Бессонница на 35 неделе беременности

Бессонница во время беременности

Бессонница на ранних сроках беременности — явление достаточно распространенное. Объяснение ему есть. Это гормональное изменение всего организма. Обычно будущая мамочка чувствует себя очень уставшей. Специалисты видят причину в повышенном количестве прогестерона в крови.

Женщина вынуждена бороться с постоянной усталостью. Поэтому днем может спать где угодно и сколько хочется. Это приводит к нарушению режима ночного отдыха. Если женщина отдохнула днем, то ночью ей спать не захочется.

Выделяют еще несколько причин, способствующих возникновению бессонницы. Практически все будущие мамы в начале беременности нестабильны в эмоциональном плане и раздражительны. Нередко налицо симптомы депрессии.

Молодая мама переживает за здоровье будущего малыша, боится выкидыша, особенно, если такое уже было или наступления преждевременных родов.

Важно знать, что лечить бессонницу медикаментозно самостоятельно нельзя! Любые снотворные — только по рекомендации врача. Вы сейчас очень уязвимы. Доктор выпишет вам препараты в случае острой необходимости. Когда проблемы со сном являются угрозой для жизни и здоровья.

Но как быть, если бессонница, на самом деле, стала проблемой? Посоветовавшись со своим врачом, можно принимать растительные средства, испытанные уже не одним поколением. Это ромашка, валериана и экстракт пустырника. Однако, следует быть аккуратнее и у этих природных средств есть свои нежелательные эффекты.

В противном случае вы 100 процентов долго не сможете заснуть. Организм будет занят перевариванием пищи.

Ряд диетологов придерживаются мнения, что прием белковой пищи вечером помогает восстановить здоровый сон вследствие содержания в ней L-триптофана. Это вещество сокращает период засыпания.

Другие специалисты считают, что лучшему засыпанию способствуют углеводы — они перевариваются быстрее. Оба мнения противоположные. Однако и первое, и второе имеют право существовать. А вот их эффективность можно только испытать на себе и выбрать наиболее подходящий вариант.

К примеру, спаржа или дыня на ужин точно позволят снизить повышенную возбудимость и улучшить сон. Иногда перед сном может ощущаться тошнота, недомогание и учащенное сердцебиение. Возможно, это признаки недостаточного количества сахара. Не забудьте рассказать об этом доктору.

А пока что, выпейте чашку сладкого чая.

Бессонница при беременности на ранних сроках

В начале беременности проблемы со сном возникают нередко. Поэтому специалисты считают ее, чуть ли не одним из самых первых вестников произошедшего оплодотворения.

Появление этого недуга объясняют гормональной перестройкой всего организма. Плохой сон сейчас — итог переживаний будущей мамочки.

Она все время думает о дальнейшей жизни, оценивает свои возможности и потенциал… Многим постоянно нужно в туалет, что также мешает крепко спать.

Женщине становится все проблематичнее комфортно расположиться в постеле, кого-то мучает изжога, других — отдышка. У третьих болит бок или поясница, появляются судороги и кожный зуд.

Бывает, что малыш очень беспокойный, гипер активен ночью, толкается и не дает маме отдохнуть.

Бессонница при беременности на поздних сроках

Вот и позади осталась 35-ая неделя беременности. Скоро роды. Но женщину мучает бессонница. Что же мешает спокойно спать и накапливать силы для будущих родов и ухода за малышом? Некоторые засыпают только в любимых позах. Из-за большого живота от них приходится отказаться.

Конечно, идет последний месяц и к этому времени, женщина уже отучила себя спать на животе. Однако теперь и сон на спине получил ряд ограничений. Поскольку увеличившаяся в своих размерах матка может сдавливать нижнюю полую вену. Из-за этого ухудшается отток крови от ног и малого таза.

В положении на боку живот также может беспокоить, так как верхняя часть начинает давить на нижнюю. В итоге беременная испытывает дискомфорт.

Чтобы исключить подобные неудобства спите на боку и на хорошем матрасе. Для амортизации нужно подкладывать под животик подушечки или одеялко. Перед сном важно погулять. Это наполнит ткани кислородом и позволит нормализовать в головном мозге баланс процессов возбуждения и торможения.

Кроме того, отдыхать важно в проветренном помещении. Когда позволяет температура за окном, то нужно, чтобы в комнату постоянно поступали свежие порции воздуха. Почему? Недостаточное количество кислорода в организме может вызывать скопление недоокисленных продуктов.

Они раздражают ЦНС и служат помехой для нормального сна.

Сам ребенок, наряду с множеством других факторов, также может стать причиной беспокойного сна у мамы. К концу беременности плод уже большой. Матка давит на мочевой пузырь. Снова, как и в начале беременности, возобновляются частые позывы в туалет. Поэтому не пейте много жидкости вечером. И вы заметите, что стали спать спокойнее.

Как достичь гармонии, высыпаться и хорошо себя чувствовать, этот вопрос решается индивидуально. Кому-то достаточно удобного спального места, комфортного положения и проветренной комнаты. А кому-то, возможно, врач посоветует специальные препараты. В любом случае, знайте, что гармония в душе и полноценный сон — это два взаимосвязанных фактора.

Источник: http://inforebenok.ru/pregnacy/bessonnica-vo-vremya-beremennosti/

Бессонница при беременности

Беременность – это естественное, но, при этом, особое состояние женщины, при котором в ее организме происходят многочисленные изменения. Именно в этих изменениях и кроются основные причины бессонницы, часто сопровождающей период ожидания ребенка.

