Почему беременным хочется спать в первом триместре

Содержание

Если при беременности постоянно хочется спать и постоянная усталость, насколько это опасно и стоит ли переживать: проявления, симптомы и факторы риска

Почему беременным хочется спать в первом триместре

Нормально ли испытывать слабость и сонливость во время беременности на разных сроках? Как исправить ситуацию и стоит ли волноваться?

Слабость и сонливость при беременности

Упадок сил и лёгкая апатия свойственна беременным женщинам.

Это логично объяснимо множественными перестройками организма и гормонального баланса.

Но в каких рамках сонливость и слабость является нормой? При каких симптомах нужно бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью?

Норма или отклонения

Практически каждая женщина, которая находится в интересном положении, в разные триместры испытывает приступы апатии, сонливости и упадка сил. Это нормальная реакция организма на множественные изменения. Но даже здесь существуют некие нормы.

1 триместр

Начало беременности, первый триместр – один из опасных и тяжёлых периодов. Даже женщины, имеющие отличное здоровье, испытывают слабость. Это происходит из-за перестройки работы организма, гормонального баланса.

Один из факторов утомления является – токсикоз. Некоторых  обходит стороной, кто-то испытывает приступы лишь по утрам, а есть категория женщин, которым это доставляет большие неудобства.

Из-за токсикоза пропадает аппетит, ухудшается настроение, это явление вызывает общее недомогание. Обычно, состояние стабилизируется к двенадцатой неделе.

Другой фактор – большая выработка прогестерона, гормон провоцирует раздражительность и сонливость.

Существуют и прочие причины:

  1. Гипотония – пониженное артериальное давление. При таком заболевании часто кружится голова, случаются обмороки. Важно, вовремя заметить симптомы и обратиться к доктору. Патология может негативно сказаться на развитии ребёнка.
  2. Недостаточный уровень гемоглобина в крови – железодефицитная анемия. Распространённое явление у беременных, потому что организму требуется в два раза больше кислорода и железа. Необходим контроль врача.
  3. Пониженный иммунитет в начале срока провоцирует вирусные и инфекционные заболевания, поэтому нужно внимательно следить за здоровьем.

2 триместр

Середина беременности – спокойное время. Организм уже адаптировался и работает слаженно, живот не слишком большой, токсикоз в этот период бывает редко. Но несмотря на это периодически возможна апатия и сонливость, потому что женщина утомляется гораздо быстрее.

Если такие моменты не постоянны, отсутствуют другие симптомы, то беспокоится не стоит. В случае, когда будущая мать ежедневно чувствует себя разбитой, страдает от головокружений и обмороков, нужна консультация лечащего доктора. Причины такого состояния могут быть разными: какие-то патологии и болезни, пониженное артериальное давление, анемия, неправильный образ жизни и вредные привычки.

3 триместр и перед родами

Последние недели вынашивания ребёнка – сложные в психологическом плане и физическом, конечно же, это влияет на эмоциональное состояние роженицы. Крупный ребёнок, который постоянно шевелится, большая нагрузка на организм, набранные килограммы, отдышка, отеки – это все не самым лучшим образом сказывается на женщине.

Сонливость в этот период наиболее распространена, организм перед важным событием экономит силы и не расходует их по минимуму. Поэтому, лёгкие недомогания и общая усталость – обычное явление. Но необходимо контролировать здоровье и внимательно следить за любыми изменениями.

Опасность представляет повышенное или, наоборот, слишком пониженное артериальное давление, поздний токсикоз – гестоз, анемия и прочие болезни, которые вызывают апатию и слабость.

Как проявляется упадок сил во время беременности

Во время вынашивания ребёнка многие женщины отмечают усталость и разбитое состояние уже с самого утра, частую сонливость и апатию. Именно так проявляется общий упадок сил в этот важный период.

Организм готовится к предстоящему событию и экономично расходует ресурсы, плюс к этому активно снабжает всем необходим ребёнка. Так же, у женщин часто изменяется настроение, повышается уровень эмоционального восприятия, плаксивость и чувство сострадания, эмпатии. Наиболее ярко выраженные эти симптомы в первом и последнем триместрах.

Почему постоянно хочется спать во время беременности, не опасно ли это?

Постоянное желание спать во время беременности вызвано большими изменениями, нагрузкой и увеличенным уровнем прогестерона, который напрямую вызывает сонливость, апатию и раздражение. Другие причины:

  • стрессовые ситуации. Необычное положение для женщины очень волнительно, добавляется масса переживаний, особенно, когда ожидается первенец;
  • снижение иммунитета;
  • недостаток витаминов;
  • анемия;
  • гипотония;
  • токсикоз.

Упадок сил – это нормальное явление при беременности, но если же симптомы становятся хроническими, то стоит обратиться к врачу за обследованием и консультацией.

