Сколько в день можно есть грецких орехов кормящей маме

Грецкие орехи при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц и далее

Молодая мама, заботящаяся о полноценном грудном вскармливании ребёнка, старается всеми силами сохранить и улучшить качество молока. Существует довольно много продуктов, которые могут оказать положительное влияние на лактацию.

В их числе не последнее место занимают грецкие орехи, издавна считающиеся особенно полезными при естественном вскармливании.

Однако влияние этого продукта не одинаково на различных этапах лактации, поэтому важно знать, когда и каким образом лучше употреблять грецкие орехи и как избежать возможных побочных эффектов.

Что содержит грецкий орех

Родиной грецкого ореха принято считать Персию, где с давних времён его использовали как лекарственное средство. Древний врачеватель Авиценна характеризовал этот плод как отличное средство для восстановления сил.Грецкий орех с давних времён считается лекарственным средством

Все продукты растительного происхождения в той или иной степени богаты витаминами и минеральными веществами. Грецкий орех не является исключением.

Таблица: пищевая ценность и нутриенты

Среди растительных продуктов грецкий орех выделяется тем, что является хорошим источником белков и жиров, в том числе полиненасыщенных. Так, 100 грамм продукта удовлетворяют около 10% от суточной нормы белков, жиров — половину нормы.

При этом жиры в грецких орехах уникальны — они содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, имеющиеся в продуктах растительного происхождения в ограниченных количествах.

Эти кислоты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, улучшают мозговую деятельность.

Пусть по содержанию витаминов и минералов этот плод и нельзя назвать рекордсменом среди семейства ореховых, но в нём достаточно калия, магния, кальция для поддержания баланса этих веществ в организме кормящей женщины. Много в грецких орехах и витамина С, причём в отдельных сортах его даже больше, чем в некоторых цитрусовых плодах.

Также грецкий орех считается источником гормона мелатонина, отвечающего за сон. Его употребление поможет нормализовать биоритм, что очень важно для женщины, вынужденной подстраиваться под кормления и беспокойный сон ребёнка.

Немаловажно, что употребление грецкого ореха содействует предотвращению анемии, связанной с нехваткой железа. Такая проблема возникает у многих молодых мам вследствие потери крови при родах.

Эллаговая кислота — ещё один уникальный компонент, который входит в состав грецкого ореха. Эта кислота обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от свободных радикалов и препятствует развитию новообразований.

Грецкие орехи при грудном вскармливании

С давних времён считается, что употребление грецких орехов в период грудного вскармливания благотворно влияет на качество молока. Это объясняется большим содержанием жиров в указанном продукте. Однако в действительности не на каждом этапе лактации грецкий орех одинаково полезен.

Первые недели после родов

В действительности при употреблении грецких орехов повышается вязкость материнского молока. Это обусловлено его влиянием на изменение жирнокислотного состава. В связи с этим употребление грецких орехов в первые недели после родов может стать причиной проблем.

Как известно, в первые трое суток у женщин вырабатывается молозиво, вязкость которого намного выше вязкости молока. Если при этом употреблять грецкие орехи, ситуация может стать катастрофической, особенно учитывая то, что ребёнок в первые дни жизни ещё не имеет достаточно сил для активного сосания.

Протоки молочных желёз забиваются, молозиво, а в дальнейшем и молоко, плохо проходит по каналам, образуется застой. Возникает боль, уплотнение молочных желёз, покраснения. Иногда поднимается температура до 39–40 градусов. Как следствие, может развиться мастит. Если срочно не принять меры, может потребоваться хирургическое вмешательство.

В первый месяц после родов молоко ещё вязкое и добавление в рацион грецких орехов может спровоцировать непроходимость протоков

Поэтому в первый месяц после родов лучше воздержаться от употребления грецких орехов. Тем более что вашего молока, каким бы оно ни было по содержанию жира и других питательных веществ, малышу вполне хватит — в первые недели его потребности весьма невелики.

Последующие месяцы лактации

По мере взросления ребёнка, если он находится на грудном вскармливании, объём потребляемого материнского молока значительно увеличивается.

Именно в этот период малышу и потребуется повышенное количество полезных веществ, способных обеспечить всем необходимым растущий организм. Встаёт вопрос не только о количестве, но и о качестве, питательной ценности молока.

Ведь часто бывает и так, что малыш поел довольно хорошо, но через некоторое время опять просит есть, поскольку «жидкое» молоко прошло, создав чувство насыщения лишь на короткий срок.

Принимая во внимание уникальные свойства грецкого ореха, можно сказать, что этот продукт полезен для повышения питательной ценности молока. Однако ни в коем случае не следует злоупотреблять им.

Рекомендуется придерживаться нормы — не более трёх ядер в день — это составляет в среднем 18–20 грамм (из расчёта, что один грецкий орех без скорлупы весит 6–8 грамм).

Превышение указанной нормы может привести к возникновению запоров.

Кому грецкие орехи противопоказаны

Несмотря на всю свою ценность, употребление грецких орехов лучше сократить или исключить вовсе женщинам следующих категорий:

1. Страдающим кожными заболеваниями (экзема, псориаз, нейродермит). Это обусловлено тем, что орехи являются высокоаллергенным продуктом, употребление которого может способствовать обострению указанных заболеваний.

