Список продуктов для кормящей мамы

Список продуктов для кормящей мамы

Кормящей женщине важно правильно и сбалансировано питаться. Именно от рациона мамы зависит во многом самочувствие младенца. Потому важно иметь на заметку список разрешенных продуктов, которые помогут кормящей маме в разных ситуациях.

При выборе системы питания кормящая мама должна руководствоваться не столько собственными предпочтениями, сколько заботой о малыше. Ведь все, что входит в ее рацион, со временем с молоком попадает к ребенку.

Привычные для взрослого продукты могут негативно повлиять на работу незрелого пищеварительного тракта младенца и вызвать вздутие живота, чрезмерное газовыделение, аллергические реакции и т. д.

Потому важно точно уяснить, какие продукты можно и что нельзя есть кормящей маме.

Слабительные продукты для кормящих мам

Многие кормящие мамы сталкиваются с проблемой запоров. Их причиной может стать стресс, низкая двигательная активность, перенесенное хирургическое вмешательство или неправильное питание. В любом случае важно чтобы рацион содержал необходимое количество пищевых волокон. Ежедневно следует употреблять минимум 400 г овощей, 300 г фруктов, кашу, стакан сока (лучше свежевыжатого).

В борьбе с запорами помогут такие слабительные продукты для кормящих мам: тыква, морковь, свекла, абрикос, арбуз, крыжовник, слива, различные растительные масла (например, оливковое).

Слабительное действие также оказывает некоторые травяные сборы (душица, крапива, плоды фенхеля и рябины), но перед их принятием важно проконсультироваться с врачом. Иногда помогает прием натощак 200 мл теплой воды.

Гипоаллергенные продукты для кормящих

Все продукты питания можно разделить на три группы:

• полностью безопасные, гипоаллергенные – входят в ежедневный список продуктов для кормящей мамы, они практически никогда не вызывают проблем со стороны пищеварительного тракта малыша;
• среднего аллергенного потенциала – можно кушать в ограниченных количествах или вводить в питание лишь через 1,5-2 месяца (пшеничная или кукурузная крупы, бобовые, жирное мясо, сладкий перец);
• сильно аллергенные – употребление таких продуктов в период кормление недопустимо (алкоголь, шоколад, грибы, яркие несезонные овощи и фрукты, экзотические продукты и др.).

В период лактации в рацион женщины могут входить:

• постное мясо или птица, по возможности выбирать крольчатину, говядину, индейку, курятину;
• крупы – гречка, овсянка, рис. Употреблять последний следует осторожно – он крепит;
• нежирная белая рыба (пикша, карп, сайра, камбала, треска, минтай, хек) – не чаще 1-2 раз в неделю;
• субпродукты;
• кисломолочную продукцию – натуральный йогурт без наполнителя, кефир, бифивит, сыр (лучше типа адыгейского). Творог желательно употреблять после термической обработки (в виде запеканки, сырники и т. д.);
• оливковое или растительное масло, сливочное – в небольших количествах;
• хлеб лучше брать с отрубями или цельнозлаковый;
• макаронные изделия из цельнозерновой муки;
• овощи зеленого или белого цвета (брокколи, цветная капуста, репа, кабачок, картофель), морковь, огородная зелень;
• сладости – галетное печенье, сухофрукты, пастила, зефир. Покупая в магазине лакомства, следует обращать внимание на их цвет (избегать слишком ярких, ненатуральных окрасов) и состав (желательно брать без искусственных красителей, эмульгаторов и т.д.);
• напитки – компот из сухофруктов, зеленый чай, минеральная вода.

Выбирая продукты на период лактации важно помнить, что гипоаллергенные продукты для питания кормящей матери также следует правильно готовить.

Не стоит увлекаться жаренным, лучше варить, тушить или запекать. Более полезна пища, приготовленная на пару. Сырые овощи употреблять в умеренных количествах.

Например, салат листовой или кочанный, огурец без кожуры, тертую морковь с растительным маслом.

Особое место в рационе кормящей мамы должны занимать фрукты. Лучше выбирать сезонные, начинать с зеленых и белых. Некоторые педиатры советуют начать с запеченных яблок.

Многих волнует вопрос можно ли кормящей маме хурму, киви, фейхоа. Особенно он актуален в зимнее время.

Специалисты рекомендуют вводить в рацион эти фрукты осторожно, в небольших количествах или даже в составе термически обработанного блюда. При этом важно следить за реакцией малыша.

Молокогонные продукты

Существует несколько способов как повысить лактацию кормящей маме . Среди них наиболее простой и популярный – правильное питание и введение в рацион продуктов, которые способствуют повышению выделения грудного молока.

