На 14 неделе беременности питание

14 неделя беременности: питание мамы

Июль 22, 2016 Оставить 3,831 Просмотров

Принципы питания в данный период

Чаще всего со второго триместра беременности, который начинается с 13-14 недели, женщину покидает токсикоз и другие неприятные ощущения. Также происходит стабилизация эмоционального состояния.

Женщина становится менее раздражительной, менее плаксивой. Данное состояние положительно сказывается на аппетите.

Если будущая мама, начиная с 13-14 недели, будет неправильно питаться, это может негативно отразиться на развитии плода.

Главное правило ; не переедать

Питаться нужно небольшими порциями через каждые 3-4 часа. При этом основной прием пищи должен осуществляться в первую половину дня. Лучше всего вечером отдать предпочтение легким продуктам, которые быстро перевариваются и не создадут тяжести в желудке. Также нужно постоянно следить за размером порции, что исключит переедание.

Чтобы хорошо себя чувствовать, рекомендуется совершать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. В крайнем случае ; на поздний ужин можно съесть одно небольшое яблоко или выпить стакан кефира.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба в вареном, тушеном или запеченном виде. Также нужно обязательно кушать яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежую зелень. В любом случае вся пища, которую употребляет будущая мама, должна быть не только полезной, а и вкусной.

14 неделя беременности

На 13-14 недель беременности в рационе будущей мамы должны отсутствовать следующие продукты:

Во время беременность алкогольные напитки запрещены

• мучные и сладкие блюда. На данном сроке у беременных часто появляется молочница или кандидоз. Чтоб не допустить прогрессирования данного заболевания, необходимо максимально ограничить данные продукты;
• маринованную, копченую или слишком соленую пищу. Начиная со второго триместра беременности, значительно увеличивается риск развития отеков и нарушения работы почек. Данные продукты способствуют задержанию жидкости в организме;
• алкоголь в любом виде. Он проникает через плаценту к ребенку, что негативно сказывается на его развитии. Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к физическим или интеллектуальным порокам у плода.

При наличии запоров, которые часто мучают женщин из-за увеличения размера матки, питание будущей мамы на 13-14 неделе беременности должно обеспечивать организм необходимым количеством клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах, отрубях. В этом случае также нужно ограничить употребление слишком жирной пищи, риса, груш и других продуктов, которые крепят стул.

Также необходимо минимизировать в рационе количество капусты, гороха, фасоли, которые вызывают повышенное газообразование. Данное состояние может негативно сказаться на состоянии беременной и даже вызвать повышение тонуса матки.

При наличии склонности к пищевой аллергии питание будущей мамы должно проходить без таких продуктов, как шоколад, цитрусовые, мед, яйца, овощи и фрукты яркой красной или оранжевой окраски.

гид 14 неделя. Беременность и токсины

Необходимо употреблять их в виде сыра, творога, молока, сливочного масла, кефира и т. д. Являются отличным источником полезных жиров, белков, которые используются в качестве строительного материала в процессе развития плода. Эмбрион в возрасте 13-14 недель начинает активно расти, для чего необходимо его обеспечить большим количеством питательных веществ.

Также молочные продукты содержат в своем составе много кальция. Он необходим для укрепления костной ткани плода.

Наличие в достаточном количестве кальция помогает укрепить зубы будущей мамы, которые подвержены кариесу в этот период.

Но нужно учитывать, что избыток данного элемента в пище женщины приводит к слишком большому увеличению прочности скелета малыша. Это может спровоцировать образование травм у женщины и ребенка во время родов.

Питание женщины на 13-14 неделе беременности должно включать орехи и семечки, которые приносят очень много пользы для растущего плода:

• содержат лизин, который является строительным материалом для тканей, положительно влияет на формирование нервной системы;
• растительный белок – для нормального развития эмбриона на данной неделе;
• в состав этих продуктов включены витамины А, группа В, Е, F, комплекс микроэлементов, которые не только положительно сказываются на развитии малыша, а и улучшают состояние матери.

Чтоб получить максимальную пользу, нужно ежедневно съедать горсть из разных орехов – миндаля, грецких, арахиса, кедровых, фисташек и других.

Также правильное питание беременной женщины не может осуществляться без семечек тыквы, подсолнечника. Их можно использовать в качестве перекуса или добавлять в другие блюда.

При употреблении орехов и семечек нужно знать меру, поскольку они очень калорийны.

При составлении рациона будущей матери стоит отдать предпочтение именно рыбе. Она легко усваивается организмом, не содержит большого количества калорий и является очень вкусной.

