Можно ли беременным спать на животе в первом триместре

Как безопасно спать на ранних сроках беременности

Беременные мамочки с развитием плода и ростом животика очень многое в своей привычной жизни вынуждены менять. Они искореняют нездоровые привычки, начинают кушать правильно, больше гуляют пешком и берегут психоэмоциональное состояние.

Эти моменты крайне важны для благополучного вынашивания и здоровья будущего крохи.

Мамочки порой сомневаются, можно ли спать на животе в первом триместре, что вполне естественно, ведь хочется обеспечить малышу максимально благоприятные условия для развития и не навредить.

Будущая мамочка должна хорошо высыпаться

Можно ли спать на животе беременным

Коррекции при вынашивании подвергаются все сферы жизнедеятельности беременяшки, а с ростом животика появляется и еще одна проблема – сон. Можно ли беременным спать на животе, может ли такой сон навредить крохе, как лучше спать, в каких позах – эти вопросы очень часто мамочки задают гинекологам, опасаясь за своих малышей.

Мы часто недооцениваем значение полноценного сна в нашей жизни. Каждодневная суета, стараясь проснуться пораньше, утром бежим на работу, а по вечерам много времени проводим перед телевизором, монитором компьютера или в телефоне в соцсетях, ложась после полуночи. В результате на сон остается не более 5-6 часов, что очень неправильно.

Многие считают, что, отсыпаясь в выходные дни, они возмещают будничный дефицит сна. Но это не так. Выходной 12-часовой и будничный 5-6-часовой сон создают выраженный дисбаланс, что губительно действует на организм, который не успевает полноценно восстановиться и постоянно черпает энергию из внутренних резервов.

В организме женщины уже природой заложены специфические защитные механизмы, поэтому с первых дней зачатия мамочкам невероятно хочется спать, в результате мамочки интуитивно стараются жить по правильному режиму, отводя на сон в сутки по 8, а то и по 10 часов. Это характерная особенность ранних сроков гестации, обусловленная гормональными реформами. Было бы отлично, если бы мамочка придерживалась таких темпов жизни и во втором триместре, тогда все недомогания и стрессы останутся в стороне от пациентки.

Первый триместр

Для беременяшки крайне важен покой и полноценный сон, не нужно стесняться. Гинекологи советуют обязательно прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям, по возможности их реализовывать.

Немаловажное значение в начале гестации имеет качество сна, т. е. не только сколько спать, но и как заснуть. При гестации беспокоят проблемы со сном, обусловленные позами, принимаемыми в процессе ночного отдыха, в т. ч.

и положением спящих на животе.

• В целом во время 1 триместра гестации положение сна на животе вполне безопасно для беременяшек, потому как матка еще не изменила размеров, занимает в брюшинной утробе мало места, а еще и защищена лобковыми костными сочленениями. Поэтому пациенткам можно без опаски спать в подобной позиции, потому как она не может причинить крохе какого-либо вреда.
• Исключение составляют случаи, когда женщина испытывает дискомфорт при положении сна на животе. Если у мамочки есть жалобы: когда сплю на животе – побаливает внизу, в области матки, то гинеколог может заподозрить наличие у пациентки маточного перегиба. Подобное состояние обычно возникает по причине размягчения тканей органа, особенно в области маточного перешейка.
• Также спровоцировать дискомфортные ощущения сон на животе может из-за грудей, которые после зачатия начинают наливаться и набухать, становясь болезненными и гиперчувствительными.

Если мамочка столкнулась с подобными неудобствами, то самое время подобрать максимально комфортное положение для ночного отдыха. Лучше сейчас приучаться ко сну на левой стороне, что в дальнейшем пригодится мамочке, когда ее животик вырастет до внушительных размеров.

2 триместр

Самочувствие во многом зависит от питания

У некоторых мамочек на втором триместре животик заметно вырастает до объемных размеров, что говорит об активном росте малыша. Хоть он и находится под надежной защитой амниотической жидкости и плодных оболочек, при укладывании на животик мышечные структуры пресса и маточного тела оказывают на кроху ощутимое давление.

Честно говоря, любая мамочка, просто представив, что она всей своей массой лежит на своем крошечном ребеночке, растущем в животике, уже не сможет безмятежно и спокойно заснуть.

В недели второго гестационного периода лучше выбирать сон на спине, хотя в идеале все же нужно приучать себя ко сну на левой половине тела, при которой животик будет устроен максимально удобно и безопасно, что немаловажно.