Очень важно чтобы питание кормящей женщины было полноценным. Рекомендуется в день выпивать не менее 2 л жидкости, обязательно есть первые блюда (крем-суп, прозрачный суп без зажарки), мясо или рыбу (не менее 200 г). Хорошим питательным завтраком станет геркулесовая каша с молоком, орехами и курагой. Также важны молокогонные продукты для кормящих мам:

• гречка – ее полезно употреблять в виде каши или обжаривать на сковородке и кушать, как семена подсолнечника;
• листовой салат с укропом приправленный сметаной или оливковым маслом;
• морковь и лук – сырые или термически обработанные;
• брынза, адыгейский сыр;
• арбуз в период его естественного созревание. В другое время в нем возможно большое содержание вредных веществ (нитратов, пестицидов);
• нежареные орехи (миндаль, кедровые или грецкие) и семечки. Употреблять по несколько штук. Орехи – довольно жирные продукты и могут стать причиной запора.

Проверенным и действенным способом повышения лактации являются различные напитки:

• теплые чаи из душицы, мелиссы, крапивы, аниса, укропа, боярышника. Перед употреблением лучше посоветоваться с врачом, так как некоторые из них могут вызвать аллергические реакции;
• за полчаса до кормления пить теплый зеленый чай с добавлением меда или некрепкий черный – с молоком;
• ячменный кофе или напиток;
• узвар из сушеных яблок, слив, можно добавить небольшое количество груш;
• имбирный чай;
• соки – из ягод терновника, морковный, смородиновый.

Их следует пить в разбавленном виде.

Кормящая мама должна помнить о правильном питании. Рацион должен быть разнообразным и полноценным.

Продукты следует выбирать из списка гипоаллергенных, пить достаточное количество жидкости, не злоупотреблять жареным, соленым, острым.

Всегда стоит прислушиваться к себе и наблюдать за реакцией малыша на новый продукт. Воспользуйтесь этими простыми советами, и период кормления подарит вам только положительные эмоции.

Источник: http://mama12.ru/grudnoe-vskarmlivanie/spisok-produktov-dlya-kormyashhej-mamy

Какие продукты можно и нельзя есть во время грудного вскармливания

Лактация – это один из главных этапов счастливого материнства. С молочком мама дает ребенку все жизненно важные элементы и антитела, закладывая основы иммунитета и психоэмоционального здоровья.

Ее питание целиком отражается на ребенке и должно быть рациональным и сбалансированным.

Еще в роддоме врачи предупреждают, какие продукты при грудном вскармливании надо употреблять, а каких следует избегать.

Что можно есть кормящей маме

Организм новорожденного только приспосабливается к новой пище и его система пищеварения крайне неустойчивая. В это время важно придерживаться определенной диеты и стараться избегать продуктов, вызывающих колики и аллергию.

Первые 10 дней грудного вскармливания

В список разрешенных продуктов, которые можно есть до 10 дня, входят:

• яблоки печеные и отваренные;
• крупы – ячка, гречка, овсянка, рис, пшено;
• супы овощные, крупяные;
• чай зеленый, ромашковый, с фенхелем, отвар шиповника;
• сливочное натуральное масло (максимум 15 г.);
• растительное масло;
• белое мясо (куриное).

До 3 месяцев

Через 10 дней в меню можно добавлять:

• из кисломолочных — можно есть творог, ряженку, нежирный кефир, йогурт;
• рыбу (запеченную в духовке, паровую, отварную);
• яйца (нельзя более 1 шт. в день);
• хлеб черный или серый;
• вареный и запечный картофель;
• макароны (можно в маленьком количестве);
• сыр (неострые сорта);
• овощи (вареные, приготовленные на пару, тушеные);
• пряную зелень (укроп, мелиссу, петрушку);
• сухофрукты кроме изюма и фиников;
• овсяное, затяжное, галетное печенье, бублики, сухари.

После 3 месяцев

С третьего месяца список разрешенных продуктов увеличивается.

Можно начинать кушать:

• борщ, приправленный не покупной томатной пастой, а пастеризованными помидорами или томатным соком;
• овощи, домашние фрукты и ягоды по сезону в отваренном виде или сыром (очищенном от кожуры, перепонок и семечек);
• орехи грецкие и миндаль, повышающие жирность грудного молока;
• перепелиное, куриное, говяжье мясо;
• компоты, сваренные без косточек, соки, морсы;
• из кисломолочных продуктов можно есть сметану, которая положительно влияет на жирность молока;
• варенье домашнего изготовления (сливовое, яблочное, вишневое без косточек).

Что нельзя кушать женщине при грудном вскармливании

В список запрещенных продуктов, которые нельзя есть в послеродовой период, входят:

• цельное молоко;
• наваристые жирные бульоны;
• изюм (даже в выпечке);
• нельзя пить растворимый кофе и черный чай. Они вызывают колики и нарушают сон;
• сырые термически необработанные овощи, включая яблоки и бананы. Нельзя кушать капусту даже отварную;
• кондитерские изделия.