2. Предрасположенным к аллергическим реакциям. Последние могут активизироваться как у мам, так и у детей, при употреблении грецких орехов в период лактации.
3. Имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. При чрезмерном употреблении возможны спазмы сосудов головного мозга, головные боли.

Грецкий орех может вызвать аллергическую реакцию у мамы или у ребёнка

Как правильно выбрать продукт

Качество продукции на рынках и в магазинах не всегда соответствует требованиям, предъявляемым при организации питания женщины в период лактации. Знание правил выбора качественных продуктов позволяет сделать правильный выбор:

1. Не покупайте очищенные грецкие орехи. Неизвестно, сколько они в этом состоянии хранились.

   В орехах содержится большое количество непредельных жирных кислот, которые под влиянием света и тепла быстро прогоркают, придавая продукту специфический вкус и запах. Кроме того, в процессе окисления жиров образуются свободные радикалы, обладающие канцерогенными свойствами.

   Как побочный эффект при неправильном хранении на поверхности ореха может образоваться плесень, способная вызвать отравление.

2. Покупая грецкие орехи в скорлупе, обратите внимание на её целостность. Сколов и разломов быть не должно. Доступ кислорода к содержимому продукта также ведёт к окислению жирных кислот.

3. Поверхность грецких орехов должна быть сухой и чистой, с характерными чёткими бороздками, не допускается налёт и пятна. Цвет скорлупы — светло-коричневый, равномерный.
4. При выборе возьмите несколько грецких орехов и постучите ими друг о друга. Должен быть громкий и чётко выраженный звук. Если звук глухой, плод испорчен.

5. При встряхивании грецкого ореха не должно ощущаться перемещение ядра. Если такое случается, смело отложите этот экземпляр, поскольку орех внутри высох.
6. Вес грецкого ореха должен соответствовать его размеру. Если крупный плод слишком лёгкий, это свидетельствует о том, что его содержимое испортилось.

   В среднем вес одного грецкого ореха составляет 25–30 грамм, но это также зависит от сорта. Так, у некоторых сортов один плод может весить до 60–80 грамм.

7. Ядро грецкого ореха при раскалывании скорлупы должно иметь золотистый цвет, чистый вкус и приятный запах.

Если приобретаемый вами продукт вызывал сомнения хотя бы по одному из отмеченных пунктов, не рискуйте, потому что вы отвечаете за здоровье не только своё, но и малыша.

При покупке грецких орехов тщательно проверьте их качество

Как получить максимальную пользу

Специалисты по здоровому питанию приводят ряд рекомендаций, как употреблять грецкие орехи с максимальной пользой для здоровья.

Ядро грецкого ореха сверху покрыто довольно прочной защитной плёнкой. При этом речь идёт не о скорлупе, а именно о той плёнке, которая покрывает само ядро. Эта защита очень стойкая, поэтому, попадая в желудок, некоторые кусочки неочищенного ореха «проходят мимо», не отдавая в полной мере полезные вещества. Кроме того, плохо усваиваясь, они вызывают тяжесть в желудке.

Поэтому необходимое количество грецкого ореха рекомендуется очистить и поместить на период от 12 до 24 часов в воду, что обеспечит в дальнейшем его более скорое усвоение. Также улучшатся вкусовые качества продукта — пропадёт горечь, он станет более мягким.

В качестве альтернативы можно обжарить грецкие орехи на сухой сковороде при температуре не выше 75 градусов в течение не более 20 минут. Этот процесс позволит затем легко очистить плёнку от ядра.

Помимо этого, улучшится вкус самого продукта.

С точки зрения последующего усвоения, это также хорошее решение, поскольку ферменты, находящиеся в сырых плодах, замедляют расщепление жиров, а при тепловой обработке эти вещества нейтрализуются.

В числе наиболее распространённых советов от ряда специалистов и мам — употребление грецкого ореха с коровьим молоком. Это, по их мнению, благоприятно влияет на лактацию. Несмотря на отсутствие научно подтверждённых фактов этой взаимосвязи, многие используют состав, приготовленный по следующему рецепту:

1. 300 мл молока довести до кипения.300 мл молока — это в среднем 1,5 стакана
2. Измельчить 30 грамм очищенных грецких орехов.Перед измельчением грецкий орех рекомендуется очистить от плёнки
3. Залить измельчённые грецкие орехи горячим коровьим молоком и поместить в место, сохраняющее тепло, например, в термос.Измельчённые грецкие орехи необходимо залить горячим коровьим молоком
4. Полученный напиток следует настоять около двух часов и пить в течение дня.

При этом уважаемый и любимый многими мамами в нашей стране доктор Комаровский рекомендует взвешенно относиться к подобным предлагаемым рецептам.

Существует множество рекомендаций в отношении продуктов, увеличивающих количество молока (орехи, дрожжи, отвар крапивы, пиво и т. д.

), а также лекарственных препаратов, обладающих аналогичным эффектом (никотиновая и глютаминовая кислоты, апилак, пирроксан). Но вы ни в коем случае не должны переоценивать их значимости.

Е.О. Комаровский

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Сколько людей, столько и мнений. Если мама уверена в благотворном влиянии грецкого ореха на выработку молока, при этом не испытывает проблем, причём ни она, ни её малыш, вполне можно рекомендовать его введение в рацион. Главное, придерживаться умеренности в количестве.

