Питание на 19 неделе беременности

Питание на 19 неделе беременности

Источник: https://rojaismelo.ru/antibiotiki-dlya-detej/pitanie-na-19-nedele-beremennosti

Как правильно питаться на 19 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Еще неделя, и первая половина беременности останется позади. За это время малышу при помощи мамы удается достичь очень многого.

У него начинает откладываться подкожный жир, активно развивается нервная система и растет кора головного мозга, а также продолжает совершенствоваться пищеварительная система.

На сроке 19-20 недель у плода начинают работать почки и завершают формироваться легкие.

После 18 недели будущая мама как никогда нуждается в сбалансированном питании. Ведь 19 неделя беременности завершает половину срока вынашивания малыша. На этом сроке у женщин часто наблюдается снижение гемоглобина, поэтому в ее рацион должно входить больше продуктов с высоким содержанием железа.

Кроме этого питание женщины должно быть обогащено витаминами A, B, C, D и E. Конечно, прием этих витаминов назначается в лекарственных препаратах. Но не следует забывать, что лекарственные формы витаминов усваиваются не полностью, а потому не способны обеспечить их полноценное поступление в организм

Какие продукты требуются будущей маме

Беременность 19 недель

Для профилактики развития железодефицитной анемии, подходя к 19 неделе беременности, женщинам нужно включить в свой рацион следующие продукты:

• • субпродукты (печень и почки);
  • яблоки;
  • помидоры;
  • говядину;
  • рыбу;
  • гречневую кашу.

Железосодержащие продукты

Следует заметить, что полноценное усвоение железа возможно лишь из мышечной массы, то есть из мяса, рыбы и субпродуктов.

Гречневая крупа богата железом, однако усваиваться оно способно лишь в сочетании с продуктами, содержащими витамин C, к примеру, яблоками или помидорами.

В период с 19 по 20 неделю беременности следует включить в питание будущей мамы рыбу. Хотя, по мнению специалистов, она способна накапливать ртуть, в рыбе содержатся аминокислоты, необходимые для полноценного развития малыша.

Беременность 19 недели требует увеличения поступления в организм клетчатки, источником которой являются овощи и фрукты. Это вещество выполняет несколько функций.

• • Избавляет от запоров. Как известно, клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует размягчению каловых масс. Именно эти проблемы наиболее часто становятся причинами запоров у беременных женщин.Полезные свойства клетчатки
  • Клетчатка замедляет всасывание в кровь глюкозы, предотвращая развитие сахарного диабета беременных.
  • Клетчатка способствует активному расщеплению жиров, переваривание которых значительно замедляется на 20 неделе беременности.
  • Это вещество способствует активному выведению из организма шлаков и токсинов, что особенно актуально, если беременная женщина проживает в крупном мегаполисе.

Как уже говорилось выше, 19 неделя беременности является рубежом первой половины всего срока вынашивания малыша.

И именно на 19 неделе у беременных женщин очень часто происходит нарушение пищеварения и возникает изжога, причиной которой становится растущая матка, оказывающая давление на желудок. Снять ее помогает молоко.

К тому же молочные и кисломолочные продукты являются незаменимым источником кальция, содержание которого очень часто снижается в крови беременных женщин.

19 неделя беременности От некоторых продуктов следует отказаться вовсе

Питание в период беременности должно быть особым. Существует масса продуктов, употребление которых в этот период нежелательно.

Жирная, жареная и острая пища

К 19 неделе беременности женщина подходит в несколько видоизмененном состоянии. Увеличившийся живот уже не позволяет вести образ жизни в прежнем ритме. Поэтому употребление большого количества жира может привести к развитию ожирения и одышке, что способно стать препятствием в будущих родах.

Употребление жареной пищи может привести к изжоге

Не рекомендуется включать в питание и жареную пищу. С одной стороны, для жарки используется тот же жир.