Третий триместр

В третьем гестационном периоде на животике и спине спать будущей мамочке категорически запрещено. Растущее маточное тело оказывает повышенное давление на сосудистые каналы, располагающиеся за брюшиной.

Если беременная уляжется на спину, то возникшее давление будет препятствовать полноценной кровециркуляции, поступающей к малышу по полой вене.

Пациентка сама ощущает, насколько такие позы неудобны для отдыха, поскольку сразу возникают затруднения дыхания.

Единственно возможной и допустимой позицией на данном гестационном сроке является положение на левой стороне тела. Только при такой позиции не будет никаких кровециркуляционных нарушений и дискомфорта для малыша. Чтобы кровообращение не нарушалось, рекомендуется также приподнимать правую конечность, подкладывая под нее специальную подушечку.

Сон на левой стороне облегчит отток жидкости и желчи, облегчит почечную деятельность, предупредит развитие отечности, так часто беспокоящей мамочек на последних неделях гестации. Исключение составляют клинические ситуации, при которых беременяшку беспокоят болезненные ощущения со стороны сердца. В данном случае мамочке лучше спать на правой стороне тела.

Приучайтесь спать правильно

Ведущие российские акушер-гинекологи рекомендуют уже с первых дней вынашивания приучать свое тело ко сну в правильном положении.

Если мамочка до зачатия уже привыкла спать на животе, то ей будет достаточно сложно изменить своей привычке.

Ночной отдых на животике никак не способствует полноценному кислородному снабжению и питанию плацентарных структур. Если на ранних гестационных сроках подобные позиции для беременяшки безопасны, то по мере плодного роста ситуация в корне поменяется. Именно поэтому лучше с первых дней вынашивания приучать организм к правильному сну.

Устраняем бессонницу

Беременяшек часто беспокоит бессонница, но бороться с ней медикаментами нельзя. Чтобы заснуть легко и правильно, нужно следовать простым правилам.

1. Запрещается кушать на ночь. Если голод очень мучает, то заглушить его сможет стакан подогретого молочка с медом или травяной чай.
2. Полезно перед отходом ко сну принять теплый душ или успокаивающую ванну.
3. На ночь нужно обязательно проветривать комнату, дабы воздух в помещении был не выше 20 градусов.
4. Спать лучше в пижамах или рубашках из натурального хлопка, при этом ночная одежда должна сидеть свободно.
5. Перед сном рекомендуется немного прогуляться.
6. Комфортный сон обеспечат специальные подушки, которые позволяют удобно приподнять животик и конечности.

Комфортные позиции благоприятно влияют на сон и ускоряют засыпание беременной, а после пробуждения мамочка чувствует себя выспавшейся и отдохнувшей.

Подушка в помощь

Выше уже говорилось о специальных подушках. Такие приспособления обеспечат максимальный комфорт для сна. Они производятся в различных формах: в виде буквы U, J, V, I, G, C и пр. Самой удобной считается П-, G- или U-образная подушка. Такие модели обнимают мамочку со всех сторон, позволяя принять любую комфортную позу.

Вполне возможно заменить специализированную подушку обычными, подкладывая их между ног, под конечности и под поясницу. Единственным минусом обычных подушек, валиков является неспособность полноценно ответить всем физиологическим требованиям беременной пациентки, поэтому их часто придется поправлять для сохранения удобства при каждой смене позы.

Распространенные мифы и суеверия для беременных

В ходе гестации у мамочек возникают не только трудности со сном, многие становятся суеверными и опасаются буквально всего. Одной из таких проблем может стать прическа. Существует мнение, что беременяшкам запрещено стричь и красить волосы при беременности. Как же в действительности?

Ранее данное суеверие считалось вполне оправданным, но научных подтверждений не имеется, поэтому современные гинекологи не запрещают беременяшкам подстригать волосы. Стригите на здоровье, тем более что при беременности на фоне гормональных изменений рост волосяного покрова значительно ускоряется.

Можно ли красить волосы во время вынашивания. Здесь врачи категоричны – красить волосы беременным категорически нельзя. Во многих красках присутствуют небезопасные химические соединения. Мнение специалистов здесь немного разнится.

Одни считают, что опасные вещества проникают в кровоток и могут серьезно навредить малышу, другие отмечают, что концентрация подобных веществ так мизерна, что повредить крохе они не смогут.

Все же в период первого триместра гестации волосы лучше не окрашивать, ведь плодные органы только закладываются и начинают формироваться.

К тому же помимо активного роста волос на фоне гормональных преобразований может измениться и реакция волосяного покрова на окрашивание, в результате можно получить непредсказуемую палитру оттеночных цветов.

