Витамины в 1 триместре беременности

Витамины при беременности 1 триместр

Обычно витамины во втором триместре беременности требуются в большем количестве, чем в первом. В частности, возрастает потребность в фолате, рутине (витамин P), и некоторых минералах, особенно йоде, кальции и железе.

В современном зарубежном акушерстве принято назначение витаминно-минерального комплекса за 1-2 менструальных цикла до отмены контрацепции.

В отечественном – препараты назначают не всегда, так как врачи полагают, что избыток витаминов может оказать неблагоприятное воздействие.

Можно даже встретить информацию о том, что принимать витамины дополнительно – не жизненная необходимость, а способ защитить организм для тех, кто неполноценно и несбалансированно питается. В каждом конкретном случае вопрос о назначении тех или иных препаратов должен решать врач.

Обычно витамины при беременности 1 триместр имеют более низкие дозировки витамина Е, группы В, железа, йода и кальция. Это связано с тем, что потребности плода пока невелики. И поэтому, кстати, не рекомендуют существенное повышение калорийности рациона.

Витаминные комплексы для первого триместра в отечественной практике назначают с даты последней менструации, предшествующей циклу, в котором начнут предприниматься попытки зачать ребенка.

В курсе общей диетологии даются такие рекомендации по получению витаминов для 1 триместра беременности из пищи:

• необходимо вернуть в рацион все крупные группы продуктов – молочные, цельные зерновые, натуральные растительные масла, небольшое количество правильных насыщенных жиров (сливочное или сафлоровое, либо кокосовое масла), есть мясо и рыбу, а также большое количество качественных и свежих овощей и фруктов;
• снизить уровень потребления веществ, мешающих усвоению витаминов (чай и кофе), при необходимости – довести количество свежих овощей и фруктов до 8-10 порций в сутки

В каждом конкретном случае может быть тысяча причин, по которым те или иные витамины из пищи не усваиваются, или усваиваются не полностью.

Традиционно дополнительные препараты в первом триместре беременности назначат вегетарианкам (железо, В 12, йод, возможно, фолат и витамин Е), а также женщинам, испытывающим тяжелый, изматывающий токсикоз с многократно повторяющейся тошнотой в течение дня.

Обычно врачи проводят серию анализов, чтобы определить, какие именно витамины следует назначить каждой конкретной женщине. Это одна из причин, по которым стоит обратиться за консультацией на этапе планирования.

Витамины во втором триместре беременности

Назначают витамины при беременности во 2 триместр в соответствии с повысившейся нагрузкой на организм матери. Ребенок развивается быстро, требуются повышенные дозировки витамина Е для формирования тканей, и фолата для нервной системы. В большинстве случаев, витамины во втором триместре беременности будут назначены в комплексе.

В ряде регионов можно получить рецепт на бесплатные витаминные комплексы, но за ним следует обращаться в муниципальные женские консультации.

В качестве источника витаминов во втором триместре беременности считают особенно полезными следующие продукты:

• шпинат, капуста грюнколь, темно-зеленые сорта салата;
• ягоды, сезонные фрукты;
• натуральные масла из орехов и семян, и сами орехи и семена, особенно кокос и семена льна;
• красное мясо, для тех, кто его не употребляет, обычно прописывают комплексы с железом;
• натуральный творог средней жирности;
• перепелиные и куриные яйца.

В целом, рацион беременной должен быть сбалансирован под индивидуальные нужды женщины. Потому имеет смысл не только знать общие рекомендации, но и получить конкретные, для своего текущего типа питания, у практикующего диетолога.

Витамины при беременности 1 триместр и 2 триместр was last modified: Январь 12th, 2015 by Анна Пацкова

Витамины для беременных: что нужно маме и ребенку

Витамины необходимы каждому живущему человеку, а женщине, носящей под сердцем ребенка – тем более.

Чтобы родить полноценного, здорового малыша, да и самой «не растерять» свое здоровье во время беременности, будущая мама должна позаботиться об их грамотном и сбалансированном употреблении.

Обычно, начинают пить витамины в первом триместре беременности, когда идет «закладка» всего организма ребенка. Однако, по рекомендациям врачей, употреблять витамины нужно за 3 месяца до зачатия.

Причем каждый триместр они должны быть разными, так как от их свойств зависит полноценное развитие плода. Большинство этих необходимых веществ попадает в наш организм с продуктами питания.

Однако некоторые из них усваиваются в очень малой дозе, поэтому дополнительно нужно принимать поливитамины. Почти все врачи указывают на то, что пить их лучше курсами (поэтапно).

Наиболее часто прописывают комплексы витрум, содержащие весь перечень полезных веществ.

Витамины и микроэлементы

Питание беременной женщины должно содержать как можно больше натуральных, естественных продуктов питания, сбалансированных полезными компонентами, включая поливитаминные комплексы. Таковые в полном объеме содержатся в специальной серии витрум для беременных.

