На 24 неделе беременности прибавка в весе

24 неделя беременности

Все меньше времени остается до встречи будущей мамочки с новорожденным крохой. Малыш растет и развивается очень стремительно, занимая все большее пространство в животе.

Он еще может свободно ворочаться с боку на бок, кувыркаясь и сильно толкаясь.

Активные отчетливые шевеления ребеночка дарят приятные ощущения будущей маме, дискомфорт могут доставлять лишь возрастающая тяжесть и ощущения боли в спине, отеки и некоторая неповоротливость.

Живот на 24 неделе беременности

Живот на этом сроке уже округлился и достаточно велик, по причине чего кожа поддается все большему растяжению и может появиться кожный зуд. Чтобы избежать неприятных ощущений, а в дальнейшем – растяжек, стоит принимать меры по увлажнению кожи.

Натяжение кожи на 24 неделе настолько велико, что пупок постепенно начинает сглаживаться или даже выпячиваться наружу. За неделю к окружности живота прибавляется 1 см. Будущей маме сложно в полной мере справляться с ежедневными заботами, ей необходимо беречь себя и больше отдыхать.

Бывает, что в этот период появляется пигментированная полоска на животе – как следствие гормональной перестройки в организме беременной женщины. Она может проявиться и раньше.

Анализы на 24 неделе беременности

Для контроля состояния здоровья беременной и изменений в организме в эти дни могут проводиться запланированные общие анализы мочи и крови.

Даже при нормальном течении беременности назначается обязательный тест на толерантность к глюкозе для своевременного выявления скрытого диабета.

Прочие исследования могут назначаться наблюдающим врачом по индивидуальным показаниям и в случаях ухудшения состояния будущей мамы.

Узи на 24 неделе беременности

На текущей неделе по плану ультразвуковое исследование проводиться не должно. Его могут назначить при возникновении сложностей в вынашивании, патологиях для установления причин происходящих изменений. Во время УЗИ оценивают состояние плода, околоплодных вод, пуповины и плаценты.

Развитие плода на 24 неделе беременности

Малыш развивается очень интенсивно, становясь все больше похожим на новорожденного. Благодаря накоплению подкожного жира вытянутое тельце приобретает округлые формы. Начинает вырабатываться собственный гормон роста, ввиду чего ребенок начинает расти еще быстрее, а также вещества, ответственные за предстоящую родовую деятельность.

Внутренние органы заложены. Завершается формирование отделов головного мозга, органов чувств, слуха и зрения. Малыш может реагировать на звуковые раздражители и яркий свет, зажмуривая глазки; может переживать эмоции, передающиеся от мамы.

К концу 24 недели плод весит приблизительно 600 грамм, а длина его хрупкого тельца составляет уже 28–30 см.

Боли на 24 неделе беременности

При нормальном течении беременности на таком сроке резких или ноющих болей в животе женщины возникать не должно. Могут лишь появляться колющие ощущения в боку, но связано это с растяжением мышц матки.

Смещается центр тяжести – по этой причине и из-за неустанно растущего веса повышается нагрузка на позвоночник и ноги.

Боли между лопатками, а также в пояснице сейчас нередки, стоит больше отдыхать и окончательно отказаться от обуви на высоком ходу.

Выделения на 24 неделе беременности

Нормальными являются умеренные светлые выделения, без неприятного запаха.

Если же привычная их консистенция меняется и выделения сопровождаются дискомфортом, необходимо обратиться к специалисту за диагностикой, чтобы предупредить развитие инфекции.

Обильные и водянистые выделения являются предвестником преждевременных родов, кровянистые появляются по причине предлежания либо отслойки плаценты – в любом случае это требует безотлагательной медицинской помощи.

Питание на 24 неделе беременности

Сейчас организм женщины нуждается в полноценном здоровом питании, способном обеспечить витаминами, микроэлементами, питательными веществами и маму, и ребеночка. В рационе должны присутствовать продукты, богатые содержанием железа – в случае его нехватки развивается анемия, которая грозит плоду кислородным голоданием.