На крайний случай на 2-3 триместре можно провести покраску, но только не от корней, например, использовать техники вроде шатуш, брондирование, мелирование, омбре, когда отсутствует контакт краски с кожей на голове.

Безопаснее использовать краски натурального происхождения. Осветляющим эффектом обладает ромашковый отвар, а золотистые переливы шевелюре придаст отвар из луковой шелухи. Всем известны и такие натуральные красители, как басма либо хна, которые не содержат химических соединений, потому они безопасны.

Итак, спать на животике при вынашивании безопасно только на первом триместре, в период 12-20 недель подобное положение во время сна нежелательно, а с 20-недельного срока – категорически запрещено.

А от покраски волос лучше воздержаться, хотя подстригаться можно.

Источник: https://JdemBaby.com/pregnancy/calendar/spat-na-zhivote-v-pervom-trimestre.html

Можно ли беременной лежать на животе: как спать во время беременности, в каком триместре разрешено отдыхать на животе и кому нельзя, почему запрещено

Осознание того, что беременна, вызывает у большинства женщин двоякое чувство. Первое – это радость будущего материнства. Второе – тревога за жизнь своего будущего малыша. Он еще не родился, но мама уже волнуется за него.

На протяжении 280 дней (столько будет длиться вынашивание) будущее здоровье человека напрямую будет зависеть от поведения мамы.

Можно ли лежать на животе беременной?

Придется отказаться от многих привычек, перестроить привычный уклад жизни. Ответственность за две жизни (свою и своего будущего карапуза) будет сопровождать ее на протяжении 40 недель.

Теперь для будущей мамы станут важны:

• здоровый сон (не менее 8 часов);
• спокойная психологическая атмосфера в доме;
• сбалансированное, здоровое питание.

Как же правильно спать? Какую позу можно принимать для того, чтобы отдохнуть? Ведь многие люди спят на животе, так как эта поза для них комфортна и уютна. Или ничего не нужно менять? Эти и другие вопросы задает себе каждая женщина, находящаяся в положении.

В первом триместре

Время вынашивания (40 недель) делится на 3 триместра. С первой по тринадцатую недели специалисты относят к первому.

Оплодотворенная яйцеклетка попадает в матку и начинает свое развитие. В этот период:

• яйцеклетка примет форму маленького эмбриона;
• внешность мамы с прежними формами пока не будет выдавать ее положения;
• эмбриону еще будет хватать места в матке;
• маленький зародыш хорошо защищен от влияния внешней среды.

Любое положение тела беременной, в том числе лёжа на животе, во время сна никак не может навредить плоду.

Важно! В дальнейшем придется отказаться от сна и на спине. Поэтому медики рекомендуют именно во время первого триместра заставить себя избегать этого, чтобы принимать правильную позу для сна и отдыха стало обычным делом.

С 14-й недели начнется второй триместр и закончится 26 недель. На протяжении этого периода:

• плод примет форму маленького человека, у него сформируются все органы и системы;
• кроха уже начинает двигаться, сосать пальчик, драться ручками и ножками;
• животик мамочки начнет округляться (около одного сантиметра за одну неделю), будет выходить за границы костей таза.

Спать на животе станет неудобно для мамы и опасно для ребенка.

Интересно! На этом этапе ребенок уже слышит звуки извне и даже реагирует на них.

С 27-й недели начинается третий период беременности. В это время:

• сформировавшийся плод будет интенсивно расти и развиваться;
• он будет давить на органы мамы, ведь к моменту рождения вес малыша будет составлять 3-4 кг;
• матка и ее мускулатура будут растягиваться.

Спать на животе будет невозможно физически.

Внимание! Поздний токсикоз (тошнота и рвота) в это время могут свидетельствовать о развитии какой-то патологии у мамы. И это может быть опасно для ребенка.

Медики не рекомендуют спать на животе беременным, начиная со второго триместра. Это опасно и для матери, и для малыша.

Давление на ребенка, который в свою очередь будет сдавливать органы женщины, может:

• привести к гипоксии плода;
• спровоцировать замирание беременности;
• вызвать выкидыш;
• ухудшить работу кишечника и других внутренних органов женщины.

Интересно! Разработаны специальные физические упражнения для беременных. Их выполнение улучшает кровообращение в органах малого таза, стимулирует иммунитет, предотвращает застойные явления крови, тренирует мышцы.

Врач может запретить женщине спать на животе сразу после подтверждения факта беременности. Это будет зависеть от состояния ее организма.