Рацион должен быть богат кисломолочными продуктами, зеленью, овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронными изделиями из муки твердых сортов пшеницы. Кроме того, должна присутствовать рыба, нежирное отварное мясо, субпродукты (печень), птица, яйца. Лучше, если женщина будет пить как можно больше обычной, негазированной минеральной воды.

Для беременных специально разработана «пищевая пирамида», на вершине которой расположены сыр, творог, кефир и изделия из цельного зерна (каши, хлеб и т.д.). Более детально с ней можно ознакомиться в ЖК или непосредственно у наблюдающего врача.

В целом же питание беременных на протяжении всех триместров должно состоять из продуктов, содержащих витамины С, D, Е, А, В6, В9 (он же фолиевая кислота), белок, магний, йод, цинк, белок, железо.

Природные источники

Необходимые для беременных элементы содержатся в продуктах:

• яичный белок, рыба, рыбий жир, сыр, сливки, сливочное масло – источники витамина D;
• молоко, сыр, сливки, сливочное масло, шпинат, картофель, болгарский перец, капуста листовая, помидоры и абрикосы – содержат витамин А;
• овощи, фрукты, ягоды и плоды – источники витамина С;
• хлеб цельнозерновой и из грубого помола, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, молоко, груши, бананы – источники витамина В6;
• субпродукты (язык, сердце, печень), фундук, грецкий орех, маслята, пшеница твердая, шпинат, молоко домашнее, фасоль, дрожжи – источники фолиевой кислоты (витамина В9);
• изделия из цельного зерна, корнеплодные овощи – источники магния;
• телятина, крольчатина, индюшатина, говядина и свинина – источники железа;
• молоко, кисломолочные продукты, брокколи, петрушка – продукты, богатые кальцием;
• мясо, молоко, яйца, рыба – источники белка животного происхождения. Бобовые, орехи, дрожжи, изделия из цельного зерна – продукты, содержащие растительный белок;
• масло подсолнечное, маргарин, брюссельская капуста, арахис, брокколи, облепиха, злаки и бобовые – природные источники витамина Е.

Суточная норма каждого необходимого беременной женщине витамина представлена в комплексе витрум – специально разработанном для будущих мам.

Первый триместр

Витамины во время беременности необходимы для нормального обмена вещества женщины, а также для полноценного формирования и развития плода. На всех этапах беременности будущая мать должна тщательно планировать свой ежедневный рацион, включать в него природные источники микроэлементов; дополнять его при необходимости синтетическими витаминами витрум 3 поколения.

Какие же вещества нужно обязательно принимать в 1-ом триместре? В первую очередь это:

• витамины Е, А, С,
• йод,
• кальций.

При беременности пить витамины рекомендуется строго по триместрам, причем курсами или этапами. Передозировка витаминов так же опасна, как и недостаток.

Фолиевую кислоту начинают пить за 3 месяца до оплодотворения, затем принимают на протяжении первых 2-4 недель (до 16 недели), потом продолжают во время лактации, кормления ребенка.

Витамин В9 способствует нормальному развитию плода, снижает риск появления врожденных уродств, влияет на нормальное развитие нервной трубки (из нее потом сформируется и разовьется головной мозг). От достаточного количества фолиевой кислоты зависит развитие плаценты, нормальное течение беременности, снижаются риски выкидышей, замирания беременности.

Витамин А начинают вводить за 2-3 месяца до беременности и принимают до 2 месяцев беременности. Возобновляют прием за 2-3 месяца до даты родов.

Он опасен передозировкой, которая может привести к нарушениям в развитии нервной системы будущего ребенка, может вызвать порок сердца.

На начальных этапах он необходим для лучшего деления клеток, потом — для формирования скелета, нервной системы и зрительной системы у ребенка.

Витамин Е принимают незадолго до беременности и продолжают пить в 1 триместре.  Необходим он для нормального производства женских половых гормонов, стабилизации менструального цикла, что повышает шансы на успешное оплодотворение. На начальных сроках предотвращает выкидыши, участвует в образовании плаценты.

Второй триместр

Во 2 триместре важны элементы: йод, железо, кальций.

Назначают йод в 1,2 триместре беременности. Он участвует в обмене веществ и выработке гормонов щитовидной железы. Они, в свою очередь, влияют на формирование скелета будущего ребенка и его мозговую деятельность. Недостаток йода у беременных выражается вялостью, ломкостью волос, истончением ногтей, появлением избыточного веса.

Кальций назначают на порах второго триместра беременности. Из пищи он усваивается мало, поэтому рекомендуют пить комплексы витаминов 3 поколения (лучшие — витрум, Кальцемин). Кальций участвует в строении скелета плода, формировании эндокринной системы, почек. Необходимый во втором триместре набор витаминов содержится в комплексе витрум для беременных.

Третий триместр

В 3 триместре назначают пить такие элементы: витамины А, С, Е, D, железо.

Железо начинают пить во 2, 3 триместре беременности. Этот элемент является профилактикой анемии, участвует в синтезе вещества, из которого формируются мышцы. От достаточного уровня железа зависит тонус матки и успешное вынашивание беременности в целом.

Витамин С принимают в 1, 3 триместре. Он поддерживает иммунную систему женщины, защищая ее от вирусных заболеваний, которые могут навредить развитию плода; участвует в формировании плаценты и оболочек плодного яйца.

Витамины D при беременности назначают почти всем женщинам в 3 триместре в качестве профилактики рахита у будущего ребенка. Еще он играет одну из главных ролей в формировании правильного скелета малыша.

Во время кормления ребенка грудью прием витаминов не должен прекращаться. Цинк способствует лактации, витамин Е укрепляет иммунитет малыша, а витамин К снижает риск развития геморрагии у младенцев. Все эти компоненты представлены в комплексе витрум.

Принимайте витамины и будьте здоровы!

Источник: http://openfile.ru/deti/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-1-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80.html

Пить ли витамины на ранних сроках беременности?

В период беременности потребность организма женщины в витаминах и минералах возрастает, так как значительная их часть используется для формирования и постоянного роста ребенка. Тем не менее врачи редко и неохотно назначают поливитаминные комплексы в первом триместре. Почему это происходит, какие именно витамины нужны на ранних сроках, и в какой форме их лучше принимать?

Нужны ли витамины в первом триместре беременности?

В качестве основного источника витаминов на ранних сроках врачи рекомендуют использовать исключительно продукты питания. Теоретически сбалансированный рацион способен восполнить образующийся дефицит без приема искусственных добавок. К сожалению, на практике это возможно далеко не всегда.

Есть несколько витаминов, дополнительный прием которых на ранних сроках необходим подавляющему большинству беременных женщин.

— Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин В9 может назначаться еще на этапе планирования беременности за 2-3 месяца до зачатия.

Необходимая дозировка составляет 400мг в сутки, вместе с продуктами питания получить такое количество практически невозможно.

Фолиевая кислота отвечает за формирование нервной трубки плода, а ее дефицит может привести к нарушениям развития мозга. К тому же это соединение активно участвует в процессе деления клеток.

Препараты фолиевой кислоты назначают в первом триместре, на более поздних сроках их заменяют специальными поливитаминными комплексами, в состав которых витамин В9 входит в обязательном порядке.

— Витамин Е (токоферол)

В первом триместре витамин Е нужен для формирования плаценты (детского места), этот процесс завершается примерно к 16-ой неделе. На более поздних сроках токоферол также необходим, но больше для мамы, так как он влияет на гормональный фон и состояние кожи (повышает ее эластичность). Также это вещество является сильным антиоксидантом.

Дозировка рассчитывается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья. Например, при угрозе выкидыша она может составлять до 400мг в сутки. При нормальном течении беременности достаточное количество витамина Е можно получить из пищи, но, если врач назначает его дополнительно, стоит прислушаться к рекомендации.

— Магний + Витамин В6

Большинство препаратов магния выпускаются именно в сочетании с витамином В6 и назначаются в качестве средства профилактики прерывания беременности (выкидыша). Препараты магния снимают тонус, предотвращают развитие судорог, полезны при тахикардии и гипертонии.

Чаще всего на ранних сроках магний назначают именно в качестве меры профилактики, даже если реальной угрозы выкидыша нет.

— Йод

От дефицита йода страдает подавляющее большинство людей, исключение составляют лишь жители приморских регионов, на постоянной основе употребляющие в пищу рыбу и морепродукты. Сбалансировать диету таким образом, чтобы получать достаточное количество этого минерала довольно сложно.

Поэтому прием препаратов йода (например, «Йодомарин 200») в обязательном порядке необходим всем без исключения беременным женщинам на протяжении всего срока. Дефицит этого элемента приводит к проблемам с щитовидной железой и нарушениям гормонального фона.

Для правильного формирования щитовидной железы плода он также необходим.

— Железо

Даже на ранних сроках беременности женщины часто начинают испытывать симптомы железодефицитной анемии из-за резкого увеличения объема плазмы. Диагностировать это состояние можно, сделав анализ крови. Низкий уровень гемоглобина будет свидетельствовать о нехватке железа в организме.

В качестве профилактики развития анемии достаточно ввести в свой рацион продукты, богатые железом. Но в случае серьезной нехватке в обязательном порядке назначаются соответствующие препараты.

Когда нужно принимать витамины?

Первое и обязательное правило, которое нужно запомнить каждой будущей маме с первых дней зачатия: любые препараты, в том числе и витамины, нужно принимать только по назначению врача и следуя его рекомендациям.

Сбалансированная диета поможет получить необходимые вещества только в том случае, если беременность протекает без осложнений. При сильном токсикозе, например, организм систематически не получает достаточного количества питательных веществ и витаминов.

В таких условиях дополнительный прием синтетических витаминов просто необходим. При осложнениях, способных вызвать прерывание беременность, необходимая дозировка некоторых веществ (например, витамина Е или магния) существенно возрастает.

Получить такое количество вместе с пищей проблематично, поэтому дефицит также компенсируют соответствующими препаратами.

Переходить к приему поливитаминных комплексов (например, «Элевит Пронаталь») рекомендуется не раньше второго триместра, после того, как плацента полностью сформируется. Ориентировочно это происходит на 16-ой неделе, но более точно сможет определить только врач в ходе ультразвукового исследования.

В каких продуктах содержатся необходимые для первого триместра витамины?

В рационе будущей мамы должны присутствовать мясо, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, злаки, рыба и морепродукты. Питание должно быть максимально разнообразным, при этом злоупотреблять экзотическими фруктами или другой незнакомой едой не стоит.

Особое внимание нужно обратить на следующие виды продуктов:

• чечевица, черная фасоль, спаржа, авокадо, кинза и цветная капуста – богаты фолиевой кислотой;
• яблоки, груши, цитрусовые, печень, миндаль и арахис – источники витамина Е;
• лосось, креветки, кальмар, тунец, морская капуста – содержат йод;
• красное мясо и субпродкуты, яйца, устрицы и икра, злаки, шпинат, гранат и фисташки – богаты железом;
• отруби, какао, кунжут, кешью, соя и гречка – содержат магний.

Помимо этого важно, чтобы в рационе всегда было достаточное количество свежих овощей и фруктов – источников витамина С. Это вещество является сильным антиоксидантом, помогает выводить токсины из организма и поддерживать иммунную систему, неизбежно ослабленную в период беременности. Так же оно необходимо для полноценного усвоения железа.

Существует ли опасность в приеме витаминов на ранних сроках беременности?

В первом триместре на развитие эмбриона может повлиять любое внешнее воздействие.

В этот период он еще не защищен плацентой, которая на более поздних сроках фильтрует значительную часть вредных веществ из крови матери. Но на ранних сроках эта преграда отсутствует.

Поэтому с любыми химическими веществами (в том числе синтетическими витаминами и поливитаминными комплексами) следует быть предельно осторожной.

К тому же не все витамины, полезные в обычное время, безвредны при вынашивании ребенка. Например, большие концентрации витамина А могут привести к серьезным патологиям и порокам развития.

Чем грозит переизбыток витаминов?

Разумеется, во время беременности не стоит допускать дефицита витаминов и минеральных веществ, но их переизбыток может быть гораздо опаснее.

Основное внимание стоит уделить витамину А – его передозировка на ранних сроках может иметь самые неблагоприятные последствия (нарушения в развитии ЦНС и врожденные уродства). Несмотря на то, что этот витамин относится к водорастворимым и хорошо выводится почками из организма, его бесконтрольный прием крайне нежелателен.

Витамин С также относится к категории водорастворимых, но его передозировки не стоит опасаться, даже если пить ежедневно по 10 горошков аскорбиновой кислоты и заедать апельсинами. Впрочем, это не повод злоупотреблять этим веществом, так как впрок запастись им не получится, а дополнительная нагрузка на почки во время беременности совершенно не нужна.

Витамин Е (токоферол), в отличие от предыдущих двух, — жирорастворимый, то есть способен накапливаться в тканях организма. Его систематическая передозировка способна привести к нарушениям в работе печени и почек, и развитию различных дефектов у плода. Поэтому, важно не превышать предписанную врачом дозировку.

Кальций невероятно важен во время беременности, его дефицит приводит к ухудшению состояния зубов, костей и суставов у матери.

Тем не менее, начинать его прием рекомендуется не раньше второго триместра, когда у плода начинается активный рост костной ткани.

Переизбыток кальция на ранних сроках нанесет вред скорее матери, чем ребенку, и значительно повышает шанс возникновения камней в печени и почках.

В заключение

Для профилактики и снижения риска выкидыша врач может назначить дополнительно отдельные синтетические витамины, например, витамин Е, витамин В6, магний и т.д.

Прием поливитаминных комплексов для беременных рекомендуется начинать не раньше второго триместра, после того, как плацента полностью сформируется.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

Источник: https://beremennost.net/vitaminy-na-rannikh-srokakh-beremennosti

Витамины в первом триместре беременности

Первые месяцы формирования эмбриона – самый важный период беременности.

Будущей маме следует изменить образ жизни, улучшить рацион, избавиться от вредных привычек, поскольку в первом триместре беременности в ее организме происходят значительные преобразования, оказывающие влияние на внутриутробное развитие ребенка.

В этот период материнскому организму в большом количестве нужны витамины и минеральные элементы. Причем с ростом и развитием эмбриона потребность в полезных соединениях возрастает.

Если рацион будущей матери богат витаминами, клетчаткой, протеинами, биологически активными веществами, если беременная женщина ежедневно гуляет на свежем воздухе и не забывает о физкультуре, то вынашивание ребенка должно обойтись без осложнений. Но будущим мамам, проживающим в высоких широтах, не имеющим возможности обогащать рацион свежей и высокопитательной пищей, обязательно следует принимать витаминные и минеральные комплексы.

Выделен перечень витаминов и микроэлементов, имеющих первостепенную важность для материнского организма в первом триместре вынашивания ребенка. Нехватка этих веществ может спровоцировать серьезные аномалии развития эмбриона в утробе.

Самые важные витамины и минеральные элементы в первом триместре

На каждом этапе внутриутробного развития ребенку необходимы определенные вещества для правильного формирования и функционирования органов и систем. В первые месяцы развития эмбрион больше всего нуждается в следующих веществах:

• фолиевой кислоте (B9);
• аскорбиновой кислоте (C);
• токофероле (E);
• ретиноле (A);
• йоде;
• кальции.

В определенных случаях врачи рекомендуют беременным пациенткам дополнительно принимать препараты, содержащие витамин D, группу B, железо, калий, магний и прочие минералы.

Ниже дается информация о воздействии вышеперечисленных полезных веществ на организм будущей матери и развивающегося в утробе ребенка в 1 триместре.

1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо для правильного построения у эмбриона нервной трубки, являющейся основой для дальнейшего развития головного и спинного мозга. При дефиците витамина B9 в период внутриутробного развития у ребенка возникают тяжелейшие анатомические пороки, такие как гидроцефалия и анэнцефалия. Негативно сказывается нехватка вещества и на физическом состоянии беременной женщины. У будущей матери отмечаются боли в животе, головокружения, побледнение кожных покровов, слабость, сильный токсикоз, тяжелое дыхание, увеличение селезенки, язвы в ротовой полости.
2. Токоферол. Является сильным антиоксидантом, предотвращающим атаки свободных радикалов на организм матери и эмбриона. Еще витамин E участвует в синтезе гормонов, необходимых для сохранения беременности. Следовательно, при дефиците вещества повышается вероятность выкидыша или замирания плода.
3. Аскорбиновая кислота. Необходима для правильного построения хрящевых тканей эмбриона. На ранних сроках беременности дефицит витамина C провоцирует ослабление материнской иммунной системы, угрожает жизни зародыша. Также нехватка вещества приводит к железодефицитной анемии и ухудшению состояния кровеносных сосудов у матери, из-за чего возрастает риск самопроизвольного аборта.
4. Ретинол. Важное при беременности вещество, но требующее осторожного применения. Дозировку витамина A должен определить медицинский специалист, учитывая рацион и физическое состояние беременной пациентки. В первые дни беременности ретинол участвует в построении тканей плаценты. Также витамин благотворно влияет на состояние матери: поддерживает в норме работу сердца и структуру слизистых покровов, улучшает внешний вид кожи, укрепляет ногтевые пластины и волосяные фолликулы, нормализует сон. Но суточная доза вещества не должна превышать 3300 МЕ, в противном случае у плода могут развиться пороки сердца, нервной, мочевыделительной и половой систем, дефекты конечностей.
5. Йод. Этот микроэлемент крайне необходим беременным женщинам, так как он поддерживает работу щитовидной железы – основного поставщика гормонов. Если в первом триместре беременности женщина получает недостаточное количество йода, то повышается риск рождения умственно отсталого ребенка. Но нужно учитывать, что к 12 неделе развития щитовидная железа эмбриона начинает самостоятельно синтезировать гормоны, используя йод, находящийся в материнском организме. Поэтому прием медикаментов, основанных на данном микроэлементе, не следует прерывать во 2 триместре.
6. Кальций. Этот минерал для матери полезен тем, что он укрепляет костные ткани и мышечные волокна, нормализует свертываемость крови. Если у беременной женщины отмечается дефицит кальция, сопровождающийся мышечными судорогами, ломкостью ногтевых пластин и прочими симптомами, то повышается риск рождения рахитичного ребенка. Рахит – детское заболевание, при котором неправильно растут кости, деформируется скелет. Кальций принимает участие в образовании мышечных, костных, нервных, кожных, глазных и многих других тканей эмбриона, поэтому беременным женщинам обязательно нужно принимать минерал, особенно до 12 недели вынашивания. Но следует учитывать, что избыток кальция серьезно вредит организму плода, поэтому перед приемом минеральных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать кровь на анализ.

Суточная дозировка витаминов для беременных женщин

В первом триметре беременности женщине в день следует употреблять из любых источников следующее количество витаминов:

• ретинола (A) – 0,8 мг;
• аскорбиновой кислоты (C) – 70 мг;
• токоферола (E) – 10 мг;
• кальциферола (D) – 10 мг;
• тиамина (B1) – 1,5 мг;
• рибофлавина (B2) – 1,6 мг;
• пиридоксина (B6) – 2,2 мг;
• фолиевой кислоты (B9) – 0,4 мг;
• кобаламина (B12) – 0,002 мг;
• филлохинона (K) – 0,06 мг.

Принимать витаминные комплексы во время беременности нужно, строго соблюдая инструкцию, не превышая рекомендованную дозировку.

Богатые витаминами продукты

Если финансы и климатические условия позволяют круглый год питаться качественными продуктами, богатыми витаминами и питательными веществами, то беременной женщине принимать витаминные и минеральные комплексы совсем не обязательно. Ниже перечисляются продукты, насыщенные определенными полезными веществами.

1. Ретинол. В большом количестве находится в говяжьей, птичьей, рыбьей печени, рыбьем жире, моркови и прочих желтых и оранжевых овощах и корнеплодах, облепихе, абрикосах. Следует учитывать, что витамин A растворим только в жирах. Поэтому овощные салаты желательно заправлять растительным маслом.
2. Фолиевая кислота. Ею богаты бобовые культуры, печень, цитрусы, свежая зелень. Из продуктов усваивается только часть витамина, недостаточная для организма беременной женщины. Поэтому при беременности принимать препараты с фолиевой кислотой следует обязательно, даже если рацион правильный и полноценный.
3. Аскорбиновая кислота. В большом количестве входит в состав цитрусов и других фруктов, сладкого перца, смородины, шиповника, свежей зелени.
4. Токоферол. Им богаты молочные продукты, растительные масла, пшеничные проростки, мясо, рыба, орехи.
5. Йод. В значительном количестве содержится в морской рыбе и морепродуктах, водорослях, йодированной соли.
6. Кальций. Богатыми источниками минерала являются молочные продукты, капуста и другие овощи зеленого цвета, орехи. Но чтобы вещество нормально усваивалось в организме, нельзя одновременно употреблять продукты, богатые кальцием, и продукты, препятствующие усвоению минерала. Мешают усваиваться кальцию сладости и солености, сдобная выпечка, газированные напитки.

Популярные витаминные комплексы для беременных женщин

В аптеках реализуется большое количество витаминных и минеральных комплексов, предназначенных для будущих матерей. Ниже приводится список препаратов, самых качественных и эффективных, если верить отзывам покупательниц.

1. Элевит Пронаталь. Препарат, включающий 12 витаминов, 7 минеральных элементов. В состав в оптимальной концентрации входят витамин B9 и железо. Но йода в составе нет, поэтому медикамент с этим микроэлементом придется покупать отдельно.
2. Центрум Матерна. Качественный и популярный комплекс витаминов. Йод и фолиевая кислота в составе препарата находятся в концентрации, равной суточной норме потребления беременной женщиной.
3. Прегнакеа. Комплекс, включающий 11 витаминов, 5 минеральных элементов. Фолиевая кислота находится в оптимальной концентрации. Железо присутствует в недостаточном количестве, а йода нет, поэтому препараты с этими микроэлементами придется приобретать отдельно.
4. Алфавит Мамино здоровье. Выпускается в форме таблеток разного цвета. В таблетке определенного цвета содержится конкретный набор совместимых полезных веществ. В состав комплекса входят железо, кальций, йод, все витамины.

Если в инструкции нет точной информации о том, как принимать препарат, то обычно беременные женщины пьют витамины утром после завтрака. При утреннем приеме витаминный препарат тонизирует женский организм на весь день. Между курсами приема витаминов нужно делать паузы, чтобы у организма не возникло привыкание к химическим веществам.

Могут ли навредить витамины в первом триместре?

Лучше, чтобы будущая мама получала полезные вещества из пищи, а не из фармацевтических средств. Дело в том, что некоторые медикаменты могут негативно влиять на организм матери и эмбриона в первые недели беременности.

Если беременная женщина по каким-либо причинам не может обойтись без витаминных комплексов, то при покупке препаратов она должна внимательно читать химический состав.

Лучше покупать препараты от известных и зарекомендовавших себя производителей, следящих за качеством своей продукции.

Некоторые врачи вообще советуют начинать прием витаминных комплексов только с 12 недели беременности. Свою рекомендацию медики объясняют тем, что плацента, отфильтровывающая вредные вещества, идущие с кровью к эмбриону, начинает формироваться только к концу 1 триместра, а заканчивает – к 16 неделе.

Существует предположение, что прием комплексных витаминных препаратов в первые месяцы вынашивания ребенка может спровоцировать раннее старение плаценты.

Поэтому желательно, чтобы будущая мама с первых дней беременности употребляла как можно больше свежих фруктов и овощей, а не увлекалась фармацевтическими препаратами.

Несмотря на то, что витамины необходимы организму матери и зародыша, при их избыточном употреблении развивается гипервитаминоз – опасное и неприятное состояние, вызывающее множество патологий.

Также надо учитывать, что у беременных женщин нередко появляется склонность к аллергии, в том числе медикаментозной. Поэтому будущим мамам, страдающим аллергическими реакциями, следует с крайней осторожностью выбирать фармацевтические средства. Стоит согласовывать свой выбор с наблюдающим врачом.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-v-pervom-trimestre-beremennosti

Витамины в первом триместре беременности: какие лучше принимать и как подобрать дозировку?

Женщина в период вынашивания малыша должна хорошо питаться, чтобы обеспечить плод всем, что требуется для нормального роста. В дополнение к пищевым продуктам беременные часто принимают специальные витаминно-минеральные комплексы.

Медики сегодня относятся к биодобавкам для будущих мам несколько настороженно.

Они считают, что все должно быть в меру, и призывают принимать витаминные препараты исключительно в тех случаях, когда это в самом деле необходимо.

Назначать какие-то витамины самой себе будущим мамам не рекомендуется. Это должен делать лишь врач. Особенно опасен бесконтрольный прием витаминных добавок в первые месяцы беременности.

Первый триместр: закладка фундамента здоровья будущего малыша

В первые недели развития у эмбриона закладываются все системы, изменения в его организме и в теле матери происходят стремительно и бурно.

Уже через 7 дней после оплодотворения яйцеклетка внедряется в стенку матки, а затем начинается формирование плаценты – главной питательной и защитной оболочки маленького беззащитного организма.

Почти одновременно с плацентой формируется сердечно-сосудистая система крохи – уже на 21 неделе можно услышать, как бьется его сердечко.

На 12-й неделе беременности размеры плода могут составлять около 8 см. То есть за 3-месячный срок малыш увеличивается в тысячи раз, проходя путь от одной маленькой клеточки до существа, у которого есть все системы и органы. Этот период требует от организма огромного количества сил, поэтому запасы витаминов и минералов, особенно некоторых, у него быстро исчерпываются.

Какие витамины, макро- и микроэлементы необходимы в начале беременности?

ИНТЕРЕСНО: список витаминов для беременных: какие лучше пить в 1 триместре?

Каждый вид витаминов надо принимать по общепринятой в медицинской практике схеме:

1. Начинать пить фолиевую кислоту нужно приблизительно за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Витамин В9 относится к очень важным микроэлеменетом, он влияет на процессы формирования у эмбриона иммунной защиты, нервных клеток, кровяных телец. Этот микроэлемент имеет свойство выводиться из женского организма быстрее, чем из мужского, поэтому начинать прием фолиевой кислоты принято заблаговременно, чтобы к моменту зачатия скопился запас этого вещества (см. также: как принимать фолиевую кислоту на ранних сроках беременности: дозировка). Дефицит витамина В9 иногда оборачивается врожденными уродствами ребенка, поэтому беременным уже на первых неделях нужно обязательно принимать ее.
2. Витамин Е. Является участником всех процессов в женской репродуктивной системе, поэтому беременной женщине нужно начинать пить токоферол с первых дней вынашивания малыша. Дефицит витамина Е чреват для беременной угрозой выкидыша.
3. Витамин С. Аскорбиновая кислота необходима женскому организму для поддержания его защитных сил. При ее нехватке у плода могут возникнуть проблемы с формированием хрящей. Дефицит витамина С способен привести к железодефицитной анемии у будущей мамы.
4. Железо. Препараты железа беременным выписывают обычно лишь при наличии выраженного дефицита этого микроэлемента в крови, который обнаруживается в результате анализа (подробнее в статье: какие препараты железа лучше пить беременным?). Нехватка железа опасна снижением иммунитета будущей мамы.
5. Йод. Дефицит этого микроэлемента чреват умственной отсталостью плода. Для профилактики таких проблем в первом триместре вынашивания малыша следует принимать Йодомарин. Дозировку препарата определяет врач-эндокринолог.
6. Кальций. Дефицит этого макроэлемента может привести к судорогам у мамы и рахиту у будущего ребенка. Рекомендовать препарат должен исключительно врач, самостоятельно пить его в произвольной дозировке нельзя, в противном случае возникнет риск развития мочекаменной болезни.

ИНТЕРЕСНО: что можно, а что нельзя делать а первом триместре беременности?

