Что нельзя есть беременным в первый триместр

Содержание

Что нельзя беременным в первом триместре

Беременность – время, когда женский организм подвержен изменениям не только физического, но и психологического характера. Некоторые будущие мамы ошибочно считают, что в следующие девять месяцев станут заложниками своего малыша.

Они только и слышат от своих умудрённых опытом подруг, что нельзя беременным в первом триместре практически ничего, что необходимо беречь себя, словно хрустальную вазу, отказаться от образа жизни, который уже вошёл в привычку, и от всякого рода активности.

Самые мнительные представительницы прекрасного пола советуют даже уволиться с работы или, в крайнем случае, по любому, даже безобидному, поводу оформлять больничный лист.

Что нельзя беременным в первом триместре

Подобное мнение приводит нередко к тому, что женщина впадает в депрессивное состояние, замыкается в себе, набирает лишний вес, испытывает дефицит общения. Одним словом, она находится в неприятнейшем состоянии и с нетерпением ждёт «освобождения».

Давайте разберёмся вместе, как же сделать так, чтобы период ожидания младенца стал не бременем, а самым увлекательным приключением в жизни!

Безусловно, и относиться внимательно к своему здоровью, и снизить физические нагрузки, и беречь себя вместе с маленьким человеком стоит, но делать это нужно разумно, без фанатизма.

Что нельзя беременным в первом триместре: основные правила

Каких правил следует придерживаться в первые 12 недель?

1. Правильное питание

Малыш внутри вас ещё не может кушать самостоятельно, а полезных веществ ему требуется очень-очень много. А как же иначе? Ведь идёт строительство нового организма! Пересмотрите свой рацион, предпочитайте исключительно полезные и свежие продукты: каши, овощи, фрукты, рыбу, нежирные сорта мяса и молочные блюда.

Употребляйте пищу маленькими порциями, но часто. Конечно, специальная литература, Интернет-ресурсы, советы врача – это хорошо, но главное – прислушивайтесь к собственным ощущениям, они вас не подведут.

Научитесь слышать и понимать себя. Отпустите мысли о стройной фигуре и забудьте на несколько лет о диетах, ведь после родов вы будете кормить ребёнка грудным молоком, а для этого организму тоже понадобиться энергия. Теперь вы не одна, и питательных веществ должно хватать на двоих.

Хорошо, если у женщины в столь ответственный период присутствует аппетит. А вот токсикоз может доставить немало проблем. Такая реакции свидетельствует о нарушении адаптации организма к процессу зарождения в нём новой жизни. При рвоте и тошноте только специалист подскажет выход из подобной ситуации.

Во время беременности нужно употреблять исключительно натуральную, свежую пищу, без всяких консервантов и пищевых добавок
2. Образ жизни

Мыслить негативно – вот что нельзя беременным в первом триместре, да и после него тоже! Эмоциональное состояние очень важно для будущей мамы – все её эмоции и переживания передаются ребёнку. Если вы счастливы, довольны, то и ребёночек спокоен. А вот если мама расстроена, чем-то огорчена или раздражена, то малыш тоже начинает «капризничать».

Пока плод маленький, вы можете ощутить его ответ на ваше негативное настроение через реакцию организма.

Позже вы почувствуете, как он не находит себе места, как крутиться и пинается, если вы никак не можете достигнуть душевного покоя и гармонии.

Поэтому пусть невзгоды и неприятности не омрачают вашего настроения, ведь всё так ничтожно и незначимо в сравнении с тем, что внутри вас развивается человек.

Очень хорошо, если близкие понимают, что в этот отрезок времени вы нуждаетесь в особенном внимании и заботе.

Представьте себе, что ребёнок ощущает мир, смотрит на него вашими глазами. Каким он его видит? Добрым, увлекательным, полным приключений, открытий и безустанно удивляющим?

Мир такой, каким мы его себе представляем. Раскрасьте жизнь теми красками, которые вы выбираете сами.

Отдыхайте, занимайтесь любимым делом, общайтесь с приятными и интересными людьми. Когда ещё вы сможете себя побаловать, если не сейчас? Разрешите себе побыть королевой!