А с другой, в процессе жарки на продуктах образуется корочка, в которой содержатся канцерогенные вещества, являющиеся причиной развития раковых заболеваний.

И если в обычной жизни организм еще способен эффективно бороться с раковыми клетками, в период беременности эта способность теряется.

Еще одной причиной, по которой питание беременных женщин должно обходиться без жареной и острой пищи, является изжога. Это недомогание, как правило, начинает сопровождать будущих мам, начиная с 19 недели беременности.

Мучные и сладкие продукты

Мучные изделия помогут набрать лишний вес

Питание беременных с употреблением большого количества мучных и сладких изделий, как и в предыдущем случае, приводит к увеличению массы тела. Лишние килограммы в период беременности могут сыграть злую шутку с будущей роженицей. Избавиться от лишнего веса после родов удается далеко не всем и не всегда.

Кроме этого большое количество сахара, содержащееся в сладостях, оказывает нагрузку на поджелудочную железу, и способно вызвать диабет.

Маринованные и соленые продукты

Соленые продукты вызывают отеки

В период с 19 по 20 неделю будущие мамы начинают замечать, что их руки, ноги и лицо отекают. Этот фактор вызван неполноценной работой органов мочеполовой системы, на которые оказывается повышенная нагрузка. А соль, как известно, имеет свойство задерживать воду в тканях.

Кроме этого все соленые и маринованные продукты усиливают чувство жажды. Утоляя ее, будущая мама еще сильнее нагружает почки, что может привести к развитию гестоза. А это состояние угрожает жизни не только малыша, но и будущей роженицы.

Как готовить пищу для беременных

Следует заметить, что процесс приготовления пищи для будущих мам должен начинаться с выбора продуктов. В первую очередь следует тщательно изучать их состав. Увидев в перечне компонентов, указанных на упаковке, ароматизаторы, красители и прочие добавки, желательно вернуть ее на место. Питание на 19 неделе беременности, должно обходиться без каких-либо химических ингредиентов.

Чем заменить вредные продукты

Не менее тщательно нужно выбирать овощи и фрукты. Следует помнить, что самыми безопасными из них станут сезонные овощи или фрукты, выращенные отечественными производителями.

В импортных продуктах, как правило, содержится большое количество нитратов и химикатов, которые способны в период беременности вызвать тяжелое отравление и привести к развитию патологии у будущего младенца.

На 19 неделе беременности желательно отказаться от употребления полуфабрикатов и готовых продуктов, так как состав, указанный на их упаковке, зачастую не соответствует действительности.

Готовить пищу для беременных следует либо на пару, либо запекая в духовке. В крайнем случае, продукты можно отваривать.

Следует помнить, что в период с 19 по 20 неделю беременности у женщин повышается потребность в белках, которые в огромном количестве содержатся в мясе, рыбе (минтай, скумбрия), молочных продуктах и яйцах.

Однако животными белками увлекаться не следует, так как они способны повысить в крови содержание плохого холестерина. Поэтому необходимо включать в рацион и растительные белки, которыми богаты фасоль и горох.

В качестве заправок для салатов желательно использовать оливковое масло, а майонез заменить сметаной.

В период беременности очень важны положительные эмоции. Поэтому все, из чего состоит питание беременных женщин, должно быть не только полезным, но и вкусным.

: Календарь беременности — неделя 19

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-pri-beremennosti-19-nedelya.html

19 неделя беременности: вес, размер плода, ощущения и изменения в организме у матери

19 неделю беременности называют “золотым” периодом срока. Прошло время надоевших утренних токсикозов и перепадов настроения, но живот ещё не очень мешает. Женщин в это время ещё не мучает лишний вес.

Какие ощущения на 19 неделе беременности

19 неделя – довольно интересный период в беременности. Женщина начинает чувствовать прилив сил, энергии и спокойствие. В это время организм уже привыкает к вынужденным переменам. В связи с этим происходят и некоторые психологические изменения. Так как именно на этой неделе ребенок начинает активно заявлять о себе толчками изнутри, просыпаются материнские инстинкты.