Потребляйте больше говяжьей печени, красного мяса, яичных желтков, гречки, яблок, гранатов. Кальций также сейчас очень важен для надлежащего развития малыша, поэтому в ежедневном рационе будущей мамы он должен присутствовать в достаточном количестве. Молочные и рыбные продукты, орехи и зелень восполнят его недостачу.

А клетчатка, содержащаяся в крупах, фруктах и овощах, сейчас просто необходима для улучшения пищеварения и предупреждения запоров.

Прибавка в весе на 24 неделе беременности

Вес женщины стремительно увеличивается, поэтому советуется корректировать питание, соблюдая умеренное количество сладостей, мучных изделий. К концу недели нормальной считается общая прибавка в весе будущей мамочки до 8 кг. 

Источник: https://svitmam.ua/ru/2_trimestr/24-nedelja-beremennosti/

Беременность: прибавка в весе в неделю. Норма прибавки веса при беременности по неделям

Прибавка в весе во время беременности беспокоит каждую женщину. Ведь не хочется после родов долго приходить в форму и избавляться от лишних килограммов.

К тому же существует норма набора веса за период беременности. При превышении этого показателя появляется опасность для развития малыша и чрезмерная нагрузка на организм женщины.

Если анализировать беременность, прибавка в весе в неделю составляет приблизительно 300-400 г.

Какие факторы влияют на прибавку веса?

Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

• Роста — чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
• Возраст – молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
• Наличие раннего токсикоза – сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
• Размер плода – основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
• Повышенный аппетит – у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
• Предрасположенность к отечностям – задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
• Много- или маловодие – количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

В первом триместре прибавка самая незначительная и составляет, как правило, всего около 2-3 кг. На протяжении второго триместра она составляет 300-350 грамм в неделю. В итоге на протяжении всего периода ожидания малыша вес женщины увеличивается на 12-15 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям – это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. Увеличение массы тела беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

• вес плода – от 3 до 3,5 кг;
• вес увеличившейся матки – около 1 кг;
• вес плаценты – 400-500 г;
• вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
• вес молочных желез – до 500-600 г;
• вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
• вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
• вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Расчет прибавки

Как рассчитать прибавку веса при беременности? Стремительный набор массы тела приходится на конец второго и третий триместр. Чаще всего вес начинает расти после 20-й недели беременности. Взвешивание проводится при каждом посещении гинеколога, кроме этого врач измеряет объем живота и определяет положение дна матки.

Все эти показатели хорошо характеризуют беременность. Сколько прибавка в весе продержится после родов, узнать очень сложно. Это зависит исключительно от скорости метаболических процессов в организме матери.

Если у женщины наблюдается чрезмерный набор веса, врач может назначить определенную диету и разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя принимать такие решения самостоятельно, потому что женщины в период беременности очень чувствительны и могут безосновательно волноваться о состоянии своей фигуры и собственном весе.

Формула расчёта

Рассчитать прибавку в весе при беременности можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю – норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При контроле веса не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Как правильно отслеживать прибавки в весе?

Чтобы иметь возможность делать адекватные выводы об увеличении массы тела, необходимо соблюдать следующие правила:

• взвешиваться нужно один раз в неделю, в определенный день;
• проводить взвешивание нужно утром и обязательно натощак;
• лучше вставать на весы в одной и той же одежде, чтобы показания были максимально правдивыми и не зависели от массы одежды;
• перед процедурой необходимо обязательно посетить туалет.

Соблюдение всех предписаний обеспечит правильный контроль за весом и избавит от лишних переживаний.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

Источник: https://FB.ru/article/219262/beremennost-pribavka-v-vese-v-nedelyu-norma-pribavki-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam

Прибавка в весе при беременности: нормы и отклонения

Прибавка веса у беременной  — важный показатель. Безусловно, чтобы понять, нет ли у беременной той или иной патологии в прибавке веса, необходимо знать стандартные (усредненные) показатели. Кроме того, не помешают знания и из чего складываются данные показатели.

