Можно ли кормящей маме рыбий жир

Содержание

Рыбий жир при грудном вскармливании — можно ли, когда и зачем принимать кормящей маме

С момента появления малыша на свет вопрос полноценного питания становится ключевым для каждой новоиспечённой мамочки, особенно если она кормит грудью.

От сбалансированности рациона кормящей женщины напрямую зависит скорость её восстановления после родов, общее физическое и эмоциональное состояние, наличие жизненных сил, а также здоровье её ребёнка.

Но как восполнить все необходимые витамины и микроэлементы, если перечень нерекомендуемых во время лактации продуктов питания довольно велик? Решением может стать приём рыбьего жира. Но чтобы кормящей мамочке получить от него максимальную пользу, не нанеся вреда малышу, необходимо учитывать некоторые нюансы его применения.

Состав и польза рыбьего жира

Рыбий жир относят к биологически активным пищевым добавкам. Его производят из печени или мышц крупных морских рыб, обитающих в холодных водах мирового океана, таких как: треска, сельдь, норвежский лосось и скумбрия. Выпускается рыбий жир в форме очищенного масла и желатиновых капсул.

Наибольшую ценность в составе рыбьего жира представляют полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6, олеиновая и пальмитиновая кислоты, витамины группы А, D. Также в его состав входят полезные йод, железо, кальций и магний, но их содержание слишком невелико для какого-либо терапевтического эффекта.

Учёные из Университета Сиднея обнародовали информацию, что дети, регулярно потребляющие в пищу рыбу или рыбий жир, менее подвержены астме, чем их сверстники.

http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Рыбий жир производят из печени или мышц крупных морских рыб, обитающих в холодных водах мирового океана, таких как: треска, сельдь, норвежский лосось и скумбрия

Рыбий жир оказывает крайне благоприятное воздействие на весь организм кормящей мамочки:

стимулированию мозговую деятельность;
регулирует выработку гормонов радости, что помогает бороться с послеродовой депрессией;
борется с воспалительными процессами;
повышает иммунитет;
регулирует обмен веществ, уменьшает жировые отложения при избыточном весе;
способствует формированию соединительных тканей, нервных волокон, новых клеток;
поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
улучшает пищеварение;
служит профилактикой заболеваний суставов.

Крайне эффективным для меня оказался рыбий жир в борьбе за восстановление здоровья волос и кожи в послеродовой период. Уже спустя месяц приёма, я заметила, что кожа стала менее сухой, прошли шелушения, а на голове по линии роста волос появилось большое количество новых волосков.

Но при всей пользе рыбьего жира, не стоит забывать о существовании противопоказаний к его приёму:

хронические болезни жёлчного пузыря, почек или печени;
язвенные образования в желудке или тонком кишечнике;
повышенное содержание витамина D и кальция в организме;
индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция у женщины или грудного ребёнка;
патологические нарушения в работе сердца и сосудов;
заболевания щитовидной железы.

Особенности употребления рыбьего жира при грудном вскармливании

Несмотря на то, что рыбий жир признан пищевой добавкой, а не лекарством, кормящей маме нужно с осторожностью вводить его в свой рацион, внимательно отслеживать любые реакции малыша. Конечно же, крайне важно перед началом его приёма проконсультироваться с врачом.

Почему нельзя рыбий жир в первые три месяца после родов

В первые три месяца жизни у малыша активно продолжают налаживать свою работу пищеварительная и иммунная системы. В это время неокрепший детский организм может не самым лучшим образом отреагировать на приём мамой рыбьего жира — высок риск возникновения аллергических реакций и расстройства работы желудочно-кишечного тракта малыша.

Суточная норма рыбьего жира для кормящей мамы устанавливается врачом индивидуально и не должна превышать 1 тыс. миллиграмм

Как и в каких количествах принимать рыбий жир кормящей маме

Суточная норма рыбьего жира для кормящей мамы устанавливается врачом индивидуально и не должна превышать 1 тыс. миллиграмм. Как правило, это либо 1 чайная ложка рыбьего жира в жидком виде, либо 1–3 желатиновые капсулы в день. Курс приёма длится 1 месяц, затем необходим 1 месяц перерыва.

Важно правильно вводить рыбий жир в свой рацион. Для этого нужно:

В первый раз принять только 1 капсулу или 0,5 чайной ложки рыбьего жира в жидком виде.
Выждать 3 суток, наблюдая за состоянием ребёнка. В это время лучше воздержаться от введения в свой рацион новых для ребёнка продуктов.
При отсутствии каких-либо негативных реакций у малыша, постепенно довести суточную дозу до рекомендованной.