Как снять усталость: рекомендации

Эмоциональное состояние женщины напрямую отражается на состоянии ребёнка и оказывает огромное влияние.

При стрессе, клетки способны накапливать негативный эффект и это отрицательно сказывается на самой роженице и на малыше. Поэтому один из залогов стабильной и здоровой беременности – это счастливая и спокойная мать.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе обязательно должны быть в распорядке беременной женщины. Это положительно влияет на общее состояние, на кровопоток, насыщает организм кислородом.

Можно выполнять лёгкие физические упражнения или гимнастику на природе, заниматься йогой, если это разрешено.

Плюс к этому, лес, вода, даже городской парк и зелень – успокаивают нервную систему и действуют как антистресс.

Питание

Рацион питания ещё один из главных факторов, влияющий на протекание беременности, ребёнка и будущую мать. При дефиците витаминов и полезных веществ существуют риски:

  • выкидыш;
  • преждевременные роды;
  • отсталость в развитии ребёнка;
  • рождение малыша с патологиями и сниженным иммунитетом;
  • большой стресс для организма роженицы;
  • тяжёлые роды.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно соблюдать рекомендации:

  • принимать витаминные комплексы для беременных (по назначению врача);
  • ежедневно употреблять овощи, фрукты, мясо и сыр;
  • пить чистую воду, если нет ограничений от доктора;
  • регулярно питаться в течение дня;
  • включить в рацион продукты с содержанием железа и клетчатки;
  • исключить жирное, жареное и острое;
  • уменьшить количество специй и соли.

Гимнастика

Перед физическими упражнениями следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить риски.

Если же состояние женщины позволяет, то рекомендована утренняя гимнастика, лучше на свежем воздухе: наклоны, упражнения для рук и ног, можно с фитоболом. Наиболее подходящую гимнастику посоветует или тренер, или же консультант по беременности.

Можно заниматься йогой, если не противопоказана, она успокаивает, тонизирует и способствует растяжке, что положительно сказывается при родах.

Девять месяцев, что ребёнок находится в утробе матери, – это тяжёлое и волнительное время. Природой задумано так, что организм сохраняет и концентрирует силы, экономично расходуя ресурсы. Сонливость и апатия в это время обычное явление. Но необходимо внимательно следить за здоровьем, чтобы вовремя выявить возможные болезни.

Источник: https://bestmama.guru/zabolevaniya/sonlivost-pri-beremennosti.html

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

Почему беременным хочется спать в первом триместре

«По утрам хочется кушать, после обеда — спать», — народная мудрость. Случается, что состояние сонливости преследует человека в течение дня. Это отпечатывается на общем самочувствии, снижая работоспособность. Такие симптомы бывают далеко не безобидными. В особых случаях требуется консультация врача. Часто причиной гиперсомнии у женщины является «интересное» положение.

Изменения в организме женщины в первые дни при зачатии

Первые дни после зачатия организм женщины не воспринимает эмбрион «своим» и всячески «противится» закреплению плода. В результате могут проявляться неприятные симптомы: тошнота, повышенная температура тела, эмоциональные скачки. При беременности хочется спать в начале срока.

Неделя после зачатия характеризуется маловыраженными признаками нового положения женщины. Если сильно не прислушиваться к собственным ощущениям, можно не заметить никаких изменений.

По истечении времени, в процессе дальнейшего формирования плода, состояние будущей матери будет заметно меняться. Наиболее явные признаки проявляются по прошествии десяти дней. Существует специальная таблица, разработанная гинекологами.

Она отражает примерный список распространенных проявлений беременности до задержки месячных. Каждый симптомы появляется в определенное время:

Признак беременностиПериод возникновения
Снижение защитных сил организмаЧерез 2-3 дня после зачатия
Кровянистые выделения4-10 день после овуляции
Болезненные ощущения внизу живота, частые мочеиспускания4-10 день после овуляции (имплантация)
Повышенная чувствительность груди4-10 день
Психологические «перепады»В период между 10 и 15 днем
Дневная сонливость, повышенная утомляемостьОт первых дней до второго триместра
Ранний токсикозЧерез 7-14 дней
Положительный результат теста на беременность10-14 день
Повышенная ректальная температура телаСпустя 15 дней после овуляции

Беременность на начальном этапе можно диагностировать  с помощью анализа на ХГЧ  (хорионический гонадотропин человека). Результат исследования подтвердит наличие данного гормона в организме. ХГЧ — главный показатель зарождения новой жизни, начинает синтезироваться сразу после имплантации.

Сонливость как первый признак беременности

Гиперсомния  зачастую является единственным симптомом на ранних сроках. В первые дни беременности хочется спать. За «вялое» состояние отвечает прогестерон. Женский организм начинает производство секрета в больших дозах, тем самым, увеличивая утомляемость.

С момента успешного оплодотворения изменения претерпевает и вегетососудистая система будущей мамы. В результате понижается артериальное давление. У гипотоников такое состояние проявляется особенно остро: головокружения, тошнота, шум в ушах, «белая пелена» перед глазами.

Могут случаться и обморочные приступы.

Описание состояния

Сонливость на ранних сроках беременности проявляется так: постоянно хочется спать, не зависимо от времени суток. Также наблюдается общий «упадок сил», апатия, сложности с концентрацией внимания.

Все дело в том, что оплодотворенная яйцеклетка перемещается по маточным каналам и выделяет определенные вещества.

Они и влияют на центр нейроэндокринной регуляции, стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему.

Объяснение синдрома

Если удалось забеременеть, повышенная усталость —  вполне естественное проявление. Таким образом, будущая мама «копит силы» для вынашивания ребенка. В данном случае следует прислушаться к организму и обеспечить ему полноценный отдых. Стоит исключить источники повышенного стресса, избегать конфликтных ситуаций.

Совет! Обычно во втором триместре беременности постоянная сонливость пропадает, улучшается общий физический тонус, регулируются эмоциональные проявления.

Естественные факторы

Состояние слабости в период беременности мешает ежедневной деятельности, ухудшает качество жизни. Поэтому его можно мягко скорректировать. Существуют неопасные факторы, влияющие на самочувствие женщины:

  • Гормональная перестройка организма. В данном случае ничего не поделаешь, остается выход — расслабиться и получать удовольствие.
  • Депрессивное состояние может усугубиться, если оно имело место быть ранее. Или подобное расстройство способно появиться впервые как результат гормональной «встряски». В первом случае потребуется консультация специалиста, во втором — просто запастись терпением и ждать.
  • Стрессовая среда. По возможности стоит поменять либо обстоятельства, либо отношение к ним. Будущий малыш не заслуживает экстремальных условий внутриутробного развития.
  • Эмоциональное истощение как результат излишества впечатлений. Беременным женщинам стоит придерживаться режима «энергосбережения». Стабильный психологический фон поможет крепко заснуть вечером и хорошо поспать всю ночь. Наутро легкий подъем и отсутствие сонливости обеспечены.
  • Питание «на скорую руку», фаст-фуды — все это стоит вычеркнуть из новой жизни. Только полезная, сбалансированная еда способна принести пользу будущей маме.
  • Высокая нагрузка на работе способна быстрейшему израсходованию сил. Соответственно возрастает время отдыха, необходимое для восстановления потраченной энергии.

Перечисленные причины сонливости можно устранить или изменить.

Угрожающие причины

Повышенная сонливость во время позднего токсикоза может свидетельствовать о серьезной патологии. Эклампсия — поражение головного мозга, вызывающее судорожные припадки. Характеризуется основными признаками:

  • наличие отеков конечностей;
  • высокие показатели артериального давления;
  • белок в моче;
  • головная боль;
  • ухудшение зрения;
  • частая рвота, тошнота;

При подозрении данного диагноза, необходима незамедлительная медицинская помощь.

Внимание! Недостаток железа во время беременности — явление частое. При анемии также может постоянно хотеться спать.

Для достоверности сдается анализ крови на гемоглобин, по результатам которого назначается соответствующее лечение.

Негативные последствия излишней сонливости

Сонливость препятствует совершение привычных будничных дел дома, снижает трудоспособность на рабочем месте. Женщина становится рассеянной, невнимательной, что может представлять угрозу для нее и окружающих. Сильные приступы гиперсомнии, повышенная слабость способны провоцировать обморочные состояния, чреватые падениями и получением травм.

Если заболевание пустить на «самотек», оно может усложниться и затянуться на долгие месяцы. Послеродовая астения — синдром, возникающий как у вполне здоровых женщин, так и в результате разнообразных недугов. Течение болезни характеризуется длительностью, симптомы могут сохраняться даже после устранения причин.

Практика показывает, что лечить такое состояние самостоятельно уже поздно, необходима консультация доктора.

Борьба с гиперсомнией у будущих мам

Чтобы вернуть радостное восприятие жизни и жажду деятельности, беременным женщинам необходимо спать полноценные 10 часов в сутки. По возможности ввести двухчасовой дневной отдых и дремать себе в удовольствие.

Находясь на рабочем месте, следует делать регулярные перерывы. Почему? Потому что двадцатиминутный тайм-аут — это не роскошь, а необходимость. Кофе и крепкий чай употреблять нежелательно. Справиться с сонливостью поможет зеленый чай. Отход ко сну не должен быть позже 22.

00. По утрам следует завести привычку — делать зарядку.

Предупреждающие меры

Будущей маме приходится трепетно и внимательно относиться к собственному здоровью. А как же иначе?

Чтобы период ожидания малыша не омрачался болезненными состояниями, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Своевременное лечение простудных заболеваний, аллергии исключит основной фактор развития повышенной сонливости.
  • Дозированное пребывание в многолюдных местах принесет только пользу.
  • Прием микроэлементов (йод, кальций, фолиевая кислота) поможет оставаться бодрячком длительный период. Некоторые медики придерживаются мнения, что во время беременности моно-препараты предпочтительнее комплексных витаминов.
  • Любое помещение, где присутствуют беременные женщины, необходимо хорошо и часто проветривать. Кислорода много не бывает!
  • Трудоголизм и многозадачность — не лучшие друзья для здоровья будущей мамы. Умеренные нагрузки — ваше все!
  • Ночь — святое время. Сон и только сон. Никакой работы, просмотров сериалов и других развлечений.
  • Гимнастика — стоит с ней подружиться даже тем, у кого любимым упражнением был «леж лежа».
  • Полезный завтрак по утрам (сбалансированный и полноценный) — отличное начало дня. Поможет оставаться в тонусе продолжительное время.

Частые прогулки на свежем воздухе также помогут укрепить здоровье. Отличное самочувствие будущей мамы — залог успешного развития малыша.

Заключение

Беременность — это не болезнь, а прекрасное и уникальное состояние женщины. Слабость и сонливость в большинстве случаев являются естественными спутниками данного положения на первых порах.

Соблюдение основных тезисов ЗОЖа помогает в решении текущих проблем со здоровьем. Если только не имеет места серьезная патология.

Будущие мамы обычно находятся под пристальным вниманием врачей, поэтому тревожиться лишний раз не стоит.

Также следует немедленно рассказать своему доктору о пугающих симптомах. Вовремя проведенная диагностика и лечение зачастую спасают жизнь не только будущему малышу, но и маме.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/hochetsya-spat-pri-beremennosti-na-rannih-srokah.html

Сонливость при беременности. Причины сонливости во время беременности

Почему беременным хочется спать в первом триместре

В ожидании рождения малыша каждая женщина переживает новые эмоции и ощущения. Организм беременной претерпевает множество изменений и старается приспособиться к новому, непривычному для него состоянию.

Одним из таких изменений является сонливость при беременности.

Почему беременным так хочется спать, особенно в первые месяцы беременности и что делать работающей будущей маме, чтобы побороть сонливость?

Причины сонливости при беременности

Сонливость беременных – нормальное физиологическое явление, связанное с наступлением беременности. Особенно ярко оно проявляется в 1 триместре. Где бы ни находилась беременная: на работе в офисе, на улице или дома, ей постоянно хочется спать.

Многие женщины чувствуют усталость, разбитость, нежелание работать и даже двигаться. Почему так происходит? Сонливость можно назвать защитной реакцией организма на стрессовое для него состояние, которая ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок, внешних раздражителей.

Гормональная перестройка, резкое повышение уровня прогестерона в крови – нагрузка для нервной системы и требует колоссальных затрат энергии. К тому же гормон беременности – прогестерон, действует на организм успокаивающе, подготавливая будущую мамочку к новому образу жизни и предстоящим родам.

Полноценный сон и отдых как никогда необходим будущей маме. Если женщина не будет достаточно спать, то это может негативно сказаться на ее здоровье, самочувствии и на протекании беременности. Поэтому беременным рекомендуется увеличить продолжительность сна ночью и по возможности, больше отдыхать днем.

Как правило, уже к началу 2 триместра организм адаптируется к переменам и изменениям, и сонливость проходит.

Но, в ряде случаев, причиной сильной сонливости и слабости при беременности являются такие неприятные спутники беременности, как анемия и гипотония. А также перенесенный стресс, низкий уровень гемоглобина, плохое питание и пребывание в душных помещениях. Рассмотрим эти факторы сильной сонливости во время беременности более подробно.

Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности

Это один из факторов, влияющих на постоянное желание спать. Анемия развивается на фоне снижения в крови беременной женщины гемоглобина, который вырабатывается при помощи железа. Гемоглобин выполняет важную роль в организме и принимает участие в доставке кислорода и питании плода. Дефицит железа приводит к падению гемоглобина ниже допустимой нормы.

При анемии, кроме слабости и сонливости, у беременной могут неметь руки, появляется одышка, головокружения. Анемию можно распознать по бледной коже, слабым, ломким ногтям.

При появлении первых признаков анемии необходимо сдать анализ крови на уровень гемоглобина, а также уделить внимание правильному питанию и увеличить употребление тех продуктов питания, в которых содержится много железа.

При анемии полезны:

  • морепродукты;
  • красное мясо;
  • свекла;
  • печень;
  • бобовые;
  • гречневая каша;
  • зелень, овощи, фрукты (особенно полезны яблоки);
  • творог;
  • яйца;

Изменение одного питания при анемии недостаточно, как правило, врач назначает беременной железосодержащие препараты, которые быстро повышают гемоглобин до нужной отметки.

