Питание 15 неделя беременности

Содержание

Календарь беременности: 15 неделя беременности, что происходит в этот период?

На 15-й неделе беременности плод тренируется в своих движениях. Мамы замечают в своём самочувствии много перемен к лучшему. Важно следить за собой и избежать осложнений.

Как меняется тело мамы

На 15-й акушерской неделе живот ещё подрастает и слегка приподнимается. Если у вас худощавое или среднее телосложение, любая облегающая вещь подчеркнёт ваши характерные очертания. При беременности двойней живот растёт быстрее и раньше становится заметным.

Фото животиков:

Выбирайте для повседневной носки комфортную одежду, которая нигде не будет давить и натирать. Если не хотите, чтобы окружающие вас разглядывали, выбирайте свободные вещи, используйте яркие акценты – брошки, серьги, шейные платки. Такие аксессуары отвлекают внимание.

Ощущения

На смену эмоциональным вспышкам приходит спокойствие. Вы всё меньше раздражаетесь. У некоторых мам в это время появляются приливы активности. Сидеть на месте не хочется вообще, в голове постоянно появляются какие-то планы – сходить куда-то, что-либо сделать. Не бойтесь своей энергичности, но и не переутомляйтесь.

На пятнадцатой неделе многие мамы замечают постепенную перемену жизненных взглядов. Хитрости организации семейного быта, воспитания деток и благополучное вынашивание ребёнка занимают всё больше мыслей.

Физические ощущения:

небольшая заложенность носа без температуры и других признаков простуды;
улучшение стула (матка приподнимается и меньше давит на кишечник);
лёгкие удушья (диафрагма чуть-чуть сдавлена поднявшейся маткой);
дискомфорт в районе копчика, когда вы сидите (нервные окончания сигналят о застое крови, измените положение или немного походите);
изжога, метеоризм;
повышение аппетита;
может сохраняться чувствительность сосков;
выделение молозива;
чувствительность зубов и дёсен (значит, малышу нужен кальций);
пигментация кожи;
короткие судороги в ногах (бывают из-за недостатка калия и кальция).

Объём вашей крови сейчас на 20% больше, чем до беременности. Из-за этого сердце иногда работает с перегрузками, и тогда слегка кружится голова. Если вам при этом кажется, что вы сейчас упадёте, обязательно расскажите врачу. Лёгкой потери ориентации не бойтесь.

Стало неудобно спать? Попробуйте чаще лежать на боку, а под живот положите маленькую подушку.

Что говорят будущие мамы? Одни продолжают жаловаться на сонливость. Другие понимают, что удачно избежали токсикоза. Некоторые мамочки признаются, что обязательно заходят в магазины детских товаров и любуются на крошечные одёжки, бутылочки и погремушки. Многим трудно смотреть фильмы-мелодрамы, невозможно избежать слёз. Всё это нормально. Главное – чтобы ничего не болело и не тревожило.

На что обращать внимание

Небольшие боли на этом сроке – обычное дело. Ваш организм постоянно работает, устаёт и сигналит об этом. Меняйте положение тела, если вам приходится сидеть, потягивайтесь, делайте лёгкую разминку. Приходится много стоять – дайте отдыхать ногам, когда это возможно.

Если живот или поясница действительно болят, а не ноют слегка, сообщите об этом врачам. При сильных болях и кровянистых мазках вызывайте «Скорую».

Нормальные выделения из влагалища выглядят белыми или прозрачными, скудными, у них нет резкого запаха. Не должно быть жжения и зуда во влагалище и на половых губах.

Медицинский факт. Выкидыш и замершая беременность возможны на любом сроке. Будьте внимательны к своим ощущениям.

Когда малыш начнёт толкаться?

По врачебной норме, если беременность первая, движения плода начнут ощущаться в 20 недель, в остальных случаях – в 18. В очень редких случаях мамы-худышки уже сейчас могут ощутить первые слабые шевеления. Их легко спутать с «капризами» собственного пищеварения.

О первом шевелении плода обязательно нужно сообщить врачу, эта информация заносится в вашу обменную карту. Но прежде чем назвать доктору точную дату, убедитесь, что малыш действительно толкается.

Развитие плода

Есть мнение, что если к животу поднести включённую лампу, малыш обязательно среагирует на свет. Верить или нет – решайте сами. Но представьте: вы лежите в ванне с водой, ванна закрыта толстым одеялом, а сверху ещё надет кожаный чехол. Пройдёт ли свет через такую толщу?

Правда в том, что на 15-й неделе глазки малыша, хотя и закрыты ещё, имеют все необходимые нервные окончания. Но по-настоящему видеть малыш начнёт только после родов.