Яйца содержат в своем составе много компонентов, которые очень полезны для организма женщины и для нормального развития плода:

• лейцин – незаменимая аминокислота, которая участвует в процессе образования тканей в организме;
• витамин Д, который необходим для усвоения кальция;
• фолиевая кислота, которая влияет на благоприятное течение беременности;
• железо – для улучшения состава крови.

Если съесть всего одно яйцо, можно восполнить 15% от суточной потребности белка. Чтоб получить максимальную пользу необходимо употреблять не больше 3-4 штук данного продукта в неделю.

Правильное питание на 13-14 неделе беременности невозможно без диетических сортов мяса – телятины, курятины, крольчатины. Также включите в свой рацион баранину или говядину, где много железа, которое необходимо для матери. Каждый день в меню беременной должно быть 100-150 г мяса, которое является незаменимым источником белков животного происхождения.

Чтоб получить максимальную пользу, кушайте исключительно тушенные, запеченные продукты. Также можете приготовить котлеты или тефтели на пару, но не жарьте их.

Рациональное питание на 13-14 неделе беременности должно включать фрукты и овощи, которые являются источниками большого количества витаминов и микроэлементов. Например, картофель содержит витамин С, морковь – витамин А, капуста – витамин С, фосфор, кальций, магний, калий, яблоки – железо, арбуз и дыни – фолиевую кислоту.

На любой неделе во время ожидания ребенка женщина должна питаться комплексно и включить в свой рацион продукты разного происхождения.

Также почитайте

1 Роль микроэлемента2 Когда беременная женщина наиболее сильно нуждается в железе?3 Как определить недостаток железа?4 .

Источник: https://psn-travel.ru/beremennotst-po-nedelyam/14-nedelya-beremennosti-pitanie-mamy

14 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Самочувствие хорошее, о вашей тайне многие ещё не догадываются, и малыш уже требует общения с вами. Он слышит голос мамы, ощущает её настроение — пора начать разговаривать с крохой.

Возможно, аппетит усилится, организму понадобится больше белка. Не давайте себе переедать, но и от полноценного питания тоже не отказывайтесь.

Ваш малыш по размерам словно ЯБЛОКО, 80–113 мм. рост, 25 г. вес.

Ощущения на 14 неделе беременности

Животик мамы поднимается выше и уже заметно округляется. Его всё ещё можно скрыть под определённой одеждой, но если вы облачитесь во что-то обтягивающее — не заметить округлость будет тяжело. Дома, лёжа на диване, вы можете нащупать матку через переднюю брюшную стенку.

Для беременных вторым малышом уже не так призрачна возможность услышать первые шевеления крошки. Но если этого не случилось и сейчас, то к 18–20 неделе вы точно начнёте чувствовать толчки ребёнка. Возникнут ощущения небольшой «борьбы» в животе.

Таким образом, малыш даёт о себе знать, вступает в контакт с родителями.

Женщина начинает набирать вес, но пока причина тому — увеличение объёмов циркулирующей крови. Сейчас будущая мама только радуется прибавляющемуся весу, но умерить аппетиты всё же нужно. Иначе прибавка пойдёт не в вашу пользу.

Плод на 14 неделе беременности

В это время плод очень быстро растёт, стремительно набирает вес. Если можно было бы посмотреть на малыша, вы увидели б, как он похож на новорожденного. Правда, пока он очень худенький, но копить жировую ткань ещё нет нужды: сейчас во главе угла стоит развитие и совершенствование органов и систем.

У ребёнка уже появились брови и реснички, а его мимика довольно развита. Кроха уже сосёт пальчик, и это ему нравится. Когда мама съедает что-то сладкое, меняется и вкус околоплодных вод: ребёнку это нравится, и он чаще их заглатывает. Ощущения малыша становятся более разнообразными. Увеличивается чувствительность кожного покрова, а также развиваются вкусовые рецепторы.

Пол ребенка на 14 неделе беременности уточнить ещё не удастся, но половые органы уже находятся в завершении стадии развития.

От попки до темечка размер плода на 14 неделе беременности составляет в росте 8,7 см, а в весе — 43 г.

Эмоции: душевной сумятицы как не бывало

Психоэмоциональное состояние женщины приходит в норму. В это время женщина уже практически полностью приняла своё особое положение, она может заметить, как меняются её жизненные ориентиры. Психологически беременная готовится к своей новой миссии, поэтому она острее чувствует всё, что связано с малышом.

Нервные срывы, скачки настроения уже не страшны: мамочка стала гораздо спокойнее, теперь её состояние скорее умиротворённое, немного отстранённое от внешней суеты.