Будущие мамы начинают более четко осознавать ответственность за свое чадо. Также может появиться тревожность при мысли о родах.

Округлости на 19 неделе ещё не мешают спать, но любительницам лежать на животе или спине придется срочно перестраиваться. Самое время привыкать спать на боку. Ещё одним ночным неудобством могут стать судороги в руках или ногах. Но, при достаточном содержании в организме кальция, этой проблемы не возникнет.

Перестройки в организме на этом сроке часто вызывают резкое понижение давления и гемоглобина. Вследствие этого, будущая мама может начать чувствовать быструю утомляемость, головокружение, слабость в ногах.

Из других, не самых приятных ощущений во время беременности, может проявляться более высокое потоотделение, повышенная скорость работы сердца и выделения. Также, периодически, может бросать в жар.

Шевеление

На середине срока беременности, будущие мамы уже начинают ощущать толчки своего малыша. Ощутимые подтверждения существования младенца, обычно вызывают у будущей мамы и близких невероятный восторг и трепет. Шевеления ребенка на 19 неделе не причиняют дискомфорта, так как у малыша достаточно места.

Если же к этому времени толчков всё ещё нет, не стоит зря переживать. Это совершенно нормальное явление, и через неделю-другую ребенок обязательно заявит о себе.

Внешние изменения тела

К 19-ой неделе скрытие беременности становится уже просто невозможным. Животик уже выпирает очень ощутимо, хоть и не приносит серьезного дискомфорта. У многих женщин начинает выпирать наружу пупок. Это абсолютно нормальное явление, и после родов он вернется на свое первоначальное место.

На этой неделе, организм начинает активно вырабатывать меланин. Это выражается в потемнении сосков, кожи подмышек и половых органов. Появляется тёмная полоска от пупочка до промежности.

Если у женщины есть веснушки, они станут выразительнее. Также, на лице могут появиться пигментные пятна. Но не стоит переживать по поводу этих изменений. Как и с большинством признаков беременности, они постепенно исчезнут через какое-то время после беременности.

Будущие мамы любят делать фото живота на 19 неделе.

Развитие плода на 19 неделе

Недаром врачи рекомендуют будущей маме полноценный отдых. На этом этапе активно идет развитие. Вес и размер малыша на 19 неделе может различаться. Но чаще всего, кроха достигает в весе около 300-350 грамм, а в длину примерно 25 см.

Подробнее про процессы на 19 неделе беременности:

• Кожа крохи очень тонкая, поморщеная и красноватая, потому что под ней ещё не сформировалась жировая прослойка.
• Сейчас активно развивается головной мозг и центральная нервная система. Младенец начинает учиться таким жизненно необходимым рефлексам, как моргание, глотание, сосание. Он уже двигает конечностями, и открывает рот.
• На 19 неделе ребенок уже слышит звуки. Рекомендуется разговаривать с ним, давать слушать спокойную музыку.
• Продолжается формирование пищеварительных органов.
• Начинают функционировать почки.
• Завершают развитие легкие.

Возможные осложнения

Несмотря на относительное спокойствие периода беременности, даже здесь бывают свои сложности. Резкий удар или испуг, могут сильно пошатнуть здоровье малыша. В некоторых случаях, дело может дойти даже до выкидыша.

Ещё более ужасные последствия – замирание беременности, ведь вред виден не сразу. Ни в коем случае нельзя игнорировать боли в животе или пояснице, бурые или кровяные выделения. При первых симптомах необходимо обращаться к врачу.

Некоторые болезни могут появиться из-за ослабленности иммунитета. Без квалифицированной помощи тут не обойтись.

Обследования и анализы

Первым делом врач назначает скрининг. Нужно будет сдать кровь, для проверки отсутствия патологий. Не стоит паниковать, при небольшом отклонении анализов от нормы. Бить тревогу можно только после тщательно проведенных исследований.