От чего зависит прибавка в весе у беременных?

• Общий вес прибавки в период беременности напрямую зависит от изначального веса женщины.
• Для полненьких представительниц прекрасного пола данный показатель должен составлять 8-9 кг за девять месяцев.
• Для женщин среднего телосложения прибавка должна быть чуть выше – 12-14 кг.
• Худышки во время вынашивания ребенка могут «оторваться» по полной, их масса тела к концу беременности может увеличиться на 15-16 килограмм.
• Врачи также учитывают и возраст беременной женщины, чем она старше, тем ее прибавка в весе будет больше.
• У женщин – спортсменок метаболизм (обмен веществ) лучше, поэтому они и набирают вес тяжелее.

Как распределяется набранный во время беременности вес?

• Львиную долю прибавки «съедает» сам малыш, ведь в среднем его вес составляет от 2 кг 800 грамм до 3,5 килограмм.
• Плацента и околоплодные воды весят около 1,5 кг.
• Матка становится больше в размере и прибавляет в весе 1 кг.
• Количество жидкости и крови в организме увеличиваются на 4 килограмма.
• Масса жировых накоплений и мышечных тканей увеличиваются на 3-4 кг.

Безусловно, все эти показатели индивидуальны.

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной: нормы прибавки по неделям

Контроль веса у беременных: советы

• Женщины, вынашивающие ребенка, должны в обязательном порядке следить за своим весом.
• Для этого им придется приобрести качественные весы и завести специальный дневник, в котором нужно будет фиксировать еженедельную прибавку.
• Производить взвешивание надо 1 раз в неделю в определенный день. Например, в субботу.
• Взвешивание производить утром до еды. Желательно вставать на весы в одной и той же ночной рубашке. Перед взвешиванием необходимо сходить в туалет.

Как рассчитать прибавку веса: формула

Безусловно, высчитать прибавку в весе можно, лишь точно зная вес женщины на начало беременности. Итак, берем изначальный вес и высчитываем исходное ИМТ – индекс массы тела.

Высчитывается ИМС очень просто: массу тела (m)  в кг необходимо разделить на рост (h) в м, возведенный в квадрат:

ИМС = m/h2

Например: женщина весит 50 кг, а ее рост составляет 160 см или 1,6 м, тогда ИМС рассчитывается так:

1.  Умножаем 1,6 на 1,6 = 2,56.
2. Затем 50 делим на 2,56 =19,5.
3. Итак, в данном случае ИМС равен 19,5

Таблица прибавки веса по неделям с учетом ИМТ

Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?

Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:

• может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
• не исключено развитие позднего токсикоза;
• излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.

Избыточной прибавкой считается:

• Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
• Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
• В третьем триместре набор более 800 г за неделю.

Лишний вес у беременной и скрытые отеки

Очень опасно, если лишний вес является результатом скрытых или явных отеков.

Отеки (явные) можно увидеть самостоятельно – лицо приобретает одутловатый вид, снимая носки с ног, можно увидеть след, который длительное время не исчезает, любимое кольцо не удается снять с пальца.

Если беременная женщина заметила один из этих признаков у себя, необходимо срочно обратиться к врачу. Скрытые отеки сможет обнаружить только гинеколог, поэтому не стоит пренебрегать плановыми осмотрами, даже при прекрасном самочувствии.

Как избежать набора лишних килограммов?

• Не есть за двоих, как советуют бабушки.
• Есть понемногу, но часто.
• Исключить запоры, которые неблагоприятно сказываются на организме не только беременной женщины, но и плода. Чтобы стул был регулярным, достаточно на ночь съесть порцию салата из свежей капусты, ежедневно съедать несколько штук кураги или две-три черносливины. Слабительное принимать только по назначению врача. Чаще всего беременным прописывают: Дюфалак, Лактулозу – Поли или Штада.
• Набирающая лишний вес будущая мама должна исключить из своего рациона сладости, выпечку, мороженое.
• Никаких пищевых добавок, кокосового и пальмового масла.
• Один раз в две недели не помешает устраивать разгрузочные дни. В эти дни можно немного ограничить количество потребляемой жидкости, есть нежирный творог, пить кефир, есть побольше овощей. Никакого голодания! Помните, вы теперь не одна.
• И, конечно же, не стоит забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе!