К запрещенным продуктам (на 6 месяцев грудного вскармливания) относятся:

1. Алкоголь. Некоторые молодые мамы считают, что выпить бокал пива или красного вина совсем не опасно, а наоборот, притоки усилятся и малыш, наевшись, будет спокойно спать. Этого делать нельзя. Спирт 100% всасывается в кровь и попадает в молоко. Печень грудничка недоразвита и не сможет нейтрализовать продукты распада этилена. Алкоголь попадает прямиком в мозг, ЦНС, почки, сердце и органы ЖКТ, нанося непоправимый вред. Кроме того, малыш уснет, прежде чем наестся.
2. Шоколад, выпечка, сгущенка, леденцы с красителями, газированные напитки, лимонад.
3. Кофе (можно заменить его цикорием или ячменным напитком), молочные коктейли.
4. Полуфабрикаты, консервы, маринады.
5. Сухарики, чипсы, орешки в пакетиках с ароматизаторами и солью – при вскармливании грудью их нельзя есть даже в маленьком количестве.
6. Острые пряности, влияющие на вкус молока: хрен, горчица, лук, чеснок.
7. Сало, жирное мясо, сосиски, балык, ветчина, колбаса.
8. Нельзя ферментированные и острые сыры (брынза, адыгейский, сулугуни, копченый).
9. Бобовые: чечевица, горох, фасоль вызовут колики, вздутие и диарею.
10. Копченая, вяленая, соленая рыба и паровое мясо.
11. Нельзя есть экзотические плоды, исключая бананы.
12. Редис, редька, сырая и квашеная капуста – слабят, вызывают колики и вздутие.
13. Следует ограничить молочные продукты. До сих пор существует мнение, что женщине при естественном вскармливании нужно употреблять много молочного, чтобы повысить питательность молока. Но это неправда. Цельные молочные продукты вызывают аллергию у малыша на лактозу. При нагревании молочные белки не уничтожаются и хранят в себе опасность для малютки, угрожая ему в будущем непереносимостью.

Правила предосторожности

При грудном кормлении мамы должны внимательно относиться к продуктам, которые включают в свой стол. Дело не только в списке с разрешенными продуктами, не вызывающими газообразование, беспокойство и колики у новорожденного. В жару необходимо следить за чистотой, безопасностью и свежестью пищи.

Бывает, что продукты, входящие в список разрешенных, которые мамочка спокойно ела при беременности, после родов, слабят и вызывают у грудничка аллергию. Она может проявляться не только сыпью, зудом и раздражениями, а зеленоватым стулом, опрелостями, корочками на головке. В результате малютка беспокоится, плачет, часто и обильно срыгивает.

Следует выяснить, какой именно продукт провоцирует подобную реакцию.

Всегда внимательно следите за своим питанием во время вскармливания грудью

Иногда выявить аллергенный продукт довольно сложно. Один малыш спокойно перенесет красное яблоко, а другой будет ощущать дискомфорт от вареного мяса.

Здесь все очень индивидуально и мамочка должна сама отследить вредный и запрещенный для малыша продукт. Некоторые малыши иногда просто не усваивают часть пищи, входящую в материнское меню.

У них возникает вздутие, газообразование, диарея или запор. Такие продукты нужно вычислять и временно исключить из меню.

Питание мамы в период грудного вскармливания, если ребеночек абсолютно здоров, должно быть натуральным и полноценным. Если нужно повысить жирность молока, можно включить в рацион орехи, сметану, крупяные супы, сливки.

Кормящей женщине нужно кушать обогащенную витаминами и протеинами еду, ограничив употребление углеводов и жиров. Фрукты, ягоды и овощи должны входить в меню мамы, но и здесь нужно внимательно отслеживать их влияние на грудничка.

К примеру, виноград, слива, абрикосы и груша слабят и могут вызвать вздутие живота и усиленное газообразование. Начинать их введение нужно небольшими дольками, очищая от кожицы.

Важно! Дабы отследить реакцию малыша можно завести тетрадку. В составленный список заносить, когда и какие продукты были введены. Если реакция нормальная – нет сыпи, колик, частого срыгивания и беспокойства, продукт можно смело употреблять. Если реакция крайне негативная, отметить дату его введения, подчеркнуть красным и через несколько месяцев повторить попытку.

Сильно аллергенные продукты

Влияние аллергенов на неокрепший организм крайне опасно не только беспокойством и сыпью, но и возникновением атипичных нейродермитов и экзем, которые могут перерасти в хроническую форму и остаться с ребенком до конца жизни. В итоге ему придется долго лечиться таблетками и народными средствами, которые отрицательно скажутся на поджелудочной железе и кишечнике.