Врач может назначить и сдачу стандартных анализов на кровь и мочу. Тут специалист будет опираться на историю болезней, общее состояние будущей мамочки.

На 19 неделе уже могут назначить УЗИ. Исследование ультразвуком поможет выявить возможные отклонения на ранней стадии. Если ребенок будет удачно повернут, специалист сможет сообщить пол крохи. Черты лица уже сформированы, так что ультразвук покажет и внешность малыша.

Боли на 19 неделе беременности

На 19 неделе беременности могут появиться боли в животе, о характере которых необходимо рассказывать своему лечащему врачу. В следствии растяжении матки, возможно появление временных болей в боках при поворотах, наклонах и резких движениях. Увеличенная матка создает давление на пупок, что может создавать дополнительные неудобства.

При постоянных, сильных или режущих болях в животе, не стоит терпеть. Тревожным сигналом могут служить красные, розовые, коричневые или зеленоватые выделения.

Если замечены одни из этих симптомов, необходимо срочно посетить врача. Если идут выделения из крови – требуется срочно вызывать скорую.

Образ жизни будущей мамы

Чтоб восстановление после беременности прошло быстрее и проще, стоит ухаживать за телом уже на этом этапе. Правильный уход позволит сохранить положительный настрой и активный образ жизни.

Очень важно уделять достаточное внимание полноценному отдыху, сну, хорошей гигиене.

Важен положительный настрой, так что стоит больше общаться с близкими и заниматься любимыми делами.

Лучше избегать больших скоплений людей, общественного транспорта.

При долгом нахождении в одном положении, стоит чаще разминаться. Для облегчения нагрузки на ноги и поясницу, придется отказаться от каблуков. Нужно беречь ноги от промокания, замерзания и опухания.

Стоит использовать только натуральное белье. Если беременность проходит с осложнениями, придется ограничить интимную жизнь.

Некоторые врачи советуют использовать презервативы, чтоб уберечь плод от спермы.

Лучше следить за весом. За неделю допустима прибавка около 250-300 грамм.

Не нужно сцеживать молозиво.

Стоит помнить, что малыш уже всё слышит. Ему приятен голос матери и поглаживания.

Питание на 19 неделе беременности

На 19 неделе значительно растет аппетит. Индивидуальную диету поможет подобрать лечащий врач, но есть и общие советы:

• Главное правило питания – натуральность и питательность.
• От вредной пищи, наоборот, придется отказаться.
• Основной рацион не обойдется без овощей и фруктов, мяса и рыбы, каш.
• Но не следует и злоупотреблять овощами и фруктами.
• Следует ограничить потребление соли.
• Для сохранности витамин, лучше готовить на пару.

При соблюдении главных правил, и при правильном уходе – ожидание малыша принесет только радость.

Фото 19 недели беременности

Также рекомендуем просмотреть:

Источник: https://detkiportal.ru/19-nedelya-beremennosti/

Каким должен быть рацион питания беременной женщины на 19 неделе?

Питание в период беременности – это очень важный момент, который влияет на состояние будущей мамы, а также на здоровье малыша. А как же необходимо питаться правильно на 19 неделе?

Какие продукты необходимо употреблять на 19 неделе беременности?

Итак, каким же должен быть рацион питания беременной женщины? Конечно, полезным и разнообразным. Когда идёт 19 неделя беременности, питание помогает обеспечить поступление питательных веществ к плоду, ведь всё, что скушает мама, поступит через плаценту к малышу. Во-первых, нужно употреблять мясо и рыбу, так как они богаты белком.

А в рыбе к тому же содержатся необходимые для нормального функционирования организма аминокислоты. Какие ещё продукты должны входить в питание беременных? Меню непременно должно включать овощи.