3. Интимная близость

Существует мнение, что нельзя беременной женщине заниматься сексом в первом триместре. Это верно отчасти. Если нет угрозы выкидыша или прочих осложнений, то близость вполне допустима. Если мама получает удовольствие и положительные эмоции, то это обязательно почувствует и малыш. Хорошо маме – хорошо и ребёнку!

Но если вы чувствуете дискомфорт, болезненные ощущения, то стоит воздержаться от интимной жизни и проконсультироваться с гинекологом. И, может быть, на некоторое время ваши отношения придётся перевести на уровень духовного общения. Переживать не стоит, чаще всего это служит своеобразной проверкой и только способствует сближению людей.

При отсутствии осложнений во время беременности (в частности, когда нет угрозы выкидыша) интимная близость разрешена

4. Физические нагрузки

Резко бросать занятия танцами, фитнесом или прочими видами спорта не стоит. Подобное хобби поможет вам поддерживать себя в тонусе. Но, учитывая ваше новое положение, внести определённые коррективы придётся. Как бы самоотверженно вы не были преданы спорту, главным здесь всё-таки остаётся принцип – не навреди!

Поэтому не стоит долго хранить ваш секрет, самостоятельно вы можете не рассчитать силы организма. Поставьте в известность тренера о том, что в скором времени собираетесь стать мамочкой. Он поможет подобрать правильный режим занятий.

Беременным ни в коем случае нельзя нервничать — все негативные переживания и эмоции плохо отображаются на малыше

5. Лекарственные препараты

Любой врач и фармацевт вам со всей ответственностью заявит, что беременным никаких лекарственных препаратов в первом триместре нельзя. Исключением может быть только экстренный случай, когда отсутствие медикаментозного вмешательства принесёт больший урон, чем это могут сделать лекарственные препараты.

Здесь на выручку вам может прийти бабушкин рецепт, то есть народные методы избавления от всяческих недугов. Опять же всё и в этом случае не так просто. Чтобы использовать травы, нужно быть хорошо знать их свойства и побочные эффекты. Некоторые представители растительного мира могут вызвать кровотечение и спровоцировать выкидыш.

И уж ни в коем случае не обращайтесь к всякого рода целителям и знахаркам. Вы ведь не хотите стать жертвой шарлатанства?

Вот почему так важно, чтобы зачатие было запланировано, чтобы организм был полностью подготовлен к той нагрузке, которая ему предстоит в ближайший срок. Если вы приведёте в порядок зубы и другие «слабые» места, то ваша беременность будет протекать спокойно, без лишних волнений.

Но если иного выхода нет, если случилась непредвиденная ситуация? Помните, что приём любых лекарств можно осуществлять только по назначению лечащего врача.

И обязательно внимательно изучите инструкцию!

Что беременным женщинам категорически нельзя в первом триместре

Если информация, указанная выше, носила ознакомительный характер, то следующий блок будет посвящён запретам. Внимание! Что делать будущим мамам нельзя:

Употреблять алкоголь и курить! Об этом сказано уже много и неоднократно, и если слова для вас не являются убедительными, то обратитесь за помощью к видеоматериалам. Вам наглядно продемонстрируют, какие последствия для плода бывают в случае, если мама не может вести здоровый образ жизни.
Раздражаться и нервничать! Берегите себя, свою нервную систему и будущего малыша. Стремитесь общаться с позитивными людьми, избегайте злых слов, дел и мыслей. Если есть возможность, то похороны лучше тоже не посещать.
Вес больше чем 5 кг беременным брать запрещено
Употреблять консерванты и вкусовые добавки. Это плохой друг для тех, кто хочет иметь здоровое поколение. Исключительно натуральная, свежая пища и никаких чипсов, напитков, фаст-фудов.
Контактировать с вредными веществами! Если вы сотрудник на опасном производстве, то по закону вас обязаны перевести на другой труд. Если домашний ремонт ещё не достиг стадии завершения, то его окончание придётся на некоторое время перенести. Старайтесь меньше контактировать с красками, клеем и прочей химией. Больше времени проводите на свежем воздухе, введите в привычку прогулки в парковой зоне.
Физически перегружаться! Даже если вы женщина крепкого телосложения и кроме вас некому выполнить перестановку в комнате или поднести тяжёлые сумки, то помните, что вес больше, чем пять килограмм вам в руки брать запрещено. Перегрузки могут привести к срыву беременности.
Употреблять лекарства! Подробно об этом уже было упомянуто выше. Только врач сможет дать разрешение на тот или иной препарат. Будьте бдительны!