Что ещё происходит с малышом:

окостенение скелета – главная задача, для которой нужно много кальция;
уплотняется кожа, она уже не такая прозрачная;
ножки активно подрастают;
почти или окончательно определяется форма ушек;
сальные и потовые железы готовые к работе;
продолжается развитие гипофиза;
кровеносная система разрастается;
на коре головного мозга формируются извилины;
у мальчиков начинается выработка тестостерона (половые гормоны девочек образуются позднее);
вырабатывается первая желчь;
работают почки: выводя околоплодные воды, которые заглатывает ребёнок;
совершенствуются все мышцы.

Крошечный ребёнок активно «тренируется», двигает ручками, ножками и пальчиками. Этими шевелениями управляют двигательные рефлексы головного мозга. До малыша доносятся окружающие звуки. Маленькое сердце перекачивает больше двадцати литров крови каждые сутки.

Фото малыша (вот так выглядит плод на пятнадцатой неделе беременности):

Наблюдение у врачей

Следуйте расписанию, которое вам установит врач женской консультации. Вовремя сдавайте все анализы, которые вам назначают. Проверка уровня различных гормонов в вашей крови позволяет врачам очень много узнать: насколько правильно развивается плод, нет ли угрозы выкидыша и многое другое.

В зависимости от ваших индивидуальных особенностей (возраст, хронические болезни) и самочувствия врач может предложить различные обследования. Плановое УЗИ на пятнадцатой неделе не проводится.

Но если вам его назначат, есть крошечный шанс узнать пол ребёнка (если хороший аппарат и опытный врач). Кроме того, специалист проверит состояние маточных оболочек, количество околоплодных вод, месторасположение плаценты.

На экране сканера вы сможете увидеть, как движется ваш малыш и насколько он уже похож на маленького человечка.

Фото узи:

Питание при беременности в 15 недель

Питание 15 неделя беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Женщина в ожидании чуда рождения малыша обычно подсчитывает дни и старается выполнять рекомендации врача. Это необходимо, особенно в части организации правильного питания, поскольку от этого зависит здоровье младенца в будущем.

Одним из важных рубежей является 15 неделя беременности, когда увеличивается потребность во многих веществах и требуется коррекция рациона.

Этот процесс не стоит игнорировать, поскольку если будущая мама получала все нужные элементы, то не возникнет проблем с кормлением новорожденного ребенка.

Беременность 15 недель

Каждый период беременности имеет свои особенности. Не является исключением и 15 неделя. На этом этапе у плода идет активное формирование органов, развитие головного мозга, следовательно, к питанию стоит относиться ответственно, не допуская ситуаций, способных повредить малышу.

Одной из характерных особенностей 15 недели беременности является строгий контроль над наличием продуктов, дающих организму белки, являющиеся необходимыми элементами для полноценного развития плода.

Предпочтение отдается животным разновидностям белков, процентное соотношение которых в рационе должно составлять не менее 60%.

Содержатся они в разных видах пищи, которые следует включать в ежедневное меню:

Белок в продуктах

- нежирный сыр или творог ≈ 100 г;
- вареное яйцо (желательно употреблять через день, здесь рассказываем о пользе для организма);
- кисломолочные виды – ряженка, варенец, простокваша, кефир – 1 стакан любого напитка;
- диетические сорта мяса (например, курица) – 200 г (через два дня в меню включается нежирная рыба).

На 15 неделе беременности питание остается пятиразовым с приемом при необходимости фруктов или кисломолочных напитков вечером накануне сна. Приобретается только качественная свежая продукция.

15 неделя беременности

Ограничения в питании

Чем можно заменить вредные продукты

Понимая, насколько важна 15 неделя протекающей беременности для долгожданного малыша, нужно без колебаний максимально ограничить или полностью исключить из своего рациона ряд продуктов:

Что нельзя кушать беременным

- крепкий черный чай;
- насыщенный кофе;
- рыба и мясные продукты с большим процентом жирности (пельмени, к примеру);
- мучные изделия, изготавливаемые из пшеничной муки (белый хлеб);
- острые соусы – хрен, горчица, аджика и другие;
- приправы на основе перца;
- маринады, консервы, копчения, соления (просоленная рыба);
- полуфабрикаты.

Алкоголь во время беременности

Не нужно поддаваться соблазнам и употреблять суши, мясо с кровью, яйца всмятку, чтобы не подвергать себя риску заражения серьезными кишечными инфекциями. Не рекомендуется во время беременности есть жирные сорта сыра. На время беременности ограничивается количество употребляемой печени или она совсем исключается из рациона по совету врача.

Молочная, рыбная, мясная продукция на столе при беременности должна быть с малым содержанием жира, что позитивно сказывается на процессе пищеварения.

Особенно опасен при беременности алкоголь, способный вызвать целый ряд серьезных осложнений:

- стать причиной рождения неполноценного ребенка;
- вызвать снижение веса развивающегося плода;
- спровоцировать патологические поражения печени.