Никакие, даже суперсовременные диеты для беременных женщин не подойдут.

Как составить меню беременной: советы

• В меню непременно должны присутствовать ежедневно не менее 300 граммов сложных углеводов, овощи и фрукты, рыба, мясо (постные сорта).
• Приготавливать пищу нужно на пару.
• Также продукты можно отваривать и тушить.
• Соль допускается лишь в количестве до 5 граммов в сутки.
• Очень полезны — овсяная и гречневая каши.
• А вот количество картофеля в своем рационе следует свести до минимума.
• Последний раз беременная женщина должна есть не позднее 19 часов, затем желательно совершить неторопливую прогулку.

Список продуктов, который должен быть на столе у женщины, вынашивающей ребенка:

• свежие яйца;
• рыба;
• кисломолочные продукты;
• нежирное мясо и фарш;
• самые разнообразные крупы;
• орехи;
• хлебцы;
• сухофрукты.

Что нельзя есть беременной?

Будущей маме следует отказаться от целого списка запрещенных продуктов для беременных, включающего в частности:

• любые копчености;
• жареные блюда;
• колбасные изделия;
• консервы;
• чипсы, магазинные сухарики, фаст-фуд.

Некоторые врачи при избыточном весе рекомендуют беременным бессолевую диету. Переходить к такой диете нужно — постепенно снижая количество употребляемой соли. Однако многие врачи отвергают данную диету и рекомендуют остановиться на разгрузочных днях.

Самой частой причиной недобора веса при беременности становится токсикоз. Пища при токсикозе должна быть легкоусвояемой, рацион питания сбалансированным. Токсикоз является патологическим процессом адаптации женского организма к беременности.

Ранним токсикозом (до третьего месяца) страдают около 60% женщин. Поздний токсикоз (третий триместр) требует профессионального наблюдения и лечения.

Источник: https://baragozik.ru/beremennost/pribavka-v-vese-pri-beremennosti-normy-i-otkloneniya.html

24 неделя беременности прибавка в весе

На двадцать четвертой неделе беременности будущая мама все отчетливее чувствует движения своего малыша. Шевеления и толчки ребенка становятся интенсивнее, пузо продолжает возрастать в размере.

Беременная дама в это время выглядит отлично: ожидание грядущего материнства придает блеск глазам, а лицу – улыбку. Нужно всячески поддерживать позитивный настрой и проигнорировать небольшие бытовые неприятности. Рекомендуется делать все назначения доктора, вести здоровый образ жизни и не перегружать свой организм излишними физическими либо интеллектуальными нагрузками.

Прибавка в весе

Как и в прошлые периоды, за 24 неделю будущая мама может поправиться на 300-550 г. Неспециализированная прибавка массы тела с момента начала беременности сейчас может составить от 4,7 до восьми килограмм и зависит от типа телосложения дамы, изюминок обмена веществ и других факторов.

принципиально важно Во второй половине беременности нужно шепетильно следить за колебаниями массы тела, но ни за что не голодать. В случае если нужно уменьшить калорийность рациона, лучше сократить в меню сладкие либо мучные блюда.

Размер живота

Животик на 24 неделе беременности ощутимо выдается вперед. Матка находится на пара сантиметров выше уровня пупка. Ребенок растет и занимает собой солидную часть свободного пространства. Ему тяжелее переворачиваться и кувыркаться, исходя из этого будущая мама чувствует более сильные толчки малыша.

Шеечный канал матки закрывается слизистой оболочке пробкой. Периодически смогут появляться болевые ощущения, похожие на схватки – так организм проводит тренировки перед будущими родами.