К основным правилам приёма рыбьего жира во время лактации относятся:

беспрерывный приём рыбьего жира может привести к излишнему повышению жирности молока и стать причиной лактостаза;
в период приёма рыбьего жира следует свести к минимуму количество жирной пищи во избежание появления колик и запора у ребёнка, и того же лактостаза у мамы;
осенний и зимний периоды — лучшее время для приёма рыбьего жира;
не стоит сочетать приём рыбьего жира с поливитаминными комплексами.

Мнение доктора Е.О. Комаровского

Ещё в не столь далёком прошлом рыбий жир широко использовался для восполнения витамина D у беременных, кормящих мамочек и детей практически с первых месяцев жизни.

Но сегодня наука научилась производить качественный синтетический витамин D, который выпускается как в чистом виде (водный раствор), так и в составе витаминно-минеральных комплексов. По мнению доктора Е.О.

Комаровского, для профилактики дефицита витамина D у себя и ребёнка, кормящей маме следует как можно больше времени проводить с малышом на свежем воздухе и принимать подходящие ей витаминные комплексы. Однако если у женщины есть желание употреблять именно рыбий жир, то в этом доктор не видит ничего плохого.

: Комаровский о рыбьем жире при грудном вскармливании

Рыбий жир станет отличным подспорьем в поддержании физического и эмоционального самочувствия кормящей мамочки, послужит дополнительной защитой от возникновения рахита у её малыша. Это настоящий кладезь ценных веществ. Главное — соблюдать все рекомендации по приёму и не превышать разрешённую дозировку.

Сухоян Анастасия
Распечатать

Источник: https://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/ryibiy-zhir-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли кормящим мамам?

Можно ли кормящей маме рыбий жир

Не повредит ли грудному вскармливанию (ГВ) рыбий жир в мамином рационе? Как эта пищевая добавка повлияет на лактацию? Какие полезные свойства наиболее важны для кормящей мамы и ее грудничка, и какие имеются противопоказания?

Depositphotos.com. puhhha.

Польза для мамы и малыша

Рыбьим жиром называют пищевую добавку, которая производится из печени тресковых рыб. Многие взрослые воспринимают ее как нечто невкусное и плохо пахнущее. К счастью, передовая фармацевтика предлагает нам не только пить жидкий рыбий жир, знакомый с детства, но и принимать его очищенный аналог в капсулах.

Исключительность продукта заключается в содержании большого количества витаминов (A, E, D и т. д.) и жирных кислот, без которых человеческий организм не может полноценно функционировать.

Витамин A необходим для хорошего зрения. В совокупности с витамином E, отвечает за состояние ногтей, кожи и волос (многие мамы, кормящие ребенка грудью, отмечают ухудшение своего состояния).

Витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубов и костей кормящей мамы. В случае недостатка в организме этого витамина развивается рахит. Для грудничка заболевание опасно еще и тем, что заметить его может только врач. Особенно важен витамин для «зимних» деток, поскольку в первые месяцы своей жизни они обычно испытывают дефицит солнечного света.

Отдельно нужно сказать о важности жирных кислот, которые:

стимулируют жировой обмен и благотворно влияют на процессы пищеварения;
положительно сказываются на развитии детской нервной системы;
способствуют выработке гормона радости – серотонина, поэтому служат профилактикой депрессий у кормящих женщин;
устраняют воспалительные процессы;
формируют иммунитет у крохи и укрепляют защитные силы материнского организма;
снижают уровень холестерина и препятствуют возникновению болезней сердца и сосудов;
помогают заживлению ран;
необходимы для формирования нервных волокон, клеточных мембран и соединительной ткани;
препятствуют появлению диабета.

Регулярный прием женщиной в период грудного вскармливания рыбьего жира способствует липидному обмену, что, в свою очередь, помогает избавиться от лишних килограммов, “осевших” в организме во время беременности.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу данной пищевой добавки при ГВ, к ее приему следует отнестись с осторожностью и учесть все существующие противопоказания:

чувствительность к компонентам рыбьего жира и индивидуальная непереносимость;
патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
заболевания почек;
проблемы с печенью, в т. ч. гепатит и жировой гепатоз (жировая дистрофия печени);
желчнокаменная болезнь;
заболевания сердца и сосудов;
гипотиреоз и гипертиреоз.

Если у вас есть история пищевой аллергии на морепродукты, не торопитесь пить рыбий жир. Лучше проконсультироваться с аллергологом.

Как правильно пить?

Если вы решили принимать рыбий жир и вместе с тем кормить малыша грудью, необходимо проконсультироваться с врачом. В период лактации лучше выбирать пищевую добавку в виде капсул. Считается, что такая она не отражается на запахе и вкусе грудного молока.

