы – 60;
  • зелень и овощи – 500;
  • картофель – 200;
  • фрукты – 300;
  • сухофрукты – 20;
  • мясо – 170;
  • кисломолочные напитки – 500;
  • рыба – 70;
  • нежирный творог – 50;
  • твердый сыр – 15;
  • растительное масло – 15;
  • яйцо – ½ шт.

Что касается химического состава суточного меню будущей мамы, то соотношение может быть следующим (в граммах):

• • белки – 96, из них животные – 60;
  • жиры – 90, из них растительные – 23;
  • углеводы – 340.

Энергетическая ценность суточного рациона во время беременности составляет примерно 2556 ккал. Удобнее распределять виды кушаний по дням так, чтобы вся неделя была сразу заполнена.

Это позволяет рационально распределить финансовые траты, а также рассчитать, насколько сбалансированным получилось меню по наличию всего комплекса полезных веществ.

Необходимость специализированных продуктов

Правильное питание беременной женщины

В отдельных случаях при беременности по результатам обследования на 36 неделе врач может рекомендовать включать в питание некоторые специализированные продукты, призванные исправить некоторые ухудшения здоровья беременных женщин.

Показаниями к подобному назначению становятся проблемы, связанные с дефицитом витамина С, железа, кальция, йода, что может при беременности вызвать анемию, а также стать причиной развития остеопороза у будущей мамы. Для ребенка такое состояние чревато нарушением роста, недобором веса.

Поскольку 36 неделя для беременных является серьезным периодом, то употребление назначенных врачом специализированных продуктовых наборов является возможностью родить здорового малыша. Есть несколько их разновидностей, дифференцированных в зависимости от выявляющихся при беременности патологий.

• • Чтобы у будущей мамы быстро нивелировать признаки анемии, в питание вводятся специализированные смеси, фруктовые соки, обогащенные железом и необходимыми витаминами.

  • Если выявлено, что во время беременности, в том числе и на 36 неделе женщина потребляет недостаточное количество микронутриентов или у нее диагностировано ожирение, то предписывается употребление сухих обогащенных витаминами или некоторыми микронутриентами смесей с низким процентом жира.

  • При упадке сил из-за дефицита белка назначаются молочные смеси, которые обогащены всеми нужными микронутриентами (макро- и микроэлементы, витамины), полиненасыщенными жирными кислотами — ПНЖК.
  • При гиповитаминозах во время беременности предусмотрены специализированные добавки с нужными витаминно-минеральными комплексами.

  • Остеопороз на 36 неделе беременности является серьезной патологией для женщины. Остановить развитие болезни помогут смеси, фруктовые соки с микронутриентами, включающими необходимый в таких случаях кальций. Назначаются также йогурты или молоко, обогащенное кальцием.

Продукты, обогащенные микронутриентами

Ученые по данным исследований выявили, что дефицит многих полезных веществ во время беременности связан не только с несбалансированным рационом, но и уменьшением их содержания в разных видах сельскохозяйственной продукции из-за интенсификации агрономических технологий, применения химических средств, неправильного хранения, длительных перевозок.

Поэтому даже при употреблении рекомендованного количества полезных продуктов организм беременной будет испытывать дефицит тех или иных минералов, витаминов, микроэлементов. В такой ситуации использование при беременности специализированных видов питания является серьезной мерой по сохранению здоровья будущей мамы и ее ребенка.

: Как правильно питаться во время беременности?

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-beremennoy-36-nedelya.html