Если некоторые ограничения о том, что нельзя беременной женщине в первом триместре показались вам уж слишком жёсткими, и вы считаете, что вести столь безупречный образ жизни просто невозможно, то подумайте, а вы хотите, чтобы ребёнок родился здоровеньким? Если да, то согласитесь, что указанная цена не столь высока за счастье будущего малыша.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

Источник: https://ideales.ru/mozhno-li-beremennym-zagorat-na-solnce-chereschnyu/chto-nelzya-beremennyim-v-pervom-trimestre.html

Что нельзя есть беременным: диета и правила питания беременной женщины

Что нельзя есть беременным в первый триместр

Утверждение, что беременным строго запрещено кушать те или иные продукты, не всегда имеет под собой обоснованную почву.

Скорее, женщина, пребывая в интересном положении, должна более внимательно относиться к своему питанию, отдавать предпочтение здоровой и органической пище, есть в меру и порционно.

При этом некоторые продукты стоит ограничить или исключить, хотя часто под запрет подпадает та же вредная и нездоровая еда, которую не рекомендовано есть не только беременным, но и всем остальным (фаст-фуд, алкоголь, копчёности и т.д.).

Важно: следует помнить, что питание во время беременности – это основа здоровья и самой будущей мамы, и ее малыша. Не должно быть дефицита витаминов или минералов, как и чрезмерного поглощения продуктов, провоцирующих аллергию (шоколад, яйца, клубника, томаты).

Основные принципы правильного и здорового питания беременной женщины Что нельзя есть беременным в первом триместре Рекомендации по правильному питанию в первом триместре Что нельзя есть беременным во втором триместре Список рекомендованных продуктов во втором триместре Что нельзя есть беременным в третьем триместре Рекомендации по питанию в третьем триместре

Основные принципы правильного и здорового питания беременной женщины

Питание беременной мамы должно базироваться на нескольких основных принципах:

В идеале стоит есть только натуральные и качественные продукты, выращенные в экологически чистой зоне.
Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и полноценным относительно содержания в нем витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов.
Ежедневно необходимо употреблять все группы продуктов для обеспечения полноценного рациона питания.
Следует как можно меньше есть пищи, прошедшей глубокую обработку.
Идеально принимать продукты, приготовленные на пару, тушёные, запечённые, то есть такие, которые подвергались максимально щадящей тепловой обработке.
От консервации и продуктов с содержанием разного рода стабилизаторов, консервантов, эмульгаторов и красителей следует отказаться.
При наличии аллергических заболеваний у женщины, важно не употреблять в период беременности любые продукты-аллергены.
Необходимо тщательно переживать еду, чтобы процесс пищеварения был максимально эффективным и не приносил дискомфорта.
Дробное питание – это идеальный вариант для беременной. Он позволяет утолить голод, не набрать лишние килограммы, обеспечить организм и матери, и ребенка всеми необходимыми веществами.
Важно не переедать. Не нужно, как говорят, «есть за двоих». Это принесёт только чувство переполненного желудка, тяжесть, изжогу, и возможные проблемы со стулом.

Обратите внимание: при беременности запрещено садиться на любую диету (самостоятельно), если только она не прописана вашим лечащим врачом на основе наличия у вас определённой болезни.

За день необходимо кушать овощи и фрукты до 4 раз, и при возможности есть их лучше с кожурой (если возможно). Белки (мясо, яйца, рыба) лучше употреблять в первой половине дня. Это более тяжелая пища, для переваривания которой требуется больше времени и энергии.

