Какие ягоды можно кормящей маме

Какие фрукты и ягоды разрешены кормящей маме, а какие не рекомендуется? Правильное употребление фруктов и ягод при кормлении грудью — Женское время

Каждая мама, которая кормит ребенка грудью, должна получать все необходимые вещества, витамины. Обеспечить это можно только сбалансированным питанием, которое сложно представить без употребления овощей, фруктов, ягод. Сегодня мы поговорим о том, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного и как их потребление влияет на здоровье.

Ценность фруктов, необходимых маме

Почему ребенку после рождения не подходит обычное коровье молоко? Секрет в том, что женское молоко имеет совсем другой состав, а именно меньше содержит белка, но больше жизненно важных аминокислот. Детским организмом белок, содержащийся в грудном молоке, усваивается намного лучше.

Жировой состав питательной жидкости тоже разнится. Чтобы молоко было действительно качественным, удовлетворяло все потребности новорожденного, нужно позаботиться о потреблении продуктов питания растительного происхождения.

Никому не помешает знать какие фрукты можно при грудном вскармливании нужно, а, главное, можно употреблять.

1. Яблоки — характеризуются большим содержанием витамина С, этан дикарбоновой кислоты, железа. Отдавать предпочтение лучше тем, кто имеет зеленый, желтый окрас, потому красные могут спровоцировать аллергическую реакцию. Есть ограничения по количеству употребления яблок, рекомендуется не более 2 дней. На первых днях жизни ребенка лучше не кушать сырые яблоки, это может спровоцировать колики, от которых страдают детки в возрасте 0-3 месяца. В процессе выбора обращайте внимание на то, где фрукты были выращены, к очистке привозных фруктов нужно отнестись более серьезно.
2. Груши — содержат в себе фтор, медь, все витамины группы, но самое главное, они богаты клетчаткой, которая стимулирует нормальную работу кишечника. С их употреблением нужно быть крайне аккуратными, не более 1 шт. в день, в противном случае могут появиться запоры по причине накопления токсинов. В то же время груша имеет много преимуществ, например, она относится к гипоаллергенным фруктам, способна облегчить детские колики. Такие фрукты при грудном вскармливании в первый месяц как яблоки, груши лучше предварительно запекать.
3. Бананы — в нашей стране этот фрукт не растет, но он всегда есть на прилавках магазинов. Хотелось бы отметить богатство этой разновидности фруктов аскорбиновой кислотой, витаминами группы А, Е. Можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? Конечно, можно, ведь они богаты кальцием, железом, фосфором. Их употребление мамой способствует укреплению иммунной системы, повышению общего тонуса, снятию усталости. Что самое главное, когда вы кушаете банан, то в вашем организме вырабатывается серотонин, как известно, это гормон радости.
4. Гранаты — известны тем, что способны повысить уровень гемоглобина, что очень важно в послеродовой период. Но кормящим мамочкам употреблять этот продукт нужно аккуратно, понемногу, злоупотребление неизбежно приведет к вздутию, запорам, причем не только у мамы, но и у ребенка. Если вы предпочитаете пить гранатовый сок, то лучше разбавлять его водой.
5. Абрикосы при грудном вскармливании вместе с персиками полезны тем, что содержат в себе много витамина РР, а он благотворно влияет на работу пищеварительной железы. Еще эти фрукты насыщены каротином, калием, способными произвести слабительный эффект, поэтому бесконтрольно употреблять их в пищу не стоит. Абрикосы, персики действительно богаты на витамины, минералы, фруктовые кислоты, клетчатку. Их употребление способствует укреплению иммунной системы, улучшению настроения.

Если вы заметили аллергическую реакцию у ребенка, то продукт питания, оказавшийся ее провокатором, полностью исключается из рациона. По истечении нескольких месяце можно попробовать еще раз.

Польза ягод для кормящей мамы

Многочисленные исследования показали, что у каждой женщины молоко имеет свой состав, но оно в любом случае соответствует потребностям грудничка. Многие интересуются, какие ягоды можно кормящей маме, ниже мы в этом разберемся. Кстати, они богаты не только витаминами, но еще обеспечивают дополнительное питание жидкостью, а как известно, именно вода выводит токсины из организма.

https://www.youtube.com/watch?v=CPhSB5v9ZLo

Если вы любите черешни, то когда есть возможность их поесть, не упускайте ее. Они богаты такими витаминами группы B, С, а также фосфором, магнием. Все эти вещества принимают непосредственное участие в развитии, функционировании печени. А вишня часто используется с целью облегчения симптомов артроза, избавления от малокровия, запоров, заболеваний органов дыхания.

Зная, какие фрукты и овощи можно кормящей маме, в ваших силах сделать свой рацион действительно сбалансированным, так вы обеспечите доступ всех необходимых питательных веществ, витаминов. В конце весны, ранним летом появляется клубника, малина. О пользе этих ягод сказано много.

Не стоит бояться аллергической реакции на употребление красной ягоды. Что касается малины, то она укрепляет иммунитет, активизирует пищеварительные процессы, а также поспособствует быстрому заживлению крови. Но если у вас аллергия на аспирин, с малиной нужно быть аккуратнее.

Максимальна доза — горсть в день.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме, кроме описанных выше? Это виноград, арбуз, смородина крыжовник. Крупные сладкие ягоды вьющегося кустарникового растения содержат минеральные соли, марганец, никель, магний, микроэлементы, хром, а также витамины, принадлежащие к группе B.

Дело в том, что ягодная кожура неспособна быстро перевариваться, и это влечет активизацию процессов брожения, газообразования.

Арбузы хорошо насыщены клетчаткой, пектинами, способствующими выработке молока, хорошему обмену веществ. Здесь важно выбирать хорошие арбузы, не напичканные химикатами, только тогда их употребление принесет пользу.

Смородина и крыжовник положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, в частности, сердечной мышцы. Еще они выводят лишнюю жидкость из организма матери, являются эффективным противовоспалительным средством.

Как вариант можно варить кисель из этих ягод, его регулярное употребление избавит от запоров.

Всегда прислушивайтесь к врачам, когда вводите в свой рацион новые продукты. Употребляемая еда обязательно должна быть полезной, безопасной.

Источник: http://fematimes.ru/kakie-frukty-i-yagody-razresheny-kormyashhej-mame-a-kakie-ne-rekomenduetsya-pravilnoe-upotreblenie-fruktov-i-yagod-pri-kormlenii-grudyu.html

Какие фрукты и ягоды можно есть кормящей маме новорожденного: список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Одной из наиболее важных задач, возникающих перед женщиной с появлением ребенка, является составление правильного меню.

В период кормления грудью питание матери должно быть не просто сбалансированным и полезным, но и не наносящим вред малышу. Естественно, рацион не может обойтись без фруктов, которые являются прекрасным источником витаминов и необходимых веществ.

Однако кроме яблок, которые относятся к разрешенным продуктам при ГВ, многие фрукты стоит употреблять с осторожностью.

Можно ли употреблять фрукты при грудном вскармливании — этот вопрос интересует многих женщин, заботящихся о здоровье своего малыша

Как обезопасить ребенка от возможных негативных последствий?

Во избежание аллергической реакции или коликов у грудничка после съеденных плодов, следует знать, какие фрукты можно кормящей маме, а выбирать их в порядке исключения. Особенно актуален такой метод в первый месяц жизни ребенка. Он включает в себя следующие критерии, по которым нужно убирать плоды из меню:

1. Цвет. Не рекомендуется при грудном вскармливании есть красные или оранжевые фрукты. Во многих случаях пигмент, отвечающий за яркий насыщенный окрас, может стать причиной появления сыпи и пятен на коже малыша. Это не касается красных яблок, но и с них вначале введения лучше снимать кожуру.
2. Род. Нежелательно присутствие цитрусовых фруктов в рационе. Так как витамин С, который содержится в цитрусовых в большом количестве, превращает их в достаточно сильные аллергены.
3. Степень воздействия на микрофлору кишечника. Например, такие фрукты, как виноград, сливы или определенные сорта груш могут спровоцировать вздутие и метеоризм. Кроме этого сливы еще обладают слабительным эффектом, что не является полезным для организма крохи. Однако в ситуации, когда мама или младенец столкнулись с проблемой запоров, как раз именно слива способна прийти на выручку.

Экзотические и родные фрукты

Многие любят полакомиться плодами манго, ананаса или авокадо, но на ряду с цитрусовыми они несут в себе угрозу для здоровья новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, поэтому вопрос о том, какие фрукты можно кормящей женщине, очень важен.

Бананы — гипоаллергенный продукт, употреблять который можно мамочкам в период ГВ (подробнее в статье: можно ли есть бананы кормящей маме: их польза и вред)

Безусловно, для тех стран, в которых распространены подобные необычные фрукты, они не считаются опасными.

Например, к мандаринам и апельсинам в Испании относятся так же, как в России к яблокам. Они первые стоят в меню кормящих мам и при вводе прикорма. Существует и исключение из правил — бананы.

Гранат — не только очень вкусный, но и полезный фрукт при лактации (рекомендуем прочитать: можно ли есть гранат маме при грудном вскармливании?)

Какие фрукты можно есть в период кормления грудью?

• Яблоки. Съев яблоко, вы получите значительное количество клетчатки, а также железа, йода, кальция и магния. Их польза состоит в восстановлении сил и придачи энергии, плюс они оказывают легкое слабительное действие. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют зеленые сорта, но при осторожном потреблении в меню можно включать любые яблоки (подробнее в статье: можно ли кормящей маме кушать яблоки в первый месяц?). Чтобы максимально обезопасить карапуза советуют очищать их от кожуры или готовить в печеном виде. В микроволновке это займет всего пару минут, и избавит от возможного газообразования.
• Груши. Они замечательно пополняют ресурсы маминого организма фолиевой кислотой, пектином, клетчаткой, калием и витаминами групп А, В9, и С. Однако с ними нужно быть достаточно бдительными и есть без кожуры, так как груши способствуют возникновению коликов (рекомендуем прочитать: груши при грудном вскармливании).
• Персики. Кроме того что они являются источником магния, персики — это еще великолепные антидепрессанты, а поэтому их употребление повышает настроение, стабилизирует психику, укрепляет стрессоустойчивость и способствует развитию детского мозга.
• Абрикосы. Содержащие многие витамины, микроэлементы и бета-каротин, они помогают эффективной работе иммунной системы.
• Арбузы. Они известны способностью увеличивать лактацию и улучшать обмен веществ, за счет своих водянистых свойств. Однако от покупных арбузов лучше отказаться, так как они выращены с использованием химических добавок (подробнее в статье: можно ли есть арбуз при грудном вскармливании маме в первый месяц?).
• Сливы. Благодаря своему слабительному действию, они эффективны при запорах, но злоупотребление ими может привести к раздражению слизистой кишечника и жидкому калу.
• Бананы. Съеденный банан заряжает энергией, снабжает организм калием и способствует выработке гормона радости — серотонина. Плюс они обладают высокой калорийностью и минимальной жирностью.
• Ягоды: черешня, вишня, смородина и крыжовник. Они — богатый источник антиоксидантов и витаминов, в частности витамина С, что играет важную роль в повышении иммунитета и профилактике простуд. Интересно, что эти ягоды редко становятся причиной аллергий у ребенка.

Яблоки, пожалуй, единственный фрукт, который можно есть кормящей маме с первого дня жизни ребенка, но лучше в печеном виде

Какие фрукты нежелательно употреблять в первые 3 месяца после родов?

• Экзотические. К ним относятся папайя, киви, манго, ананас, фейхоа и многие другие. Такие фрукты вполне могут привести к аллергии у ребенка. Однако именно в них содержится большое количество витаминов. Например, киви богат витамином Е, который встречается далеко не во всех фруктах. Как антиоксидант, киви прекрасно выводит шлаки из организма, способен нормализовать проходимость желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний, связанных с онкологией. Так что какие фрукты можно кушать, решать маме. Начинать же пробовать добавлять подобные плоды в рацион все равно стоит не раньше четырехмесячного возраста ребенка. Поняв по самочувствию малыша, что на конкретный фрукт у него нет негативной реакции, его можно смело есть, но не злоупотреблять.
• Цитрусовые. Это апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и лаймы. Цитрусовые являются самыми сильными аллергенами, а поэтому их не стоит употреблять в первые три месяца после родов. Наименее опасный из всех цитрусов – плод помело.
• Виноград. Он может стать причиной вздутия живота у крохи, но при этом является источником минералов и микроэлементов, благодаря чему положительно влияет на развитие костной системы. В результате виноград можно есть, но в ограниченном количестве.
• Ягоды. Такие ягодки, как клубника, малина, земляника и облепиха тоже способны спровоцировать аллергическую реакцию у грудничка.

Фрукты просто необходимы для того, чтобы кормящая мама получала полноценное питание. Важно точно понимать какие фрукты разрешены, а какие нельзя употреблять и просто соблюдать умеренность.

Также не забывать внимательно наблюдать за реакцией крохи на каждый новый плод, и тогда можно спокойно наслаждаться разнообразными лакомствами.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Источник: https://baby-bob.ru/kakie-frukty-i-yagody-mozhno-est-kormyaschey-mame-novorozhdennogo-spisok-razreshennyh-produktov-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Какие ягоды можно кормящей маме

Рождение ребёнка — один из главных и волнующих этапов в жизни каждой женщины. Большинство мам согласятся, что после наступления этого события меняются многие устоявшиеся ценности, а всё происходящее вокруг приобретает несколько иной смысл.

Появляется новая жизненная цель — воспитать малыша здоровым и достойным человеком. У молодой мамы возникает множество вопросов и несомненно первым будет: «С чего же начать?».

Конечно же, со здорового питания! В этой статье будут рассмотрены рекомендации по здоровому питанию, а особенно, какие фрукты должны входить в рацион кормящей мамы.

Каким должно быть здоровое питание?

Прочитав некоторые рекомендации по правильному питанию для кормящих мам, женщина может прийти к выводу, что ей нужно сесть на жёсткую диету. Но это не совсем верно. Жёсткими диетами и голоданиями можно навредить не только себе, но и малышу. Принцип правильного питания кормящей мамы — это умеренность.

Строго ограничивать употребление пищи врачи рекомендуют по той причине, что детский организм очень слаб и не готов быстро привыкнуть к новым условиям жизни, а неправильное питание мамы может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта или аллергическим реакциям у ребёнка.

Например, если мама съест хотя бы несколько слив или абрикосов, то у малыша могут начаться колики в животе, а также вполне вероятно возникновение диареи. Кормящей маме нужно быть очень наблюдательной.

Какие фрукты не стоит употреблять кормящей маме?

Некоторые продукты могут вызвать у ребёнка аллергию, которая может проявиться в виде мелкой сыпи или других кожных заболеваний. В первые месяцы жизни малыша, кормящей маме строго запрещено употреблять следующие фрукты:

• цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, мандарины);
• тропические (манго, авокадо, папайя);
• некоторые фрукты средних широт (клубника, малина, слива, абрикосы).

Стоит отметить, что каждый человек индивидуален, а потому список продуктов, к которым стоит относиться с осторожностью может быть значительно шире.

Нередко даже у взрослого сформировавшегося человека возникает аллергия на подобные продукты, не говоря уже о слабом организме новорождённого ребёнка.

Несмотря на все ограничения, кормящей маме обязательно нужно пополнять организм витаминами, чтобы малыш рос здоровым, а сама она не потеряла свою жизненную энергию. Рассмотрим, какие фрукты необходимо употреблять кормящей женщине.

Какие фрукты полезны для кормящей мамы

В небольших количествах можно есть почти все продукты. С учётом рациона ребёнка и мамы в период кормления грудным молоком можно употреблять в день не более 200–300 грамм фруктов.