Начинать прием следует с одной капсулы, после чего необходим перерыв, во время которого мама сможет понаблюдать за состоянием малыша и его реакцией на препарат.

На этот период женщине нужно воздержаться от употребления новых, еще не знакомых крохе продуктов, чтобы в случае аллергии не было сомнений в причинах возникновения.

Если реакции не последовало, через 2-3 дня можно принимать рыбий жир ежедневно в назначенной врачом дозировке.

Среднесуточная доза – 1 ч. л., или 1-3 капсулы.

Чтобы не допускать появления у грудничка колик из-за изменения состава молока, маме нужно следить за количеством жиров в своем рационе и избегать жирной пищи. Соблюдение этой рекомендации также позволит существенно снизить риск появления лактостаза, причиной которого зачастую выступает чересчур жирное молоко мамы.

Российские врачи советуют пить препарат в осенне-зимний период по схеме: 1 месяц прием – 1 месяц перерыв.

Косметические бонусы

Рыбий жир – продукт многогранный и, кроме всего прочего, оказывает позитивное влияние на женский облик. В данной пищевой добавке содержится много витамина E, который называют «витамином красоты и молодости». Регулярный прием замедляет естественное старение кожи, восстанавливает эластичность и запускает процессы регенерации.

Сфера применения рыбьего жира не ограничивается лишь приемом внутрь. Высокую эффективность продемонстрировали домашние маски. Важно, что пользоваться ими могут даже те мамы, у чьих деток наблюдается аллергия на препарат.

При таком использовании потенциальные аллергены не проникают в грудное молоко, следовательно не могут нанести вред малышу.

Чтобы приготовить домашнюю косметику на основе рыбьего жира, можно использовать как жидкий препарат, так и капсулы.

Рассмотрим несколько рецептов.

Маски для лица

В равных количествах (по 1 ст. л.) соединить пчелиный мед, жидкий рыбий жир и воду. Все смешать до однородности и нанести на кожу лица. Через 30 минут смыть теплой водой без мыла.
1 ст. л. рыбьего жира соединить с таким же количеством жирных сливок и лимонного сока. Все составляющие смешать. Нанести на лицо на 20 минут.
Смывать рекомендуется теплой водой.
При сухой и шелушащейся коже 2 капсулы рыбьего жира расколоть, содержимое смешать с 1 ст. л. сухих дрожжей и 2 ст. л. теплого молока. Подождать 15-20 минут (за это время дрожжи должны активизироваться). Далее добавить в смесь яичный желток и смешать до однородного состояния.
Подержать на коже 20 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска для волос

Яичный желток смешать в равных пропорциях с рыбьим жиром, медом, репейным, оливковым и миндальным маслами. Объем смеси будет зависеть от того, насколько длинные и густые у вас волосы.
Компоненты подогреть на водяной бане до комфортной для кожи температуры.
Равномерно распределить смесь по волосам и оставить на 30 минут.
Тщательно смыть шампунем.

Делать нужно не реже одного раза в неделю.

Уход за ногтями

Чтобы укрепить ногти, необходимо в равных пропорциях смешать рыбий жир, лимонный сок, оливковое и облепиховое масла. Полученную смесь нанести на ногти и оставить до полного высыхания. Этот способ укрепления ногтей покажет заметные результаты, если проводить его раз в неделю.

Когда принимать?

Рыбий жир во время кормления грудью просто необходим мамам, которые не получают полноценного питания, богатого не только витаминами и минералами, но и жирными кислотами, постоянно недосыпают и редко бывают на улице. Особенно данная добавка к пище актуальна в осенне-зимний период и при недостатке солнечного света. Также врачи рекомендуют пить рыбий жир мамам недоношенных и ослабленных деток.

Секреты выбора

Покупая препарат в аптеке, обратите внимание на содержание в нем добавок, которые могут негативно отразиться на состоянии ребенка, вызвать у него колики или аллергию. Маме при грудном вскармливании нужно выбирать чистый продукт, но только после врачебного одобрения.

Отзывы молодых мам

Наталья: Я – мама двоих замечательных двойняшек. Беременность моя проходила непросто, ведь нагрузка на организм была двойная. После родов чувствовала дикую усталость, постоянно хотелось спать, началась депрессия. Врач посоветовала мне пить рыбий жир в капсулах (по 1 штуке 2 раза в день в течение месяца).

Я очень переживала, как бы это не отразилось на моих детках, так как мы на ГВ. Но они перенесли препарат отлично. Спустя месяц мое самочувствие заметно улучшилось. Приятным бонусом стало замечательное состояние волос и кожи.

Виктория: После первых родов у меня сильно выпадали волосы. Я даже думала, что придется парик покупать.