Причины нарушений сна при беременности

Бессонница во время беременности очень часто вызывается гормональными изменениями,  прежде всего, быстрым увеличением содержания в крови прогестерона.

Прогестерон вырабатывается яичниками, а начиная со второго триместра и плацентой. Этот гормон выполняет главенствующую роль в сохранении беременности. Продукты переработки прогестерона влияют на нервную систему.

С одной стороны, они действуют как антидепрессант, с другой – провоцируют бессонницу.

Но далеко не всегда нарушения сна – это лишь результат происходящей в организме гормональной бури. Бессонница при беременности может быть спровоцирована и другими причинами:

• Психологическими: тревогой, вызванной страхом родов, волнением за ребенка, переживаниями о перемене образа жизни. Чаще всего эмоциональный стресс становится причиной нарушений сна в первом и третьем триместрах беременности.
• Соматическими: изжогой, частыми позывами к мочеиспусканию, одышкой, синдромом обструктивного апноэ сна (остановками дыхания во сне), кожным зудом, болью в пояснице.
• Другими особенностями, характерными для периода беременности на поздних сроках: сложности в поиске удобной позы для сна, движения плода, мешающие уснуть.

Бессонница на ранних сроках

Бессонница нередко является одним из ранних признаков наступившей беременности. Объясняется это гормональными изменениями.

Также в первые недели беременности женщину может беспокоить тошнота, ей часто приходится вставать ночью из-за возникающих позывов на мочеиспускание.

Эмоциональные переживания, связанные с мыслями о новом состоянии и жизненных переменах, также вносят свой вклад в развитие бессонницы в начале беременности.

Бессонница на поздних сроках

В III триместре нарастает физический дискомфорт: у многих женщин развивается изжога, которая появляется или усиливается в положении лежа. Позывы на мочеиспускание становятся очень частыми.

Могут появляться боли в пояснице. Нередко возникают одышка в покое и отеки, которые могут говорить о развитии гестоза.

Увеличенный живот мешает занять удобную позу и перевернуться с бока на бок во сне, чем провоцируется бессонница при беременности.

Вновь появляется тревога, которая в последние недели беременности обычно связана с предстоящими родами и скорыми переменами в жизни. Будущая мама может прислушиваться к изменениям в самочувствии, к шевелениям плода, и это тоже не предрасполагает к полноценному сну.

Бессонница на 35, 37, 38, 39 неделях беременности может быть спровоцирована очередным гормональным скачком: за некоторое время до родов уровень прогестерона падает. Нередко за несколько дней, иногда даже за 1-2 недели перед родами могут возникать хорошо ощутимые схватки-предвестники. Они также способны стать причиной плохого сна или трудностей с засыпанием.

Бессонница на последних неделях беременности приводит к неосвежающему сну, чувству усталости и разбитости в течение дня, дневной сонливости. Если это коснулось и Вас, не стоит отчаиваться: в арсенале врачей есть немало безопасных для матери и плода, и при этом эффективных способов коррекции нарушений сна.

Что делать, если Вас мучает бессонница

Справиться с бессонницей при беременности могут помочь общие рекомендации:

• ложитесь и вставайте в одно и то же время, независимо от дня недели;
• не ешьте за два-три часа до сна, но и не ложитесь спать голодной;
• откажитесь от приема чая и кофе, особенно за 5-6 часов до сна;
• старайтесь не спать днем;
• соблюдайте ритуал отхода ко сну;
• при изжоге создайте голове возвышенное положение, сделав подставку высотой 10-15 см под ножки кровати, расположенные под изголовьем;
• ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, делайте гимнастику для беременных не реже трех раз в неделю. Лучшее время для занятий – не раньше 17 и не позже 20 часов.

Лекарственная терапия бессонницы при беременности

Всем известно, что многие лекарственные препараты негативно сказываются на протекании беременности, могут отрицательно влиять на плод. По этой причине женщине, если у нее диагностирована бессонница во время беременности, противопоказан прием сильнодействующих средств, особенно их бесконтрольное применение без специального назначения врача.

Безопасные в рекомендуемых дозах средства от бессонницы при беременности – это растительные препараты, прежде всего, валериана. Чтобы сделать свой сон более крепким, ее можно принимать в виде таблеток за 30-40 минут перед сном.

Во втором-третьем триместрах бессонница при беременности может лечиться препаратом Ново Пассит.

Средство изготовлено из растительных компонентов и представляет собой экстракт целого ряда растений: корневища валерианы, травы мелиссы лекарственной, листьев и цветков боярышника, соцветий бузины черной, травы пассифлоры, травы зверобоя, соплодий хмеля. Лекарство должно применяться только по абсолютным показаниям: назначаться врачом лишь в том случае, если польза от приема превышает возможные риски.

В течение всего периода вынашивания ребенка женщина может принимать чай из мелиссы, ромашки, мяты, боярышника, самостоятельно готовить настой из валерианы. При этом важно соблюдать инструкцию по приготовлению травяного сбора и не превышать рекомендуемых дозировок.

Если бессонница при беременности длится неделю и более, самым правильным решением станет обращение к врачу-сомнологу.

В Центре медицины сна санатория “Барвиха” проводится диагностика и лечение бессонницы в лучших традициях кремлевской медицины.

Внимание! Бессонница может быть обусловлена психологическими нарушениями. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет найти причины психологического дискомфорта и помочь от них избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 266-55-35.

Источник: https://www.sleepnet.ru/rasstroystva-sna/bolezni-sna/bessonnitsa/beremennost-i-bessonnitsa/

Бессонница при беременности: нормально ли это? Что делать женщине, чтобы избежать бессонницы при беременности

Бессонница – мучительное состояние. Отсутствие полноценного сна выматывает любого человека, но беременная женщина страдает вдвойне. Чтобы выносить ребенка, ей нужно много физических и душевных сил. Но если мучает бессонница, как их восстановить?

После бессонной ночи беременная женщина будет чувствовать себя разбитой, усталой, раздраженной, что обязательно скажется на самочувствии ребенка.

Нормальный полноценный сон для беременной женщины имеет колоссальное значение, ведь именно во сне ее организм, работающий за двоих, восстанавливает энергию. Именно поэтому так важно разобраться, почему возникает бессонница при беременности и как с ней бороться.

Виды бессонницы при беременности

В первые дни после зачатия происходит полная гормональная перестройка организма женщины. Хотя бессонница нередко возникает уже в этот период, но все же большинство женщин, наоборот, испытывают повышенную сонливость.

В первом триместре беременности может постоянно тянуть в сон, и это нормально: так организм реагирует на гормональный шторм.

Усиленная выработка прогестерона призвана погрузить организм в состояние покоя, чтобы не нарушить процесс зарождения новой жизни.

Однако очень скоро ситуация меняется. На смену сонливости приходит бессонница.

Различают несколько ее видов:

•    стартовая;

•    срединная;

•    финальная.

При стартовой бессоннице женщина очень долго не может погрузиться в сон, засыпает трудно, мучительно, по два-три часа.

Срединная, или прерывистая, способна измотать не меньше: человек проваливается в сон, просыпается, снова засыпает – и так несколько раз за ночь. В результате полноценно отдохнуть не удается.

Бессонница по утреннему типу, или финальная, характеризуется ранним пробуждением, после которого уснуть уже не получится.

Специалисты утверждают, что бессонницей при беременности страдает каждая вторая женщина. Для первого триместра более характерная бессонница срединная или финальная. Ситуацию усугубляет токсикоз.

Второй триместр беременности характеризуется временной нормализацией сна. В этот период нарушения, связанные с фазой засыпания и пробуждения, фиксируются редко.

А вот с третьего семестра, от 26-й недели и до конца вынашивания, бессонница может снова вернуться. Ребенок растет, животик увеличивается, так что спать становится все более некомфортно.

Женщина больше устает, но все реже получает возможность полноценно отдохнуть ночью. Найти удобное положение для сна становится непросто.

На поздних сроках беременности многие начинают мечтать о сне лежа на спине. Однако вплоть до рождения малыша такая поза остается неприемлемой. Дело в том, что тяжесть матки давит на мочевой пузырь, позвоночник, диафрагму. В результате выспаться не получится: разбудят частые позывы в туалет, боль в спине, затрудненное дыхание.

С 39 недели ожидание скорого рождения малыша может обострить бессонницу при беременности. Женщина сильно утомлена, а переутомление часто мешает заснуть любому человеку.

Нужно активно заняться стабилизацией эмоционального состояния, снятия тревожности.

Бывать на свежем воздухе, читать любимые книги, смотреть умиротворяющие фильмы со счастливым финалом, общаться с позитивными, приятными людьми.

На сороковой неделе многие женщины вообще теряют сон. Ожидание родов, страх, волнение, частые боли в спине, тяжесть и отеки в ногах, неприятные физиологические проявления – все это серьезно нарушает нормальный ночной отдых. Но научиться расслабляться, засыпать, полноценно отдыхать нужно обязательно. Не только ради себя, но и ради малыша, ведь он чувствует все, что чувствует его мама.

Причины бессонницы при беременности

На разных сроках беременности причины появления бессонницы могут быть разными.

Для первого триместра характерны следующие причины:

•    сильные эмоции, попытка осмыслить новый этап жизни, волнение, страх – все это вызывает эмоциональную бессонницу;

•    рвотные позывы, тошнота, непереносимость запахов могут преследовать женщину не только по утрам, но и днем, и даже ночью. В этом случае причиной бессонницы является токсикоз;

•    частые позывы в туалет, вызванные активным ростом матки, становятся еще одно причиной нарушений сна.

Во втором семестре бессонница при беременности не так тревожит, как раньше, или прекращается совсем. Это связано со стабилизацией эмоционального состояния, гормонального фона.

Физиология еще не мешает получать удовольствие от сна: нет болей в груди, спине, низу живота, да и сам животик еще не слишком заметен.

Поэтому если бессонница и появляется, она вызвана какими-то внешними раздражителями: духотой в помещении, храпом, холодом.

Третий семестр – время возвращения волнений и значительных перемен в физиологии беременной женщины. Как пройдут роды? Каким родится малыш? Все ли с ним в порядке? Такие вопросы тревожат будущую мать.

Все это – основа для новой стадии эмоциональной бессонницы. Дебютирует и физиологический тип бессонницы, связанный с большим животом, частыми позывами к мочеиспусканию, набуханием сосков.

Найти комфортное положение чрезвычайно сложно.

Наиболее частыми причинами, вызывающими физиологическую бессонницу, являются:

•    постоянное давление матки на мочевой пузырь;

•    давящие боли в области позвоночника;

•    обострение остеохондроза грудного и шейного отдела позвоночника;

•    движения ребенка, порой весьма чувствительные;

•    судороги ног, повторяющиеся по ночам. Чтобы снять судорожный синдром, нужно потянуть большой палец, сделать массаж икры. Чтобы судороги не повторялись, нужно употреблять витаминные комплексы или продукты с высоким содержанием магния и кальция;

•    зуд кожи живота.