Помимо витаминов, минералов и микроэлементов тут содержатся пектины и клетчатка – вещества, которые, во-первых, стимулируют перистальтику кишечника, а, во-вторых, освобождают организм от шлаков, а всё это для будущей мамы крайне важно.

Также питание беременных во втором триместре должно включать фрукты.

Они очень полезны, а также помогают справиться с чувством голода, не переедая при этом и не употребляя жирную пищу. Отдельно стоит сказать о кисломолочных продуктах, которые также непременно должны входить в рацион беременной во втором триместре.

Они, во-первых, обогащают организм таким важным на данном этапе кальцием, а также улучшают пищеварение, которое может на данном этапе довольно часто нарушаться.

Если составлять примерный рацион беременной, то стоит включать в него натуральные растительные масла, содержащие витамины А, Д и Е, которые также важны в период вынашивания.

Какие продукты не стоит употреблять на 19 неделе беременности?

Какие продукты следует исключить из рациона питания беременной женщины? Конечно, если будущая мама чего-то очень сильно хочет, то она может это скушать (если это не совсем вредно) . Итак, на 19 неделе беременности из питания лучше исключить слишком жирную пищу, так как она может привести к нежелательной прибавке в весе, грозящей одышкой и тяжёлыми родами.

То же самое следует сказать и о мучном, а также о сладком. Всё это также в меню питания беременных должно присутствовать в минимальных количествах. Если вести речь о сладостях, то они могут привести к повышению уровня сахара в крови, что совсем не желательно (это грозит диабетом беременных) .

Кроме того, в питании беременных во втором триместре не должна присутствовать жареная и острая пища, которая зачастую вызывает изжогу. А жареное – это ещё и лишние калории, а также канцерогены. Отдельно стоит упомянуть о солёностях. Почему их следует убрать из рациона беременной во втором триместре.

Всё дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а ведь в период беременности имеется склонность к отёкам. А отёки – это повышенное давление и грозящий гестоз. Это всё, что касается примерного рациона беременной.

Как выбирать и как готовить продукты при беременности?

Говоря о рационе питания беременной женщины, следует отдельно затронуть тему выбора пищи. Как же это делать? Всегда нужно изучать состав продуктов.

Если в них имеется большое количество различных ароматизаторов, красителей и прочих добавок, то такому продукту в меню питания беременных не место.

Если же покупаются фрукты или овощи, то лучше всего отдавать предпочтение сезонным и лучше отечественным.

Если вести речь о приготовлении пищи, то самые лучшие способы – это тушение, варка, а также приготовление в духовке или на пару. А вот от жарки лучше отказаться. Салаты лучше заправлять сметаной или оливковым маслом, а не майонезом. Если вести речь о сладостях, то лучше кушать зефир, мармелад или лакомства собственного приготовления.

Примерное меню беременных на 19 неделеИтак, изучив подробно особенности питания беременных во втором триместре, можно составить меню. Первый завтрак: омлет (яйца непременно должны иметься в рационе беременной во втором триместре) , чай. Второй завтрак: сырники, яблочный сок.

Обед: постные щи, говяжьи котлеты на пару, картофельное пюре (картошка должна входить в меню питания беременных) . Полдник: творог с фруктами, компот. Ужин: рыба на пару, овощной салат. Таков примерный рацион питания беременной женщины. Все блюда должны быть вкусными, полезными и разнообразными.

Остаётся лишь добавить, что беременная женщина должна крайне ответственно относиться к составлению рациона своего питания, так как от этого напрямую зависит здоровье её будущего малыша.

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/kakim-doljen-byit-ratsion-pitaniya-beremennoy-jenschinyi-na-19-nedele.html

Беременность 19 недель: развитие плода и ощущения женщины

Беременность 19 недель — последний шажок к заветной половине срока, неукоснительно приближающий нас к долгожданной встрече с малышом. Предлагаю рассмотреть в подробностях происходящие в этот период изменения с пузожителем и будущей мамой.