Но, как оказалось, это обычная проблема для женщин, кормящих грудью. Поэтому, забеременев вторым ребенком, сразу начала изучать эту тему. Мой гинеколог посоветовал мне уже во время беременности начать прием рыбьего жира. Принимала курсами: месяц через месяц.

Малыш родился здоровеньким, а моя роскошная шевелюра до сих пор вызывает зависть подруг.

Источник: https://PitanieDetok.ru/grudnoe/rybij-zhir-pri-gv.html

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно или нет

Можно ли кормящей маме рыбий жир

Некоторые мамы считают, что прием витаминов или правильное питание необходимы только при вынашивании плода. На практике же ситуация выглядит немного иначе.

После родовой деятельности организм нуждается в помощи для его скорейшего восстановления, да и выработка молока с кормлением отнимает у молодой мамы львиную долю всех полезных веществ, которые потребляет женщина в период лактации.

Есть несколько полезных и практически обязательных к употреблению кормящей мамой веществ, к примеру, рыбий жир при грудном вскармливании , важная составляющая успешного, длительного процесса естественного питания новорожденного.

Состав и полезные свойства компонентов

Рыбий жир , это добавка к пище. Животное происхождение продукта накладывает соответствующий отпечаток в виде специфического аромата, внешне это достаточно маслянистое вещество бледно желтого цвета.

Изготавливают жир из переработанной трески, точнее из ее печени, или вытапливают полезный ингредиент из других сортов рыбы.

В медицинской практике применяют вещество в жидкой консистенции или в форме капсул, которые включают в себя жир с растворимой оболочкой из желатина.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

В состав ценного продукта входят витамины Д, А, а главная и незаменимая его составляющая для женского организма в период грудного вскармливания это жирные кислоты. Это если не единственный, то самый основной источник Омега 3, которые требуются организму для полноценного функционирования.

Рыбий жир не только устраняет нехватку витаминов у мамы и ребенка, но и борется с таким неприятным заболеванием как детский рахит.

Продукт в чистом виде или в форме медикамента рекомендуют принимать в обычной повседневной жизни каждому человеку, а в период лактации тем более. Для лучшего его усвоения стоит употреблять рыбные деликатесы, продукты, насыщенные рыбьим жиром, или принимать полезные капсулы, БАДы.

Положительное влияние на организм

Препараты с высоким содержанием рыбьего жира могут быть не только рекомендованы кормящим мамам, но и назначены врачом, так как входящие в его состав компоненты помогают бороться такими болезнями, как:

остеопороз,
туберкулез,
рахит,
стадия ожирения,
сахарный диабет,
анемия,
проблемы с артериальным давлением и прочие.

Витамин А, содержащийся в рыбьем жире, способствует укреплению зрения, влияет на внешнее и внутреннее состояние волос, ногтей, кожных покровов. Витамин Д, в свою очередь, нормализует состояние нервной системы, благотворно сказывается на костной ткани, служит проводником фосфора в ткани и клетки всего организма. Поэтому при кормлении грудью прием таких витаминов точно не помешает.

Полиненасыщенные кислоты Омега 3 препятствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижают уровень холестерина, тем самым защищая организм от атеросклероза. Кроме этого нормализуют кровообращение, сокращают возможность образования тромбов, а при постоянном приеме питают все жизненноважные системы организма, что останавливает развитие любого воспалительного процесса.

Должное содержание жирных кислот необходимо для образования оболочек, защищающих нервные волокна, а также для мембран клеток и развития соединительных функций ткани. Ценные качества Омега 3 отмечены при борьбе с диабетом , жирные кислоты снижают риск возникновения инсулиновой зависимости. Про БАДы, содержащие кислоты Омега-3, можно прочитать здесь.

Снижение веса

Как ни странно, но рыбий жир и насыщенные жиры в организме человека , две большие разницы. Употребление продуктов, богатых рыбьим жиром, ускоряет липидный обмен, способствует снижению вредных жиров. Если добавить к такому правильному питанию небольшой комплекс физических упражнений и умеренную активность в течение дня, то для молодой мамы это отличная возможность снизить вес.

Борьба со стрессом и послеродовой депрессией

Полезные капсулы или продукт в чистом виде одновременно со многими микроэлементами воздействует на выработку серотонина.

Так называемый &#171,гормон счастья&#187, непосредственно влияет на устранение паники, волнения при стрессах, а также помогает бороться с депрессией, которая не редко случается у многих только что родивших женщин.

Отсутствие стресса или правильная реакция на него положительно сказываются на работе сердца и препятствуют появлению артериальных спазмов.

Возможный вред

Негативные последствия при употреблении рыбьего жира могут быть замечены только в том случае, если кормящая мама принимает препарат неправильно, увеличивая рекомендованную дозу.