Постоянный недосып может измотать женщину настолько, что она станет взвинченной, раздраженной. Если сон и придет, то в таком измотанном состоянии он вряд ли будет легким и приятным. Именно поэтому важно изучить все методы и способы лечения бессонницы при беременности.

Способы лечения бессонницы при беременности

От медикаментозных способов борьбы с нарушениями сна следует сразу же отказаться. Влияние лекарств на формирование ребенка может быть непредсказуемо опасным. Во всяком случае, до начала приема какого-то препарата следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Дневной сон противопоказан. Даже получасовая дрема может нарушить естественное вечернее засыпание: отдохнувший организм просто не успеет достаточно устать. И вообще, днем нужно поменьше лежать в кровати и на диване, лучше отдыхать в кресле.

Перед сном нельзя наедаться, а во второй половине дня (после шести часов вечера) нужно ограничить количество выпиваемой жидкости. Перед сном лучше ограничиться стаканом кефира

Необходимо найти свой способ для полного расслабления. Наиболее популярны:

•    массаж поясницы, шейно-воротниковой зоны, головы, стоп, рук;

•    ароматерапия (хорошо расслабляют масла мяты, лаванды);

•    приятная спокойная музыка;

•    любимая книжка или журнал;

•    теплое молоко с медом либо ромашковый настой;

•    уход за телом после теплого душа. На кожу живота нужно регулярно, с первых дней активного роста матки, наносить смягчающий крем. Это поможет предотвратить растяжки и избавит от кожного зуда.

Мед – прекрасное лекарство при нарушениях сна. Если смешать ложечку меда с таким же количеством натурального яблочного уксуса, растворить их в воде, то получится прекрасный успокаивающий напиток.

Глоточек такого сладкого лекарства может успокоиться и хорошо уснуть.

Заменить лекарства от бессонницы при беременности может капелька масла лаванды, нанесенная на виски. Спиртовой настой валерианы принимать нельзя.

Но успокоительного эффекта можно добиться, если подышать испарениями валерьянки из открытого флакончика.

Врачи не против и таблетированной формы валерьянки, но принимать их нужно только после консультации с наблюдающим врачом! Валериана имеет накопительный эффект, поэтому результат станет заметен только через два-три дня.

Поможет уснуть специальное упражнение. Выполняется оно лежа в кровати. Все просто: ноги чуть-чуть приподнять и выполнять движения, имитирующие ходьбу. Руки при это должны лежать вдоль туловища. Говорят, такая «прогулка» позволяет совершенно незаметно отправиться в царство Морфея.

Можно научиться специальной дыхательной гимнастике. Но делать это нужно только под руководством тренера.

Профилактика бессонницы при беременности

Прекрасная профилактика нарушений сна – правильно распределенная в течение дня физическая нагрузка. Не нужно думать, что тяжелая физическая нагрузка поможет уснуть. Это очень распространенное заблуждение. Напротив, сильная усталость наверняка помешает заснуть нормально.

Обязательно нужно бывать на свежем воздухе, двигаться, давать организму физическую нагрузку. Идеальна йога, аквааэрбика или домашняя зарядка. Лучшее время для занятий – до обеда. Вечером любое напряжение, физическое или психологическое, противопоказано.

Легче засыпается в хорошо проветренном помещении. Если есть возможность, можно купить специальные ортопедические матрас и подушку. А еще психологи рекомендуют попробовать засыпать под релаксирующие звуки: записи морского прибоя, шороха дождя, шума ветра.

Важен общий позитивный настрой. Все тревожные мысли – прочь! Никаких скандалов, ссор, неприятных разговоров и встреч быть не должно, особенно перед сном. Тревожность, которая является одной из причин бессонницы, помогут снять тренинги для беременных, семинары для будущих родителей, индивидуальные консультации психолога.

Зацикливаться на страхе нельзя: это вредит и маме, и малышу. Можно пройти курс обучения, на который всегда не хватало времени. Например, научиться шить куклы-тильды, профессионально фотографировать, выучить испанский – все что угодно, лишь бы нравилось!

Очень важно правильно питаться. Беременность – прекрасная возможность перейти на здоровое питание. Паровые и свежие овощи, фрукты, ягоды должны быть в меню беременной женщины ежедневно. Большое количество клетчатки – профилактика запоров, а значит, залог хорошего ночного сна и профилактика бессонницы при беременности.

Категорически запрещены в вечернее время тонизирующие напитки, чай и кофе. А вот интимная близость – прекрасное успокоительное средство.

Бессонница при беременности: народные рецепты

Травы традиционно используются для лечения бессонницы при беременности народными средствами. Кроме валерианы, можно заваривать травяные чаи с мелиссой, зверобоем, чабрецом, лавандой, солодкой, померанцем, чабером. Если отвары плохо влияют на давление, от них лучше отказаться. Отвары на хмеле запрещены.

Отличный успокоительный эффект дает свежевыжатый сок редьки, свеклы или репы, смешанный с ложечкой меда. Нужно проделать отверстие в плоде при помощи острого ножика, поместить туда ложечку натурального меда и дождаться выделения сока. Через два-четыре часа нужно выпить жидкость, скопившуюся в отверстии корнеплода.

Нормализовать сон и предотвратить бессонницу при беременности помогает настой из травы сельдерея. Ложку измельченного сельдерея нужно залить стаканом кипящей воды и настаивать полчаса. Настой процедить, пить по одной трети стакана три раза в сутки.