Дабы ограничить малыша от неприятных последствий, до полугода в меню кормящей мамы нельзя включать следующие продукты:

1. Овощи и фрукты яркого красного или оранжевого цвета. Всем знаком принцип «светофора»: красный – «запрещенные», оранжевый – «осторожно, но можно», зеленый – «разрешенные». Перцы, яблоки красных сортов, груши, морковь, свекла и ягоды во время грудного вскармливания употребляются в отваренном или пропаренном виде. Стаья о фруктах и ГВ.
2. Цитрусовые. Желательно поначалу избегать их употребления, а затем осторожно вводить в рацион, отслеживая реакцию крохи.
3. Белковые продукты. Цельное молоко, яйца, жирное мясо, сало. Организм новорожденного не справится с их усваиванием и может отреагировать не только сыпью, но и вздутием, диареей, запором.
4. Сладости. Кондитерские магазины, изобилующие аллергенными печеньем, пирожными и конфетами придется обходить. Шоколад и у взрослых вызывает аллергическую реакцию, не говоря о грудничках. С медом тоже следует потерпеть первые полгода. Исключением может стать халва домашнего изготовления, которая увеличит жирность молока.
5. Углеводы. Чрезмерное употребление крахмала и сахарозы приведет к коликам, дискомфорту, беспокойству малыша.
6. Морепродукты. Кальмары, сельдь, мидии, икра, креветки – все это содержит консерванты, способные вызвать сильную аллергию.

Источник: https://1child.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Что нельзя есть кормящей матери: списки продуктов

Рождение малыша – очень радостное и очень ответственное событие в жизни любой женщины. Только что став мамой, она сталкивается с множеством вопросов по уходу за ребенком. И, конечно, она задается вопросом что можно, а что нельзя есть кормящей матери.

• Почему кормящей маме стоит придерживаться особого рациона
• Рацион кормящей мамы в разные временные периоды
• Первые 3 дня
• Первый месяц
• От месяца до трех
• 4 – 12 месяцев
• Рекомендации по употреблению в пищу молочных продуктов, мяса и яиц
• Овощи и фрукты
• Продукты, которые могут вызвать аллергические реакции или колики у малыша: таблица

Почему кормящей маме стоит придерживаться особого рациона

Есть несколько причин того, почему молодой маме следует исключить из своего рациона некоторые продукты. Во-первых, беременность и роды – определенный стресс для женского организма. Поэтому после родов меню мамы должно быть сбалансированным, содержать необходимые витамины и микроэлементы для восстановления.

Женщина должна понимать, что после родов у нее могут появиться аллергические реакции на продукты, которые она раньше употребляла в пищу без всяких последствий. Также некоторые продукты могут неожиданно вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, женщина не может забывать о том, что ее меню по-прежнему влияет не только на ее здоровье, но и на здоровье уже родившегося, но все еще очень зависимого от ее малыша. Поэтому маме следует избегать продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, колики, нарушение сна или потерю аппетита.

1. какие продукты безопасны;
2. какие запрещены;
3. какие следует ограничить.

Эти знания будут весьма полезны, ведь благодаря ним кормящая мать сможет составить рацион, соблюдать который будет несложно, и при этом получившееся меню станет сбалансированным и здоровым.

Рацион кормящей мамы в разные временные периоды

Стоит заметить, что по мере роста малыша и с восстановлением женского организма, меню матери будет меняться. И некоторые продукты, в которых ей приходилось себе отказывать, можно будет постепенно включать в рацион.

Первые 3 дня

В первые 3 дня после родов меню должно быть самым строгим. Особенно это касается женщин после кесарева сечения, ведь после наркоза и приема лекарств может наблюдаться сбой в работе желудочно-кишечного тракта.

В рацион могут входить:

• диетические супы;
• гречневая и пшеничная каши на воде;
• нежирная отварная говядина (небольшая порция);
• яблоки в запеченном виде;
• кисломолочные продукты (в небольшом количестве);
• твердые сорта сыра;
• галеты, сухарики (без приправ).

Нежелательные продукты:

• хлеб и другие продукты, содержащие много клетчатки;
• овощи;
• фрукты.

Стоит отметить, что женщинам после кесарева сечения в первый день не разрешается употреблять в пищу ничего, кроме нежирного куриного бульона. Пить разрешается только минеральную воду без газа.

Многие мамы в первые дни после родов опасаются кушать твердую пищу, ошибочно полагая, что лучше всего в этот период обойтись употреблением жидкостей.

Однако врачи советуют в это время как раз ограничить питье и не выпивать более 1 литра жидкости, поскольку в первые дни идет становление лактации. Чрезмерное употребление жидкости может привести к лактостазу.

Но позже, после того, как лактация установится, количество необходимой жидкости увеличится до 3 литров в день.

Первый месяц

В первый месяц после родов мама должна следить за своим рационом особенно тщательно. Ей предстоит разработать меню, которое будет обеспечивать и ее, и малыша всеми необходимыми веществами, но при этом исключить продукты способные им с малышом навредить.

По этим причинам кормящая мать должна постараться вводить новые продукты постепенно, записывая каждый в «дневник продуктов», который врачи рекомендуют завести уже на третий день после родов. Туда следует вписывать каждый раз новую пищу и реакцию малыша. Кроме того, новую пищу стоит вводить в меню по следующим правилам:

• новые продукты стоит вводить в меню с интервалом между ними в 3 дня;
• каждый новый продукт нужно есть маленькой порцией;
• негативные реакции на продукт у малыша проявляются в течение времени от 12 часов до трех суток, если их нет – можно употреблять продукт, постепенно увеличивая порцию, если реакции есть – от продукта следует на время отказаться.

Однако, не каждый продукт можно вводить в меню. Стоит запомнить, что нельзя есть кормящей матери. Список продуктов, которые нужно исключить в первый месяц:

• алкогольные напитки;
• кофе, какао, крепкий чай, шоколад;
• жареные, соленые, острые и копченые блюда,
• морепродукты (рыбная икра, скумбрия, раки);
• майонез, кетчуп и прочие подобные соусы;
• продукты с консервантами, красителями и ароматизаторами;
• красные ягоды, компоты и соки из них;
• тропические, цитрусовые фрукты и приготовленные из них соки;
• сырые овощи;
• бобовые культуры;
• орехи, мед;
• отруби;
• сало, жирное мясо;
• сырой чеснок, лук, ароматные специи.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц:

• диетические супы;
• кукурузную, пшенную, пшеничную, ячневую, гречневую каши на воде;
• отварная рыба;
• яблоки в запеченном виде;
• тушеные овощи;
• картофельное пюре;
• нежирное отварное мясо;
• сыры твердых сортов;
• масло сливочное;
• кисломолочные продукты;
• сушки, сухарики, крекеры и сухое печенье;
• некрепкий чай, отвар мяты, шиповника, чабреца.

От месяца до трех

Желудочные колики могут наблюдаться у малышей до трех месяцев, поэтому в это время не рекомендуется вводить много новых продуктов. Однако, если у ребенка не наблюдается проявления аллергических реакций и расстройств сна и аппетита, мама может попробовать ввести в рацион:

• коровье молоко;
• яйца;
• вареные колбасы;
• пельмени;
• тушеный кабачок;
• тушеную свеклу;
• рисовую крупу;
• перловую крупу;
• соленые огурцы;
• соленую сельдь;
• фруктовые нектары.

4 – 12 месяцев

Когда малышу исполнится 4 месяца, мама может добавлять в пищу свежий лук, специи, пить чай.

В период, когда малышу будет 7 – 12 месяцев мама сможет начинать кушать небольшими порциями бобовые культуры, чеснок, шоколад, цитрусовые фрукты, свинину и другое жирное мясо. К моменту, когда ребенку исполнится годик, можно постепенно включать в меню все привычные, любимые блюда, исключая запрещенные продукты.

Рекомендации по употреблению в пищу молочных продуктов, мяса и яиц

Кормящим мамам педиатры рекомендуют употреблять в пищу козье молоко. Коровье молоко может вызвать у грудничка аллергию, поэтому в первые месяцы его лучше исключить. В последующем его стоит употреблять сначала в разбавленном виде и небольшими порциями. Если у малыша не будет аллергических реакций, то постепенно можно перейти на цельное молоко.

Кисломолочные продукты относятся, также как и сыры твердых сортов, входят в рекомендованный список продуктов для кормящей мамы. Причем можно и даже нужно есть продукты с достаточным процентом жирности, благодаря чему улучшится качество грудного молока. Так, кормящей маме подойдет кефир с 2,5% жирности, творог – 5 – 9%.

Что касается мяса, то маме, кормящей малыша, подойдет нежирное, диетическое мясо птицы, ягненка, теленка или кролика. При этом лучше использовать для приготовления блюд не парное, а размороженное мясо, поскольку при его заморозке, а после оттаивании уменьшится количество, содержащихся в нем канцерогенных веществ.

Куриные яйца, так же как коровье молоко, могут вызвать аллергию у младенца. Их можно заменить на гусиные или перепелиные. Однако даже при отсутствии аллергических реакций в первые месяцы нельзя кушать более одного яйца в день.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты относятся к продуктам, без которых невозможно представить меню, в том числе и кормящей матери.

Элементы, которые в них содержатся (витамины, клетчатка) очень полезны для работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, употребление в пищу мамой овощей и фруктов повышает иммунитет младенца.

Некоторые из них благотворно влияют на лактацию. Поэтому женщине следует постепенно вводить в рацион:

• картофель;
• свекла;
• морковь;
• баклажаны;
• брокколи, цветная капуста;
• кабачки;
• тыква;
• яблоки;
• груши;
• бананы (с осторожностью, так как они могут поменять вкус грудного молока).

Следует обратить внимание на цвет овощей и фруктов. Зеленые овощи и салат можно кушать в сыром виде. А «цветные» следует есть, предварительно отварив, приготовив на пару или потушив.

Продукты, которые могут вызвать аллергические реакции или колики у малыша: таблица

Источник: https://devochki.guru/deti/grudnichki/chto-nelzya-est-kormyashhej-materi-spiski-produktov.html

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Самое важное при грудном вскармливании – это полноценное и безопасное питание для малыша и правильное питание для кормящей мамы.

Через грудное молоко младенец получает все необходимые для роста и развития полезные вещества. Если мама питается правильно, то малышу не грозят проблемы со здоровьем.

Главное, выяснить все о полезных и вредных продуктах и организовать качественный рацион в течение дня.

Первый месяц жизни новорожденного считается периодом адаптации к окружающему миру, к новому способу жизни (вне маминого животика), к новому приему пищи.

Малышу придется пройти через колики в животе, расстройство стула и газики. Даже самая строгая диета кормящей мамы не поможет этого избежать.

Этот период продлиться недолго, малыш привыкнет, и тогда можно будет постепенно вносить изменения и дополнения в меню мамы.

Каждый новый продукт вводится постепенно и отслеживается реакция ребенка на этот продукт. Для удобства мамам рекомендуют завести дневник питания.

В него нужно будет записывать каждый продукт, который в этот день вы съели, а рядом – как изменилось (или нет) поведение малыша, появились ли какие-то отрицательные реакции.

Такие наблюдения в дальнейшем помогут избежать аллергических реакций у ребенка на определенные продукты.

Краткий список разрешенных продуктов

• Овощи. В первый месяц можно употреблять овощи только в тушеном, запеченном или вареном виде. Не рекомендуются в это время свежевыжатые соки. Свежие овощи  и соки вводятся постепенно на четвертом месяце. Не нужно экспериментировать с экзотическими овощами. Полезней будет употреблять привычные для нас – картофель, морковь, цветная капуста, кабачки, сладкий перец, баклажаны. Очень осторожно вводите в рацион огурцы, помидоры, лук и чеснок.
• Фрукты. Из фруктов можно начать с бананов и печеных яблок. Никакой экзотики! Каждый новый фрукт вводится после третьего месяца, с интервалом два – три дня. Можно попробовать ввести персики, абрикосы, арбуз. Пока воздержитесь от красных ягод, винограда, груш, слив и цитрусовых.
• Каши. Полезными для мамы и малыша являются практически все каши. В них содержится большое количество полезных веществ, они только помогут работе пищеварительной системы. А вот каши быстрого приготовления – не лучший выбор.
• Супы. Полезны для лактации жидкие блюда. Нежирные супы, можно на овощном бульоне, являются не только питательным блюдом, но еще и полезным.
• Мясо. Для восстановления сил организма рекомендуется употреблять нежирное вареное мясо (говядина, телятина, птица, кролик).
• Сыры. Полезны будут несоленые и нежирные сорта сыров.
• Рыба. В меню должны присутствовать блюда из рыбы. Она легко усваивается и способствует нормальной работе кишечника. Идеально будет употреблять любую красную рыбу или речную, но только в вареном виде или приготовленную на пару. Противопоказана жареная, копченая, вяленая и сушеная рыба.
• Хлеб только отрубной.
• Яйца – но не более двух – трех в неделю!
• Некоторые сладости. Привычные сладости в виде тортов, пирожных с кремом и шоколадных конфет придется заменить пока на сухофрукты, пастилу, зефир и галетное печенье.
• Масло. Организму кормящей мамы нужны жиры. Достаточно в данное время иметь в рационе растительное и сливочное масло.
• Напитки. Из напитков можно употреблять – компоты, травяные чаи (можно специальные, для лактации), минеральную воду без газа, некрепкие черный и зеленый чаи.
• Молочка. Осторожно, начиная со второй недели, добавляйте по одному кисломолочному продукту – творог, кефир, йогурт, ряженку.
• На втором месяце в меню добавляется борщ, сметана, различные орехи. После полугода – макаронные изделия, морепродукты, мед.

Что есть не рекомендуется

• В период грудного вскармливания категорически запрещается употреблять любые алкогольные и слабоалкогольные напитки, кофе и крепкий чай, газированные напитки.
• Шоколад, домашнюю сладкую выпечку с использованием дрожжей, все сладости с красителями и ароматизаторами.
• Все виды консервов (мясных, рыбных, овощных) и полуфабрикатов, маринованные овощи и фрукты, продукты с добавлением острых специй и уксуса.
• Копчености, сало, свинина, колбасы, сосиски, соленые сыры.
• Горох и фасоль, редька и редис.
• Все виды экзотических овощей и фруктов, а также цитрусовые и клубнику.