Грецкий орех по своим свойствам является полезным продуктом, содержащим уникальные природные компоненты, но его значение в улучшении качества материнского молока нередко оказывается преувеличенным.

При этом не следует забывать о существующих рекомендациях по его употреблению и о необходимости взвешенного сочетания с другими полезными продуктами.

• Татьяна Подлегаева
• Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/gretskie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Грецкий орех при грудном вскармливании новорожденного. Можно ли в первый месяц, польза

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Кушать в период кормления грудью ребенка грецкие орехи – замечательный метод усилить питательные свойства молока.

Орехи – это один из богатейших источников белка, жиров растительного происхождения и полезных веществ. Включать в послеродовой рацион их нужно понемногу, чтобы не навредить ребенку.

Ведь несмотря на массу преимуществ, они имеют и противопоказания.

Положительное действие

Грецкий орех при грудном вскармливании, благодаря своей высококалорийности и содержанию полезных элементов, повышает качество молока.

Его состав включает:

• витамин С, способствующий полноценному развитию организма и укреплению иммунной системы ребенка;
• витамины, относящиеся к группе В, медь и цинк, способствующие профилактике всевозможных заболеваний;
• формированию зубов и костей помогает витамин А, который также улучшает обмен веществ;
• витамин Е выступает отменным антиоксидантом;
• Р витамин регулирует давление;
• витамин К, который отвечает за синтез белка и свертывание крови;
• белки, являющиеся строительной основой мышечных тканей;
• омега -3 и омега -6, которые так нужны для интеллектуального развития ребенка и формирования нервной системы;
• аминокислоты, играющие важную роль в построении и укреплении организма малыша.

Благодаря своим полезным качествам орех помогает:

• успокоить нервную систему;
• справиться с депрессивным состоянием и усталостью;
• нормализовать сон;
• снять головную боль, благодаря своим сосудорасширяющим действиям;
• повысить мозговую активность и улучшить память;
• укрепить иммунную систему;
• пополнить запас железа, необходимого организму;
• нормализовать функцию молочной железы;
• снизить давление и холестерин в крови;
• предотвратить образование мастопатии;
• укрепить ногти и волосы;
• нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта;
• восстановить кислотно-щелочной баланс;
• вывести из организма токсические вещества и шлаки;
• снять послеродовую отечность, благодаря мочегонному действию;
• обогатить организм кислородом.

Употребляя продукт в пищу, извлекает пользу не только мама, но и ребенок, так как он получает необходимые полезные элементы вместе с материнским молоком.

Положительное действие грецкого ореха на организм:

Влияние на грудное молоко

Грецкий орех – продукт высококалорийный. Употребление ореховых ядрышек делает молоко более питательным и повышает его процент жирности. Особенно рекомендуется кушать мамам, чьи новорожденные дети плохо набирают вес. То, что применение в пищу орехов усиливает лактацию не доказано. Хотя многие мамы утверждают, что это так, педиатры говорят обратное.

С какого возраста разрешается употреблять

Во время проводящих учеными исследований было выяснено, что из-за употребления орехов молоко становится более вязким. Грудничку не только сложно высасывать его, но и глотать. Поэтому кушать орехи советуется после исполнения ребенку 2 месяцев.

Нужно съедать не более 2-3 ядрышек в день и обязательно контролировать, как на добавку реагирует малыш. При появлении у него аллергических реакций либо иных недомоганий, необходимо исключить орехи из пищи.

Суточная и недельная норма

Грецкий орех имеет в своем составе много жиров, поэтому не рекомендуется злоупотреблять им при грудном вскармливании. Чрезмерное применение его в пищу может способствовать потере молока. Кроме того, оно начнет плохо проходить по протокам и застаиваться в них, что может способствовать образованию мастопатии или лактостаза.

В день рекомендуется съедать 20-30 гр. Это приблизительно 5-6 ореховых ядер. Недельная норма должна быть не более 20 штук.

В каких случаях запрещается употреблять

Грецкий орех при грудном вскармливании кроме полезных качеств имеет и противопоказания. Прежде всего, этот продукт может легко вызвать аллергическую реакцию.

А также причинами для отказа от орешков являются:

• личная непереносимость;
• гастрит и язва;
• повышенная кислотность;
• заболевания поджелудочной железы;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• повышенная свертываемость крови;
• заболевания кожи хронического характера;
• спазмы сосудов мозга.

Сахарный диабет — причина для отказа от употребления в пищу грецких орехов при грудном вскармливании

Следует убрать орехи из своего рациона, если начали наблюдаться у ребенка проблемы со стулом, колики, появились кожные высыпания или покраснения.

Правила включения в пищу

Грецкий орех при грудном вскармливании нужно вводить в питание понемногу, начиная с половинки ядра. Если никаких побочных эффектов у малыша не появилось, на следующий день можно немного увеличить количество орехов, после чего также весь день наблюдать за малышом.

Так постепенно добавлять продукт до суточной нормы. Это правило касается отдельного вида орехов, каждый новый сорт нужно начинать употреблять по такой же схеме.

Другие рекомендации:

• кушать нужно только свежие ореховые ядра и исключить те, которые хранились длительное время;
• очищать перед самим употреблением. Ореховое масло, долго находящееся в тепле, превращается в токсические вещества, что может привести к отравлению;
• не рекомендуется обжаривать ореховые ядра. В таком случае они теряют большинство полезных свойств и могут способствовать образованию новых колик у ребенка;
• кушать орехи следует отдельно, не совмещая с другими продуктами.