19 неделя беременности-что происходит в животике

На данном сроке у ребенка, как и прежде, продолжают формироваться новые структуры. Например, в середине пятого месяца у него окончательно «дозревают» зачатки зубов. Однако созидательные процессы постепенно замедляются и с течением времени будут все сильнее замещаться развитием и совершенствованием созданного.

Уже сейчас заметно, что малыш во многом похож на новорожденного, только очень худенького. Но эта внешняя схожесть обманчива — на этом сроке маленький человечек все еще нежизнеспособен вне животика матери.

Его вес колеблется в пределах 200-240 г, а размер в длину редко превышает 15 см. Кожа у крохи пока полупрозрачная, сквозь нее видны кровеносные сосуды и накопления бурого жира. Волосков-лануго становится все больше. Они будут удерживать и накапливать сыровидную смазку, которая начнет образовываться на кожных покровах приблизительно через неделю.

Смазка имеет важное значение в процессе родов и оказывает влияние на состояние здоровья новорожденного в первое время. Она помогает ребенку легче пройти родовые пути и дополнительно защищает от развития таких гнойно-септических заболеваний, как конъюнктивит.

У плода постепенно начинает функционировать выделительная система. Уже сейчас объем производимой урины составляет около 2 мл в час. Мочится ваш малыш в околоплодные воды. Но не волнуйтесь лишний раз, что это скажется на его здоровье. Амниотическая жидкость (плодная) постоянно обновляется, регулируется ее состав благодаря плаценте.

Помимо этого в кишечнике малютки начинает образовываться меконий. Первородный кал полностью перерабатывается, а затем всасывается в кровь. На 19 неделе он не выделяется кишечником, а обезвреживается печенью и выводится при помощи почек.

Развитие органов дыхания подходит к завершающей стадии. Капиллярные и трубчатые структуры практически полностью дифференцированы. Однако альвеол пока что нет.

Еще, мои прелестные читательницы, у вашей крохи:

• постепенно завершает развитие сосудистая система головного мозга;
• кора головного мозга уже разделена на передний и задний отделы, ее площадь составляет приблизительно 83 кв. мм. Обособляется двигательная зона;
• созревает вестибулярный аппарат;
• корковое вещество надпочечников продолжает стремительно увеличивать свою площадь;
• щитовидная железа активно функционирует и вырабатывает гормон тироксин. Уже сейчас его можно обнаружить в околоплодных водах;
• накоплено достаточное количество Т- и В-лимфоцитов для того, чтобы сформировать иммунный ответ.

Движения крохи на 19 недели беременности

Значительное количество беременных на 19 акушерской неделе уже чувствуют шевеления своего малыша. И все же я снова отмечу тот факт, что срок появления ощущений зависит от конституции тела будущей матери и наличия у нее старших детей. Более полные барышни и дебютантки, как правило, первые движения ощущают ближе к 20-22-й неделям.

На семнадцатой неделе от зачатия активность плода очень высока. В течение часа он совершает несколько десятков движений. И динамичность совершенно не зависит от того, спит или бодрствует кроха.

Движения пузожителя довольно хаотичны. Он касается головы, лица, сосет свои большие пальчики. Может трогать пуповину и стенки плодного пузыря. За день он несколько раз вертится вокруг своей оси. Часто то разворачивается макушкой вверх, то возвращается в головное предлежание.

Очень умилительные моменты удастся испытать ожидающим двойню или близнецов. Если повезет, на УЗИ вы сможете увидеть, как ваши малыши держатся за ручки или трогают друг друга за лицо.

Рекомендую прочитать:Особенности беременности и родов нескольких малышей сразу

Организм матери на 19 недели беременности

Многие женщины на этом сроке оценивают общее состояние как хорошее. Ранний токсикоз уже позади, но будущая мать начинает ощущать другие «маркеры» беременности на своем самочувствии. Например, известно, что в этот период объем циркулирующей крови увеличивается в среднем на 0,5 л, что проявляется следующими симптомами:

• учащение сердцебиения;
• падение показателей гемоглобина;
• появление одышки;
• нарушение привычного соотношения эритроцитов и плазмы крови — последней становится больше.

