Питание на 39 неделе беременности

Содержание

Как правильно питаться на 39 неделе беременности?

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

На 39 неделе беременности женщина уже вполне может стать матерью. Ребенок в утробе полностью готов к рождению, и может появиться на свет в любой момент. Поэтому питание женщины должно быть исключительно рациональным и содержать продукты, которые не производят большой нагрузки на пищеварительную систему.

На 39 неделе беременности ребенок уже должен опуститься вниз и занять позицию, в которой он будет находиться вплоть до самых родов. В это время женщина может почувствовать некоторое облегчение, поскольку давление на желудок и легкие значительно уменьшается. Если будущую мать на протяжении всей беременности мучила изжога или отдышка, вполне возможно, что на 39 неделе ей станет намного легче.

Беременность 39 неделя

В это время главное – не переедать и питаться небольшими порциями. Важно максимально подготовить организм женщины к родам, и максимально облегчить этот процесс.

Это невозможно, если перегружать пищеварительную систему большим количеством тяжелой пищи. Поэтому, как и раньше, нужно питаться небольшими порциями, но часто.

За сутки у беременной женщины должно быть как минимум 5 приемов пищи.

Также категорически запрещено наедаться на ночь. Последний прием пищи беременной женщины должен проходить за 2-2,5 часа до сна.

39 неделя беременности

Запрещенные продукты

На 39 неделе беременности питание будущей матери должно быть рациональным и включать продукты, которые приносят максимальную пользу и не представляют опасности для ребенка и самой женщины. Поэтому исключите из рациона:

Что нельзя есть во время беременности

- пищу, которая не поддавалась достаточной термической обработке – мясо, рыба, морепродукты, яйца. Данные продукты чрезвычайно опасны, поскольку могут вызывать серьезные заболевания у женщины (сальмонеллез, гельминтозы, ботулизм, и другие). Поэтому откажитесь от стейка с кровью, сырых яиц, суши с сырой рыбой или устриц;
- продукты сомнительного качества, которые уже имеют признаки порчи (неприятный запах, изменение цвета, появление гнили или плесени) или сохранялись в ненадлежащих условиях. Такая пища может не только вызвать пищевое отравление у женщины, а и тиф, дизентерию и другие заболевания;
- продукты, которые могут стать причиной появления у малыша аллергии после рождения – все экзотические фрукты, морепродукты, мед, орехи, клубнику, шоколад, помидоры;
- соль в большом количестве – появляется риск развития отеков и повышения артериального давления у женщины. Врачи рекомендуют перед родами организовать питание, которое исключает употребление этого продукта, если присутствует гестоз. Но в других случаях небольшое количество соли не навредит;Что не рекомендуется есть во время беременности
- острые приправы – могут вызвать приступы гастрита у женщины, которые сопровождается сильными болями в желудке. Такое состояние чрезвычайно опасно перед родами. Также на переваривание острой пищи организм израсходует больше энергии, которая необходима в это время беременной женщине;
- жареная, копченная, жирная пища и фастфуд – является трудно перевариваемой, не содержит необходимых питательных веществ. Также такая еда создает большую нагрузку на пищеварительную систему женщины;
- маринованная и консервированная пища – содержит вредные вещества, при помощи которых повышается срок её пригодности. Также может стать причиной образования отеков, поскольку в ее составе присутствует большое количество соли;
- маргарин – содержит в своем составе жиры, которые не являются полезными для женского организма;
- рафинированный сахар, торты, пирожные – могут вызвать вспышку молочницы, которая опасна во время рождения для ребенка. Также приводят к набору лишнего веса;
- алкоголь в любом количестве – негативно влияет на нервную систему ребенка, которая еще не до конца сформировалась.

Что нельзя есть беременной

Полезные продукты

10 полезных продуктов для организма

На 39 неделе беременности питание будущей матери должно быть организовано при помощи полезных продуктов, которые содержат много витаминов, минералов и других веществ. Также они должны снабжать женщину необходимой энергией, которая понадобится ей во время родов.

В это время можно позволить себе съесть булочку с изюмом или другим наполнителем, тост с джемом или творожную запеканку. Эти блюда богаты на углеводы, которые быстро усваиваются и снабжают организм энергией.

Но злоупотреблять такой пищей не стоит, чтоб не спровоцировать набор лишнего веса. Лучше всего такую еду включить в питание утром или в обед. Также нужно помнить, что от таких источников простых углеводов, как конфеты, торты с жирным кремом, шоколадные батончики, лучше всего отказаться.