Рецепты

Орехи активно применяют для приготовления разнообразных блюд.  Их используют для выпечки и изготовления других сладких изделий, добавляют в салаты и в мясные блюда.

Несколько рецептов с применением грецкого ореха, которые можно кушать при грудном вскармливании:

• Орехово-молочный коктейль. Для приготовления необходимо измельчить горсть ореховых ядрышек и залить 300 мл горячего прокипятившего молока. Рекомендуется настаивать в термосе на протяжении 2 ч. Пить по полстакана на протяжении дня. Каждый день следует готовить свежий коктейль.
• Пюре с орехов и моркови. Натереть среднего размера морковь и добавить в нее измельченное ядро ореха. Смешать и кушать по 1⁄2 ч. л. после еды.
• Ореховое желе с медом. Толченые орехи всыпать в жидкий разогретый мед. Массу смешать с 2 ст. л. растопленного сливочного масла. В получившуюся смесь добавить несколько грамм растворимого желатина и настоять на протяжении 2-3 ч. Принимать по 2 ч. л. после еды.
• Фруктово-ореховое пюре. Для его приготовления понадобятся изюм, инжир, курага (по 100 г каждого) и стакан ореховых ядрышек. Все измельчить и смешать. В получившийся состав добавить 100 г масла сливочного и хорошо перемешать. Можно добавить немного меда, при условии, что у ребенка нет аллергии. Принимать по 1 ч. л.
• Салат со свеклой и орехами. Свеклу натереть и добавить в нее измельченный чернослив. Достаточно порезать 10-15 ягод. Измельчить полстакана орехов. Все перемешать, добавив 1⁄2 ч. л. соли, 2 ст. л. оливкового масла и раздавленный зубок чеснока.
• Шарики из брокколи с грецкими орехами. Для приготовления необходимо пропустить через мясорубку 500 г соцветий брокколи и добавить по 50 г кунжута, измельченных орехов и мелко нарезанного свежего укропа. Посолить, поперчить. Получившуюся массу растереть с 150 г нежирного сливочного сыра. Поставить на полчаса в холодильник. Затем накрутить шарики и есть охлажденными с основной пищей.

Другие сорта орехов, разрешенные кормящим мамам

Каждый сорт орехов по-разному влияет на организм кормящей матери и ребенка.

Включать в пищу в период кормления грудью можно перечисленные ниже сорта:

• Орешки кедровые. Содержат много витаминов и полезных элементов. Они относится к высоко аллергенным, поэтому принимать во время кормления орехи нужно очень осторожно, наблюдая за тем, как реагирует ребенок. Употреблять их рекомендуется, когда малыш достигнет 3-4 месячного возраста. Витамин Е, содержащийся в кедровых орехах в большом количестве помогает улучшить внешний вид, справиться с растяжками, оставшимися после родов и трещинками на сосках, появляющимися в период кормления.
• Фундук – средство, способствующее укреплению иммунной системы. В его составе содержится множество минералов, витаминов, масел и кислот, питательных элементов, необходимых организму. Прием в пищу фундука делает молоко очень полезным, что благоприятно влияет на здоровье и рост ребенка.
• Кешью помогает восстановить организм после родов. Рекомендуется включать его в рацион при анемии. Входящее в его состав железо способствует нормализации гемоглобина и укреплению детского организма.
• Миндаль относится к самым питательным орехам. Его белки легко усваиваются организмом, не приводя к повышению веса. Кальций, содержащийся в миндале в большом количестве, укрепляет кости малыша и способствует правильному формированию скелета. Нормализует работу ЖКТ, что помогает справиться с болями и вздутием живота и понизить образование газов у ребенка.
• Фисташки – очень сильный аллерген. Не рекомендуется принимать их, пока ребенку не исполнится полгода. Вводить нужно по 1-2 орешка и следить за реакцией малыша. Фисташки могут спровоцировать аллергию, отечность, нарушение работы ЖКТ и сна. Если никаких симптомов не было, можно постепенно увеличивать количество орехов. Но не стоит съедать их больше чем 10 штук в 2-3 дня. Фисташки очень жирные, что может нагрузить печень и нарушить процесс пищеварения у ребенка.
• Арахис – продукт полезный, но сильно аллергенный. Поэтому принимать его в период кормления нужно очень аккуратно. Хоть арахис и благотворно влияет на качество молока, если он был исключен из пищи во время беременности, не советуется кушать орех в первые месяцы кормления. Если у ребенка наблюдаются проблемы с животом, употреблять продукт запрещается.

Питаться кормящая мама должна правильно, разнообразя свою пищу. Принимать грецкий орех в этот период следует, придерживаясь рекомендаций введения лакомства в рацион. Это поможет избежать проблем со здоровьем и позволит получить ребенку необходимые для роста и развития вещества.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

на тему: грецкий орех при грудном вскармливании

Грудное вскармливание новорожденного:

Грецкий орех — польза и вред. Использование в рационе кормящей матери:

Источник: https://kidteam.ru/gretskiy-oreh-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Грецкие орехи при ГВ: питательные вещества, минералы, польза и вред, количество орехов в день, влияние на ребенка через молоко матери

Грудное молоко является оптимальной пищей для новорожденного. В нем содержатся все необходимые для его роста и развития питательные вещества, витамины и микроэлементы. Состав грудного молока во многом зависит от рациона кормящей мамы.