Размер и развитие плода

На 24 неделе рост плода в положении сидя образовывает 21 см, от макушки до пяточек – 33 см. Масса тела к этому времени достигает 530 г.

В его организме происходят следующие трансформации:

• совершенствуется дыхательная система: альвеолы бронхов уже смогут выделять сурфактант – вещество, предотвращающее слипание легких, и содействующее уничтожению вероятных бактерий;
• лицо ребенка получает практически такие черты, как у новорожденного;
• идет интенсивный процесс накопления жировой ткани;
• функционируют потовые и сальные железы ребенка;
• кроха проводит во сне 16-20 часов в течении 24 часов; в другое время деятельно бодрствует.

Физиологические трансформации

На 24 неделе беременности в связи с повышением массы тела дама может чувствовать тяжесть в ногах к концу дня. В целях профилактики образования отеков и происхождения варикозного расширения вен рекомендуется как возможно чаще поменять положение тела, систематично отдыхать. Хороший эффект оказывают ванночки для ног, температура воды наряду с этим должна быть комфортной.

В случае появления сильных болей в поясничном отделе позвоночника нужно обратиться к врачу по вопросу необходимости ношения особого бандажа. Это приспособление не только уменьшит нагрузку на спину, но и в некоторой степени уменьшит возможность происхождения растяжек .

опасно В случае трансформации характера выделений либо повышения их количества нужно не медлить с визитом к доктору, поскольку вероятно попадание инфекции в организм дамы либо подтекание околоплодных вод .

Анализы

На 24 неделе беременности УЗИ в большинстве случаев не назначают (вероятно прохождение данной процедуры при необходимости дополнительного обследования по советы доктора).

Но в указанный период нужно в обязательном порядке выполнить анализ крови на содержание глюкозы, дабы исключить появление сахарного диабета. Такое обследование есть крайне важным, поскольку нарушение обмена веществ на протяжении беременности может привести к появлению значительных неприятностей со здоровьем, как у малыша, так и будущей мамы.

Советы

На 24 неделе обратите внимание на следующие советы:

• Нужно уделять больше времени сну и отдыху в связи с возрастающей нагрузкой на организм даме. В случае если имеется возможность, лучше дополнительно вздремнуть и днем.
• Рекомендуется сократить потребление соли в целях профилактики появления отеков и происхождения других неприятностей со здоровьем.
• В обязательном порядке использовать продукты, богатые железом. гречневую кашу, нежирную говядину, плоды граната, печень трески.
• Ближе к окончанию второго триместра беременности нужно кроме этого шепетильно оберегать пузо от вероятного сдавливания, и беспокоиться падений. Зимой лучше отказаться от прогулок на протяжении гололедицы. Громадную осторожность направляться выполнять при подъеме по лестницу и, особенно, при спуске с нее.
• Дополнительные меры безопасности являются крайне важными в это время времени – это разрешит оградить будущую маму и малыша от вероятных травм. Размеренный и неспешный образ жизни, большое исключение вероятных рисков разрешат удачно сохранить беременность и родить здорового ребенка.

Календарь беременности по неделям

Источник: http://citytile.ru/medicine/24-nedelja-beremennosti-pribavka-v-vese.html

Набор веса при беременности

Если женщины едят мало, и при этом, набирают вес, они рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. Что чревато наличием у малыша психологических и физических проблем.

Недоедание при беременности может принести на много больше вреда, чем переедание. При недоедании, во время беременности, повреждается мозг и обмен веществ ребенка.

Также, может упасть женский уровень гормона эстрогена,  что увеличивает угрозу выкидыша.

Также, женщинам, во время беременности, нежелательно набирать излишний вес. Большой набор веса увеличивает риск появления диабета беременных, позднего токсикоза.

Диабет, связанный с беременностью может привести к появлению малыша с избыточным весом (не меньше 4 кг), в той момент, как поздний токсикоз характеризуется опасным для жизни большим давлением и имеет способность приводить к нежелательным нарушениям.