Гипотония — причина сонливости при беременности

Пониженное артериальное давление – частый спутник беременности. При гипотонии женщина испытывает слабость, головокружение, головную боль и сонливость. Гипотония опасна тем, что низкое давление ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду и может стать причиной гипоксии и кислородного голоданию плода.

Ощущение вялости, нехватки кислорода, тошнота, особенно в душных помещениях – яркие проявления гипотонии. Поэтому, при низком давлении беременной рекомендуется больше гулять, заниматься физическими упражнениями, полноценно питаться и не делать больших перерывов между приемами пищи.

Очень важен отдых и полноценный сон, особенно в дневные часы.

Сонливость, слабость и вялость организма может быть спровоцирована стрессом, а также неполноценным питанием, недостаточным употреблением жидкости, при малоподвижном образе жизни.

Пересмотрите свой режим дня, добавьте к своему рациону больше витаминов и полезных продуктов, придающих организму бодрости, активности и жизненных сил.

Не нервничайте, особенно по пустякам и ведите активный образ жизни.

Сонливость при беременности в 1 триместре

Чаще всего хочется спать в начале беременности. Сонливость на ранних сроках — характерный признак беременности. Спать хочется в любое время суток, независимо от чрезмерной физической, умственной нагрузки или усталости.

Даже после полноценного ночного отдыха, в течение дня многие будущие мамочки, особенно те, кто работает, просто мечтают прислонить голову к подушке и поспать. Объясняется это изменением гормонального фона и усиленной выработкой прогестерона.

Организму женщины становится сложно справляться с повышенной нагрузкой и он реагирует таким образом, сигнализируя о потребности отдохнуть и восстановиться во время сна.

Поэтому, если у вас возникло огромное желание поспать и есть возможность это сделать, не препятствуйте своим желаниям – здоровый и полноценный сон беременным в 1 триместре только на пользу.

Сонливость во втором триместре беременности

В начале 2 триместра беременная уже не ощущает сонливости и слабости в течение дня. В этот период у многих женщин, наоборот, возникает желание, при нормальном протекании беременности, вести активную насыщенную жизнь.

Бывают случаи, что сонливость не проходит и во 3 триместре, но это может быть как индивидуальная особенность женщины, так и говорить о наличии заболеваний: анемии, гипотонии, нехватке витаминов, о которых говорилось выше.

Если вы стали замечать, что в средине беременности вам все так же хочется постоянно спать, как и в первые месяцы, и вы в течение дня чувствуете усталость, вялость во всем теле, разбитость и подавленность, лучше сообщить о своем самочувствии гинекологу.

После сдачи необходимых анализов и обследования, врач подтвердит или опровергнет все подозрения о наличии каких-либо патологий, которые вызывают сильную сонливость и слабость.

Сонливость при беременности на поздних сроках

Повышенная слабость и сонливость на последних месяцах беременности означает, что организм готовится к родом. Но, именно в третьем триместре беременной очень сложно полноценно выспаться из-за заметно выросшего животика и невозможности принять удобную позу для сна. Кроме того, боли в спине не дают выспаться и отдохнуть за ночь.

Поэтому сонливость днем может быть следствием плохо проведенной ночи, без нормального сна. Не стоит также забывать о том, что за время вынашивания малыша, у женщины увеличился вес, она испытывает большую нагрузку и усталость. Сон помогает восстановить силы. На сонливость перед самыми родами также может оказывать и психологический фактор.

Беременная хочет выспаться подсознательно, организм пытается «отоспаться», ведь после появления малыша на свет ее ждут бессонные ночи.
Но все же не стоит забывать о том, что сонливость может быть одним из фактором, которые свидетельствует о заболеваниях: анемии, гипотонии, а также о серьезном осложнении, возникающем ближе к дате родов – гестозе.

Для гестоза характерны такие симптомы как:

  1. Отечность.
  2. Повышение АД.
  3. Анализ мочи показывает повышенное содержание белка.
  4. Беременная ощущает сильные головные боли, иногда тошноту, рвоту и патологическую сонливость.

Гестоз требует незамедлительного лечения, так как представляет угрозу для будущего малыша.

Сонливость и работа во время беременности

Все знают, как тяжело работать, когда очень хочется спать, а особенно тяжело будущим мамам в первые месяцы беременности. Сонливость на раннем сроке – естественный физиологический процесс и бороться с желанием поспать не нужно — организм нуждается в отдыхе.

Лучший вариант для работающей мамы – взять на этот период отпуск и провести его без переутомления и нервных стрессов, которые связаны с ее трудовой деятельностью. Хроническое недосыпание, стрессы, нервное напряжение негативно сказываются на здоровье и мамы, и ее малыша.