В этот период женщине необходимо употреблять как можно больше полезных продуктов. А вот следует ли употреблять при ГВ грецкие орехи, и насколько высока их пищевая ценность, вы узнаете из нашей статьи.

Подробнее остановимся на том, когда вводить этот продукт в рацион кормящей мамы, а также в чем состоит его польза и возможный вред для ребенка.

Пищевая ценность и калорийность грецких орехов

Этот продукт никак нельзя отнести к диетическому питанию, которое рекомендуется женщинам в период грудного вскармливания. Но, тем не менее, многие кормящие мамы без всяких сомнений включают в свой ежедневный рацион грецкие орехи.

Пищевая ценность этого продукта действительно высока. В грецких орехах содержатся необходимые для организма белки (15,4 г), жиры (65 г) и углеводы (10,2 г).

В них много аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, дубильных веществ и каротиноидов. Последние не синтезируются организмом самостоятельно, а между тем их роль для здоровья очень высока.

Прежде всего, они подавляют работу онкогенов, которые запускают процесс ракового перерождения клеток.

Калорийность грецких, как и любых других орехов, также высокая. В 100 граммах продукта содержится целых 648 ккал. Именно поэтому употреблять их следует в ограниченном количестве, в том числе и кормящим мамам.

Грецкий орех является ценным для организма продуктом. В его ядрах содержится целый комплекс полезных витаминов: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E. Всего пять грецких орехов, съеденных в сутки, обеспечивают суточную норму витамина C. А для кормящей мамы это еще и отличное средство для повышения иммунитета в период лактации.

Немало в грецких орехах содержится и минералов. Среди них следует выделить калий, серу, фосфор, магний, кальций, хлор, натрий, железо, цинк и йод.

Врачи рекомендуют включать их в свой ежедневный рацион при анемии, для повышения иммунитета после перенесенных болезней и для усиления лактации.

Грецкие орехи в меню кормящей мамы

Качество грудного молока напрямую зависит от того, как питается женщина во время лактации. Именно поэтому меню кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным. Для повышения жирности молока многие женщины включают в рацион грецкие орехи. При ГВ их рекомендуют еще и как продукт, усиливающий лактацию.

К сожалению, последнее утверждение является распространенным заблуждением. Ожидать после употребления грецких орехов большого прилива молока не стоит, поскольку этот продукт не обладает ярко выраженным лактогенным эффектом. Зато можно повысить калорийность и жирность молока, а это значит, что ребенок будет лучше наедаться и спать более спокойно, чем обычно.

Таким образом, можно сделать вывод, что грецкие орехи не влияют на количество грудного молока. Но вместе с этим они качественно улучшают его состав.

Можно ли при грудном вскармливании грецкие орехи?

Этот продукт рекомендуется к употреблению кормящей маме. Но перед тем как включить его в состав своего привычного меню необходимо исключить все противопоказания, чтобы не навредить себе и ребенку.

Грецкий орех при грудном вскармливании можно употреблять ежедневно. Это положительно отразится на качественном составе молока и сделает рацион мамы более полноценным. К тому же, грецкие орехи способствуют укреплению иммунитета и являются хорошей профилактикой вирусных заболеваний.

Польза грецкого ореха при грудном вскармливании

Употребление этого продукта, имеющего высокую пищевую ценность, принесет пользу и маме, и ребенку. Грецкие орехи способствуют повышению иммунитета, укреплению мышц, снятию усталости и т. д. Их полезные свойства для организма кормящей матери сложно переоценить:

• улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и кровеносных сосудов в частности;
• повышают функционирование мочеполовой системы;
• снижает риск скопления избыточного жира в крови, благодаря чему нормализуется давление и уменьшается содержание холестерина в организме;
• помогает в лечении сахарного диабета 2 типа;
• снижает риск возникновения онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы;
• повышают функциональность головного мозга;
• улучшают память.

Грецкие орехи в период грудного вскармливания необходимы, в том числе и для поддержания здоровья костной системы. Несмотря на высокое содержание жиров, этот продукт способствует снижению веса, что немаловажно для кормящих мам. Кроме того в грецких орехах присутствует гормон мелатонин, который является регулятором суточных ритмов и облегчает засыпание.

Витамины, содержащиеся в грецких орехах, особенно группы B, полезны и для матери, и для малыша. Они нормализуют функции желудочно-кишечного тракта и положительно воздействуют на работу нервной системы.

Возможный вред от употребления грецких орехов

Помимо витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ в составе грецких орехов присутствуют эфирные масла (0,03 %), которые могут спровоцировать у грудничка появление аллергической реакции на коже. В группу риска входят кормящие матери, страдающие разными видами аллергии или болеющие бронхиальной астмой.

В этом случае высока вероятность, что и ребенок будет аллергиком, как и его родители. Поэтому при появлении на коже высыпаний и покраснений необходимо проанализировать все возможные причины и симптомы.

Проведение диагностических исследований, врачебный диагноз и лечение в этом случае может и не потребоваться. А вот отказаться от употребления грецких орехов на время грудного вскармливания придется.

Следует отметить, что аллергены могут накапливаться в организме. Поэтому реакция может проявиться и не сразу, а через 10 и больше дней. Аллергия и индивидуальная непереносимость грецких орехов является единственным противопоказанием к их употреблению кормящими мамами.