Продукты и травы как источник полезных веществ

Врачи советуют восполнять дефицит полезных веществ путем изменения своего рациона. Природные витамины и минералы из продуктов усваиваются гораздо лучше, чем те же вещества из аптечных препаратов.

При употреблении любых продуктов, независимо от того, насколько они богаты теми или иными питательными веществами, никогда не возникнет гипервитаминоз: организм возьмет из еды столько веществ, сколько ему нужно, а избыток выведет естественным путем. Для восполнения дефицита того или иного микроэлемента необходимо вводить в рацион разные наборы продуктов:

• при нехватке витамина С нужно есть больше цитрусовых, употреблять ягоды смородины, зелень, шиповник, облепиху;
• ликвидировать дефицит витамина В9 поможет обогащение рациона бобовыми, говяжьей или куриной печенью, шпинатом, брюссельской капустой;
• витамином Е богаты практически все растительные масла, яйца, орехи, рыба;
• с дефицитом кальция помогут справиться любые кисломолочные продукты, в особенности твердый сыр, а также кунжутное масло, морская рыба;
• при нехватке йода будущей маме рекомендуется есть больше морепродуктов, в частности морскую капусту, а еще овощи и фрукты красного, оранжевого или коричневого цвета;
• чтобы справиться с железодефицитной анемией женщинам в положении рекомендуется употреблять в пищу говядину, крольчатину, индюшатину, гречневую кашу, яблоки.

Как определить дозировку каждого вещества?

Рассчитать, сколько именно йода, кальция, железа или витамина С нужно будущей маме в сутки, может только врач (см. также: какие таблетки с кальцием лучше принимать беременным?). Исключительно специалист и обязан определять дозировку витаминных препаратов, исходя из стандартной суточной потребности беременной в витаминах.

Принято считать, что в период вынашивания ребенка женщина ежедневно нуждается в 70 мг аскорбиновой кислоты, 10 мг витамина Е, 0,8 мг витамина А, 1,5 мг витамина В1, 1,6 мг витамина В2, 0,4 мг витамина В9.

Дозировку витаминов превышать опасно.

Например, избыток в организме витамина А способен привести к развитию врожденных аномалий у плода, поэтому прием каких-либо средств следует согласовывать с гинекологом, ведущим беременность.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам

Чаще всего беременным назначают комплексы препаратов крупных производителей, которым можно доверять. Гинекологи выписывают своим пациенткам такие витаминно-минеральные комплексы:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: состав витаминов «Элевит» для беременных

1. Элевит Пронаталь. Препарат содержит все необходимые будущей маме микроэлементы, за исключением йода. Его обычно назначают женщинам, которые живут в регионах, где нет дефицита этого элемента.
2. Прегнакеа.

   Этот комплекс тоже не содержит йода, а содержание железа в нем меньше суточной потребности во время первого триместра беременности.

3. Алфавит Мамино здоровье. Данное средство больше подходит для будущих мам во 2 и 3 триместрах. Оно содержит все необходимые вещества, которые производители разделили на три разных группы и поместили в разноцветные таблетки.
4. Фемибион.

   Этот комплекс бывает двух видов. Витамины «Фемибион-1» женщинам в 1 триместре можно принимать без опаски: концентрация витаминов и минералов в этом препарате соответствует потребностям женского организма данного периода (рекомендуем прочитать: витамины для беременных «Фемибион 1»). После 12-недельного срока женщинам выписывают Фемибион-2.

5. Гравитус.

   Это шипучие витамины для будущих мам, которые содержат все нужные витамины и минералы. Плюс этого препарата в том, что он хорошо усваивается.

Что лучше – аптечные препараты или продукты и травы?

Несмотря на то, что полезные вещества из продуктов всасываются лучше, сказать, что будущие мамы, у которых диагностирован дефицит какого-либо из них, могут обойтись без витаминно-минеральных препаратов, нельзя. Дело в том, что подсчитать, как быстро правильное питание ликвидирует нехватку того или иного микроэлемента в организме женщины, невозможно.

В то же время женщине важно подобрать именно тот комплекс, который больше подойдет именно ей. Некоторые будущие мамы, например, в начале гестации не переносят шипучих витаминов. От многих женщин можно услышать жалобы на то, что им неудобно проглатывать витамины в форме крупных таблеток. Выбирая определенный препарат, необходимо учитывать и эти моменты.

Врачи в первом триместре беременности часто выписывают не комплексы, а отдельные виды витаминов, и дают рекомендации по питанию. Сбалансированный рацион в сочетании с приемом витаминов, дефицит которых особенно опасен на ранних сроках, – это оптимальное решение для будущей мамы.

Источник: https://www.OldLekar.ru/beremennost/lekarstva/vitaminy-v-pervom-trimestre-beremennosti.html