В случае, когда у беременной нет возможности отдыхать дома, в комфортной обстановке, а приходится трудиться, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Во время работы, особенно за компьютером, в офисе, чаще делайте перерыв и выходите на свежий воздух

  1. После работы обязательно прогуляйтесь пешком.
  2. Избегайте душных помещений, людных мест, общественного транспорта.
  3. Всегда проветривайте помещение, где приходится проводить рабочий день, у вас всегда должен быть свежий воздух.
  4. Если накопилось много работы – не переутомляйтесь, отложите ее на следующий день или попросите помощи у коллег.
  5. Ночной отдых должен быть полноценным, не ложитесь спать слишком поздно. Вы должны высыпаться, ночной сон должен быть не менее 10 часов. Откажитесь от поздних посиделок с друзьями от просмотра телевизора. Чтобы быстро уснуть, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока с медом.
  6. Полезно в течение дня выполнять физические упражнения, утром делать зарядку.
  7. Утром, чтобы быстрее проснуться, лучше вместо кофе или чая пить фруктовые свежевыжатые соки, богатые витамином С. Они зарядят вас энергией на целый рабочий день. Не забывайте о завтраке перед работой.
  8. Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть и поспать – используйте ее.

Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?

Гинекологи утверждают, что сонливость совершенно не представляет никакой опасности для организма беременной и ее малыша, если с ее анализами все в порядке. Если вас тянет ко сну – спите на здоровье столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления сил.

Не пренебрегайте отдыхом, попытки перебороть сон могут привести к перенапряжению и негативно повлиять на протекание беременности. Беременной необходимо создать оптимальные условия для полноценного отдыха и сна, больше бывать на свежем воздухе, заниматься легкой физической нагрузкой и следить за питанием.

Поддерживая организм в тонусе, женщина будет меньше уставать и чувствовать прилив энергии.

Период ожидания крохи – самый счастливый и волнительный момент в жизни любой женщины, а такие естественные физиологические явления, как сонливость и усталость при беременности — не болезнь, а повод прислушаться к новым ощущениям и желаниям своего организма.

Источник: https://beremennuyu.ru/sonlivost-pri-beremennosti-prichiny-sonlivosti-vo-vremya-beremennosti

Из-за чего постоянно хочется спать при беременности?

Почему беременным хочется спать в первом триместре

Очень распространенная проблема во время вынашивания под сердцем малыша – постоянная сонливость. Иногда, даже после хорошего 8-часового сна хочется спать.

Сонливость появляется уже во втором месяце беременности из-за перестройки организма, а со временем причин становиться еще больше.

Однако не всем женщинам при беременности хочется спать, или же сонливость присутствует только на определенном сроке.

Причины сонливости на первом триместре

Почему хочется спать в первом триместре? На это есть несколько веских причин. Основная причина заключается в гормональных переменах и перестройке организма.

Когда яйцеклетка оплодотворяется в фаллопиевых трубах, она направляется к матке для внедрения в ее стенки. В это время начинаются перестройки организма, а именно возрастает гормон эстроген.

Этот гормон размягчает стенки матки и активизирует работу молочных желез.

Вот уже эмбрион внедряется в стенку матки и сформировал плаценту – отныне женский организм питает его полезными веществами и всем необходимым для нормального развития малютки.

В природе всегда потомство в приоритете, поэтому если за день девушка не съест пищу, в которых находятся нужное количество витаминов, минералов, микро- и макро-элементов – все необходимое для растущего внутри малыша будет вытягиваться из организма будущей мамы.

В таких условиях общее состояние женщины будет ухудшаться:

  1. снизится иммунитет (в противном случае организм будет отталкивать плод как инородное тело);
  2. женщина станет более раздражительной;
  3. появится сильная сонливость.

Чаще всего после первого триместра уже не хочется так сильно спать, ведь гормональный фон уравновешивается.

Ранний токсикоз

Еще одна немаловажная причина упадка сил – токсикоз на ранних сроках беременности. Конечно, не всех будущих мам ожидает такая участь, ведь у некоторых нет токсикоза.

Тошнота связана с работой желтого тела на первом месяце беременности. Оно вырабатывает гормоны для поддержания беременности до тех пор, пока не сформируется плацента.

После прекращения работы желтого тела токсикоз проходит.

При регулярной рвоте и тошноте от любого запаха женский организм истощается. Не удивительно, что при наличии токсикоза очень хочется спать в первом триместре.

Каждый месяц женщина в интересном положении должна приходить на прием в женскую консультацию и рассказывать обо всем тревожащем ее. Если есть основание думать, что причина сонливости серьезная и угрожает здоровью мамы и малыша, необходимо сообщить об этом своему наблюдающему врачу. Он назначит соответствующие анализы и уже по их результатам можно будет сказать, так ли это на самом деле.

Почему клонит в сон на втором триместре?

Много кто думал – нужно пережить первый триместр, во втором будет намного лучше. Вроде бы и гормональный фон уравновешивается, и токсикоз проходит, живот еще не слишком большой, но уже заметный. Но некоторым хочется спать во втором триместре не меньше, чем в первом.

Причина сонливости – организму тяжело работать за двоих. На нормальное формирование плода уходит бесконечное количество энергии, запасы которой возобновляются при нормальном питании и здоровому сну.

Ребенку нужны питательные элементы, и с каждым месяцем его потребности увеличиваются. Для пополнения запасов мамочка должна регулярно питаться нормальными продуктами.

Если этого недостаточно, врач посоветует ежедневно употреблять витамины для беременных.

Причина усталости может быть и работа, ведь во втором триместре еще в декрет не уходят. Работа, порой – это сроки, ответственность, нервы, головная боль. Все это истощает женский организм, от чего спать хочется еще больше. В рабочее время нужно делать перерывы для отдыха, также не стоит себе отказывать в дополнительном обеде, если чувствуется такая потребность.

Третий триместр и проблемы со сном

Последний триместр самый тяжелый во всей беременности по нескольким причинам:

  • Большой живот. На третьем триместре живот становится настолько большим, что спать нормально уже нельзя будет. На живот не ляжешь, так как там ребенок. На спине тоже не выспишься, потому что большой плод давит на диафрагму и пережимает кровеносные сосуды (это опасно для малыша). Следствием будет тяжелое дыхание, онемение ног – в общем, долго в такой позе пролежать не получится. Из-за плохого сна ночью, усталость будет присутствовать весь день.
  • Гормоны. Особенно перед родами чувствуются резкие изменения настроений. Такие эмоциональные качели забирают много энергии.
  • Переживание о предстоящих родах. Если слишком перенервничать днем, то ночью уже нормально не уснешь. Нужно прогонять мысли о родах, связанные с этим возможные проблемах, и прочее. Здоровый сон важнее.
  • Сильная нагрузка на организм. Теперь плод большой и требует соответственное питание. На последних сроках организму тяжело прокормить и малыша, и себя самого.

В таких условиях вполне понятно, почему очень хочется спать в третьем триместре. Для улучшения сна многие подкладывают маленькую подушку под живот, когда ложатся набок или приобретают специальные подушки для беременных. На последних неделях женский организм готовится к предстоящим родам, поэтому нормальный сон практически отсутствует.

Не стоит пропускать ежемесячные посещения врача – он должен наблюдать все изменения, которые происходят с будущей мамой и ее малышом. Врач может порекомендовать пить на ночь чай из мелиссы или мяты, но в отдельных случаях успокоительные и даже антидепрессанты. Все зависит от условий, по которым возникла проблема с сонливостью.



Источник: https://beremenyashka.com/hochetsya-spat-pri-beremennosti.html

Сонливость при беременности – причины, опасность, как помочь

Почему беременным хочется спать в первом триместре

Сонливость при беременности возникает практически у всех будущих мам сразу после зачатия. Постоянное желание спать чаще всего вызвано физиологическими изменениями в организме. Но иногда свидетельствует о наличии серьезных заболеваний.

Что это за патология

Сонливость при беременности – нормальное физиологическое явление. Особенно ярко проявляется в 1 триместре. Постоянное желание спать сопровождается усталостью, разбитостью. Женщине не хочется двигаться и работать.

Сонливость – это своеобразная защитная реакция на стресс. Так организм защищает нервную систему от чрезмерных нагрузок, влияния внешних раздражителей.

Причины

Почему беременные много спят? Причины сонливости у будущих мам носят физиологический и патологический характер.

На ранних сроках

Сонливость при беременности на ранних сроках вызвана гормональной перестройкой в организме. Повышается уровень прогестерона, увеличивается расход энергии.

Все это приводит к снижению работоспособности, женщину постоянно клонит в сон.

Прогестерон дополнительно оказывает успокаивающее действие на организм, способствует расслаблению всех мышц. Именно повышенная сонливость – один из первых признаков беременности.

Во втором триместре

К началу 2 триместра организм уже адаптируется к своему новому состоянию, желание спать проявляется менее ярко.

Если сонливость продолжает сильно беспокоить, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Возможно, причина слабости связана со скрытыми болезнями.

Перед родами

В конце 3 триместра сонливость опять возвращается. Причина – организм активно готовиться к предстоящим родам, старается накопить побольше сил и энергии для предстоящего процесса.

На последних месяцах постоянно клонит в сон из-за хронического недосыпания. Причины сонливость днем в 3 триместре – плохо проведенная ночь. Боль в пояснице, сложности с выбором удобной позы – все это негативно отражается на качестве сна.

Патологии

Слабость, утомляемость, сонливость, сильный упадок сил – все эти симптомы нередко возникают при серьезных заболеваниях.

Патологические причины сонливости у беременных.