Употребление орехов в первый месяц ГВ

В течение первых 10 дней после рождения малыша врачи рекомендуют всем кормящим мамам придерживаться жесткой диеты. В это время необходимо исключить из меню все возможные аллергены.

К ним относятся: молоко, мед, шоколад, цитрусовые, яйца и орехи. При отсутствии у мамы аллергии их можно вводить в рацион постепенно, наблюдая при этом за малышом.

Таким образом, грецкий орех при ГВ в первый месяц после рождения малыша есть разрешается, то только в ограниченном количестве и при отсутствии аллергии у матери и малыша. При соблюдении этих условий он будет полезен во время грудного вскармливания.

Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?

Этот продукт относится к числу возможных аллергенов, поэтому употреблять его следует в ограниченном количестве. Оптимальной суточной нормой грецких орехов при ГВ является 3-4 штуки. Поскольку они обладают высокой калорийностью, можно перекусить орешками между основными приемами пищи. Они хорошо утоляют голод и повышают качество грудного молока.

Превышать рекомендуемую норму не следует, поскольку это может отрицательно отразиться на здоровье ребенка. Избыточное употребление грецких орехов может не только вызвать появление покраснений и высыпаний на коже, но и спровоцировать колики и расстройство желудка. При такой реакции от употребления этого продукта следует на некоторое время отказаться.

Введение орехов в рацион

Поскольку этот продукт относится к числу аллергенов, добавлять его в меню следует постепенно. Начинать знакомство с ним нужно с одного ядра грецкого ореха. При ГВ обязательно необходимо следить за состоянием малыша.

Обычно первые признаки аллергии проявляются на коже уже через 1-2 суток.

Если же спустя это время не было выявлено ни кожных высыпаний, ни расстройств со стороны пищеварительной системы (срыгивания, рвота, диарея, кишечные колики), порцию съедаемых за сутки грецких орехов можно увеличить.

Кроме того, кормящей маме следует ограничить употребление обжаренных орехов, ореховой пасты, варенья, печенья и других кондитерских изделий, приготовленных с их добавлением. Дело в том, что при нагревании орехи не только теряют свои полезные свойства, но и начинают выделять токсические масла. К тому же при их употреблении у большинства малышей возникают кишечные колики в животе.

Отзывы кормящих мам об употреблении грецких орехов

Большинство женщин не отказываются от этого продукта во время грудного вскармливания. Разве что многие из них снизили количество съедаемых в день орехов до 2-3 штук. В целом, по отзывам, грецкие орехи при грудном вскармливании могут вызвать следующие реакции:

• аллергию и высыпания на коже;
• боль в животике, вздутие и запоры;
• кишечные колики.

Однако среди кормящих мам есть и такие, которые ежедневно употребляют орехи в неограниченном количестве и при этом их дети абсолютно нормально реагируют на это.

Но все-таки, чтобы избежать осложнений со стороны органов пищеварения, не рекомендуется кушать более 3-4 ядер в день. При этом вводить в рацион их следует постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

От грецких орехов также следует отказаться в первый месяц после родов. Дальше все зависит от индивидуальных особенностей мамы и малыша.

Выбор орехов и их хранение в домашних условиях

Покупая грецкие орехи, следует придерживаться следующих правил:

1. Предпочтение следует отдавать орехам в скорлупе. Такая оболочка надежно защищает ядро, тем самым увеличивая срок хранения продукта. Скорлупа должна быть целой и сухой, без трещин, пятен и налета.
2. Нельзя покупать орехи, на поверхности которых имеются следы плесени и маслянистые пятна. Высока вероятность того, что они прогоркли.
3. Ядра свежих орехов должны иметь золотистый и однородный цвет.

Поскольку грецкие орехи при ГВ, по отзывам врачей и кормящих мам, повышают калорийность грудного молока и его качественный состав, употреблять их следует круглый год. Тем более что хранить их можно достаточно долго, соблюдая при этом следующие условия:

• не очищая от скорлупы;
• при температуре 15-20°;
• в деревянном ящике, картонной коробке или в холщовом мешке.

Очищенные грецкие орехи следует хранить в холодильнике до 1 месяца или в морозильной камере в течение 2-3 месяцев.

Источник: https://FB.ru/article/399388/gretskie-orehi-pri-gv-pitatelnyie-veschestva-mineralyi-polza-i-vred-kolichestvo-orehov-v-den-vliyanie-na-rebenka-cherez-moloko-materi

Грецкие орехи при грудном вскармливании: можно ли их маме

Каждая заботливая мамочка хочет обеспечить новорожденного малыша самым лучшим питанием, которое она может предложить ему в этом возрасте – грудным молоком. Возникают ситуации, когда ощущается его нехватка.

В таких случаях женщина пытается наладить лактацию всеми возможными способами. Грецкие орехи при грудном вскармливании – один из вариантов увеличения количества материнского молока.

Для того чтобы получить максимальную пользу от продукта, необходимо ознакомиться с его свойствами и рекомендациями по употреблению.

Преимущества грецких орехов

Молодые родители часто задаются вопросом – можно ли кормящей маме грецкие орехи? В силу того, что они обладают массой положительных свойств, перечисленных далее, кушать их можно, но в ограниченном количестве.