Под подушку можно положить льняную подушечку с травами и гречневой шелухой. Расслабляющий эффект оказывают листья орешника (лещина), сосновые иголки, цветки бессмертника, шишки хмеля, тимьян, лепестки розы, сушеная герань.

Бессонница при беременности способна изрядно испортить настроение и повредить нормальному развитию плода. Поэтому с ней нужно бороться, благо существуют действенные, проверенные, эффективные способы.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/bessonnitsa-pri-beremennosti-normalno-li-eto-chto-delat-zhenshchine-chtoby-ne-bylo-bessonnitsy-pri-beremennosti/

Бессонница при беременности, секреты крепкого сна

Опытные мамы рекомендуют женщинам в положении высыпаться в период беременности, не только из-за того, что здоровый сон благотворно влияет на организм, а еще потому, что после появления крохи «поспать» станет главной мечтой, наравне с «поесть двумя руками». Но вот напасть! Бессонница! При беременности, если верить отзывам, она появляется практически у всех женщин. Почему у беременных возникает бессонница и как с ней бороться, расскажет статья.

Бессонница при беременности: почему так важно спать?

В сутки человек должен спать не менее 6 часов, оптимально – 7-8, но в период вынашивания малыша потребность во сне возрастает, и женщине нужно минимум 8-9 часов полноценного сна.

Во время сна организм восстанавливает свои силы и ресурсы.

Недосыпание даже на протяжении пары дней приводит к раздражительности, ухудшению самочувствия и настроения, а при продолжительных нарушениях сна может развиваться депрессия, появляться проблемы с памятью и работой сердца. Полноценный сон нужен для работы иммунной системы, а недосыпание может ослабить защиту организма перед вирусами и бактериальными инфекциями.

Интересно, что бессонница и ожирение идут «рука об руку». Это вполне логично, ведь съеденные в ночное время «вкусности» откладываются лишними сантиметрами с усиленной скоростью. Переедание и даже редкие ночные «налеты на холодильник» могут стать причиной нарушений работы пищеварительной системы. К тому же при недосыпании нарушаются обменные процессы в организме.

Почему у беременных появляется бессонница?

Причины бессонницы у беременных, на самом деле, лежат на поверхности. Всем известно, что в женском организме происходят гормональные изменения. Они то и приводят к нарушениям сна и затяжной бессоннице. Будущая мамочка не может подолгу уснуть или просыпается по несколько раз за ночь, а виной всему – повышение уровня прогестерона и эстрадиола.

Особенно остро чувствуют проблему нарушения сна женщины, принимающие препараты прогестерона, такие как Дюфастон и Утрожестан, для поддержания беременности на ранних сроках.

Бессонница – один из часто возникающих побочных эффектов этих препаратов. При нормальной концентрации прогестерон подавляет действие гормона стресса – кортизола. Если же его уровень повышен, он увеличивает концентрацию свободного кортизола.

Из-за этого может появляться тревожность, раздражительность и бессонница.

Узнайте, почему может появляться боль между лопатками при беременности.

Что такое брадикардия плода и по каким причинам она развивается, вы прочтете тут.

Но гормоны – далеко не единственная причина нарушений сна у будущих мамочек. Есть и множество других, как физических, так и психологических факторов. В числе физических стоит отметить следующие:

• увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь, из-за чего у женщины возникает частая необходимость в посещении туалета;
• одна из частых проблем, не дающая уснуть, – изжога;
• боли в спине и судороги в икроножных мышцах – распространенные причины бессонницы на поздних сроках беременности;
• с середины второго триместра толчки малыша становятся ощутимыми, а иногда и болезненными, что мешает уснуть будущей маме;
• кожа на животе из-за увеличивающихся объемов натягивается и может чесаться;
• женщине сложно найти удобную позу для сна;
• на ранних сроках одной из причин бессонницы является токсикоз.

Значительную часть неблагоприятных для сна факторов можно связать с растущим животиком, именно поэтому бессонница у беременных часто возникает в 3 триместре. К психологическим причинам развития бессонницы относится:

• депрессия в случае незапланированной беременности;
• депрессия из-за финансовых трудностей;
• сильное переутомление;
• на поздних сроках – страх перед предстоящими родами;
• эмоциональные потрясения;
• изменения характера снов из-за переживаний.

Специалисты и вовсе говорят, что бессонницу можно рассматривать как признак беременности, проявляющийся еще до задержки. Отсутствие желания спать – результат гормональных перестроек. Но иногда наоборот женщины на ранних сроках излишне сонливы.

Какой бывает бессонница у беременных?

Существует классификация бессонницы, согласно которой можно определить масштабы проблемы в конкретном случае:

• переходная бессонница – она длится не больше недели, причиной становится изменение режима дня, стресс, а результатом – сонливость, ухудшение настроения, головные боли;
• острая бессонница (краткосрочная) – отсутствие полноценного сна на протяжении месяца, несмотря на все условия для полноценного отдыха;
• хроническая бессонница – проблемы со сном длятся более месяца, последствиями становятся мышечная и умственная усталость, депрессия, галлюцинации, раздвоение изображения.

Как беременным победить бессонницу?

Прежде чем рассказать, как справиться с бессонницей, появляющейся во время беременности, стоит сказать пару слов о природе сна. Сон – это цикличный процесс. Каждые полтора-два часа фазы быстрого и медленного сна чередуются, меняясь за ночь около 5 раз.

Быстрый сон – это примерно первые 15 минут, в эту фазу мы видим сны. Ее длительность больше к утру, а медленного сна – ночью. Считается, что человек будет ощущать себя подавленным весь день, если его сон прервется во время быстрой фазы.