В обязательном порядке в рационе женщины на 39 неделе беременности должны присутствовать продукты, которые богаты на витамин С. Они положительно влияют на защитные функции организма, которые снижаются после рождения ребенка. К таким продуктам относят:

Петрушка — полезные свойства

- петрушку;
- смородину;
- малину;
- болгарский перец;
- шиповник;
- щавель.

Чтоб улучшить пищеварение и устранить запор на 39 неделе беременности нужно включить в питание женщины продукты, которые содержат большое количество клетчатки. К таким относят:

- свеклу;
- абрикосы;
- цельнозерновой хлеб;
- капусту (все сорта);
- тыкву;
- сухофрукты;
- бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица).

Клетчатка в продуктах

Также в рационе женщины на 39 неделе беременности должны присутствовать каши, которые являются источниками сложных углеводов. Вместе с овощами и фруктами они должны стать основой питания будущей матери.

В это же время рекомендуется уменьшить количество белков животного происхождения, которые снижают эластичность тканей. Лучше всего ограничить употребление мяса до минимума, что поможет избежать разрывов во время родов. В качестве источника белков отдавайте предпочтение яйцам, молочным продуктам, рыбе и бобовым.

Жиры могут присутствовать в рационе женщины на 39 неделе беременности в виде растительного масла, при помощи которого можно готовить основные блюда. Но злоупотреблять им также не стоит. Несколько столовых ложек в день – оптимальная доза.

39 неделя. Начало родов

Как составить правильно меню на день?

Пример рациона на день

Питание беременной женщины на любом сроке должно быть рациональным, а суточный объем пищи – оптимально распределен на протяжении всего дня. Для будущей мамы необходимо употреблять около 2000 ккал за 24 часа.

При этом 25-30% от общего их количества должно приходиться на завтрак, 40-45% – на обед, 20-25% – на ужин. Также беременная женщина не должна забывать о перекусах, которые помогут уменьшить чувство голода перед основным приемом пищи.

Калорийность блюд, которые включены в меню в первой половине дня, может быть достаточно высокая. Важно обеспечить беременную женщину энергией, чтоб она смогла выполнять привычные дела. А вот в вечернее время пища должна быть легкой, малокалорийной, но не менее полезной.

Примерное меню для беременной женщины

На 39 неделе беременности меню женщины должно включать разные продукты в зависимости от сезона и предпочтений будущей мамы.

Завтрак

Завтрак должен насыщать необходимым количеством энергии и запускать обмен веществ в организме женщины. Это один из самых важных приемов пищи, который нельзя пропускать.

Завтракать нужно примерно через 15-20 минут после пробуждения. Когда вы только проснулись, врачи рекомендуют выпить 150-200 мл теплой воды, температура которой не превышает 37-38°С.

Она запустит пищеварение и подготовит желудок к завтраку.

Что нельзя кушать на голодный желудок

Утром для беременной женщины можно приготовить такие блюда:

- овсянка на молоке с добавлением свежих ягод и сухофруктов;
- гречка, пшеничная, ячневая, перловая, кукурузная каша или манка — на выбор, с небольшим кусочком сливочного масла;
- яичный омлет с молоком, который лучше всего приготовить на пару, с минимальным количеством растительного масла.

В качестве напитка можно приготовить чашечку некрепкого натурального кофе. Оно отлично взбодрит и поможет женщинам, которые страдают от пониженного давления. Также можно выпить стакан сока или компота. Главное, использовать свежие фрукты, ягоды или в зимнее время – замороженные. Консервированный сок – запрещенный продукт для беременной женщины.

Второй завтрак

Морс

Примерно через 2-2,5 часа после завтрака рекомендуется перекусить.

В это время беременная женщина может позволить себе сладости – булочку домашнего приготовления с полезной начинкой, круассан, галетное печенье или любой десерт с содержанием творога.

В этом случае нужно знать меру и ограничится 50-70 г мучных изделий. Также можете выпить чашечку чая, компот или морс.

Обед

С 12 до 15 часов должен обязательно проходить обед беременной женщины. Питание в этот прием пищи должно быть разнообразным и содержать все необходимые вещества – белки, жиры и углеводы. На обед можно кушать:

Овощной суп

- овощной суп или борщ;
- на выбор – рис с овощами, отварной картофель, макароны или тушеная фасоль (горох, чечевица, нут);
- котлеты на пару или тефтели (из постного мяса);
- овощной салат с добавлением небольшого количества оливкового масла;
- теплый компот или сок.

Полдник

Йогурт лучше приготовить самим, чтобы быть уверенным в его натуральности

На полдник можете скушать творожную запеканку или сырники со сладким какао, печенье со стаканом кефира или другой десерт. Но если женщина набрала много веса за всю беременность, лучше ограничитесь такими продуктами:

- натуральным йогуртом с ягодами или фруктовым пюре;
- горстью сухофруктов и несколькими орешками;
- фруктовым салатом;
- легкой закуской из овощей.

Ужин

Если на ужин винегрет, то готовьте его без картофеля

Питание в вечернее время не должно создавать лишней нагрузки на пищеварительную систему. Поэтому в качестве ужина на выбор используйте:

- винегрет без картофеля с кусочком запеченной рыбы;
- овощную запеканку с яичницей;
- творог с фруктами и сметаной.

Правильное питание позволяет будущей маме чувствовать себя хорошо. В это время малыш будет получать все необходимые вещества, и развиваться согласно сроку.

: Питание во время беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-beremennoy-na-39-nedeli.html

Питание на 39 неделе беременности: что можно кушать — Школа Родительства

Питание на 39 неделе беременности

Беременность 39 неделя

За сутки у беременной женщины должно быть как минимум 5 приемов пищи.

Правильное питание на 39 неделе беременности: от чего стоит отказаться?

Беременных женщин очень часто беспокоит проблема лишнего веса. Находится большое количество «знающих» людей, которые так и норовят указать будущей мамочке на её ошибки в питании и дать правильный совет. Но насколько правильными являются такие советы и как они влияют на организм беременной женщины и будущего младенца?

Некоторые склонны утверждать, что беременная женщина должна есть все, что захочет, так как это мотивируют желаниями растущего в чреве матери ребенка.

Но так ли это? Если женщина всю беременность кушала все что хотела и набрала большое количество лишнего веса, который прибавился к её собственному весу, а так же к весу растущего малыша, то ей будет гораздо труднее рожать.

Поможет ли в этом случае, если будущая мамочка начнет применять правильное питание на 39 неделе беременности?

От чего стоит отказаться в период вынашивания ребенка и что наоборот лучше всего ввести в свой рацион? На эти вопросы должен ответить врач, у которого наблюдается будущая мама.

Он непременно назначит ей правильное питание исходя из возможностей её организма, после того как она пройдет полное обследование. Следование этим рекомендация обязательно, так как это является залогом формирования и появления на свет здорового малыша.

Но как бы не отличался организм разных людей, существует список нежелательных продуктов, которые беременная женщина должна по возможности исключить из своего рациона, чтобы обеспечить правильное питание своему малышу.

Ведь правильное питание при беременности дает возможность уже в утробе матери получить ребенку необходимые питательные вещества, которые помогут в правильном формировании маленького организма.

Особенно важным является правильное питание в третьем триместре беременности, который у некоторых женщин является особенно сложным. Ведь именно в этот период чаще всего грозит выкидыш.

Поэтому женщина, которая решила родить здорового малыша, а так же легко отходить всю беременность, чаще всего прислушивается к советам врача и своего организма. Во время беременности следует воздержаться от некоторых видов продуктов, которые являются потенциально небезопасными для беременной женщины.

Так, например, не приветствуется употребление копченых продуктов, консервы и различной магазинной выпечки. Следует максимально сократить употребление различных острых приправ и специй.

Должны быть максимально ограничены возможности риска, связанного с употреблением некоторых запрещенных продуктов, которые могут вызвать не однозначную реакцию организма не только матери, но плода. Такие продукты могут спровоцировать как пищевое отравление, так и различные аллергические реакции, причем не только у матери, но и малыша.

Так же следует отметить, что питание в 3 триместре беременности должно включать определенный набор обязательных продуктов, которые благоприятно влияют на организм беременной женщины и способствуют правильному развитию плода.

Этот список может быть использован во время все беременности и обязательно должен включать в себя продукты богатые микроэлементами и витаминами. Так же впервые двадцать недель в организм беременной женщины должно поступать около 100 гр.

белков в сутки, а в остальной период беременности это количество должно быть увеличено до 120 гр.

Для того чтобы было правильно питание во время беременности, меню должно включать в себя блюда содержащие рыбу, молоко, яйца. Обязательно употреблять нежирное мясо, причем количество должно быть не менее 100 гр. в сутки.

Не следует увлекаться излишним потреблением углеводов, то есть продуктами их содержащих, такими как различная выпечка и сладости, сахар и макаронные изделия. Эти продукты не только не принесут ничего полезного, но и осядут на вашей талии тяжелым грузом, от которого будет довольно сложно избавиться после рождения малыша.

Источник: https://school2-ruzaevka.ru/razvitie-malysha/pitanie-na-39-nedele-beremennosti-chto-mozhno-kushat.html