  1. Анемия. Она развивается на фоне снижения уровня гемоглобина, сопровождается одышкой, головокружением, ухудшается состояние волос и ногтей.
  2. Гипотония. При снижении артериального давления беспокоит головная боль, слабость, ощущение нехватки воздуха, тошнота.
  3. Гипотиреоз. Из-за снижения функций щитовидной железы возникает слабость, апатия, запоры, проблемы с памятью.
  4. Нервное переутомление, депрессивные состояния.
  5. Выраженный токсикоз, гестоз.
  6. Гипертония.
  7. Респираторные заболевания.
  8. Аллергия.
  9. Обезвоживание.
  10. Авитаминоз.

Чаще всего от сонливости во время вынашивания ребенка страдают женщины, которые:

  • часто нервничают;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • соблюдают диету, или увлекаются вредной пищей.

Чем может быть опасна

Хроническая сонливость, вызванная патологическими причинами, негативно влияет на развитие плода и гестацию. Поэтому важно вовремя определить, почему при беременности хочется спать.

Последствия для плода:

  • гипоксия;
  • отставание в развитие;
  • врожденная анемия, гипотиреоз, иммунодефицитные состояния, другие болезни.

При сильной патологической сонливости увеличивается риск выкидыша и преждевременных родов.

Как помочь

Как избавиться от сонливости? Необходимо нормализовать режим дня, спать не менее 8 часов ночью, по возможности 1-1,5 часа днем.

Будущим мамам нужно больше гулять, заниматься гимнастикой для беременных, плаваньем, правильно питаться, выпивать в день не менее 2 л воды, если нет противопоказаний.

Следует создать в спальне комфортные условия для сна – поддерживать температуру в помещении 19-21 градус, регулярно проветривать комнату.

Если сонливость вызвана анемией, необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием железа:

  • красные сорта мяса;
  • морепродукты;
  • блюда из печени с минимальной термической обработкой;
  • бобовые овощи, свекла, зелень, яблоки;
  • творог;
  • яйца.

Зарядиться энергией с утра поможет правильный завтрак. В него входит натуральный йогурт, мюсли, цельнозерновые хлебцы, каши с сухофруктами, свежевыжатые соки с высоким содержанием витамина C.

Лечение гестоза, других тяжелых патологий, которые вызывают слабость, проводят в условиях стационара. При анемии назначают препараты железа – Ферлатум, Феррум Лек.

Какие бодрящие напитки можно пить беременным

Привычный способ взбодриться – выпить чашку крепкого кофе или чая, энергетического напитка, будущим мамам не подходит.

Какие напитки помогут взбодриться.

  1. Обычная очищенная негазированная вода – нужно выпивать стакан залпом при сильном желании спать.
  2. Стакан теплой воды с 1 ч. л. меда. Такой напиток необходимо пить утром до завтрака. Он бодрит, в нем содержится много полезных витаминов и микроэлементов. Это благотворно отражается на работе иммунной, пищеварительной и нервной системы.
  3. Кофе. Натуральный, некрепкий, только с утра и не более 1-3 чашек в неделю. Помогает при гипотонии и сильных отеках.
  4. Цикорий. Полезный заменитель кофе, снижает риск развития анемии. Улучшает работу органов ЖКТ, ускоряет процессы обмена, устраняет последствия стресса. Имеет специфический вкус, лучше заваривать на молоке. Нельзя пить при варикозе, аллергии, тяжелых болезнях пищеварительной системы.
  5. Какао с молоком. В напитке содержится небольшое количество кофеина, он улучшает настроение. В день можно выпивать не более 2 чашек.
  6. Черный чай. Некрепкий, свежезаваренный, не очень горячий, не более 1-2 чашек в день. Для улучшения вкуса в немного остывший чай можно добавить мед, лимон, имбирь, молоко.
  7. Зеленый чай. Содержит больше кофеина, нежели черные сорта, но усваивается он медленнее. Хорошо устраняет усталость, помогает сконцентрироваться, очищает организм от токсинов. В день можно выпивать не более 2 чашек.
  8. Белый чай. Полезный и безопасный напиток для будущих мам. Обладает противовирусным и противомикробным действием, помогает бороться со стрессом, укрепляет костную ткань. Суточная дозировка – 3-4 чашки.
  9. Мятный чай. Успокаивает и расслабляет, полезно пить вечером. Напиток содержит витамины группы B, аскорбиновую кислоту, помогает при отеках, запоре, простуде. Залить 7-10 листочков мяты 400 мл воды, температура которой 80 градусов. Оставить в закрытой посуде на 10 минут.

Зеленый и белый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты, пить его можно только через час после еды, или приема витаминных препаратов.

Беременность и сонливость тесно взаимосвязаны. Чаще всего сильное желание спать связано с естественными физиологическими причинами. Но если беспокоят другие неприятные симптомы, лучше сообщить об этом врачу.



Источник: https://zason.ru/sonlivost-pri-beremennosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.