1. Растительный белок. Эта разновидность вещества, входящего в состав грецких орехов, намного полезнее, чем белки животного происхождения. Употребление последнего вида может негативным образом отразиться на материнском и детском организме. В свою очередь растительный белок способствует насыщению грудного молока полезными микроэлементами.
2. Витамины. В лакомстве содержится большое количество веществ, необходимых для успешного функционирования пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Различные группы витаминов обеспечивают стремительный вывод из организма токсинов, улучшают кровообращение и значительно укрепляют иммунитет не только матери, но и новорожденного малыша.
3. Употребление грецких орехов поможет кормящей маме успокоить нервы и справиться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, кушанье окажет положительный эффект в борьбе с депрессивным состоянием.
4. Мочегонный эффект. Особую пользу продукт представляет для женщин, у которых присутствуют проблемы с мочевыводящей системой.
5. Эфирные масла. Наличие в угощении данных компонентов окажет успокоительное воздействие на малыша и поможет мамочке справиться с беспокойным сном крохи.
6. Железо. Кушать орешки рекомендуется девушкам, страдающим анемией и недостаточным показателем гемоглобина в крови.
7. Присутствие в рационе кормящей матери грецких орехов поможет справиться ей со многими проблемами здоровья.

Несмотря на то, что продукт считается высококалорийным, его употребление никак не отразится на фигуре мамочки. Объясняется это предельно низким содержанием углеводов в лакомстве.

Противопоказания

Важно отметить, что кушать грецкий орех при налаженной лактации можно не всем девушкам. Отказаться от продукта следует в следующих ситуациях:

1. Аллергия. Эфирные масла, входящие в состав лакомства, могут спровоцировать аллергическую реакцию.

   Поэтому если у крохи отмечена повышенная предрасположенность к таким проявлениям, при кормлении грудью необходимо исключить из своего рациона орехи.

2. Проблемы с кожей. Не рекомендуется есть ореховое угощение женщинам, имеющим кожные заболевания.

   Употребление продукта может стать причиной обострения проблемы.

3. Индивидуальная непереносимость.

Дневная норма

Чтобы не навредить организму крохи, кушать грецкие орехи при постоянном кормлении грудью нужно с особой осторожностью. Важно запомнить, что пользу принесет только качественная пища. Недопустимо употребление различных джемов, паст, кондитерских изделий с орехами.

Рекомендуется иметь на кухне натуральное масло из грецких орехов. Приобрести его можно практически в любом магазине. Диетологи советуют не обжаривать на нем пищу, а заправлять таким маслом салаты.

Идеальная порция грецких орехов – 3 штуки в день. Ими хорошо перекусить между основными приемами пищи, скушать во время прогулки с ребенком. Такое же количество продукта нужно кушать в мерах профилактики для лактации.

Превышение рекомендуемой нормы может стать причиной появления аллергических реакций и проблем с желудком малыша. Кроме того, значительное количество продукта в ежедневном рационе мамы способно повысить жирность грудного молока.

Рекомендации по употреблению

Если кормящая женщина решила ввести в свой рацион грецкие или любые другие орехи, в том числе фундук, ей стоит обратить внимание на некоторые нюансы.

1. Качество. Лучше всего найти хорошего продавца и приобретать орешки только у него. Каждый ингредиент, входящий в состав блюд для девушки, которая кормит грудью, должен отличаться свежестью и высоким качеством. Поэтому выбору продукции стоит уделить особое внимание.
2. Постепенный ввод. Добавлять к привычному меню новые ингредиенты необходимо постепенно. Для начала можно позволить себе съесть половину ядра. Если по истечению 24 часов у крохи не появилось аллергической реакции, дозу можно увеличить, со временем доведя до нормы.
3. Покупать грецкие орехи рекомендуется только в скорлупе. Если продукт имеет вялый и вид и горчит на вкус, его лучше выкинуть. Эти факты говорят о несвежести лакомства и могут привести к кишечному расстройству.
4. Пользу для организма принесет употребление различных блюд, в составе которых присутствуют орешки. Наилучшим вариантом является салат.

Врачи зачастую советуют съедать пару грецких орехов в день тем женщинам, чьи детки не наедаются грудным молоком. Этот ингредиент поспособствует увеличению показателя жирности младенческой пищи, а, следовательно, сделает ее сытнее.

Продукт обладает массой положительных качеств, поэтому при отсутствии противопоказаний, рекомендуется включить его в ежедневный рацион кормящей матери. Необходимо запомнить, что количество употребляемого продукта не должен превышать норму. Нужно знать, сколько орехов можно съесть в день. Правильное и полноценное питание мамы – залог крепкого иммунитета малыша.

Источник: https://BraBook.ru/gv/pitanie/greckie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Грецкие орехи при грудном вскармливании: можно ли есть кормящей маме

Если женщина после родов решает кормить малыша грудью, то ее рацион обязательно должен быть согласован с потребностями ребенка. И спрашивая себя, можно ли кушать грецкие орехи при грудном вскармливании, женщина задается важным вопросом.

Ведь то, что можно взрослому человеку, не всегда подходит грудничку, поскольку его организм еще не способен справляться со многими элементами в пище, в то время как у взрослого эти вещества выводятся из тела естественным и незаметным путем.