Организм требует фасоли с говядиной

Из-за того, что активно развивается мышечная система малыша, он больше двигается, мамин организм потребует больше белка. Отварная говядина, фасоль — эти продукты должны быть на вашем столе. Точно так же не забывайте о клетчатке, поэтому овощи и фрукты кушайте усиленно.

Сладости и мучное лучше ограничить, ешьте их до обеда в небольших количествах. А вот «кушать за двоих» точно не надо: лишний вес на этом сроке точно ни к чему.

Возможно, именно на 14 неделе врач назначит приём витаминного комплекса. Сегодня без этого не обойтись: еда в полной мере не может обеспечить организм мамы всеми необходимыми витаминами.

Можно обойтись и без анализов

Как правило, первое УЗИ проходят в период с 11 по 13 акушерскую неделю беременности. Но, есть и такие мамочки, которые немного «запаздывают», откладывая это на потом.

Для таких женщин сейчас — крайне важно сделать УЗИ на 14 неделе беременности. Для остальных мамочек, с нормально протекающей беременностью, в принципе, никаких особенных анализов сдавать не нужно.

По требованию доктора можно сдать общий анализ мочи, анализ крови. Если есть какие-то жалобы со стороны пациентки, врач назначит дополнительные обследования.

Что происходит на 14 неделе беременности

Родимые пятна и папилломы могут появиться на теле женщины как раз на четырнадцатой неделе беременности. Опасности они собой не представляют, но всё же лучше рассказать об этих изменениях врачу.

Живот на 14 неделе беременности растёт, а значит, кожа подвержена растяжкам: пора купить специальный крем, или хотя бы смазывать животик оливковым маслом.

Походка уже начинает меняться, поэтому каблуки точно пора ставить на полку. Беременность — не повод отказаться от желания быть красивой, наоборот, ваше внутреннее свечение придаёт вам особый шарм. Поэтому красивая причёска, лёгкий макияж, удобная стильная одежда — и вы будете самой очаровательной беременной.

Источник

Источник: https://komarik.co/6006/14-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/

Питание будущей мамы на 14 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

С первой по последнюю неделю беременности питание женщины должно быть сбалансированным. Важно включить в рацион мамы продукты, которые будут максимально полезными и легкоусвояемыми.

Беременность 14 недель

Чаще всего со второго триместра беременности, который начинается с предыдущей 13 недели, женщину покидает токсикоз и другие неприятные ощущения. Также происходит стабилизация эмоционального состояния.

Женщина становится менее раздражительной, менее плаксивой. Данное состояние положительно сказывается на аппетите.

Если будущая мама, начиная с 13-14 недели, будет неправильно питаться, это может негативно отразиться на развитии плода.

Главное правило — не переедать

Питаться нужно небольшими порциями через каждые 3-4 часа. При этом основной прием пищи должен осуществляться в первую половину дня. Лучше всего вечером отдать предпочтение легким продуктам, которые быстро перевариваются и не создадут тяжести в желудке. Также нужно постоянно следить за размером порции, что исключит переедание.

Чтобы хорошо себя чувствовать, рекомендуется совершать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. В крайнем случае — на поздний ужин можно съесть одно небольшое яблоко или выпить стакан кефира.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба в вареном, тушеном или запеченном виде. Также нужно обязательно кушать яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежую зелень. В любом случае вся пища, которую употребляет будущая мама, должна быть не только полезной, а и вкусной.

14 неделя беременности

На 13-14 недель беременности в рационе будущей мамы должны отсутствовать следующие продукты:

Во время беременность алкогольные напитки запрещены

• • мучные и сладкие блюда (например, выпечка с маком). На данном сроке у беременных часто появляется молочница или кандидоз. Чтоб не допустить прогрессирования данного заболевания, необходимо максимально ограничить данные продукты;
  • маринованную, копченую или слишком соленую пищу (а маринованные овощи?). Начиная со второго триместра беременности, значительно увеличивается риск развития отеков и нарушения работы почек. Данные продукты способствуют задержанию жидкости в организме;
  • алкоголь в любом виде (а безалкогольное пиво?). Он проникает через плаценту к ребенку, что негативно сказывается на его развитии. Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к физическим или интеллектуальным порокам у плода.

При наличии запоров, которые часто мучают женщин из-за увеличения размера матки, питание будущей мамы на 13-14 неделе беременности должно обеспечивать организм необходимым количеством клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах, отрубях. В этом случае также нужно ограничить употребление слишком жирной пищи, риса, груш и других продуктов, которые крепят стул.

Также необходимо минимизировать в рационе количество капусты, гороха, фасоли, которые вызывают повышенное газообразование. Данное состояние может негативно сказаться на состоянии беременной и даже вызвать повышение тонуса матки.