Проснувшись посреди ночи, знайте, через 2 часа максимум организм должен был бы перейти в фазу быстрого сна, и к этому моменту желание спать обострится. Так что если сон был прерван, не стоит себя мучить, лучше всего немного подождать.

А вот мысли о том, что скоро вставать на работу и уснуть нужно побыстрее, стопроцентно дадут противоположный желаемому результат.

Лекарственные препараты против бессонницы

Если из-за продолжительных нарушений сна у вас возникают мысли о приеме седативных и снотворных препаратов, гоните их от себя подальше.

Врачи предупреждают, что в период вынашивания ребенка женщина должна стараться избегать приема медикаментов, особенно в первый триместр, когда происходит закладка основных органов маленького человечка.

Чтобы понять, насколько опасен бесконтрольный прием препаратов, да и даже медикаментов, рекомендуемых врачами, стоит вспомнить талидомидную катастрофу.

В 60-х годах прошлого века женщинам в положении при нарушениях сна назначался препарат Талидомид. Под разными торговыми названиями этот препарат продавался в 46 странах мира и принимался не только при бессоннице, но и при повышенном давлении, астме, мигрени. В некоторых странах его продажи достигали уровня Аспирина, то есть препарат был популярным и доступным.

Талидомид был разрекламирован как лучшее лекарство для беременных и кормящих женщин, хотя никаких исследований его безопасности не проводилось.

Результатом такой халатности производителей и врачей, назначающих женщинам Талидомид, стало рождение более 10 тысяч детей с врожденными деформациями конечностей или их полным отсутствием.

После талидомидной катастрофы препараты стали проходить более строгую проверку. Однако клинические исследования влияния медикаментов на плод не проводятся, что вполне логично.

Многие производители предпочитают указать в инструкции, что лекарство может применяться только при соотношении риска и пользы, но никто не скажет точно, каким будет результат приема медикамента в вашем конкретном случае.

Обезопасьте своего малыша, откажитесь от приема медикаментов без острой необходимости!

Узнайте, можно ли использовать дезодорант во время беременности.

Об опасности аниса для беременных вы прочтете здесь.

Когда грудничку можно давать хлеб, вы узнаете тут: //moeditya.com/pitanie/detskoe/kogda-mozhno-davat-hleb-grudnichku.

Справляемся с бессонницей безопасными методами

Так как бороться с бессонницей при беременности с помощью снотворных препаратов нельзя ни в коем случае, остается только создать максимально комфортные и располагающие ко сну условия:

• вечером обязательно проветривайте спальню;
• старайтесь дозировать эмоции, чтобы перед сном не переживать эмоциональных всплесков;
• исключите физические нагрузки в вечернее время, если вы занимаетесь спортом, занятия должны проходить в первой половине дня;
• хороший «снотворный» эффект даст вечерняя прогулка;
• перед тем как ложится спать, примерно за четверть часа, примите теплую ванну или душ;
• старайтесь ложиться спать в промежуток между 10 и 11 часами вечера, в это время происходит выработка гормона сна – мелатонина, и ваши шансы на быстрое засыпание возрастают;
• обзаведитесь удобной подушкой, кстати, сейчас можно приобрести специальные подушечки для беременных, с удобными выемками под животик;
• застелите чистое постельное белье из натуральной ткани;
• перед сном можно послушать успокаивающую музыку или почитать книгу;
• не переедайте перед сном, тяжесть в желудке и чувство распирания живота не дадут вам уснуть, а возможно, приведут к изжоге;
• при беременности нужно отказаться от кофеинсодержащих напитков, но если вы разрешаете себе черный чай или какао, перед сном их пить не стоит;
• мед с молоком – напиток с отличным «снотворным» эффектом;
• аналогичное действие оказывает ромашковый чай;
• если причина ваших частых пробуждений – походы в туалет, стоит вообще избегать употребления жидкости перед сном;
• попробуйте засыпать в «позе эмбриона», избегайте позы на спине, а тем более на животе, даже на ранних сроках;
• если у вас имеются нарушения ночного сна, стоит отказаться от дневного, возможно, именно изменения режима дня привели к ночным бодрствованиям.

Еще один простой прием: ложитесь спать в полной темноте. Если в окно светит уличный фонарь, обзаведитесь темными шторами. Дело в том, что любой источник света может препятствовать вашему сну.

За сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается шишковидной железой только в полной темноте.

При отсутствии света клетки в гипоталамусе подают мозгу сигналы о том, что пора засыпать, а на рассвете – что пришло время просыпаться.

Теперь вы знаете, что делать при бессоннице при беременности. Надеемся, наши советы помогут вам крепко уснуть и видеть яркие сны до самого утра. Легкой вам беременности!

Источник: https://moeditya.com/pregnancy/vedenie/bessonnitsa-pri-beremennosti

35 неделя беременности

Самое время подготовиться к важному событию, узнать все о развитии малыша и о своих новых ощущениях. Прислушаться к рекомендациям и противопоказаниям врачей, продолжать следить за режимом дня и питанием. Узнать о необходимых анализах и обследованиях, предотвратить возможные проблемы и положительно настроиться на следующий этап перемен в ближайшем будущем, после рождения ребенка.

Развитие малыша на 35 неделе

35 неделя беременности период, когда малыш продолжает активно шевелиться и расти, увеличивая свою массу каждую неделю на 200 — 250 грамм. При этом его длинна около 44-46 см.