Эту норму можно менять в зависимости от того, сколько детей кормит мама. Например, если в семье двойня, то соответственно в рацион можно вносить немного большее количество фруктов.

Изменять рацион стоит очень аккуратно, внимательно следя за реакцией организма малыша.

Среди фруктов, которые кормящей маме можно употреблять примерно через месяц после родов: яблоки, бананы, хурма, гранаты, фейхоа, черешня, крыжовник, чёрная и белая смородина.

Рассмотрим их полезные свойства.

Яблоки — одни из самых распространённых фруктов в нашей местности. Они богаты на витамины и минералы (кальций, железо, магний). Рекомендуется кормящим мамам употреблять в основном зелёные яблоки, поскольку на них аллергия у детей замечается достаточно редко. Очищенные от кожуры яблоки в небольших количествах можно вводить в рацион уже с первых дней после рождения ребёнка.

Бананы — единственные фрукты, содержащие триптофан, который является биологическим прекурсором серотонина (называемый также гормоном счастья). Идеальная норма употребления этого фрукта — 2 банана в день, при условии, что нет такой проблемы, как запор, так как банан обладает сильным закрепляющим действием. Других противопоказаний для употребления этого фрукта нет.

Хурма — фрукт, содержащий большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которые помогают в лечении анемии. Так же как и банан, хурма обладает закрепляющими свойствами. В день рекомендуется съедать не более двух спелых фруктов.

В рацион стоит вводить не раньше чем через три недели после родов по одной четверти плода, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша.

В редких случаях может быть аллергия, при появлении которой необходимо прекратить употребление этого фрукта.

Фейхоа — тропический фрукт, содержащий большое количество уникальных соединений йода, которые могут расщепляться в печени в том случае, если в организме мамы наблюдается дефицит йода.

Примерно через три недели после родов, женщина может позволить себе съесть несколько спелых плодов, но в количестве не более 200 грамм.

Фейхоа поспевает осенью, именно в это время года рекомендуется покупать свежие и здоровые плоды этого дерева.

Черешня — фрукт, содержащий большое количество минеральных веществ таких, как кальций, калий, магний, железо, медь, марганец, фосфор и йод, а также такие немаловажные витамины, как A, E, K и группы B.

Ретинол (витамин A) является незаменимым компонентом для образования и развития костных, мышечных и других тканей организма.

Витамины группы B необходимы для нормального функционирования сердца, печени, головного мозга, а также отвечают за процесс обмена веществ.

Крыжовник — ягода, которая содержит сравнительно большое количество магния, отвечающего за формирование зубов и дёсен у ребёнка, а также поддерживающего нормальную работоспособность клеток организма и кислотно-щелочной баланс. Кроме того, крыжовник полезен и для мам, так как улучшает пищеварение, обмен веществ и аппетит. Эту ягоду не следует употреблять часто и в больших количествах, потому что она обладает слабительным эффектом.

Также эти ягоды содержат витамины E, P и группы B, такие элементы, как калий, фосфор, каротин, железо и другие вещества. Чёрная смородина способствует увеличению количества материнского молока, а также улучшает его качество.

Из-за большого содержания витамина C эту ягоду нельзя употреблять в больших количествах, дабы не вызвать аллергию у ребёнка.

Правильное питание является основой хорошего здоровья мамы и ребёнка, поэтому очень важно придерживаться тех советов, которые дают специалисты.

Для этого рекомендуется завести пищевой дневник, в котором нужно записывать дату, наименование и количество съеденных продуктов, а также состояние здоровья ребёнка, что поможет в наблюдении за реакцией его организма.

Стоит отметить, что каждый организм индивидуален, а потому за более подробной информацией необходимо обращаться к детским диетологам, дерматологам, педиатрам, чтобы определить, какие фрукты наиболее приемлемы для мамы и малыша.

Источник: https://detishki.ahuman.ru/kakie-jagody-mozhno-kormjashhej-mame/