Сладости также входят в перечень пищевых разновидностей, которые при беременности максимально сокращаются. Зефир, кексы и варенье способны стать причиной нежелательных прибавок в весе, а также негативно повлиять на развивающийся плод. Шоколад врачи советуют также пока не кушать, чтобы не спровоцировать возможных аллергических проявлений в будущем у ребенка.

Пищу лучше недосаливать, что позволит избежать мучительных отеков и отрицательно сказывающихся на самочувствие беременной женщины скачков давления.

Алкоголь и беременность

Примерное ежедневное меню

Составляя меню на 15 неделе протекающей нормально беременности, можно варьировать продукты, получая каждый день новые ощущения.

Продукты при беременности, которые запрещены

- На полдник можно выжать любимый сок, съесть несладкую булочку с медом.
- Основными компонентами второго завтрака служат фрукты, орехи и молоко (в том числе козье).
- На завтрак допускается употребление каши, орехов, фруктов. Посушенный ломтик хлеба с кружком помидора и сыром дополнит ассортимент. Также подойдет сюда творог, одно вареное яйцо и стакан ряженки.
- Обед при беременности готовится полноценный и начинается с овощного салата. Затем идет легкий суп, тушеное мясо (дважды в неделю паровая рыба), фрукты, кисломолочные напитки.
- Ужин может состоять из блюда с фасолью и курицей. Подойдет омлет, овощной салат. Из напитков может быть компот или морс.

Потребность во втором ужине во время беременности возникает не у всех, но если чувствуется чувство голода, то можно съесть немного орехов, сыра или фруктов, выпить ряженку или кефир.

Регулирование режима питания

В дорогу лучше взять приготовленный бутерброд, чем покупать еду на лотках

Установившийся режим приема пищи резко изменять не рекомендуется, так как организму постоянно требуется поступление нужных веществ. Чтобы исключить стрессовые ситуации, нужно подстраховывать себя и стараться компенсировать отсутствие одних видов кушаний, например супов или каш, другими. Случиться это может в разных случаях:

- поездка по делам в автобусе или другом общественном транспорте;
- срочная работа;
- нахождение в очереди в каком-либо учреждении.

Чтобы не спровоцировать себя на покупку жареного пирожка с лотка на улице, целесообразно взять с собой орехи, сухарики и бутылку с чистой водой. Поскольку 15 неделя беременности еще не дает возможности женщине уйти в декретный отпуск, значит, во время работы могут случаться достаточно длительные поездки.

В такой ситуации дома готовятся бутерброды с отварным мясом и овощами, легкие салаты, которые могут помочь спокойно пообедать в дороге, не испытывая серьезного дискомфорта.

Некоторые правила

Рациональный подход к собственному здоровью и понимание зависимости развития находящегося внутри крошечного человечка от грамотной организации рациона побуждает женщин во время беременности стараться соблюдать несложные правила.

Правила безопасного питания

- Не допускать длительных периодов без приема пищи, поскольку голодание при беременности также опасно.
- Не употреблять чрезмерно калорийную пищу, а также не переедать, чтобы не допустить нежелательного при беременности ожирения. Если врач при 15 неделях беременности констатирует опасные симптомы ожирения, то нужно понимать, что это грозит частыми повышениями давления, осложнением варикозной болезни, излишней нагрузкой на сердце. В будущем вероятны сложности при родах.
- Не заставлять себя насильно принимать нелюбимый вид кушаний, пытаясь убедиться в их полезности. Это в итоге не принесет ожидаемых позитивных результатов. Перечень рекомендованных продуктов достаточно обширный, чтобы подобрать рацион, удовлетворяющий вкусовые предпочтения беременной женщины.

Готовить еду во время беременности необходимо с использованием технологии отваривания, тушения. Полезны кушанья, приготовленные на пару. Большое количество рецептов дает возможность пробовать превосходные на вкус запеченные блюда.

Серьезное внимание уделяется соблюдению гигиены на кухне. Фрукты перед употреблением тщательно моются, применяя мочалку, а в конце обливаются кипятком. Такая же процедура проводится с овощами, которые едятся в сыром виде.

Применяются разные разделочные доски для вареных и сырых продуктов. Также должны быть отдельные доски для свежих овощей, сырого мяса, рыбы.

: Питание во время беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/beremennost-15-nedel.html

15 неделя беременности

Питание 15 неделя беременности
15 неделя беременности

15-я неделя входит во второй триместр беременности. Это время – наиболее спокойное в ее течении.

Изменения в состоянии беременной

Организм женщины постепенно приспособился к наступлению беременности, ее самочувствие и настроение улучшились. На смену токсикозу пришел повышенный аппетит. В это время могут возникать необычные вкусовые пристрастия.