Такое положение для отдыха недопустимо, если:

• уже были выкидыши;
• беременность наступила в результате ЭКО;
• произошло отслоение плаценты;
• у матки тонкий эндометрий;
• матка находится в тонусе.

В этом случае необходим более пристальный контроль за состоянием беременной (зачастую пребывание в стационаре).

Почему запрещено?

Во всех перечисленных случаях вероятность потерять малыша очень велика.

Даже небольшая нагрузка (к примеру, простая ходьба) могут это спровоцировать. А поза на животе для сна является достаточно серьезным стрессом для слабого организма.

Какие позы удобны?

Удобными позами сна женщины в положении будут такие, которые не навредят ее крохе и ей самой. Зависеть это будет:

• от срока вынашивания;
• от расположения плода;
• от особенностей организма мамы (наличие каких-либо заболеваний).

Особенность! Любая поза не должна сдавливать головку ребеночка и вызывать гипоксию.

Если женщина физически здорова, то ограничений «как лучше спать» пока нет. Именно в это время необходимо ознакомиться с возможными рисками и начинать потихонечку привыкать к безопасным в дальнейшем позам.

На 4-6 месяцах

Размеры плода таковы, что уже сильно растягивают матку, которая оказывает давление на органы роженицы. Вес человечка увеличивается примерно до 900 г и рост – до 36 см.

«Интересное положение» видят все окружающие. На это указывает размер живота. Ни одна мама уже сама не станет спать на животе, понимая, что это опасно для малыша. На этом сроке спать на спине тоже неприемлемо.

Когда женщина лежит на спине, сдавливается полая вена, нарушается кровообращение всего организма. Мама испытывает нехватку воздуха, онемение ног, головокружение.

Малышу это грозит:

• гипоксией;
• ишемией различных органов;
• развитием врожденных пороков.

С 4-го месяца необходимо спать только на боку.

Важно! Родившиеся внешне здоровыми, дети, пережившие гипоксию в утробе, потом часто отстают в развитии.

Когда мама отдыхает на спине, плод давит на позвоночник, кишечник, почки, мочевой пузырь, полую вену. Даже при кратковременном нахождении в такой позе (просто прилегла) женщина поднимается с болью в спине.

К этому сроку женщина спит только на боку. На каком? Лучше на левом. Полая вена расположена вдоль позвоночника, с правой стороны от матки. Лежа на правом боку, ее тоже можно защемить.

Сон на последних неделях становится тревожным, непродолжительным. Врачи советуют поступать так:

• лечь на левый бок;
• руки не подкладывать под голову, иначе они будут неметь;
• левую руку расположить углом по отношению к животу (она не даст возможности на него повернуться);
• одну ногу согнуть, другую — выпрямить;
• при необходимости можно положить подушку или валик: между ног, под ноги, под живот или спину.

Интересно! Именно подушка станет хорошим помощником при выборе удобной позы для отдыха.

Много неудобств и волнений за будущего карапуза предстоит пережить маме за время беременности. Но все это меркнет перед ни с чем несравнимым счастьем материнства.

Источник: https://mirmamy.net/mozhno-li/beremennym-spat-na-zhivote.html

Можно ли беременным спать на животе

• 1 I триместр
• 2 II триместр
• 3 III триместр
• 4 Выводы

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих своих привычек. Изменения касаются всех сфер жизни. Перед каждой будущей мамой встает вопрос: какую позу выбрать для сна? Можно ли во время беременности спать на животе или следует занять другое удобное положение?

I триместр

До 12 недель беременности будущая мама может спать так, как ей удобно. В положении на животе ничто не помешает ей наслаждаться спокойным сном. На всем протяжении I триместра матка находится под лобковой дугой, не выходя за пределы таза. Давления на малыша и плаценту в этом состоянии не оказывается.

В I триместре положение на животе может даже оказаться полезным для женщины. В такой позе легче переносится токсикоз, уменьшается тошнота и рвота. А вот слюнотечение, напротив, может усилиться. В этом случае будущей маме нужно ориентироваться на собственное самочувствие и выбирать оптимальную позу в зависимости от собственных ощущений.

Помешать спать на животе может заметное увеличение молочных желез. С наступлением беременности грудь растет и становится чувствительной к малейшим прикосновениям. В таком состоянии многим женщинам трудно находиться на животе длительное время, тем более проводить в подобной позе всю ночь.

II триместр

После 12 недель матка выходит за пределы лона и постепенно занимает брюшную полость. Многим женщинам уже на сроке 16-18 недель становится неудобно спать на животе. Растущий животик мешает занять удобную позу и насладиться объятиями Морфея. Вполне обоснованным становится опасение повредить малышу, находящемуся в материнской утробе.

Во II триместре следует ориентироваться на размеры матки. У повторнородящих женщин живот становится заметен гораздо раньше, чем при первой беременности. Если матка уже отчетливо возвышается над лоном, от позы на животе нужно отказаться. После 18 недель рекомендуется спать на боку или с легким наклоном на спину.

В положении лежа на животе у многих женщин происходит усиление изжоги. Такая проблема возникает на сроке после 20 недель. За счет сдавления желудка происходит обратный заброс пищи в пищевод. Изжога нарастает, появляется отрыжка, вздутие живота. Чтобы избежать появления таких неприятных симптомов, следует перевернуться на левый бок.

III триместр

На 24 неделе беременности матка находится на уровне пупка. На этом сроке женщина просто физически не сможет долгое время находиться на животе. Спать в таком положении крайне неудобно и даже опасно. Что происходит, если будущая мама перевернется на живот во время сна?

Давление матки в положении лежа на животе неизбежно сказывается на состоянии плода. Происходит физическое сдавление малыша всем весом женщины. Такое состояние может быть весьма опасным для растущего плода. Конечно, малыша защищает слой жировой клетчатки и мышц, но стоит ли рисковать без необходимости?

В положении лежа на животе нарушается и функционирование плаценты. Происходит сдавление сосудов, что неизбежно сказывается на поступлении кислорода к плоду. Нехватка кислорода приводит к развитию гипоксии. При длительном сдавлении сосудов матки и пуповины малыш страдает от постоянной кислородной недостаточности, что приводит к задержке его развития и появлению серьезных проблем в будущем.

Положение на животе может негативно сказаться и на состоянии молочных желез. У многих женщин во второй половине беременности начинается выработка молозива – первичного молока, необходимого для кормления новорожденного. Длительное нахождение на животе приводит к сдавлению млечных протоков, что может привести к их повреждению и недостаточной выработке грудного молока в будущем.

Выводы

Спать на животе будущая мама может только до 12-16 недель беременности. На этом сроке положение лежа на животе не мешает развитию плода и не приводит к сдавлению сосудов матки и плаценты. Начиная с 14-16 недель беременности нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. При появлении любого дискомфорта следует подобрать другую позу для сна.

В III триместре спать на животе не рекомендуется. В этот период не должно оказываться никакого давления на растущий животик. С этой же целью подбирается удобная одежда свободного кроя – все для создания благоприятных условий растущему плоду. Во второй половине беременности оптимальным положением для сна и отдыха будет поза на боку.

Что делать, если будущей маме очень хочется полежат на животе? Можно со всех сторон обложиться подушками, так, чтобы большой животик утопал в мягкой подкладке. Долго находиться в таком состоянии и тем более спать не стоит. Достаточно 10-20 минут, чтобы расслабить мышцы, после чего следует вернуться в положение на боку.

Многие женщины не могут уснуть в позе на боку из-за сильного напряжения мышц спины или ног. Расслабиться и как следует отдохнуть поможет массаж голеней и стоп, а также легкие поглаживания поясницы. Хорошо снимает напряжение с мышц спины коленно-локтевое положение. С той же целью будущим мамам рекомендуется плавание, занятия йогой или гимнастикой.

Занять удобное положение во время беременности не так-то просто. Многим женщинам помогают специальные подушки дугообразной формы. Такая подушка подкладывается под поясницу или животик в положении на боку, а также зажимается между ногами. Использование специальных подушек делает сон комфортным, а отдых – полноценным.

врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

Источник: https://spuzom.com/mozhno-li-beremennym-spat-na-zhivote.html

Когда беременным нельзя спать на животе

Менять удобную и привычную позу для сна очень трудно. У каждого человека есть своя любимая поза, в которой он только и может заснуть. А что делать, если женщина беременна, а ее любимое положение для сна – на животе?

С какого месяца беременности нельзя спать на животе? Давайте разберемся по триместрам беременности.

Второй триместр

Ваш животик уже подрос. Малыш уже активно двигается внутри живота. Вам будет просто неудобно спать в вашей любимой позе.

Поэтому со второго триместра беременности, то есть с наступлением четвертого месяца беременности, лучше прекратить спать на эивоте и подобрать для себя другую позу для сна.

Для вас теперь лучшая поза для сна – это на боку. Так вы не будете оказывать давления на вашего малыша, и вам обоим будет удобно.

Гигиена сна для беременной

• Многим беременным женщинам постоянно хочется спать. Особенно часто это происходит в первые месяцы беременности. В этом виноват гормон прогестерон. Он задействован в репродуктивной системе женщины. Во время беременности этот гормон накапливается в большом количестве. Прогестерон обладает функцией успокоения. А так как в организме беременных женщин его очень много, то они часто хотят спать.
• Для того, чтобы беременность протекала нормально, женщина должна соблюдать правильный режим сна.
• Постель для беременной должна быть удобной и отвечать нормам гигиены: матрац должен быть средней жёсткости, а одеяло – тёплым, но лёгким.
• Обязательно нужно высыпаться. Женщина должна спать не меньше нормы (8 часов). Очень важен ночной сон. Он должен быть здоровым и полноценным. Если женщина любит поспать днём, и это негативно влияет на её ночной сон, то от дневного следует отказаться.
• Для того, чтобы быстрее заснуть, женщина может позволить себе небольшую физическую нагрузку. Главное – не переусердствовать! Это могут быть пешие прогулки, работа по дому, нетяжёлые физические упражнения. В первой половине дня можно вести активную деятельность с наибольшим напряжением, ближе к вечеру нужно снизить нагрузки, а перед сном вовсе исключить.
• Сосредоточенная умственная деятельность перед сном также исключается. В это время суток лучше расслабиться, послушать спокойную и приятную музыку или почитать любимую книжку.
• Если женщина ощущает дискомфорт в груди во время сна, то на ночь она может надевать бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани и не сдавливать грудь. Если болит спина, то можно пользоваться специальным поясом для беременных. Он избавит от боли и сделает мышцы спины сильными.
• Нельзя пользоваться снотворным средствами без консультации врача.
• Важно выработать чёткий режим сна и бодрствования. Женщине надо научиться ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• Избегайте негативных эмоций перед сном. Возникающие проблемы нужно решать днём, а вечер лучше проводить в спокойствии и расслаблении.

-материалы по теме статьи

Как нужно правильно спать:

Почему нельзя спать на спине:

Сон с подушкой для беременных:

Какие бывают подушки для беременных:

Можно ли беременным спать на животе?

Как только женщина понимает, что она находится в «ожидании чуда», у нее мгновенно возникают различного рода вопросы: как питаться, как одеваться, можно ли заниматься спортом. можно ли спать на животике?

Отвечая на последний вопрос, можно сказать, что все зависит от срока беременности и от размера живота женщины.

На каком сроке нельзя спать на животе?

В первом триместре живот женщины не так сильно заметен, так как плод развивается медленно. Поэтому сон на животе в это время не противопоказан. Ребенку достаточно места для развития, ему ничто не будет мешать и угрожать.

Во втором триместре ребенок начинает развиваться интенсивнее. Живот быстрыми темпами увеличивается в размерах. На животе спать становится проблематично: во-первых, это не удобно самой женщине, а во-вторых, сон на животе будет сильно сдавливать плод, ему также будет неудобно, некомфортно, ребенку будет не хватать пространства для полноценного развития.

В третьем триместре спать на животе врачи не рекомендуют совсем. Из-за сдавленности живота могут возникнуть различные осложнения: тонус матки, гипоксия плода, у женщины могут появиться спазмы мышц живота, спины.

Поэтому лучше всего на поздних сроках беременности выбирать другие позы для сна, более удобны для детского организма и для самой женщины.

Советы по улучшению сна в период беременности

1. Чтобы сон был полноценным, прежде всего, нужно обеспечить гигиену сна: проветривать спальню, периодически делать влажную уборку, увлажнять воздух.
2. Необходимо правильно организовать свое спальное место. Если матрас, на котором спит беременная, слишком жесткий, его лучше заменить на более мягкий, чтобы он повторял форму женщины.
3. Беременной нужно позаботиться об одежде для сна, которая также должна быть удобной, изготовленной из природных материалов. Пижамы для сна – это наилучший вариант из серии одежды для сна. Приобрести пижаму – не проблема. В специализированных магазинах представлен огромный ассортимент одежды для сна. Можно воспользоваться услугами интернет-магазинов. Например, компания Виотекс предлагает широкий выбор домашнего текстиля. Достаточно лишь выбрать понравившуюся модель и заказать ее. Трикотаж этой компании качественный, для производства которого используются только экологически чистые и натуральные материалы, а современный дизайн моделей удовлетворит любые запросы покупательниц.
4. Для более удобного и комфортного сна, беременной можно приобрести специальную подушку. Ее можно будет использовать и после родов.
5. Пешие прогулки вечером также будут способствовать улучшению сна.
6. Немаловажную роль играет поза во время сна. Лучше всего спать на левом боку, так как если спать на правом, плод будет давить на полую вену, проходящую с правой стороны вдоль позвоночника. Пережатие полой вены может привести к гипоксии плода.
7. На ночь запрещаются просмотры телепередач, возбуждающих нервную систему: детективы, ужасы, мелодрамы.
8. Нельзя наедаться перед сном. Может возникнуть изжога, метеоризм, боль в животе, тошнота. Все это приводит к нарушению сна. Поэтому ужин должен быть легким.
9. Необходимо уменьшить количество потребления воды. Избыток жидкости в организме приводит к отекам, частым позывам к мочеиспусканию.
10. Перед сном желательно принять расслабляющий душ.

До какого срока беременным можно спать на животе?

Зачастую беременная девушка испытывает ряд ограничений, справиться с которыми довольно проблематично.

Это не только касается диеты и ограничения в плане употребления некоторых продуктов, но еще и того факта, как девушка живет и что делает.

Даже сон на животе иногда ставится специалистами под запрет из-за особенностей положения плода. Когда можно спать на животе, а когда нет – эти вопрос будут раскрыты в нашей статье.

К тому же, мы постараемся выяснить, как такая простая вещь, как сон на животе может повредить здоровью и общему самочувствию малыша. На самом деле, лишь на первый взгляд потребность спать в определенной позе не представляет опасности.

Почему нельзя спать на животе?

Элементарная потребность беременным спать на животе просто недоступна на поздних сроках беременности, поскольку может нанести значительный вред малышу. Итак, почему спать на животе беременным нельзя и когда стоит начинать ограничивать себя в этом плане?

Беременным нельзя спать на животе только на последних сроках беременности. Почему же? Начнем с того, что это элементарно неудобно, ведь у мамочки уже довольно большой животик и порой даже временно прилечь на живот не представляется возможным.

Действительно, беременной спать на животе нельзя, поскольку ребенок может начать волнение, может стать слишком активным, что не всегда хорошо, ведь это может привести даже к преждевременным родам.

По этой причине, вопрос о том, как спать во время беременности волнует многих мамочек. На самом деле, вопрос довольно существенный и интересный.

Спать на животе не воспрещается до примерно 4-го месяца беременности, пока ребенок находится еще в зародышевом состоянии и не может никак пострадать от любви матери спать на животе.

Вместе с тем, очень важно, чтобы мамочка чувствовала волнение своего малыша. Быть может, уже на столь раннем сроке, подобный сон ограничивает и не устраивает его.

Как во время беременности спать? Только так, как полностью будет устраивать ребенка. В противном случае, малыш будет испытывать значительный дискомфорт, может даже нанести вред себе и не дать уснуть матери.

Как можно спать во время беременности?

Если беременным можно спать на животе только в течение первых нескольких месяцев беременности, то возникает весьма логичный вопрос о том, как же спать дальше? Для начала отметим, что многие матери обожают спать на боку, в позе, напоминающую зародышевую.

Многие специалисты доказали, что если беременной можно спать на животе только первые пару месяцев, а в остальное время она испытывает дискомфорт, необходимо подумать о том, что зародышевая поза не так уж плоха. Ребенок при этом будет вести себя поспокойнее, не доставляя, матери боли и проблем.

Действительно, на последних сроках беременности, толчки малыша могут быть очень болезненными, поэтому лучше делать все возможное, чтобы наладить спокойствие и нормальное состояние малыша.

Всегда важно помнить, что если мамочка действительно любит своего малыша, то она должна, в первую очередь, заботиться о его потребностях и его здоровье. В результате, даже тот факт, что беременная спит на животе, ребенку никоим образом не повредит.

Можно сделать вывод о том, что здоровье малыша – это целостная система, в которой нет места неточностям. Только мама сможет в полной мере прочувствовать, что и почему происходит с ребенком.

Именно поэтому важно, чтобы мама подходила со всей серьезностью к вопросу о том, как она будет спать. В подобном случае, можно быть уверенной в том, что мамочка и ребенок всегда будут в прекрасном расположении духа и смогут найти позицию для сна, удобную для обоих.

Это просто замечательно, когда мать интересы ребенка ставит выше своих.

Источник: https://jamamochka.ru/zhivot-pri-beremennosti/kogda-beremennym-nelzya-spat-na-zhivote.html

Разрешается ли беременным лежать на животе? Можно ли спать на животе во время беременности

Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности. В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается.

Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями. Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности.

В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.

1 триместр

В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу. Лежать на животе до 12 недели не запрещается.

У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится пере на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста. Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.

НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.

Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе.

3 триместр

Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.

На последних месяцах положения рекомендуется обеспечить себе максимальный комфорт. При расположении на спине можно поместить ноги на возвышенность в виде подушки или свернутого одеяла.

СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.

Когда нельзя лежать на животе при беременности?

Иногда могут запретить спать на животе не только во второй половине беременности, но и в 1 триместре. Причины такого запрета уважительные. К ним относят следующее:

• тонус матки;
• отслоение плаценты;
• тонкий эндометрий;
• склонность женщины к выкидышам.

Гинекологи утверждают, что нужно следить не только за позой во время сна, но и за тем, как женщина встает по утрам. Это особенно важно на большом сроке. Резкие движения способны вызвать головокружение и потерю координации, поскольку смещается центр тяжести.

СПРАВКА! Желательно спать на правом боку. Это снижает давление на сердце.

Возможные последствия

Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям. Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности. Увеличивается риск развития гипоксии. Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:

• обморок у женщины;
• гипоксию плода;
• прерывание беременности;
• ухудшение работы кишечника;
• сдавливание полой вены.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели.

Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение.

Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала.

Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть.

Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов.

Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Вред дневного отдыха

Ученые утверждают, что польза и вред дневного сна зависят от многих факторов, которые важно учитывать. О правилах здоровой дремоты мы поговорим позже. Дневной отдых может принести вред при длительной дремоте, без учета времени, внешних условий и фаз сна.

Дремота не полезна, а иногда противопоказана, пациентам в глубокой депрессии и с психическими отклонениями. Навредить дневной отдых может людям, страдающим бессонницей. В таком случае нарушаются жизненные биоритмы и прогрессируют процессы нарушения сна.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

• шум в ушах;
• учащенный пульс;
• мельтешение черных точек перед глазами;
• приступы удушья или отдышка;
• падение артериального давления;
• испарина;
• обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой.

А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым.

Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены.

Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Медики утверждают, что нормальная продолжительность сна беременных женщин не менее 9 часов в сутки, но не всем удаётся спать достаточное время. Бессонница и сонливость нередко приходят поочерёдно во время беременности.

Частый недосып грозит следующими неприятными последствиями для будущих мам:

• состояние затяжной депрессии;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• снижение концентрации внимания;
• быстрая утомляемость;
• скачки артериального давления;
• тревожность и раздражительность без видимой причины;
• хроническая усталость.

Чтобы этого избежать, нужно наладить режим сна. Рекомендуемый алгоритм действий для улучшения качества отдыха:

1. Откажитесь от дневного сна, если вечером испытываете трудности с засыпанием.
2. Начинайте подготовку к ночному сну за 2–3 часа.

   Лучшее время для укладывания спать — между 22:00 и 23:00, на этот час приходится пик выработки мелатонина, ускоряющего процесс засыпания.

3. Принимайте снотворное только после одобрения врачом. Как правило, это средства из натуральных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
4. Вечерний приём пищи должен состоять из лёгких блюд.

   Избегайте трудноусваиваемой еды и тонизирующих напитков. Вообще, старайтесь пить меньше жидкости на ночь. Это убережёт от необходимости вставать в туалет.

5. Физическая активность будущих мам при отсутствии противопоказаний приветствуется, но перед сном желательно просто прогуляться на свежем воздухе.

   После прогулки примите тёплый душ или ванну не дольше 10 минут (по разрешению врача). Следите, чтобы вода была не горячей.

6. Отдайте предпочтение не сковывающей движений одежде для сна, сшитой из натуральных материалов.
7. Послушайте приятную расслабляющую музыку, почитайте интересную книгу.

   Если есть возможность, займитесь сексом с супругом, но не слишком активно.

8. Проветрите комнату, в которой спите. Оптимальная температура в помещении — 20 °C.
9. Выяснение отношений и другие причины нервничать беременным желательно избегать. В крайнем случае отложите «разбор полётов» на утро.

   Не включайте перед сном выпуски новостей и остросюжетные фильмы любых жанров. Не к чему лишний раз испытывать эмоциональные потрясения, особенно на ночь глядя.

10. Спите в подходящей вашему сроку позе и позаботьтесь, чтобы подушка была удобной.

Источник: https://pro-acne.ru/o-beremennosti/mozhno-li-beremennym-lezhat-na-zhivote-v-1-2-i-3-trimestrah.html