Или тогда, когда неопытная мама по своему собственному желанию принимает жир, не читая или не обращая внимания не имеющиеся противопоказания , возможно она больна одним из заболеваний, препятствующих приему полезного вещества. Также не стоит есть блюда с таким ингредиентом на голодный желудок , это может спровоцировать расстройство кишечника или диарею.

При этом стоит внимательно отнестись к выбору продукта, смотреть срок годности и фактическое место производства. В идеале оно должно располагаться вблизи морских регионов, с экологически чистым воздухом.

Какой рыбий жир выбрать

Если польза от приема средства очевидна, то со всей ответственностью стоит отнестись к выбору препарата. Сегодняшняя фармацевтика предлагает рыбий жир в двух разновидностях , капсулы и жидкая консистенция. Второй вариант можно встретить все реже, так как прием в капсулах гораздо удобнее и эстетичнее.

Кормящие женщины не исключение , чтобы замаскировать специфический вкус или запах мамы также принимают полезное вещество в капсулах, так они практически не ощущаются. Лучше употреблять подобные пищевые добавки курсами, не постоянно, и делать это в периоды острой нехватки витаминов , осенне-зимний сезон.

При подборе подходящего наименования нужно посмотреть на состав (из какого сорта и части рыбы изготовлен продукт), так как к примеру, акульи сорта рыб не совсем безопасны для здоровья кормящей женщины.

К тому же сегодняшние производители могут добавить в состав средства консерванты, витамины или вкусовые добавки как для детей, так и для взрослых.

Покупая такой препарат, нужно удостовериться, что эти компоненты действительно нужны ребенку.

Применение в косметических целях

Как бы кормящая мама не заботилась о своем здоровье, она прежде всего остается женщиной. И внешний вид далеко не всегда отходит на второй план. Рыбий жир как раз может способствовать улучшению внешности и приданию женщине былой привлекательности.

Приготовление маски для кожи лица

Изменения качества кожи при приема препаратов с рыбьим жиром прежде всего коснутся обладательниц сухой кожи и склонной к шелушению, а также с проблемами угревой сыпи. Слегка разгладятся морщины и уменьшится проявление пигментных пятен.

Для приготовления маски, действующей не хуже снаружи, используют ложку жира и столько же меда, перемешивают и наносят маску на лицо. Ждут около 30 минут, затем смывают маску отваром ромашки.

Насухо вытирать лицо полотенцем после процедуры необязательно.

Комплексный уход за ногтями

Из ингредиентов для ногтевой маски берут:

рыбий жир,
сок лимона,
имеющееся дома лечебное масло.

Все продукты берут в равном соотношении, наносят смесь на ногтевую пластину и оставляют сохнуть. Для заметного результата рекомендуют использовать подобное лечение каждую неделю.

Если препарат подобран правильно и соблюдена рекомендуемая дозировка, то для кормящей женщины рыбий жир принесет только пользу. Он поможет избежать развития рахита у грудничка и позаботиться об эмоциональном состоянии и без того уставшей заботливой мамы.

Загрузка…

Источник: https://s-voi.ru/zdorove/zdorove-mamy/mozhno-li-kormyashhej-mame-prinimat-rybij-zhir

Инструкция по приему Омега-3 во время ГВ

Можно ли кормящей маме рыбий жир

Полноценное питание и поступление всех полезных витаминов крайне важно для восстановления физического и эмоционального состояния женщины после родов, а также для здоровья малыша. Новоиспеченной маме сложно получить важные нутриенты с продуктами питания, ведь в период ГВ существуют значительные ограничения в рационе.

Поэтому многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир при грудном вскармливании в форме добавок, не пиши. Такие добавки содержат незаменимые жирные кислоты и важнейшие жирорастворимые витамины, необходимые для поддержания организма матери и нормального развития грудничка.

Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Рыбий жир в послеродовом периоде

После родов женщины сталкиваются со значительным дефицитом витаминов, микроэлементов и других полезных для организма веществ, поскольку часть нутриентов используется для образования грудного молока.

В период кормления грудью мамам не советуют увлекаться употреблением рыбы жирных сортов, поскольку она часто содержит ртуть и другие тяжелые металлы, которые крайне опасны для грудничка.

Гинекологи и педиатры сходятся во мнении, что кормящей маме можно пить рыбий жир при условии соблюдения дозировок и всех рекомендаций доктора.

Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Состав и биологическая роль

Большой спектр полезных эффектов нутриента для организма обусловлен богатым химическим составом. Натуральное вещество содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е, комплекс ненасыщенных жирных кислот омега три и омега-6, антиоксиданты и микроэлементы.

Мнение доктора Комаровского о пользе рыбьего жира и Омега кислот (видео):

Комплекс витаминов

Витамин А (ретинол) помогает справиться с выпадением волос и ломкостью ногтей, устраняет сухость и шелушение кожи у матери. Вещество проникает в грудное молоко и обеспечивает правильное развитие органа зрения у ребенка.

Витамин D (холекальциферол) необходим для регуляции обмена фосфора и кальция в организме, предотвращает разрушение зубной эмали у женщины.

Д3 очень важен для малыша – он обеспечивает нормальное формирование костей скелета, оказывает индивидуальную профилактику рахита.

Жирные кислоты омега-3

ПНЖК оказывают комплексное позитивное воздействие на организм женщины: улучшает реологические свойства крови и липидный профиль, нормализуют артериальное давление, обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектами.

Кислоты омега 3 необходимы для процесса грудного вскармливания, они повышают выработку молока и улучшают его пищевую ценность.

ДГК и ЭПК в составе рыбьего жира являются незаменимыми веществами для формирования головного мозга и органов чувств у ребенка.

Для снижения веса

После родов мамы часто сталкиваются с проблемой избыточных жировых отложений и нарушениями метаболизма.

Кислоты Омега три помогают нормализовать обмен углеводов и жиров, повышают чувствительность клеток к инсулину и усвоение глюкозы организмом. Вещество ускоряет метаболизм, способствует похудению.

Полиненасыщенные жирные кислоты также отвечают за выработку биологически активных соединений, которые регулируют чувство голода и насыщения.

Для нормализации эмоционального состояния

Поступление достаточного количества ДГК, содержащейся в рыбьем жире, необходимо для нормального протекания психических процессов. Добавки позволяют предотвратить развитие послеродовой депрессии. Влияние кислот на эмоциональное состояние реализуется через повышение образования активных нейромедиаторов (особенно серотонина).

Когда нельзя пить рыбий жир

Прием добавок с рыбьим жиром противопоказан в таких ситуациях:

наличие у матери аллергии на компоненты состава;
язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
повышенный уровень кальция в крови;
патологии мочевыделительной системы и почек;
гиперфункция щитовидной железы;
желчнокаменная болезнь.

Врачи рекомендуют только что родившим мамам принимать специальные постнатальные добавки с рыбьим жиром, которые одновременно питают организм мамы, но не нарушают состав грудного молока.

Чтобы у новорожденного грудничка не возникла аллергия или побочные эффекты, обратите внимание на инструкцию препарата, чтобы он не был запрещен к использованию в случае грудного вскармливания, и не пытайтесь восполнить дефицит вещества за счет жирной рыбы.

Дело в том, что помимо полезных Омега-кислот и витаминов вы получите в придачу все вредные компоненты, которых нет в чистых добавках.

В этот период пищеварительная система грудничков недостаточно развита, в кишечнике отсутствуют некоторые ферменты, поэтому попадание нутриента с грудным молоком в организм ребенка может вызвать диспепсические расстройства (понос, колики, вздутие живота). Также существует риск развития аллергических реакций на компоненты рыбьего жира, поскольку в первые месяцы жизни механизмы иммунной защиты новорожденного значительно снижены.

Инструкция по применению

К назначению препаратов с рыбьим жиром при ГВ нужно подходить очень ответственно, поскольку передозировка вещества может быть опасна и для мамы, и для малыша.

Рекомендованные дозировки – не более 1000 миллиграмм. Принимать добавки необходимо в течение 30 дней, затем делают перерыв 3-4 недели. При необходимости курс препаратов можно повторить.

В первый раз женщине разрешено выпить только 1 капсулу БАДа, и в течение 2 дней внимательно наблюдать за состоянием ребенка.

Если не появилось признаков аллергической реакции или нарушений пищеварения, можно вводить добавки в ежедневный рацион.

Кормящей маме нужно соблюдать такие правила:

максимально ограничить потребление жирных сортов рыбы и других морепродуктов;
не принимать другие поливитаминные комплексы одновременно с рыбьим жиром;
в летние месяцы лучше воздержаться от приема добавок;
нельзя пить БАД более 1 месяца без перерыва, поскольку это чревато развитием лактостаза.

Лучшие добавки для кормящих мам

Мы подобрали ТОП-3 БАДов с рыбьим жиром и полиненасыщенными жирными кислотами от премиальных фармацевтических компаний. Эти препараты отличаются высоким качеством сырья, богатым химическим составом и отсутствием аллергенов. Все они прошли международную сертификацию качества, и могут безопасно применяться в периоде лактации.

Postnatal Omega-3, Nordic Naturals (США)

В натуральном американском препарате кислоты омега 3 получены из чистого рыбьего масла анчоусов, которое проходит несколько степеней молекулярной очистки.

На порцию (2 капсулы) содержится 1120 миллиграмм кислот омега-3, в том числе 450 мг ДГК, а также 1000 ЕД витамина Д3. Добавка выпускается с лимонным вкусом и ароматом, что облегчает прием.

Производитель рекомендует пить по 1 капсуле 2 раза в день вместе с едой.

Плюсы: хороший состав, небольшой размер капсул, нет послевкусия и рыбной отрыжки.

Минусы: высокая стоимость.

ДГК для кормящих мам, Carlson Labs (США)

Докозагексаеновая кислота изготавливается на основе рыбного масла из сардин, макрели, анчоусов. Продукт официально признан Американской ассоциацией по беременности и родам как лучший источник ДГК для кормящих матерей. В одной капсуле содержится 500 мг DHA и 100 мг EPA. Гинекологи советуют пить по 1-2 капсулы препарата в день, во время приема пищи.

Плюсы: высокое содержание ДГК в одной порции, нет рыбного вкуса и запаха.

Минусы: большой размер капсул.

Рыбий жир (Омега-3) для беременных и кормящих, Multi-Tabs Raskaus (Финляндия)

от 1660 ₽

Препарат от финской компании Multi-Tabs Raskaus можно принимать как во время беременности, так и в послеродовом периоде. В каждой капсуле содержится 600 мг рыбьего жира, из которых 270 мг приходится на кислоту ДГК. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы рыбьего жира в период лактации. Желательно пить добавки во время еды.

Плюсы: качественное сырье, отсутствие неприятного вкуса и аромата, доступная цена.

Минусы: содержание Омега ниже, чем у других производителей.

Другие добавки

Мы рекомендуем обратить внимание на добавку от американской фирмы New Chapter – Wholemega для мам. Она отличается от предыдущих вариантов, поскольку в состав входят не только ДГК и ЭПК из Омега-3, но и другие полезные вещества.

Препарат изготавливается из высокоочищенного лососевого масла. На одну порцию приходится: 200 mg DHA, 180 mg EPA, 100 МЕ холекальциферола, а также жирные кислоты омега-6 (20 мг), омега-9 (300 мг).

Важная составляющая добавки – астаксантин, который является самым мощным природным антиоксидантом. Рекомендованная дозировка: 4 капсулы в день.

Преимущества: натуральный комплексный состав, маленький размер капсул, нет рыбьего запаха и вкуса.

Недостатки: высокая стоимость БАДа.

Советы по употреблению

Чтобы избежать неприятных побочных эффектов (рыбного послевкусия или отрыжки) врачи советуют принимать капсулы одновременно с едой, проглатывая их целиком. Нельзя самостоятельно изменять дозировки или кратность употребления добавок, чтобы не навредить себе и грудничку.

Советы по приему препаратов рыбьего жира (видео):

Прием специальных добавок с рыбьим жиром во время грудного вскармливания полезен для новоиспеченной мамы и малыша. Препараты ускоряют восстановление организма женщины после родов, влияют на состояние кожи, волос и ногтей, улучшают настроение и помогают снизить лишний вес.

Через грудное молоко полезные вещества попадают к ребенку, способствуют правильному формированию нервной и костной системы.

При избыточном употреблении рыбий жир может принести вред грудничку, поэтому в период кормления грудью нужно четко следовать указаниям по приему добавок, полученным у своего врача.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/instruktsiya-po-priemu-omega-3-vo-vremya-gv

Польза рыбьего жира при ГВ, как влияет на здоровье мамы и ребенка при лактации

Можно ли кормящей маме рыбий жир

Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, восполнения дефицита важных витаминов и элементов могут применяться поливитаминные комплексы.

Однако после родов и во время кормления малыша многие из них запрещены. Альтернативой служит прием рыбьего жира при ГВ.

Перед использованием важно ознакомиться с составом, рекомендуемыми дозировками и курсом, вариантами применения, безопасными препаратами.

Состав рыбьего жира

Добавка добывается из мышц или печени рыб – трески, лосося, скумбрии, сельди. Перерабатывается и выпускается компаниями в жидком виде или желатиновых капсулах. Что входит в состав:

полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
витамины A, D, E;
пальмитиновая и олеиновая кислоты;
небольшое количество минералов – магния, кальция, йода и железа;
фолиевая кислота и витамин B.

Можно ли употреблять в период лактации

Возможен или нет прием Омега-3 во время грудного вскармливания, зависит от выбранного препарата, добавки, особенностей организма матери. Существуют БАДы, разрешенные в период лактации. Они выпускаются в желатиновых капсулах и содержат 600-1000 мг активных веществ.