К тому же, у женщины, которая очень сильно превысила норму веса в  момент беременности, могут появиться трудности при родах. Также, излишний вес при беременности, мешает женщинам убрать этот вес после родов.

Другие проблемы складываются, если женщина в момент беременности не набирает вес, а наоборот, теряет. При такой ситуации необходимо срочно пойти к врачу, особенно, если вы ещё не на учете. Потеря веса в момент беременности негативно отображается на здоровье будущего малыша.

Наилучший набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент  беременности.   

• Если  избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
• При собственном весе – не больше 18 кг.
• При нормальном весе – не больше 16 кг.
• При ожирении – не меньше 6 кг.
•  При многоплодной беременности – 21 кг.

Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах (рассмотрим пример – 1,70м).

• Если индекс больше, чем 30, то ожирение.
• Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
• Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
• Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный.

На что уходят все килограммы?

• 4кг – малыш.
• 500 г – плацента.
• 1 кг – матка.
• 1 кг – околоплодная жидкость.
• 2 кг – вода в вашем теле.
• 500 г – увеличение объема груди.
• Отложения жира в женском организме – около 4 кг.

Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше.

Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп.  Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является  нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг.

(800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).

Таблица набора веса при беременности

В момент второго и третьего триместров набор веса начинает увеличиваться. Между 14 и 28 неделями беременности, женщинам с абсолютно нормальным весом можно набрать приблизительно 300 г каждой недели.  На девятом месяце беременности вес может снизиться на 1 кг – такое явление, совершенно нормальное.

Сколько нужно есть? Ведь будущим матерям нужно набрать в момент беременности много веса, чтобы потом родить малыша, нормального размера.

 Американскими исследователями было обнаружено, что на рост малыша влияет процесс увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы. Поэтому, если большая жировая масса, то у женщин остается много избыточного жира после родов.

И наоборот, не влияет увеличение безжировой массы на вес женщины после родов. Совершенно не следует, в момент беременности есть «за двоих».

В момент первого триместра необходимо около 200 дополнительных калорий в один  день, а в момент второго и третьего – не больше, чем 300 калорий.

Следите, чтобы дополнительные калории происходили их полезных продуктов: йогурт, хлопья с молоком или свежие фрукты. Может быть, что вы будете чувствовать голод, с 13-ой недели своей беременности.

На этой недели увеличивается в крови уровень эстрогена.

Ни в коем случаи, нельзя устраивать разгрузочные дни и голодать. Если увеличиваются темпы набора веса, то необходимо ограничить себя в употребление животного жира и сладостей.

Так что если видите, что набираете слишком много веса, не уменьшайте резко количество пищи, делайте все постепенно.

Не употребляйте много шоколада, он имеет много калорий, жиров, а также кофеина. Он мешает женскому организму усваивать фолиевую кислоту и железо, который отвечает за доставку кислорода малышу. Также, кофеин ухудшает усвоение кальция. По такой же причине, ограничьте себя в кофе и крепком черном чаи.

Калькулятор набора веса при беременности

В момент токсикоза все равно надо есть. Лучше есть меньшими порциями и часто, чем большими – и редко.

Нормальным явлением в момент беременности считаются небольшие отеки. Если почки работаю нормально, то не нужно ограничивать себя в жидкости. Необходимо пить много воды: минимум 6 стаканов в день. Ведь околоплодная жидкость может полностью обновится с помощью воды.

Ваш малыш поможет сбросить вес после беременности

Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит.

Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу.

Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости.

Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями.

Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.

Ни в коем случаи, не переутомляйся. Особенно, после кесарева сечения нужно осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя переносить и поднимать тяжёлые предметы. Избегайте, любые виды деятельности, ведущие к напряжению живота.

А если роды прошли без осложнений, то спустя недели после родов, можно выполнять легкие упражнения – медленные наклоны, потягивания и упражнения на растяжение мускулов.

Можно делать упражнение Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Также Вашему вниманию предлагаем воспользовать калькулятором набора веса при беременности от Mamapedia.com.ua.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html