Если в утробе развивается два плода, то обычно вес двойни составляет от 2100 до 2500 граммов. Мышцы и кости становятся более крепкими, над фалангами пальчиков начинаю выступать ноготки.

Пушок на теле постепенно исчезает, зато на головке начинают расти волосы. Активно тренируется врожденный хватательный и сосательный рефлекс.

Больше всего в это время развивается еще совсем маленький мозг. Окончательно налаживается работа надпочечников, которые отвечают за выработку гормонов и регулируют водно-солевой баланс.

Для терморегуляции после рождения, под кожей происходит процесс накопления жира. А сама кожа становится мягкой и розовой. У девочек полностью сформированы половые органы, у мальчиков оформились яички, которые уже опустились в мошонку.

Завершается формирование нервной системы.

Другие органы крохи также готовы для осуществления своих функций. Кроме того, ребенок может начать икать и кашлять, при этом не ощущая ни малейшего дискомфорта. Также плод на 35 неделе беременности реагирует на перемену освещения и становится более активным. О таком новом опыте маме сообщит учащенное сердцебиение ее малыша.

Такое положение продлиться до начала родов.

Наиболее правильная и естественная позиция для прохождения плода – когда малыш лежит головкой вниз, повернувшись лицом к спине матери. При тазовом предлежании назначают специальную корректирующую гимнастику. Бывает, что ребенок не меняет свое положение.

Сегодня есть множества способов решения такой проблемы, например, кесарево сечение. Его же назначают при явно выраженном маловодии.

Поэтому не стоит слишком волноваться на этот счет, а лучше обсудить данный вопрос со своим врачом и сделать необходимые исследования.

Как меняется организм мамы

35 акушерская неделя беременности для женщины — это то время, когда она все чаще думает о предстоящих родах. Будущая мама быстро устает, становится рассеянной, часто возникает сильная отдышка из-за давления на диафрагму и боли в спине.

Беременность 35 недель предполагает тонус матки. «Тонусом матки» называют явление, когда ее мышечные волокна находятся в напряженном состоянии, что само по себе не есть диагнозом, если длиться короткое время и не вызывает сильных болевых ощущений.

Как меняется организм мамы

Сама матка поднимается на 15 см выше пупка, а высота дна матки должна составлять примерно 35 сантиметров. На этом сроке можно ощущать покалывание во влагалище – таким образом расширяется матка. Шейка матки проходит процесс созревания. Короткая шейка матки при беременности 35 недель может спровоцировать преждевременные роды.

Незначительные отклонения от нормы (1-2 см) не должны вызывать беспокойства, а вот резкое увеличение высоты матки свидетельствует о многоводии. Отмечается прибавление в весе.

Организм самостоятельно адаптируется к таким переменам, но часто возникают некоторые трудности. Поскольку живот оказывает давление на внутренние органы, будущая мама может испытывать проблемы с пищеварением, изжогу, запоры, и как следствие геморрой.

Тяжесть и отечность в ногах возникает по причине нарушения кровообращения.

Могут наблюдаться признаки низкого давления. На протяжении всего срока беременности плацента защищает плод от инфекций, через нее поступает кислород и все необходимые вещества. Низкая плацентация и маловодие при беременности на 35 акушерской недели может никак себя не проявлять.

Матка давит на мочевой пузырь, поэтому бывают случаи проявления недержания. Особенно, в моменты, когда женщина смеется, чихает или кашляет. Грудь увеличилась в размере, немного побаливает, из нее может выделяться молозиво.

Также частым спутником беременной женщины является – бессонница.

Рекомендации и противопоказания

Режим питания
Один из важных моментов на данном этапе беременности – внимательно контролировать свой вес.

Питаться сбалансировано и правильно следует с первых месяцев беременности, не забывая, что на последнем этапе вынашивания плод продолжает «забирать» у мамы все необходимые полезные вещества для развития, в частности железо и кальций.

Если отметка весов значительно превышает норму, ведущий вас врач должен назначить специальную диету. Также вместе с ним нужно согласовать дополнительные приемы витаминов и минералов.

Общие рекомендации – ввести в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, и свести к минимуму жирную, сладкую и мучною пищу. Правильное питание хорошая профилактика маловодия и возникновения изжоги.

А от вредных привычек, влияния алкоголя и табака отказаться вовсе.

Режим дня и отдых
Сегодня не все будущие мамы отказываются от работы даже на таком позднем сроке. Активный образ жизни, безусловно, способствует здоровью женщины и ее малышу. Однако даже без декретного отпуска не стоит забывать об отдыхе и полноценном сне.

Любые стрессы стоит избегать, создавая вокруг максимально благоприятную атмосферу. Они могут стать причиной тонуса матки прерывания беременности. Пешие прогулки на свежем воздухе помогут немного расслабиться, победить бессонницу и усталость.

Полезными будет плаванье, йога, гимнастика для беременных и приятное время провождение.

Интимная близость
Секс на 35 недели будет полезен при условии противопоказаний при исследовании от наблюдающего гинеколога и наличии желания у партнеров.

1. К противопоказаниям относятся:
2. Угроза преждевременных родов;
3. Выход слизистой пробки и околоплодных вод;
4. Многоплодная беременность (к примеру, если мама беременна двойней);
5. Предлежание плаценты и низкая плацентация наличие или подозрение венерических заболеваний;
6. Неприятные или болезненные ощущения при интимной близости.

Если подобных проблем нет, то секс будет хорошим способом подготовить организм к родам. Кроме улучшения общей формы и обменных процессов, тренируются мышцы влагалища, выводятся вредные вещества и выделяется эндорфин (гормон радости).