Перед покупкой необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, исключив противопоказания. Для безопасного приема важно выбрать правильное время для введения БАД.

Чем полезен для кормящей матери

Во время грудного вскармливания мама отдает часть полученных и получаемых витаминов и минералов малышу вместе с грудным молоком. При недостаточном восполнении веществ у нее страдают кости, зубы, волосы, ногти и организм в целом.

Польза:

способствует выработке гормона серотонина, необходимого для предотвращения послеродовой депрессии;
заживляет раны, трещины;
участвует в формировании соединительной ткани, мембран клеток и нервных волокон;
улучшает состояние ногтей, кожи, волос;
регулирует обмен кальция и фосфора в организме кормящей женщины, что позволяет предотвратить разрушение зубов, костей;
укрепляет иммунитет матери и ребенка;
благоприятно воздействует на пищеварение и жировой обмен;
предупреждает развитие сахарного диабета, повышения артериального давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы, воспалений, псориаза;
способствует быстрому восстановлению после родов.

Влияние жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и витаминов на организм

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины благотворно влияют на нервную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, костную системы. Препятствуют развитию патологий у матери и ребенка.

Влияет ли на выработку грудного молока

Существует мнение, что прием рыбьего жира влияет на жирность грудного молока. Излишняя жирность молока приводит к проблемам с кишечником у младенца (запоры, колики), закупорке каналов молочных желез и лактостазу у матери. Возможно изменение запаха грудного молока.

Воздействие на здоровье малыша

Добавка благотворно воздействует на здоровье малыша. Содержащиеся элементы участвуют в формировании и развитии головного мозга, нервной системы, зрения ребенка, восполняют дефицит полезных веществ, укрепляют иммунную систему.

Они предупреждают развитие заболеваний сердца и сосудов, диабета, аллергии, метаболических расстройств. При приеме добавки кормящей матерью в первые месяцы жизни ребенка уменьшается риск пороков нервной системы у малыша.

Выбираем качественный рыбий жир

При выборе необходимо особое внимание уделять качеству. Предпочтительнее добавка в капсулах из лосося или трески, прошедшая «молекулярную дифференциацию» или «дистилляцию».

Другие критерии качества:

содержание ЭПК и ДГК 15-60 % от суточной нормы;
концентрация полезных веществ от 600 до 1000 мг, при меньшем количестве кислот необходимо выпить больше капсул (от 2 до 15);
производитель – лучше выбрать проверенную компанию.

В период ГВ после консультации специалиста возможно использование следующих добавок: Омега-3 Триместр, Доппельгерц Актив Омега-3, Солгар двойная Омега-3, Нэйчес баунти Омега-3 и рыбий жир.

Когда можно начинать употреблять

Прием любых препаратов во время ГВ необходимо согласовать с врачом. Если малыша беспокоят колики, то использование рыбьего жира желательно отложить до 3-4 месяцев ребенка до созревания пищеварительной системы.

В первый день приема добавки следует взять минимальную дозировку и наблюдать 2-3 дня за состоянием грудничка. В это время не рекомендуется вводить новые продукты.

Норма употребления в сутки и на курс

Продолжительность курса зависит от выбранной формы, в среднем составляет 1-2 месяца. Перерывы необходимы для предупреждения гипервитаминоза. В сутки максимальная дозировка для кормящей женщины – до 1000 мг или 1 чайная ложка. Использование капсул предпочтительнее – они без запаха и неприятного вкуса, удобнее.

Перед покупкой добавки следует проконсультироваться с врачом – педиатром, гинекологом, эндокринологом или терапевтом.

Применение в косметологии

Рыбий жир для улучшения состояния кожи, волос и ногтей может применяться внутрь в виде капсул или жидком виде и снаружи.

Противопоказания и побочные явления

Нежелательные реакции часто возникают при неправильном приеме и превышении допустимой дозировки. Наиболее распространенные побочные эффекты – аллергия, изжога, отрыжка, боли в желудке, расстройство стула, уменьшение свертываемости крови. При использовании кормящей матерью возможно усиление нагрузки на пищеварительную систему ребенка.

Добавки с Омега-3 нельзя использовать при наличии следующих заболеваний и состояний:

гипервитаминоз A, D, E;
хроническая форма панкреатита и мочекаменной болезни;
болезни почек и печени в период обострения;
повышенная чувствительность к компонентам рыбьего жира;
активная форма туберкулеза;
геморрагический синдром.

Соблюдение правил выбора и приема добавок с полиненасыщенными кислотами при грудном вскармливании позволяет обогатить организм полезными веществами, улучшить работу без негативных реакций.

Источник: https://grudnichky.ru/mamam/ryibiy-zhir-pri-gv.html