При наличии склонности к пищевой аллергии питание будущей мамы должно проходить без таких продуктов, как шоколад, цитрусовые, мед, яйца, овощи и фрукты яркой красной или оранжевой окраски.

гид 14 неделя. Беременность и токсины

Полезные продукты

Меню ІІ триместр Питание на 13-14 неделе беременности должно быть комплексным, чтоб обеспечить женщину и ее ребенка всеми необходимыми веществами.

Молочные продукты

Молочные продукты не только разрешены, но и полезны

Необходимо употреблять их в виде сыра, творога, молока, сливочного масла, кефира, йогурта и т. д.

Являются отличным источником полезных жиров, белков, которые используются в качестве строительного материала в процессе развития плода.

Эмбрион в возрасте 13-14 недель начинает активно расти, для чего необходимо его обеспечить большим количеством питательных веществ.

Также молочные продукты содержат в своем составе много кальция. Он необходим для укрепления костной ткани плода.

Наличие в достаточном количестве кальция помогает укрепить зубы будущей мамы, которые подвержены кариесу в этот период.

Но нужно учитывать, что избыток данного элемента в пище женщины приводит к слишком большому увеличению прочности скелета малыша. Это может спровоцировать образование травм у женщины и ребенка во время родов.

Орехи и семечки

Орехи являются питательным перекусом

Питание женщины на 13-14 неделе беременности должно включать орехи и семечки, которые приносят очень много пользы для растущего плода:

• • содержат лизин, который является строительным материалом для тканей, положительно влияет на формирование нервной системы;
  • растительный белок – для нормального развития эмбриона на данной неделе;
  • в состав этих продуктов включены витамины А, группа В, Е, F, комплекс микроэлементов, которые не только положительно сказываются на развитии малыша, а и улучшают состояние матери.

Чтоб получить максимальную пользу, нужно ежедневно съедать горсть из разных орехов – миндаля, фундука, грецких, арахиса, кедровых, фисташек и других.

Также правильное питание беременной женщины не может осуществляться без семечек тыквы, подсолнечника (козинаки). Их можно использовать в качестве перекуса или добавлять в другие блюда.

При употреблении орехов и семечек нужно знать меру, поскольку они очень калорийны.

Рыба и морепродукты

Рыба полезна из-за содержания фосфора и витамина D

Правильное питание беременной женщины на 13-14 неделе невозможно без рыбы или морепродуктов (и красной икры на праздники!).

Они содержат фосфор, который влияет на нормальный процесс развития плода. В рыбьем жире находится большое количество витамина Д. Он способствует укреплению костной ткани и зубов у матери и положительно влияет на рост ребенка в утробе.

Также без наличия витамина Д невозможно усвоение кальция.

При составлении рациона будущей матери стоит отдать предпочтение именно рыбе. Она легко усваивается организмом, не содержит большого количества калорий и является очень вкусной. Читайте про скумбрию и форель

Яйца

Яйца нужны в пищи для пополнения нормы белка

Яйца содержат в своем составе много компонентов, которые очень полезны для организма женщины и для нормального развития плода:

• • лейцин – незаменимая аминокислота, которая участвует в процессе образования тканей в организме;
  • витамин Д, который необходим для усвоения кальция;
  • фолиевая кислота, которая влияет на благоприятное течение беременности;
  • железо – для улучшения состава крови.

Если съесть всего одно яйцо, можно восполнить 15% от суточной потребности белка. Чтоб получить максимальную пользу необходимо употреблять не больше 3-4 штук данного продукта в неделю. Как яйца влияют на женщин, читайте здесь.

Мясо

Мясо — источник белков животного происхождения

Правильное питание на 13-14 неделе беременности невозможно без диетических сортов мяса – телятины, курятины, крольчатины.

Также включите в свой рацион баранину или говядину, где много железа, которое необходимо для матери.

Каждый день в меню беременной должно быть 100-150 г мяса, которое является незаменимым источником белков животного происхождения.

Чтоб получить максимальную пользу, кушайте исключительно тушенные, запеченные продукты. Также можете приготовить котлеты или тефтели на пару (из индейки), но не жарьте их.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты богаты на витамины

Рациональное питание на 13-14 неделе беременности должно включать фрукты и овощи, которые являются источниками большого количества витаминов и микроэлементов. Например, картофель содержит витамин С, морковь – витамин А, капуста – витамин С, фосфор, кальций, магний, калий, яблоки – железо, арбуз и дыни – фолиевую кислоту.

На любой неделе во время ожидания ребенка женщина должна питаться комплексно и включить в свой рацион продукты разного происхождения.

Далее: Питание при беременности в 15 недель

: Питание беременной

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-na-14-nedeli-beremennosti.html