Мужская семенная жидкость выделяет другой гормон – простагландин. С его помощью шейка матки размягчается, улучшается ее эластичность и готовность к родам. В моменты, когда женщина получает оргазм – ребенок получает положительные эмоции.

Ребеночек при этом в безопасности, под защитой матки, плодного пузыря и околоплодных вод.

Аборт
Прерывание беременности после 22 акушерской недели считается незаконным. Официальная медицина запрещает процедуру аборта на таком позднем сроке из-за большого риска для здоровья женщины. Для того чтобы прервать беременность нужны медицинские показатели.

Узи и анализы

Если состояния беременной женщины не вызывает никаких вопросов, то это вовсе не повод игнорировать регулярные наблюдения (к этому сроку их проводят один раз в неделю) и три скрининга.

Анализ мочи берется для выявления в ней белка, а мазок из влагалища для показателей микрофлоры, чтобы убедиться в отсутствии возможных инфекций, которые могут навредить малышу во время прохождения через родовые пути.

При заболеваниях назначается специальное лечение, как правило, выздоровление наступает до момента родов.

Также многие врачи при беременности рекомендуют сдать анализы крови на СПИД и биохимию. В ходе обследований обязательно измеряют артериальное давление, вес женщины, высоту дна матки, объем животика и сердцебиение плода.

Расшифровка узи 35 недель беременности дает возможность ведущему врачу определить зрелость плаценты, длину шейки матки, проверить в норме ли плодная оболочка, исключить риск обвитие пуповиной и тазового предлежания крохи.

Ультразвуковое скрининговое исследование дает возможность определить размеры плода, как расположена головка, количество околоплодных вод, а также убедиться в отсутствии угроз для ребенка и мамы.

Беременным с маловодием, предлежанием, при наличии регулярных болей и короткой шейки матки, а также проблемами, связанными с плацентой, назначают индивидуальный график посещения врача во избежание прерывания беременности.

Возможные проблемы

Боли
Из-за огромной нагрузки на позвоночник беременные не редко жалуются на боль в животе, области поясницы и таза. При тонусе матки беременная женщина может испытывать ощущение подготовительных схваток.

А колющие боли в шейке матке могут говорить о ее раскрытии. Самое важное при подобных болях исключить проблемы с почками и начало родовой деятельности.

Боль в крестце и в области лобкового симфиза будущая мама может чувствовать из-за давления плода на нижнюю часть живота и расхождения тазовых костей.

Нередко могут отекать и болеть ноги. Если же наблюдается варикозное расширение, нужно обратиться за консультацией к флебологу. Одышка должна пройти после того, как животик опустится. Тошнота считается нормальным признаком. Переедание может привести к изжоге.

В такие моменты стоит переключаться на положительные наблюдения и эмоции.

Выделения
Характер влагалищных выделений на этом сроке может меняться. Слизь в светло-молочных кремообразных выделениях говорит о том, что слизистая пробка начала отделяться. А обилие прозрачных водянистых выделений, что совсем скоро предстоят роды. Именно она закрывала шейку матки и не допускала проникновения опасных микроорганизмов.

Любые нехарактерные выделения желтого, зеленого цвета с примесью крови или резким запахом говорит о наличии инфекции, которая может передаться ребенку. Они могут сопровождаться зудом, жжением и острыми болевыми ощущениями. Кровянистые выделения могут быть симптомами отслоения и предлежания плаценты, следствием низкой плацентации.

Все это более чем серьёзный повод незамедлительно обратиться к врачу.

Роды на 35 недели беременности

Факторы, которые влияют на досрочные роды могут быть разными. При отсутствии патологий дети рождаются здоровыми и могут самостоятельно дышать, хотя и считаются недоношенными. Особенно высока вероятность таких родов, если ожидается двойня. К этому времени, все системы и органы приспособлены к самостоятельной жизни, а масса и рост со временем достигнут нормы

Признаки предшествия родов:

1. Регулярные схватки;
2. Сильная боль в пояснице и тяжесть внизу живота;
3. Излишняя активность плода;
4. Снижение аппетита, тошнота и расстройство;
5. Выделения, а также излитие околоплодных вод.

На 35 недели беременности любые подобные сигналы повод для госпитализации, но не для паники.

Как меняется жизнь мамы

С первых дней беременности жизнь женщины начинает меняться. Это касается как физического, так и психологического здоровья. Теперь все ресурсные силы организма задействованы для рождения новой жизни и появлении детей на свет. У каждой будущей мамы этот процесс проходит по-своему.

Некоторые становятся более внимательными к себе, своим переживанием, фокусируются на эмоциях, пока ранее привычная жизнь уходит на второй план. А другие, практически всю беременность не ощущают особых перемен, не меняют ритм жизни и продолжают работать в плоть до рождения малыша. Оба варианта не должны выходит за рамки понятия «нормально».

При этом, все без исключения женщины в этот период в праве окружать себя здоровой заботой и вниманием. С исключением нагрузок и стрессов.

Под влиянием гормонов будущая мама может быть капризной, раздражительной, быстро уставать. От близких и друзей в такие моменты требуется терпение и понимание причины такого поведения.

Это хороший момент сблизиться всей семье, в особенности с партнером и будущем отцом крохи.

Важно прислушиваться к себе, уже сейчас общаться с малышом, доверять внутренней интуиции и по возможности наслаждаться каждым мгновеньем беременности.

Источник: https://clutch.ua/deti/beremennost/35-nedelja-beremennosti