Матка продолжает расти и вытягиваться — ее дно уже возвышается над лоном на 11-12 см. Она начинает оказывать все большее влияние на органы и системы организма беременной. Дорогие мои, не удивляйтесь, но ниже перечисленные признаки являются нормой для 19 недели беременности:

• учащенное мочеиспускание. Если оно болезненное — сообщите врачу, дабы уточнить причину и исключить пиелонефрит беременных или инфекционное заболевание мочеиспускательных органов таких как цистит;
• болезненные ощущения по обе стороны живота и в области поясницы;
• могут появиться капиллярная сеточка и первые растяжки на коже (часто этому предшествует зуд);
• нарушение нормальной работы ЖКТ. Проявляется в виде изжоги, запоров, метеоризма;
• непроизвольные сокращения икроножных мышц по причине недостатка кальция или магния;
• увеличивается размер ноги-отеки;
• некоторые начинают страдать от головных болей;
• чувство усталости приходит намного быстрее.

Как и ранее, выделения из влагалища не должны иметь запаха. Цвет — белесый, прозрачный или слегка желтоватый. Если вы заметили изменения — сообщите своему гинекологу.

Вес и питание на 19 недели беременности

Нормой считается, что к этому моменту прибавка к вашему весу составляет от 2,5 до 5 кг. Увеличиваются животик и грудь. Также окружающие могут отметить, что стали больше и ягодицы. Но пусть вас не пугают эти изменения, главное, что беременность прогрессирует, рост и развитие плода продолжаются. Растет плацента, увеличивается количество амниотической жидкости.

Однако за набором килограммов все же стоит следить. Неконтролируемый аппетит может сыграть плохую шутку не только в виде излишней массы тела после родов. Также интенсивный набор негативно сказывается на развитии ребенка.

Упорядочить прирост поможет дробное питание. Ваша еда должна быть полезной и полноценной. Свежие овощи, фрукты, молочные продукты, рыба и нежирные сорта мяса обеспечат вашего кроху необходимыми питательными веществами.

Если сомневаетесь в своем выборе рациона — проконсультируйтесь с гинекологом. Исходя из вашего состояния, врач обязательно расскажет о противопоказанных и рекомендуемых продуктах. Вероятно, вам понадобится соблюдать специальную диету.

Беременность 19 недель-полезные советы для беременных

Как всегда, я не могу обойтись без нескольких простых, но очень полезных рекомендаций. Соблюдение этих советов очень поможет облегчить течение беременности многим из вас. Так вот:

• каблуки и высокая платформа сейчас оказывают влияние на состояние ваших ног и могут провоцировать боль в спине. Также не советую долго стоять. Ощущение тяжести поможет снять легкая разминка ног;
• если подниматься с кровати после сна не спеша и стараться избегать конфликтов, то можно предупредить головную боль;
• всегда носите с собой легкий перекус. Не редкость, что обмороки и головная боль в вашем состоянии спровоцированы голодом;
• отдайте предпочтение комфортной одежде из натуральных материалов. Неподходящий фасон и ткань могут вызвать появление потницы, раздражения, зуда и даже папиллом;
• рекомендуемая врачами поза для сна — на боку. Сон на животе и спине противопоказан;
• считайте количество движений ребеночка за день;
• если позволяет самочувствие, то секс сейчас поспособствует улучшению настроения.

На этом я прощаюсь с вами до следующего раза. Ну а вы, мои дорогие, не забывайте заглядывать в гости и советовать этот блог своим друзьям.

Рекомендую прочитать:

автор блога Инесса Бушель!

Источник: http://mamamum.ru/beremennost-19-nedel/