Во второй половине дня следует отдать предпочтение растительным и кисломолочным продуктам – они способствуют хорошему пищеварению и легко усваиваются. Также не стоит забывать, что такие продукты как чечевица, сухофрукты, капуста, необходимо есть вместе с источниками витамина С. Этот витамин помогает усваиваться железу.

Чтобы избежать пищевых отравлений и таких заболеваний как сальмонеллез, дизентерия, ботулизм при беременности, а также кормлении грудью ни под каким предлогом нельзя есть:

плохо обработанное мясо (стейк с кровью);
блюда с сырыми яйцами (включая домашние): мусс, ватрушки, мороженое, и т.д.;
непастеризованный мягкий сыр (Камамбер, Бри);
яйца (сырые, всмятку);
паштеты всех видов.

Что нельзя есть беременным в первом триместре

Первые 3 месяца – это период закладки всех органов и систем будущего ребенка, поэтому в это время следует очень избирательно относиться к тому, что ест беременная женщина. В первом триместре беременной женщине нельзя есть совсем или стоит максимально ограничить такие продукты, как:

рыбные и мясные копчености (усиливают жажду);
хлеб из муки высшего сорта;
свежая выпечка (это простые углеводы, которые быстро преобразуются в жир и лишние килограммы, повышают в крови уровень сахара);
кондитерские изделия с кремом, особенно белковым (не проходит термическую обработку);
маргарин растительный;
шоколад;
полуфабрикаты;

Показать весь список »

консервы;
майонез;
любой алкоголь;
концентрированный рыбный и мясной бульон (в нем содержится очень много экстрактивных веществ, которые повышают аллергизацию организма и аппетит);
яйца в жареном виде;
кофе;
крабовые палочки;
сладкая газировка;
любой фаст-фуд;
грибы;
снеки (чипсы, сухарики);
колбасные изделия;
цитрусовые (возможна аллергия);
очень жирный творог, сметана, мясо (оказывают лишнюю нагрузку на ЖКТ).

Что нельзя есть беременным во втором триместре

С 14 по 26 неделю обычно появляется аппетит у беременной женщины. Он обусловлен стиханием признаков раннего токсикоза.

Плод в это время уже активно растет и развивается, и ему по-прежнему требуются много разных полезных веществ, они поступают из организма мамы.

Избегать стоит тех продуктов, которые провоцируют процессы гниения и газообразования кишечнике. Кроме дискомфорта это также может вызвать проблемы со стулом.

Список продуктов, не рекомендованных во II триместре (включая и те, которые нельзя есть в 1 триместре):

бобовые;
торты;
колбасы;
оладьи;

Показать весь список »

готовые изделия (котлеты, блинчики, вареники, пельмени);
сыр с плесенью;
копчености;
газированная вода;
суши;
маринады;
хрен;
рыбная икра;
строганина;
перец;
молочные коктейли;
жареные яйца.

Список рекомендованных продуктов во втором триместре

Важно, чтобы пища во II триместре беременности была не только питательной, но и легкой, что обеспечит регулярный стул. Ведь очень часто беременные страдают запорами, это негативно отражается на состоянии и будущей матери, и ребенка в утробе. Регулярное опорожнение кишечника дважды в сутки – залог нормального самочувствия, хорошего сна, здоровой кожи и т.д.

Во втором триместре беременной нельзя есть:

вчерашний хлеб с отрубями;
галетное печенье;
белковый омлет;
соки из овощей (морковь) и ягод (смородина, яблоко, груша);
зеленые овощи, богатые фолиевой кислотой;
печень;
сухофрукты (курага, инжир, изюм, чернослив);
гранаты (содержат железо).

Что нельзя есть беременным в третьем триместре

В период III триместра плод активно растет, так как близится время родов. Женщина должна правильно питаться, и при этом не набирать веса больше нормы, что бывает очень часто. Поэтому следует ограничить количество белка в рационе (не более 100 г в день), и углеводов (300 г), а количество жиров – увеличить за счет растительных.

В III триместре беременности желательно исключить такие продукты, как: