Что нельзя есть в третьем триместре беременным

Что кушать беременной в третьем триместре

04.06.2018

Во-первых, матка значительно увеличилась в размерах, и такие проблемы связанные с пищеварением, как изжога и запоры все чаще беспокоят женщину. Частые перекусы малыми порциями позволяют желудочно-кишечному тракту работать с небольшой нагрузкой, а пища успевает усвоиться.

Диета для беременных (3 триместр): меню

Витамин Е поможет организму женщины лучше подготовиться к родам. Начиная с 30 недели продукты с содержанием этого витамина должны дополнять питание для беременных. Меню женщины обязательно должно включать морковь, редис, огурцы и другие продукты, богатые витамином Е.

Узнайте, что кушать в третьем триместре

Для профилактики изжоги следует есть часто, но небольшими порциями. Очень полезны так называемые пищевые антациды – продукты, обладающие щелочными свойствами. К ним относятся творог, сметана, сливки, омлеты, приготовленные на пару, яйца всмятку, мясо птицы, рыба, подсушенный хлеб.

От свежего хлеба придется отказаться, поскольку он становится причиной появления изжоги. Овощи лучше употреблять в отварном виде и готовить из них пюре.

Фрукты также следует подвергать тепловой обработке: их можно запекать в духовке или готовить фруктовые компоты с минимальным количеством сахара.

Питание беременной в третьем триместре — рекомендации и меню на неделю

• Питаться необходимо дробно 5-6 раз в день.
• Важно составлять меню таким образом, чтобы организм ежедневно получал белки, жиры и углеводы. Иными словами, стараться есть всего понемногу.
• Увеличивать калорийность пищи нужно за счет сложных углеводов. Их источником являются крупы и зерновые.
• Не стоит наедаться перед сном, иначе бессонницы и чувства усталости с утра вам не избежать. Идеальный вариант, когда последний ужин съедается за пару часов до сна.
• Желательно постепенно уменьшать количество мяса в блюдах. За пару месяцев до родов оно должно быть в рационе не чаще 3-4 раз в неделю, а за пару недель – не чаще 1-2 раз. В противном случае ощущение тяжести, постоянного дискомфорта и даже депрессий вам обеспечены.
• Третий триместр – это именно тот период, когда есть нужно лишь когда ощущается чувство голода. Не забывайте об этом!
• 1-2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни и питаться лишь фруктами, кефиром, обезжиренным творогом.
• Последний фактор – питьевой режим. Дабы предотвратить появление отеков, нужно сократить потребление жидкости до минимума. На последнем месяце беременности – это максимум 1 л воды в сутки.

Интересное:  Когда можно узнать пол ребенка точно

Правильное питание во время беременности в 3 триместре

Кроме того, после 32-34 недели беременности не рекомендуется употребление кальция, в том числе в молоке, твороге. Так как это может привести к гиперкальцинации головки плода, в этом случае роды могут быть затруднительными, особенно если у беременной узкий таз.

Третий триместр беременности

Завтрак:

• любая каша (лучше овсяная) на нежирном молоке;
• чай (лучше с лечебными травами).

Второй завтрак:

Обед:

• овощной салат без майонеза;
• суп на овощном бульоне;
• запеченная рыба;
• компот.

Полдник:

• творожная запеканка;
• чай или кисель.

Ужин:

• отварное мясо;
• овощи на пару.

Перед сном:

• яблоко или стакан кефира/йогурта.

Питание при беременности, 1 триместр

Весьма полезен для беременных морковный сок. Причем из него можно сделать замечательный напиток, который содержит не только многие витамины, но и кальций, а также фосфор, позволяющий нормально развиваться плоду. Для этого смешивают сок моркови и репы. Такой напиток поможет нормализовать кровяное давление женщины.

Питание беременной в третьем триместре

Количество жиров в III триместре увеличивается до 60-80 г в сутки. При избыточной массе тела и быстром наборе веса рекомендуется остановиться на норме жиров для II триместра (50-70 г в сутки). Акцент делается на растительные жиры – источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и других полезных питательных веществ.

3 Триместр беременности что можно что нельзя

Не исключены в третьем триместре кровотечения. Их природа лежит в низкой плацентации (иначе: предлежании плаценты). Располагаясь у каждой будущей мамы по-своему, плацента может в отдельных случаях слишком близко прилегать к зеву матки. Еще реже, но бывает, что она заходит на шейку матки.

Кровотечение вызванное такой особенностью, начинается вдруг и очень безболезненно, а кровь алого цвета. Спровоцировать нежелательное осложнение могут и чрезмерные физические усилия, и даже приступы кашля, а также половой акт. Конечно, при появлении такого осложнения нужно немедленно ехать на прием к врачу. Заметим, что обычно такое кровотечение плоду не несет угрозы.

Вынашивание ребенка разрешиться родами, но как правило это будет сделано операционно – врач назначит кесарево сечение.

Интересное:  Слизь Из Заднего Прохода У Беременной

Питание в 3-ем триместре беременности

Можно сказать, что начался обратный отсчет времени до встречи с вашим малышом. Пора узнать, какие особенности учитывать при составлении меню.

Здоровая диета

Как и в предыдущих триместрах, питание должно быть здоровым и сбалансированным. Что входит в это понятие?

• Фрукты и овощи — 5 раз в день.
• Крахмалистые углеводы в каждый прием пищи — предпочтительно цельнозерновые продукты, от которых дольше сохраняется чувство насыщения. Это хлеб, крупяные каши, картофель, макароны, лапша, рис, кускус.
• Обезжиренные молочные продукты 2-3 раза в день — вам необходим кальций!
• Разнообразные белковые продукты 2 раза в день. Это могут быть: мясо, птица, рыба, яйца, орехи, семечки, бобы, чечевица, соя и тофу. Не забывайте один-два раза в неделю кушать жирную рыбу (богатую омега-3 жирными кислотами).
• Недостаток калорий заполняйте с помощью здоровых перекусов. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара (шоколад, печенье, пирожные).

Теперь вам «официально» разрешены дополнительные калории!

Требования к еде в третьем триместре

На последнем триместре можно употреблять дополнительные 200 кКал в день.

Ешьте продукты, богатые белком. Помните, ваши потребности в белке сейчас выше, чем до беременности.

Фолиевой кислоты требуется примерно столько же, сколько во втором триместре. Потребность эта легко «закрывается» зелеными листовыми овощами и цельнозерновыми продуктами. Если по утрам едите сухие завтраки, выбирайте их с добавлением витаминов и минералов.

Витамин D необходим на протяжении всей беременности, потребности в нем возрастают. Ешьте жирную рыбу, яйца, каши со специальными витаминными добавками.

Потребности в витамине C в третьем триместре выросла на 25%. Какой-нибудь фрукт, богатый витамином C, поможет устранить нехватку. Витамином С богаты цитрусовые и ягоды (клубника, черника, черная смородина).

В витамине А потребности тоже немного увеличены (как и в предыдущие триместры). Ешьте разные фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты. Избегайте употребления печени и ее производных, так как в них содержится много витамина А, который может быть токсичным для малыша.

Увеличение веса в 3-ем триместре

Если до беременности ваш вес был нормальным (ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9), то прибавка в весе в третьем триместре будет примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес был избыточным, то в 2 раза меньше (примерно 0,25 кг).

Главные причины следить за весом:

• Чем больший вес вы наберете, тем сложнее будет сбросить его после беременности.
• Слишком большой избыточный вес может привести к сложностям во время родов. От чего, в свою очередь, будет зависеть здоровье новорожденного.

Самый простой и верный способ не превышать нормы в еженедельных прибавках — здоровые питание (когда возникает чувство голода), ограничение употребления продуктов и напитков с высоким содержанием жира и сахара.

Физические упражнения помогут вам контролировать вес. Если вы до сих пор не делаете зарядки, то начните прямо сегодня! 30 минут физической активности в день — вполне достаточно и совсем не сложно.

Витаминные добавки

Не следует самостоятельно решать, принимать витамины или нет. Правильнее руководствоваться в этом вопросе инструкциями врача.

Некоторым продляют прием витамина D до конца беременности и на весь период кормления грудью (суточная норма — 10 мкг). Витамин D входит в состав поливитаминов для беременных. Выпускается и отдельно. Не употребляйте обычные поливитамины и рыбий жир. Хотя они и содержат витамин D, но в их составе также много витамина A, который может быть опасен для малыша.

Фолиевую кислоту после 12-ой недели принимать не обязательно, но в составе витаминных комплексов она все равно будет. В этом нет ничего страшного.

Все еще «нет!» яйцам всмятку и сыру бри

Продолжайте соблюдать ограничения на употребление некоторых продуктов. В их числе:

• печень и продукты на ее основе (например, паштет);
• плохо проготовленное мясо, рыба, яйца;
• непастеризованные сыры; сыры, дозревающие в форме; сыры с плесенью.

Съедайте не более 2 порций жирной рыбы (сельдь, палтус, лосось, скумбрия, осетровые, угорь, минога, сардины, форель, тунец) в неделю.

Кофеин — не более 200 мг в день.

Не забывайте тщательно мыть все фрукты и овощи перед едой.

Общие правила питания в третьем триместре

Некоторые «недомогания», связанные с вашим положением, можно «смягчить» или вообще устранить.

Анемия: ешьте красное мясо, жирную рыбу, бобы, чечевицу, нут, обогащенные сухие завтраки.

Изжога: ешьте меньшими порциями, но чаще. Избегайте поздних ужинов (ешьте как минимум за 2 часа до сна). Не злоупотребляйте пряной и жирной пищи, напитками с кофеином.

Усталость: справляйтесь с искушением перекусить «сладеньким». Вместо сладостей ешьте овощи, фрукты, продукты из цельных злаков. В случае голода попробуйте съесть, например, хлебцы с сыром, порцию каши или тушеных овощей.

Учащенное мочеиспускание: не сокращайте количество выпиваемой воды! Это временная проблема, она пройдет сама!

Запоры: ешьте больше клетчатки и цельных злаков (например, цельнозерновые каши, макароны из цельных злаков, рис басмати), фрукты, овощи, бобовые. Не забывайте пить много воды и заниматься спортом — это тоже помогает.

Кровоточивость десен: соблюдайте гигиену полости рта, ешьте меньше сладкого.

Отеки: пейте много воды, это помогает вывести лишние жидкости из тканей.

Может ли еда помочь стимулировать роды?

До сих пор точно непонятно, как именно начинаются роды. По некоторым наблюдениям есть определенные естественные методы «стимулирования». Давайте разберем некоторые утверждения (и заблуждения).

Ананас: в этих фруктах содержится бромелайн. Считается, что он способствует родам, воздействуя на шейку матки.

Нет доказательств, что съеденный ананас «сработает», так как в одном фрукте содержится очень мало бромелайна. И надо съесть несколько свежих ананасов, чтобы заметить возможный эффект.

Но такое количество запросто приведет к диарее или расстройству желудка, так что лучше не рисковать.

Карри: считается, что эта приправа стимулирует кишечник, а он «обслуживается» теми же нервами, что и матка. Хотя некоторые пробовавшие говорят, что эффект есть, но это не доказано. Так что подумайте, готовы ли вы за недоказанный эффект поплатиться изжогой.

Чай из листьев малины: не доказано, что он может «запустить» процесс родов. Однако, он может усилить схватки, когда они уже начались.

Простые упражнения: это не еда, но знать об этом полезно. Если делать простые упражнения (например, ходьба на месте), то они помогут головке ребенка опуститься. Это в свою очередь стимулирует выработку окситоцина (гормона, «запускающего» роды).

Подготовка к родам

Подумайте, может, следует подготовиться к родам и в плане еды: заполнить морозильник. В обыкновенных роддомах питание стандартное, но далеко не всегда «правильное» и не всем по вкусу. Если у вас есть любимые кушанья, порционно заготовьте полуфабрикаты, заморозьте и оставьте инструкции мужу, как их готовить.

Можно подготовить перекусы для того, чтобы взять с собой в роддом: орехи, сухофрукты, галеты.

Еще интересные материалы на схожие темы:

Источник: http://volzhanka34.ru/pitanie-v-3-em-trimestre-beremennosti.html

Диета для беременных в 3 триместре: роль правильного питания на поздних сроках

13.06.2019

Полезное питание беременной по триместрам способствует наилучшему распределению питательных веществ для малыша. В начале беременности предпочтение отдается пище богатой белками и углеводами. В завершении беременности ребенок сформирован, и он добирает вес, накапливая жировую ткань под тонким слоем кожи.

Как правильно выбрать продукты в последние три месяца беременности

Вес беременной остается в одной поре. Варьируя от +100 г и – 100 г

• В последние три месяца беременности количество суточных калорий достигает 2500 Ед, что не сильно отличается от второго триместра.
• Для правильного выбора продуктов необходимо знать их энергетическую ценность и количество витаминов:

1. Мясо. Если представить питание беременной по неделям, то мясные изделия необходимо употреблять с 1 недели и по 37. Начиная с 38 недели, от мяса следует отказаться, так как оно не благотворно сказывается на эластичности промежности и родовых путей. Сорта должны быть нежирные: курица, индейка, говядина.
2. Рыба. Источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот – это морская рыба. У беременной в меню обязательно должны присутствовать рыбные котлеты, запеченная или отварная рыба 2 раза в неделю. Термической обработке рыбные продукты обязательно подвергать, то есть сырую рыбу, например в суши, кушать нельзя.
3. Овощи. Основной источник клетчатки – свежие овощи. Начиная с 28 недели гестации количество потребляемых овощей возрастает. Важно, что овощи следует употреблять по сезону, например, помидоры зимой – это искусственный продукт, как огурцы, баклажаны и кабачки. Разрешенные овощи: свекла, отварной картофель в кожуре, капуста (тушеная, отварная), морковь – все эти продукты можно заготовить в теплое время.
4. Фрукты – основной источник витамина С: ягоды, цитрусовые. Потребление продуктов в 3 триместре компенсирует недостаток витамина, и накапливает его для дальнейшего распределения. Замороженные ягоды не теряют своей «витаминности», кроме того варенье из ягод прекрасные стимулятор иммунитета. К фруктам, разрешенным в последнем триместре беременности, относятся: яблоки, бананы, слива, ограниченно – груши.
5. Молочные продукты. Ряженка, кефир, молочные кисели – это источник кальция, необходимый для нормального развития опорной системы плода. На протяжении всего периода гестации необходим контроль за количеством потребляемых молочных продуктов, но в конце беременности, недели за 3, следует отказаться от них для предупреждения раннего окостенения черепа плода.
6. Каши. Ограничения в кашах нет. Предпочтение отдавать цельнозерновым крупам. Исключить рисовую и манную крупы.
7. Яйца – еще один источник кальция, но употреблять его каждый день не рекомендуется, так как яичный белок вызывает аллергию, и может стать причиной врожденного диатеза.

В завершении гестации глобальные изменения наблюдается в питьевом режиме. Употребляемая жидкость должна варьироваться от 500 мл до 1000 мл, с учетом несладких напитков.

Нельзя пить заваренный чай из шиповника, так как плод шиповника способствуют отложению  мочевых солей.

Для правильного контроля выхода жидкости можно вести дневник учета. В нем указывается приблизительное количество выпитой жидкости и количество выделяемой мочи.

Меню

На 3 триместре гестационного периода количество приемов пищи составляет шесть.

1. В обязательном порядке присутствует завтрак, составляющий 20 % рациона.
2. Второй завтрак – 10 часть от рациона.
3. На долю полдника и обеда приходится 15 и 30 % соответственно.
4. Ужин должен быть нежирным и легко усвояемым — около 10 %.
5. За 2 часа до сна – стакан молочного изделия.

Основные элементы пищи с 26 по 38 неделю беременности:

• в сутки съедать не более 300 г углеводов;
• на долю жиров – 80 г (исключение составляет лишний вес беременной);
• белковые продукты – 100 г.

Углеводы должны быть медленно усвояемыми с 30 недели до конца периода вынашивания ребенка.

Сложные углеводы характеризуются низким гликемическим индексом.

Из запрещенных углеводов: кунжут, орехи, шоколад, макароны, гречка, мюсли.

Примерная схема меню

Меню беременной с 26 неделе беременности по дням выглядит следующим образом.

Таблица 1.

Это примерный план питания беременной, составленный на неделю.

Важно также не превышать допустимых норм по количеству продуктов – 1 блюдо не должно превышать 150 г.

Вес при беременности

Во второй половине беременности происходит основное изменение веса в большую сторону.

Начиная с 26-27 недели, прибавка равняется 550 г еженедельно. К 36-37 недели гестации вес достигает предполагаемого максимума и остается неизменным до момента родов.

Так в последнем триместре набранная максимальная массы не должна превышать 15 кг.

Можно ли соблюдать диету для снижения веса при беременности

Для снижения веса в 3 гестационном периоде применяются диеты с обязательными разгрузочными  днями.

Если допустимая масса выходит за рамки, беременные «садятся» на диету. Из запрещенных диет: голодание, цитрусовая  диета и бобовая диета.

Категорически запрещено прибегать к помощи жиросжигающих коктейлей, медицинских препаратов и большим физическим нагрузкам.

Диета при беременности заключается во введении обязательных разгрузочных дней.

Противопоказания

Разгрузочные дни не рекомендованы, если у беременной в 3 триместре наблюдается:

Диеты для похудения при беременности по медицинским показаниям

1. Самостоятельный контроль за весом на последней «стадии» беременности – залог легкого протекания родовой деятельности.
2. Согласно статистике, полные женщины тяжелее переносят родовой процесс за счет большого количества жировых отложений.

3. При ожирении женщин не «кесарят», так как жировая ткань не способна к сращению.
4. Медиками были разработаны и предложены следующие диеты или разгрузочные дни:

• Творожная;
• Яблочная;
• кефирная;
• Гречневая;
• Овощная.

Еженедельно в один из дней следует употреблять только один продукт из приведенного списка.

• Например, при выборе гречневого способа борьбы с лишними килограммами, 1 день в неделю следует употреблять только гречку и блюда из того продукта: каши, супы.
• На второй день после разгрузочного дня недопустимо обильный прием пищи.

Если причиной увеличения веса являются отечности нижних конечностей, то врачи рекомендуют полный отказ от соли, от острых и пряных блюд. Количество употребляемой жидкости снижается.

Консультация с врачом

Любое состояние, отклоняющееся от нормального течения беременности,  должно быть предъявлено лечащему акушеру-гинекологу. Специалист выявит причину и назначит соответствующее лечение.

Разгрузочные дни не отражаются негативно на беременной или вынашиваем ею ребенке, но получить разрешение от врача лишним не будет. К тому же специалист объяснит все правила и подберет индивидуальную схему меню.

Источник:

Особенности диеты для беременных в 3-м триместре: самая полная информация!

Именно поэтому представительницы прекрасного пола, носящие под сердцем малыша, должны пересмотреть свой образ жизни, в том числе и рацион питания. Какую роль играет соблюдение специальной диеты в третий триместр?

Роль правильного питания в третьем триместре беременности

Третий триместр беременности включает период с 25-ой по 41-ую неделю. Это самый важный и в то же время самый тяжелый период и для мамы, и для ребенка. В матке находится уже почти полностью сформированный человек со всеми внутренними органами и системами, и продолжается развитие нервной системы.

Именно питание женщины в это время влияет на рост и вес новорожденного и течение последних недель беременности и родов.

Начиная с 4-5 месяцев беременности, плод заметно увеличивается в размерах, за счет чего давление на органы пищеварения матери увеличивается. Жирная, острая, копченая пища заставляет желудок, кишечник, почки и печень работать в несколько раз усерднее, и организм женщины испытывает огромный стресс.

• Важно! Некоторые ученые из Америки полагают, что рацион питания в 3-м триместре влияет на мозг и здоровье ребенка. По их мнению, злоупотребление жирной пищей может спровоцировать развитие сахарного диабета и ожирения.
• Кроме того, неправильное питание серьезно сказывается и на том, как легко и быстро (или, напротив, тяжко) пройдут роды.
• Во время 3-го триместра, да и всей беременности в целом, важнейшую, едва ли не ключевую роль, играет рациональное, сбалансированное и разнообразное питание и количество потребляемой жидкости. Диета в этот период назначается врачом, который ведет беременность: именно он должен дать рекомендации по питанию будущей маме.

Какой должна быть диета?

План питания составляется с опорой на:

• Возраст беременной.
• Начальный вес.
• Наличие хронических заболеваний.
• Заболевания органов пищеварения.

Важно! За время беременности женщина в среднем набирает 10-15 кг. Если вес вырос на 20 и более кг, это тревожный сигнал, и следует обратиться к врачу.

В 3-ий триместр беременности нужно придерживаться следующих правил пищевого поведения:

1. Ежедневно употребляйте зелень.
2. Отказ от мягких сыров и сыров с плесенью.
3. Раз в неделю устраивать разгрузочный день.
4. Количество потребляемой воды в день — 1,5-2 литра.
5. Между основными приемами пищи должны быть перекусы.
6. Ужин должен быть легким и не позднее, чем за 2 часа до сна.
7. Употребление натуральных молочных продуктов без добавок.
8. Употреблять как можно больше продуктов, богатых кальцием.
9. Отказ от мясных бульонов: лучше готовить вегетарианские супы.
10. Полуфабрикаты и фаст-фуд не должны присутствовать в рационе.
11. Уменьшить количество цитрусовых, а лучше совсем от них отказаться.
12. Сократить потребление манной и рисовой каши. Крупы выбирать целую зерновую.
13. Снижение количества соли до минимальной отметки (желательно не более 5 г в сутки).
14. Баланс питательных веществ: белки — 100 г в сутки, жиры — 60-80 г, углеводы — 250-300 г.
15. Принцип дробного питания. Женщина должна питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.
16. В холодное время года не покупать огурцы, помидоры, кабачки и баклажаны в супермаркетах.
17. Тип термальной обработки: тушение, запекание в духовке, варка, приготовление на пару. Жареную пищу следует исключить.
18. Предпочтение нежирных сортов мяса (говядина, курица без кожицы, индейка, баранина, а так же рыба). За 2 недели до родов лучше совсем отказаться от мяса.

Источник: https://dp3.ru/razvitie/dieta-dlya-beremennyh-v-3-trimestre-rol-pravilnogo-pitaniya-na-pozdnih-srokah.html