38 неделя беременности болит между ног

Почему при беременности болят кости между ног

Почему при беременности болят кости между ног — этот вопрос интересует почти каждую женщину в период вынашивания ребенка. Сильные боли между ног при беременности сигнализируют о наличии воспалительного процесса или болезни в организме будущей мамы.

Причины появления болей

Болезненные ощущения между ног делятся на две категории:

• Физиологическая — напрямую связаны с вынашиванием ребенка: тело готовится к родам, поэтому кости бедер растягиваются, как и мышцы. Матка зажимается плодом, работа нервов, кровеносных сосудов нарушается. Боль в мышцах между ног при беременности проходит сразу после родов.
• Патологическая — причиной болей являются заболевания или воспалительные процессы, возникающие по причине неспособности организма справится с вынашиванием плода.

1.Если болят кости между ног при поздней беременности

Это говорит о том, что тело будущей мамы готовится родить малыша, но ранние боли могут быть опасны. Обычно, если нет никаких патологий, боль возникает из-за образования желтого тела.

Оно является эндокринным органом, который вырабатывает прогестерон, чтобы беременность протекала без отклонений. Через некоторое время этот орган исчезает, так как он временный.

Желтое тело имеет свойство разрастаться до размеров кисты, поэтому появляются локализированные боли. Когда плацента приобретает нужный размер, оно исчезает.

2.Если боль между ног при беременности появляется после двадцатой недели.

Это говорит о том, что, возможно, ребенок неправильно расположен, беременность развивается вне матки или она многоплодная. Боль появляется неожиданно и отдается в мочевой пузырь или прямую кишку — ребенок слишком активно двигается. Боль подобного характера исчезает быстро. Если беременность внематочная, появляются кровянистые выделения или будущая мама теряет сознание.

3.Почему при беременности болят кости между ног после двадцать второй недели?

Из-за лишнего веса. Беременные женщины терпят такую боль до родов. Ночью чаще всего болевые ощущения проходят. Врачи назначают витамин В как лечение. Если на тридцать второй неделе ничего не случилось, можно успокоиться и не переживать. Беременность проходит нормально.

4.Боли появились после тридцатой, на тридцать второй или тридцать четвертой недели. 

В организме возможны отклонения от нормы или воспалительные процессы. Возможно, причина болевых ощущений в:

• Нехватка кальция в организме.
• Воздействии релаксина. Его еще называют гормоном расслабления.
• Воспалительном процессе в лобковом сочленении.
• Большой нагрузке на скелет и матку.

5.Когда живот достиг немаленьких размеров (34–40 неделя)

Ответ на вопрос, почему при беременности болят кости между ног, кроется в подготовке организма к родам. Испытывая неприятные ощущения, будущая мама ходит, переваливаясь на каждую сторону. Боль не проходит даже в ночное время.

С тридцать четвертой по сороковую недель головка малыша опускается. Из-за веса ребенка происходит давление на мышечную ткань и нервы, что является причиной отеков в паховой области. Возможно развитие генитального герпеса, из-за чего женщина не может родить самостоятельно, и врачи вынуждены делать кесарево сечение.

Но, в этот период возможна и другая причина, почему при беременности болят кости между ног — седалищный нерв сдавлен.

Боль возникает резко и неожиданно, чувствуются спазмы. Неприятные ощущения проходят после родов, лечение не предусмотрено.

Почему при беременности болят кости между ног?

Возможно из-за преждевременных родов. Женщина чувствует сильное давление на мочевой пузырь и матку. Появляются маточные выделения.

Острая боль, чувство сильной тяжести, повышение давления — симптомы, характерные для многоводной беременности.

Обратиться за помощью к специалисту следует незамедлительно, если наблюдается разрыхление связок или варикозное расширение вен в паховой области.

Возможны различные заболевания и расстройства ЖКТ:

• геморрой;
• проблемы с почками и позвоночником, имеющие хронический характер, обостряются;
• диарея;
• появляются грыжи, сколиоз;
• варикоз;
• гормональные перемены в теле приводят к истончению стенок сосудов;
• частое мочеиспускание.

Но, подобные заболевания и расстройства исчезают после родов, поэтому врачи не назначаю лечения, а советуют немного потерпеть, пока малыш не появится на свет. Если боль очень сильная, назначается гимнастика, которая проводится и контролируется профессионалом. Самостоятельно заниматься гимнастикой противопоказано, так как возможны непредвиденные последствия.