Кальций

Стоит включить в рацион продукты, содержащие кальций. У плода развивается костная система, вследствие чего он усиленно забирает кальций у мамы. Из-за этого ее ногти становятся ломкими, могут начать разрушаться зубы, беспокоить ночные судороги в ногах. Так что сейчас важно посетить стоматолога и при необходимости пролечить зубы, чтобы не иметь с ними проблем в дальнейшем.

Внешний вид беременной

Бедра и живот становятся более округлыми – на них откладывается жировая ткань, которая будет защищать живот от механических воздействий. Животик уже заметен не только самой маме. На расстоянии примерно 7 см вниз от пупка можно нащупать матку. Увеличивается и грудь.

Профилактика растяжек

Тем, у кого есть генетическая предрасположенность к растяжкам (рубцам, или стриям), пора заняться их профилактикой (См. «Крем от растяжек для беременных: как выбрать или сделать самой»).

Растяжки на животе и бедрах чаще всего появляются именно на 4-м месяце беременности, когда растет и увеличивается живот.

Они имеют вид небольших синевато-красноватых полос, возникающих из-за разрыва коллагеновых и эластиновых волокон кожи.

Пигментация кожи

Усиливается пигментация кожи – темнеют веснушки, родимые пятна, средняя линия живота и ареолы сосков (околососковые кружки). Это связано с гормональными изменениями, то есть с выработкой гормонов, необходимых для активного роста плода. Эти же гормоны способствуют и повышенной выработке надпочечниками меланина – коричневого пигмента, отвечающего за цвет кожи.

Кожа и волосы

У женщин, имевших до беременности жирную кожу, работа сальных желез и потовых нормализуется, нормальная или же сухая кожа становится более сухой.

Это происходит из-за того, что увеличивается количество полового гормона прогестерона (гормона беременности) и снижается выработка эстрогена, который, в том числе, регулирует выработку кожного сала.

Благодаря прогестерону волосы обычно сохраняют свою густоту и блеск.

Поза для сна

Из-за увеличивающегося живота врачи советуют беременным женщинам спать на боку. Нога, которая находится снизу, должна быть вытянута, а верхняя – согнута в колене (См. «В какой позе лучше всего спать беременным»). Это важно, чтобы не допустить сдавливания нижней полой вены, в которую поступает кровь из внутренних органов малого таза, матки и нижних конечностей.

Внешний вид

Вес плода на 15-й неделе беременности составляет примерно 70 – 100 г, а его рост от темечка до попы – 13 – 15 см.
Кожа ребенка еще очень тонкая, но она уже состоит из нескольких слоев. На головке ребенка проступает сеть кровеносных сосудов.

Внутренние органы

В течение второго триместра формируется самый сложный орган – кора головного мозга ребенка. На нем появляются бороздки и извилины, активно делятся нервные клетки. Теперь организмом будет управлять центральная нервная и эндокринная системы.
Сердце ребенка прокачивает 22 – 23 литра крови, состав которой уже мало чем отличается от крови взрослого человека.
В это время можно определить группу крови малыша и ее резус-фактор.
Продолжают тренироваться легкие ребенка – он совершает дыхательные движения, вдыхая небольшое количество околоплодных вод и на выдохе выталкивая их обратно.
Желчный пузырь вырабатывает желчь, поступающую в кишечник. Именно она определит цвет первородного кала новорожденного (мекония).
У мальчиков с 15-й недели начинает вырабатываться половой гормон тестостерон. На УЗИ можно определить пол ребенка, поскольку к этому времени дифференциация половых органов закончилась.
Активно развивается скелет ребенка, кости становятся более крепкими. Ножки становятся длиннее ручек. Формируется красный костный мозг, взявший на себя кроветворную функцию.

Плацента

На 15-й неделе беременности окончательно формируется плацента, через которую организму ребенка доставляются кислород, продукты питания, выводятся шлаки.

Она производит половые гормоны эстроген и прогестерон, без которых невозможно нормальное развитие беременности.

Для ее функционирования важно достаточное количество витамина Е, содержащегося в растительном масле, орехах, семенах (См. «Витамин Е при беременности»).

Околоплодные воды

Количество околоплодных вод составляет примерно 100 мл, их температура – 37 градусов. Ребенок активно двигается в околоплодных водах и мочится в них, ведь его почки уже выполняют свою функцию по выделению мочи. Околоплодные воды вырабатывают клетки плодного пузыря, и они обновляются 8 – 10 раз в сутки.

Правильное питание для беременных женщин: меню по неделям

Питание 15 неделя беременности

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.

Как правильно питаться при беременности

Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
Необходимо завтракать сразу после пробуждения.
Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку.
Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий.
Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая.

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах.

Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков.

При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи.

Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен.

Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Источник: https://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html