Прислушиваться к рекомендациям нужно, но, в первую очередь, учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и организма ребенка.

Источник: https://babymir.net/spisok-produktov-kormyashhej-mame-chto-mozhno-kushat-chto-kushat-ne-rekomenduetsya-v-period-gv/

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании: список

С каждым годом все большее количество женщин отдают свое предпочтение искусственному вскармливанию. У каждой из них на это есть своя причина. У одних нет молока, у других — ребенок ленивый и не берет грудь. Кто-то дорожит своей фигурой, а некоторые просто не желают пересматривать собственный привычный рацион.

Питание

Диета мамы, отдавшей предпочтение грудному вскармливанию, действительно нуждается в серьезном подходе. Ведь все питательные вещества с молоком попадают в организм ребенка. Конечно, рацион женщины должен быть разнообразным. И это несмотря на то, что есть продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Но вводить новую пищу нужно постепенно и с опаской.

В первую очередь необходимо помнить о том, что пищеварительная система малыша еще не сформировалась. Поэтому его реакция на определенные продукты может оказаться настоящей проблемой для молодых родителей. Например, у новорожденного может появиться аллергическая сыпь или начнет болеть животик.

Чего нельзя?

Чтобы не создавать проблемы ни себе, ни малышу, каждая мама должна знать список, в который входят продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Самое тяжелое время для любой женщины — это первые четыре недели после того, как на свет появился ее малыш.

Привыкшая кушать за двоих, она ощущает постоянное чувство голода. Жирные, жареные и сладкие лакомства – это продукты, запрещенные в первый месяц грудного вскармливания. Часто у женщины времени на готовку не хватает.

Кроме того, сам уход за малышом — очень сложная процедура, несмотря на то что первое время ребенок в основном только спит и ест.

Уставшая и голодная мама готова съесть первое, что попалось ей под руку. Главное, чтобы продукт не требовал длительной готовки. Зачастую за такой необдуманный поступок она может заплатить ночным сном.

Для того чтобы пищеварительная система малыша формировалась правильно, следует вводить запрещенные продукты при грудном вскармливании по месяцам, т. е. постепенно.

До того момента, пока ребенку не исполнится полгода, женщине рекомендовано употреблять разрешенную еду в тушеном или запеченном виде, а также блюда, приготовленные на пару.

От чего нужно отказаться в первый месяц грудного вскармливания?

Жареное — это очень тяжелая пища даже для организма взрослого человека, не говоря уже о малыше. Пищеварительная система его еще не способна переварить вредные вещества, поступающие с молоком. Поэтому если мама решит побаловать себя жареными пирожками, у новорожденного будут колики.

Сладкое и сахар также входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Потребление данной пищи даже в небольшом количестве может вызвать у ребенка аллергию. Она может проявиться в виде красной сыпи на лице и теле.

Как исключение из правила, для улучшения лактации женщина может пить сладкий чай.

Молоко — это еще один из продуктов, относящийся к группе риска. Употребление коровьего продукта в чистом виде может вызвать у малыша колики. Данная реакция на молоко проявляется не у всех детей.

Но чтобы перестраховаться в первый месяц, лучше не употреблять его в сыром виде. Жидкость лучше кипятить и добавлять ее в чай, каши. Не рекомендуется также пить кофе и напитки, содержащие кофеин.

Их употребление оказывает отрицательное влияние на формирование нервной системы. Ребенок становится тревожным, часто перевозбуждается и плачет.

Грибы и красные продукты

Какие еще есть запрещенные продукты при грудном вскармливании? Во-первых, это грибы. Употребление их в любом виде может стать причиной серьезного расстройства пищеварения у малыша. Медики советуют эти дары леса вообще давать только детям, достигшим 12-летнего возраста.

Во-вторых, под запрет попали все лакомства, имеющие алый цвет: томаты, красная рыба, клубника, малина и т. д. Ни для кого не секрет, что данные продукты способны вызвать аллергическое высыпание. Даже яблоки красного цвета входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании.

Если в процессе родов женщина потеряла большое количество крови, то ей могут прописать гематоген. Его употребление может вызвать у ребенка аллергию, особенно если в его составе имеются добавки в виде орехов или меда. Поэтому вводить его в рацион нужно постепенно.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании при коликах

Считается, что до трех месяцев колики у ребенка — это вполне естественное явление. Однако чаще всего причиной их появления является неправильное питание мамы. Поэтому ей просто необходимо в первую неделю жизни ребенка исключить употребление молочных продуктов.

Чужеродные белки, образующиеся в грудном молоке, не несут никакой пользы для организма малыша. Они вызывают в его желудке и кишечнике ощущения дискомфорта. Поскольку в молочных продуктах содержится большое количество полезных веществ и кальций, полностью исключать их не нужно.

Поэтому можно понемногу вводить их в рацион, наблюдая за реакцией малыша.

Спровоцировать колики может и белокочанная капуста, особенно если употреблять ее в сыром виде. По этой причине кушать овощ нужно с осторожностью. Горох, фасоль, болгарский перец также могут вызвать колики. То же самое касается копченостей, особенно колбас и консервов.

Такие запрещенные продукты при грудном вскармливании Комаровский, известный врач-педиатр, рекомендует вообще исключить из рациона хотя бы до того времени, пока ребенку не исполнится два года.

Хотя употребление копченостей вредно и для мамы, ведь подобные вкусности сильно повышают холестерин.

Категорически запрещено!

Давайте рассмотрим категорически запрещенные продукты при грудном вскармливании новорожденного. К ним относятся:

1. Цитрусовые. Они являются сильным аллергеном даже для взрослого человека. Их не следует употреблять во время беременности, а также на протяжении всего периода грудного вскармливания.
2. Шоколад. Данный продукт вызывает аллергию даже у тех детей, которые не являются аллергиками. Всего лишь одна шоколадная конфетка, съеденная кормящей мамой, является гарантией появления высыпания на лице ребенка.
3. Острый перец, лук и чеснок. Все это меняет вкус молока. Малыш может отказаться брать грудь.
4. Алкоголь. Если все же девушка позволила себе немного выпить, то кормить ребенка нельзя в течение 3–4 часов.

Как кормящей маме питаться правильно?

После того как первый месяц жизни крохи подошел к концу, женщина может понемногу начинать разнообразить свой рацион. Вводить новые продукты нужно постепенно, в небольшом количестве.

Употреблять их лучше всего до обеда, чтобы можно было понаблюдать за реакцией новорожденного.

Если вдруг введение нового продукта доставит ему дискомфорт, например в виде колик или вздутия живота, то эту пищу стоит исключить из своего меню еще на некоторый промежуток времени.

Несмотря на множество запретов, питание мамы, решившей кормить ребенка грудью, должно быть высококалорийным. Ведь лактация — процесс довольно энергоемкий. Есть лучше всего за сорок минут до кормления. Количество приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Но если молодая мама боится сильно поправиться, то всю дневную еду лучше разделить на шесть небольших порций.

Частый прием пищи в небольших объемах способствует улучшению обмена веществ в организме. Молодая мама не должна лениться, поэтому ей необходимо готовить супы, каши, тушеные овощи. Ведь еда должна быть разнообразной. Поскольку белый хлеб вызывает вздутие живота у ребенка, то его стоит заменить на серый батон, богатый злаками.

Совсем отказываться от данного мучного продукта нельзя.

Сколько жидкости пить и какой?

Помимо того, что женщине не следует употреблять продукты, запрещенные при грудном вскармливании, кормящей маме в обязательном порядке нужно выпивать в день не меньше двух с половиной литров жидкости. Причем чай, суп и прочие жидкие блюда в этот объем не входят. Речь идет только о чистой воде. Это нужно для того, чтобы не было обезвоживания организма кормящей.

Не секрет, что для прибывания молока требуется большое количество жидкости. Поэтому чем больше воды выпьет мама, тем больше его будет.

Обычно именно в такое время у кормящей женщины наступает лактационный кризис в связи с тем, что ребенок начинает расти быстрее. Соответственно, и молока ему уже требуется больше.

Второй и третий месяц жизни малыша. Питание мамы

Начиная со второго месяца продукты, запрещенные при грудном вскармливании, постепенно начинают переходить в разряд разрешенных. Если на сладкий чай у ребенка не появилась аллергия, то мама может позволить себе хотя бы раз в три дня съедать по одному зефиру или мармеладке.

На третьем месяце можно разрешить себе скушать по половинке яблока раз в два дня. Но при этом кожуру нужно удалить. Несмотря на то что зеленые яблоки не запрещены при ГВ, употреблять их с первого месяца не стоит. Они выводят из организма мамы различные токсины и шлаки. Но при этом их часть попадает в молоко.

И пользы данный процесс ребенку точно не принесет.

Заключение

Материнство — это большое счастье. И никакие запрещенные продукты при грудном вскармливании не должны омрачать данный период жизни женщины. При грамотном составлении дневного рациона кормящая девушка даже не заметит, что лишена привычного рациона. Ведь список разрешенных продуктов во много раз превышает перечень запрещенных.

Источник: https://FB.ru/article/274746/produktyi-zapreschennyie-pri-grudnom-vskarmlivanii-spisok