Как диагностируется боль в паху при беременности

Если женщина обратилась к врачу с вопросом, почему при беременности болят кости между ног и как облегчить боль, проводится осмотр.

Задаются вопросы о характере боле, в какое время она проявляется, что происходит в ночное время, где локализуется и сколько длится боль.

Все это поможет определить причину болевых ощущений и оказать помощь при надобности. Обязательно нужно сообщить врачу срок беременности.

Обследование проводят несколько врачей. Какой врач будет проводить диагностику, зависит от поставленного диагноза. Обычно женщине приходится пройти обследование у хирурга, уролога, дерматолога или невропатолога. Чем скорее будет выявлена проблема, тем скорее будущая мама пройдет лечение и перестанет беспокоиться о здоровье малыша.

Если болезненные ощущения связаны с физиологическими факторами, проводится только терапия.

Но, провести диагностику болей между ног затруднительно. Симптомы болей в мышцах не специфичны, и лишь в течение нескольких дней можно точно определить локализацию болевых ощущений. А также, диагностика затрудняется из-за отсутствия сведений о возможных заболеваниях или воспалениях в органах малого таза.

Чтобы поставить точный диагноз или выявить причину боли, врачи проводят:

• сбор наследственных и анамнестических данных;
• пальпацию болевой области и фиксирование ответа организма на пальпацию;
• определение дополнительных симптомов — присутствует ли тошнота, крутится голова, поднимается температура, запор или диарея;
• определение точного времени появления неприятных ощущений в паху, как долго они продолжаются, зависимость боли от положения тела.

Врачи могут применять только аккуратные и неопасные для будущей мамы методы диагностики. Затруднение в диагностике также связано с невозможностью проводить рентгенографию, которая выявляет возможные причины боли в позвонках или суставах.

Беременным женщинам противопоказано само диагностирование, так как это может повлечь за собой непредвиденные и необратимые последствия для здоровья матери и ребенка.

Как можно облегчить или избавится от болей между ног

Даже если женщина уверена в правильности своих действий, она не должна самостоятельно искать способ избавится от боли. Обязательно нужно посетить врача, который проведет обследование, найдет причину, почему при беременности болят кости между ног и назначит лечение или даст рекомендации. Самостоятельно лечится противопоказано.

Вопрос, боли при беременности между ног очень сильные, что делать, волнует много женщин в положении. Но, только опытный врач может ответить на него. Часто специалисты дают такие рекомендации:

• Пройти курс лечебной гимнастики или занятий в бассейне. Но, в некоторых случаях мышцы начинают болеть намного сильнее, если мама начинает заниматься гимнастикой. В таких случаях курс отменяется.
• Уменьшение времени, проводимого мамой в положении стоя. Прогулки или простая ходьба должны занимать не больше одного часа на протяжении дня.
• Исключить обувь с каблуками или на танкетке.
• Несмотря на возможную тошноту, стараться употреблять только свежую и сбалансированную пищу, богатую кальцием. Перед сном желательно есть немного, за три часа до сна пищу принимать не рекомендуется. А также принимать комплекс витаминов, который назначит врач.
• Если проявляется варикозное расширение вен, применять следует только мази.
• Беременной женщине против боли иногда помогает контрастный душ.
• Приобрести специальный бандаж для беременных женщин, когда живот разрастется до внушительных размеров. Он поможет снизить давление, из-за чего боль прекращается.

В редких случаях врачи вынуждены применять обезболивающие препараты, так как терпеть сильную боль некоторые женщины не в силах. Но, подобное происходит лишь в очень редких случаях, потому что, действие лекарственных средств на плод может быть очень негативным. Поэтому самостоятельный прием обезболивающих средств без консультации с врачом исключается.

Иногда женщине в положении может помочь распаривающая ванночка. Такая процедура способна расслабить мышцы и бедра, происходит уменьшение напряжения в паховой области, боль уходит. Но применять на практике подобное категорически нельзя. Повышение температуры тела приводит к ускоренному оттоку крови, что может ухудшить проявление варикоза.

Для того чтобы не нарушить кровообращение между ногами и телом, врачами рекомендуется приобрести специальное лечебное белье, компрессионные колготки или чулки. Подобное белье не дает развиваться варикозу и помогает в лечении.

Как предотвратить появление болевых ощущений в паху во время беременности

Если беременность только планируется, следует подготовить организм к возможным трудностям. Чтобы предотвратить появление сильных болей, нужно:

• Укреплять мышцы с помощью тренировок. Чем эластичнее мышцы будут во время беременности, тем меньше боль буде давать о себе знать. Поэтому следует уделять внимание физическим упражнениям во время вынашивания ребенка.
• Нужно придерживаться правильного образа жизни и питания. Разнообразие овощей и фруктов, различные мясные изделия и молочные продукты — все это хорошо усваивается организмом будущей мамы, насыщая его витаминами, полезными микроэлементами и железом.
• Консультация с врачом по поводу непредвиденных заболеваний или осложнений поможет избежать их появления. Возможны нарушения в работе почек, проблемы с мочевым пузырем, а также с позвоночником.

Не всегда подобные проблемы исчезают сами собой после рождения малыша. Возможна травма, последствия после которой могут проявиться спустя длительное время, поэтому не стоит откладывать визит к врачу и закрывать глаза на то, почему болят кости между ног, если начались боли в паховой области.

Источник: https://SkoroRody.ru/poleznoe/pochemu-pri-beremennosti-bolyat-kosti-mezhdu-nog.html

Болит между ног при беременности: основные причины на которые стоит обратить внимание!

На разных сроках беременности женщины жалуются на болевые ощущения между ног. Дискомфорт появляется из-за того, что мышцы, которые формируют матку, с первых дней зачатия начинают готовиться к родам.

Хотя, не исключено, что боль может проявляться из-за развивающейся патологии в уязвимом организме.

Боли между ног на ранних сроках беременности

Уже с первых недель беременности в женском организме начинают происходить глобальные изменения, которые, в большинстве случаев, сказываются на самочувствии будущей мамы. Боль в промежности доставляет женщине дискомфорт.

На ранних сроках развития плода эти ощущения могут быть связаны с формированием в яичнике жёлтого тела. Оно формируется как раз на месте оплодотворённой яйцеклетки, а болевые ощущения могут возникать как с левой, так и с правой стороны.

Если жёлтое тело разрастается до неправильного размера, то есть риск образования в нём кисты.

Ещё одной, угрожающей жизни, причиной боли между ног может быть внематочная беременность. Если вовремя не отследить эту патологию, то может произойти разрыв маточной трубы (в которой находится плод).

При внематочной беременности боль носит тянущий характер, может быть кратковременной или постоянной. Это состояние дополняется частыми головокружениями с потерей сознания, а так же кровянистыми выделениями из влагалища.

На последних месяцах беременности боли между ног вызваны следующими причинами:

• недостаток калия в организме;
• воспаление лимфоузлов;
• паховая грыжа;
• мочекаменная болезнь;
• варикоз;
• остеохондроз;
• герпес.

Некоторые из вышеперечисленных заболеваний требуют консультации специалиста и неотложной медицинской помощи. Некоторые из заболеваний несут потенциальную угрозу для жизни самого ребенка.

На 26 неделе беременности

На 25 – 26 неделе беременности у женщины начинают расходиться тазовые кости. Это и является первопричиной возникновения боли. Боль в этот период может быть достаточно сильной, однако, справиться с ней при помощи медикаментов не получиться.

В этот период женщине рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе, не перегружаться на работе. Некоторым женщинам во время ночных болей помогает подушка, положенная между ног, другим – жёсткий матрас.

На 27 неделе

На 27 неделе беременности развитие плода переходит на третий триместр. Несмотря на то, что все органы будущего ребенка уже сформированы, внутриутробное развитие по-прежнему продолжается.

В этот период существует потенциальная угроза преждевременных родов, поэтому любая боль в промежности должна насторожить женщину.

С этой проблемой она должна незамедлительно обратиться к гинекологу, который проведёт дополнительный внеплановый осмотр, и при необходимости, назначит лечение.

На 30 неделе

На 30 неделе беременности происходит увеличение матки в размерах. Полый орган начинает готовиться к родам, а проявляется это сокращениями, которые женщина чувствует как незначительную боль внизу живота и промежности.

Это состояние называют тренировочными схватками. Боль незначительная, поэтому женщине не стоит переживать на этот счёт.

Уже через несколько дней неприятные ощущения в этой области прекратятся. В случае, если этого не происходит, беременная должна сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

На 36 неделе

Боль в промежности на 36 неделе беременности мучает большинство женщин. Это обусловлено тем, что именно в этот период костно-связочный аппарат начинает усиленно готовиться к родам. Победить эту боль практически невозможно, но она и не является невыносимой. Женщине остаётся только потерпеть, но сообщить о дискомфорте на приёме у гинеколога всё-таки нужно.

Но, скорее всего, врач не будет прописывать обезболивающее, так как медикаменты в принципе противопоказаны в этом состоянии. Лучше всего будет пропить курс успокоительных средств, изготовленных на основе трав.

На 37 неделе

На 37 неделе беременности большинство женщин жалуются на неприятную тянущую боль внизу живота, которая отдаёт в промежность.

Эти боли являются естественными и незначительными, так что женщина не должна уделять им особого внимания.

Так же не следует беспокоиться и об увеличении выделений из влагалища, так как это происходит за счёт перестройки гормонального фона перед предстоящими родами.

На обследование необходимо отправиться только в том случае, если боли в этот период проявляются преимущественно в ночное время суток.

На 38 неделе

Этот период можно охарактеризовать, как достаточно важный этап в развитии плода. В этот период вес малыша прибавляется ежедневно на 30 грамм. Такое резкое увеличение отражается на позвоночнике женщины. Если до беременности у будущей мамы был остеохондроз или другие проблемы со спиной, то они дадут о себе знать именно в этот период.

Как ни странно, боль проявляется не только в пояснице, то так же и в области между ног. Неприятные ощущения усиливаются при ходьбе или при поднятии по лестнице.

Что делать и как лечить симптом?

Если боль между ног на разных этапах беременности сильно беспокоит женщину, то выявить причины и подобрать подходящее лечение может только врач.

В случае, если дискомфорт является незначительным и не несёт угрозы для здоровья матери и ребенка, то беременной рекомендуется просто принимать успокоительные препараты (предварительно проконсультировавшись с врачом), а так же больше времени проводить на свежем воздухе, при желании можно заниматься специальной гимнастикой для беременных (под наблюдением инструктора).

Источник: http://MamaVika.com/beremennost/zdorove/bolit-mezhdu-nog-pri-beremennosti.html

Почему во время сна при беременности болят бедра и что предпринять

Многие женщины при наступлении беременности сталкиваются с рядом проблем, связанных с физическими болями и дискомфортными ощущениями, локализованными по всему телу.

Это связано прежде всего с гормональной перестройкой организма и подготовкой к началу родов. Одним из самых распространенных явлений на поздних сроках беременности (примерно на 38-39 неделе) являются мышечные боли.

У многих женщин могут болеть бедра при беременности во время сна, колени, пятки.

Что происходит с женским организмом?

Чтобы понять, почему же все-таки при беременности возникают неприятные ощущения в ногах, нужно прежде всего разобраться в истоках этого явления.

На 38 неделе срока беременности наступает полная готовность организма к предстоящим родам, о чем свидетельствуют происшедшие в жизни женщины физиологические перемены (набухание молочных желез, нерегулярные схватки, слизистые выделения). Все это нужно для того, чтобы помочь малышу появиться на свет.

В результате всех этих изменений женщины обычно чувствуют тяжесть в области живота, паха и тянущие боли в области нижних конечностей.

На самом деле, они могут ощущаться не только в бедрах, но и в остальных органах опорно-двигательной системы. Болеть могут ступни, колени, икроножные мышцы, пятки.

На 38 неделе могут наблюдаться и другие знаки приближения родов. Например, живот опускается, так как плод передвигается все ближе к родовым путям.

Состояние будущей мамы напрямую зависит от гормональных всплесков, и если в начале беременности в ее организме преобладает прогестерон, способствующий накапливанию жидкости, то уже на 38 неделе начинается выработка эстрогена, с помощью которого жидкость выводится. Все эти процессы могут не лучшим образом сказаться на самочувствии женщины. Причины болей в области бедер на 38 неделе беременности:

1. Поводом для болевых ощущений может послужить растяжение мышц бедра. В это время, когда все жизненно важные органы плода уже сформированы, начинает выделяться огромное количество гормонов, способствующих увеличению двигательной активности суставов, бедер и таза. Происходит это для того, чтобы облегчить последующие роды. Такое состояние организма может сопровождать женщину на протяжении всей беременности, вплоть до самих родов, и имеет свое медицинское название – расхождение лона.
2. Еще одна причина для появления дискомфорта в области таза – это воспаление седалищного нерва, которое происходит по причине давления растущей матки на органы опорно-двигательного аппарата, вследствие чего может возникнуть острая боль, причем не только в период двигательной активности, но также и во время сна. Этому может предшествовать громкий щелчок или хруст сустава в момент движения ноги. Часто такой синдром сопровождается ощущением жжения и покалывания в зоне бедра.

После осмотра врач назначает курс физической терапии и обезболивающие препараты.

В этот период для облегчения болевых ощущений женщина может делать ряд упражнений для укрепления мышц тазобедренного сустава. Категорически запрещено ношение тяжестей, но также и сидячий образ жизни противопоказан. Это может усугубить симптомы в бедренном суставе.

Методы избавления от мышечной боли

Напряженность мышц ведет к их повышенной чувствительности. Чтобы свести ощущения боли и дискомфорта к минимуму, можно прибегнуть к физическим тренировкам. Для этого ежедневно можно делать упражнения на растяжку грудных мышц, наклоны корпуса в разные стороны, круговые вращения плечами. Это поможет укрепить мышечный тонус и избавиться от усталости всего организма.

Если приложить к больным участкам завернутый в полотенце или марлю лед, это снимет воспаление внутри сустава и облегчит состояние дискомфорта.

При ходьбе нужно держать спину только прямо, так как плохая осанка только провоцирует еще большее давление на мышцы и кости.

Тем женщинам, у которых болят пятки при беременности, нужно носить обувь на невысоком каблуке, так как плоская подошва также может стать поводом для возникновения болевых ощущений.

Чтобы снизить нагрузку верхней части туловища на нижнюю, можно носить поддерживающий бандаж. Этот способ избавит от дополнительного веса и поможет предотвратить возникновение боли в области нижних конечностей. Массаж ног способствует лучшей циркуляции крови и кислорода к мышцам и помогает ускорить заживление поврежденных тканей.

Часто случается так, что наибольший дискомфорт доставляют ощущения в области стопы, и это также происходит на поздних сроках беременности, обычно на 37-38 неделе.

Ответом на вопрос, почему же возникает боль, является длительная нагрузка дополнительного веса на опорно-двигательный аппарат и на ступни ног, а также смещение центра тяжести вперед.

Что же делать? Ответ прост – нужно позаботиться о налаживании здорового образа жизни, необходимо обзавестись несколькими парами удобной обуви для ежедневного ношения, требуется соблюдать водно-солевой баланс организма (не злоупотреблять солеными и острыми блюдами), следить за состоянием веса.  Врачи рекомендуют избегать и длительного сидения. Это касается не только тех женщин, у которых болят пятки при беременности, но и всех остальных дам, ожидающих наступления родов.

К достижению срока 38 недель, когда женщина нередко чувствует приступы хронической усталости, лучшим лекарством является здоровый сон в прохладном помещении. Массаж ступней очень полезен не только женщинам, у которых болят пятки при беременности, но и в целях профилактики и улучшения общего самочувствия. Можно также делать время от времени ванночки с отварами трав.

Все эти методы в совокупности помогут женщинам стойко перенести дискомфорт в области ног во время беременности. Врачи гарантируют, что после родов боли прекратятся, а радость материнства возместит все трудности, перенесенные ранее.

статьи: (Пока нет )
Загрузка…

Наталья

Источник: https://nashinogi.ru/simptomy/boli/bolyat-bedra-pri-beremennosti-vo-vremya-sna.html

Боли в ногах при беременности

Очень часто беременные женщины жалуются на неприятные ощущения в ногах. Чаще всего это проявляется на 5-6 месяце беременности. Во время вынашивания плода происходит много физиологических изменений в организме женщины. Напрашивается вопрос, так почему же болят ноги во время беременности? Это нормально или стоит всё-таки обратить внимание?

Отёчность ног

Когда женский организм вынашивает будущего ребёнка, происходят резкие изменения гормонального фона. Гормон релаксин, свойственный беременным, повышает эластичность соединительных тканей. С каждым днём вес женщины увеличивается, а прочность тканей снижается.

Также в организме происходит задержание жидкости, которая нужна для жизнедеятельности плода. Её излишки остаются в нижней части тела. Плод давит на сосуды (в частности, на вены), в результате ослабления соединительных тканей давление в них падает, его не хватает, чтобы вытолкнуть кровоток вверх, из-за этого часто происходят отёчности.

Они могут сопровождаться неприятными ощущениями, даже болями в нижних конечностях.

Для профилактики устранения болей при отёчности нужно делать специальные физические упражнения, например, стараться приподнимать ноги, лёжа на спине, хотя бы сантиметров на 20 вверх. Или сидя при случае делать круговые вращения сначала одной ногой, потом другой. Ни в коем случае не стоит отказываться от жидкости, это может причинить вред плоду.

Дискомфорт

Не удобная обувь, которую может носить беременная женщина, вовремя не срезанные ногти, которые врастают в пальцы ног, причины неприятных болевых ощущений, дискомфорта в области ног.

Расширение вен

Боль в ногах, тяжесть может также быть при расширении вен – варикозе. Как уже говорилось у плода большая потребность в жидкости, количество крови в организме значительно увеличивается, давит на стенки сосудов.

Они не справляются, происходит растяжение вен, клапаны перестают нормально функционировать. При беременности, с диагнозом варикоз, могут проявляться боли между ног.

Как профилактика, нужно делать зарядку, при возможности заниматься ездить на велосипеде. Можно также носить специальные чулки, колготки, гольфы, которые сделанные из специального трикотажа, предотвращают варикоз. После родов вытянутые вены в виде звёздочек, изогнутых червячков на поверхности ног остаются, устранить их можно с помощью специальной операции.

Судороги в ногах

Вес тела матери с каждым днём давит на опорно-двигательный аппарат, развитие плода сопряжено с большими нагрузками на ноги. Организм постоянно требует поступление кальция, фосфора у него больше нормы. Все эти факторы и вызывают судороги, неприятные спазмы, болевые ощущения в нижних конечностях.

Следует дольше гулять на свежем воздухе, больше двигаться и правильно питаться, постоянно пополнять свой организм кальцием. Если же судороги ярко проявляются, то надо прикладывать тёплое к ногам, сделать массаж.

Неприятные ощущения в области промежности

Если болит между ног при беременности, то это может быть:

1. Ложные симптомы родов.
2. Приближение родов, когда плод ближе подходит к выходу, тазобедренные кости начинают потихоньку расходиться, а связки не успевают растягиваться.
3. Плод зажал седалищный нерв, при этом неприятные ощущения не только при ходьбе, но и в лежачем положении. Здесь помощник только время, пока плод займёт другое положение в утробе матери.
4. Разрыхление связок.
5. На ранних сроках тревожный симптом угрозы выкидыша.

Следует никогда не забывать, что у каждого человека проявление боли может нести разное значение. У кого-то всё быстро проходит, а для кого-то нужно срочное вмешательство. Помните, что лучше не заниматься самолечением, а при первых сигналах тревоги обратиться к врачу. Ведь будущая мама несёт ответственность за двоих.

Если знаете причину, почему болит промеж ног при беременности, то можно пробовать снизить болевой порог:

• при невралгии (защемлении нерва) прикладывать холодные и тёплые компрессы.
• если преждевременное расхождение лобковой кости, то поможет ношение бандажа, упражнения для мышц, физиотерапия, на худой конец, обезболивающие, назначенные врачом.

Беременным женщинам следует заниматься профилактикой своего здоровья, чтобы, мешьше возникали болевые ощущения в области нижних конечностей:

• пить больше жидкости, меньше употреблять соли;
• правильно питаться, больше есть бобы, рыбу, мясо, сыр;
• не перетруждать свой организм;
• не скрещивать ноги, когда сидите;
• спать на левом боку;
• носить удобную обувь без каблука, с правильно подобранными стельками;
• в летнее время полезно ходить по росе, песку;
• делать ванночки для ног;
• при надобности пользоваться лечебными кремами, мазями;
• периодично делать массаж ног или просто их растирать;
• заниматься плаваньем;
• долгое время не находится на солнце;
• вместо ванны принимать контрастный душ.

Старайтесь вовремя прислушаться к себе, если возникает хоть какая-то боль, лучше проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы, берегите себя и своего ребёнка ещё в утробе.

Источник: https://nashynogi.ru/boli/boli-v-nogax-pri-beremennosti.html