Можно ли кормящей маме грецкие орехи

В период лактации женщина обязана думать, прежде всего, о своем ребенке, когда что-либо принимает в пищу. Организм кормящей должен быть тщательным образом огражден от многих вредных продуктов, лекарств и алкоголя.

Все, что кушает мама, переходит к ребенку через молоко, обеспечивающее организм новорожденного полезными микроэлементами.

Поскольку у ребенка еще нет своего полноценного иммунитета, и защиту организма он получает от мамы с молоком, его органы очень восприимчивы к различным переменам в рационе женщины.

На вопрос, можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании, стоит отметить, что это один из самых безобидных и полезных продуктов. По словам доктора Комаровского, в период лактации не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, главное, чтобы это дарило радость и хорошее настроение матери.

Польза и вред грецкого ореха при грудном вскармливании новорожденного

Грецкий орех сам по себе очень калорийный продукт, несмотря на то, что углеводов в нем по минимуму. Основная часть калорийности приходится на жиры.

Когда ребенок плохо набирает в весе, маме необходимо повысить жирность продуктов, составляющих ее рацион.

Грецкие орехи создают для грудного молока дополнительную жирность, исключая при этом жирные продукты, насыщенные вредными углеводами, откладывающимися на талии женщины.

Еще одна существенная польза от ядер царского дерева в том, что, повышая жирность рациона, они влияют на нормализацию стула у матери и новорожденного. Если ребенок страдает запорами, маме следует начать кушать несколько грецких орехов в день, увеличивая процент жирности грудного молока.

Также ядро содержит аскорбиновую кислоту, необходимую в зимний период для предупреждения простудных вирусных заболеваний. Кислота укрепляет стенки сосудов. Это особенно важно тем женщинам, которые страдают от головных болей и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Энергетическая ценность продукта 648 ккал на 100 г, 547 из них принадлежат жировой части, остальное приходится на белки и углеводы. В составе ореха находятся:

• 10,2 г углеводов;
• 15,4 г белков;
• 65 г жиров;
• бета-каротин;
• витамины А, В2, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н, РР;
• калий, кальций, цинк, магний, марганец, селен, медь, фосфор, железо, натрий;
• алкалоиды;
• дубильные вещества;
• омега-3 жирные кислоты.

Грецкий орех имеет и противопоказания. Если женщина страдает каким-либо видом колита, заболеваниями ЖКТ, гипертонией или аллергическими реакциями на продукты, то ей стоит очень аккуратно принимать в пищу данный продукт, поскольку ее аллергия может быть и у ребенка.

Грецкие орехи для лактации

У некоторых женщин после рождения ребенка обнаруживают сахарный диабет 2 типа, так называемый гестационный. Этот вид диабета излечим. Со временем, соблюдая правильное питание и образ жизни, женщина может от него избавиться. Один из способов понизить сахар в крови, не навредив ребенку – употреблять грецкий орех. Это одна из его основных функций – снижение глюкозы в организме.

Еще одно свойство плода – это нормализация кровообращения мозга, которая необходима женщинам, страдающим головными болями. Грецкие орехи можно принимать при кормлении грудным молоком в количестве не более 5 штук в день, чтобы не вызвать обратный эффект, не спровоцировать аллергию. Женский организм после родов очень чувствителен к переменам в питании и к любому внешнему воздействию.

Существует одно заблуждение среди кормящих мам, что во время вскармливания продукт повышает выделение молока, вызывая мастит. На самом деле он совершенно не влияет на уровень производства молока, а только на его насыщение калориями.

Сколько можно есть грецких орехов во время грудного вскармливания

Поскольку грецкий орех считается аллергеном, если женщина ранее нечасто употребляла его в пищу, то начинать с большого количества не рекомендуется.

Организм должен привыкнуть к малым дозам, а также необходимо посмотреть на реакцию ребенка на этот продукт.

Если у ребенка на теле начались покраснения или сыпь, особенно между складками кожи и на щечках, то следует задуматься над тем, что у младенца непереносимость на какой-то из продуктов в рационе матери.

Понять, стоит ли есть грецкие орехи кормящей матери, можно только после двух недель его приема в малых дозах, не более трех ядер в день.

Если через 2 недели кормления у ребенка не обнаружилось никаких симптомов непереносимости, то можно повысить дозу до 5 штук в день, так как это суточная норма для здорового организма.

Если женщина после родов сильно набрала вес и страдает ожирением, то прием грецких орехов нужно свести к минимуму из-за высокой калорийности продукта.

В каком виде лучше употреблять грецкие орехи при гв

Если женщина при грудном вскармливании решила ввести в питание грецкие орехи и задается вопросом, в каком виде его можно есть, то ответ очевиден – в том, в котором ей самой нравится.

Некоторые люди не выносят вкус грецких ядер из-за их специфичной вязкости во рту, однако они понимают пользу продукта и не желают от него отказываться. В качестве альтернативы можно употреблять грецкий орех в виде масла. Оно продается в широком доступе в супермаркетах, но мало кто на него обращает внимание.

Стоит оно недешево, цена его за 500 мл около 600 рублей. Добавляют его в овощные салаты в качестве заправки. Одна чайная ложка масла заменяет суточную норму продукта.

Орех можно добавлять в каши вместе с сухофруктами, натирать в порошок с помощью блендера и добавлять в салат. Жарить их в период лактации не стоит. Жареное само по себе вредно, а жареные орехи еще утрачивают свои лечебные свойства при термическом воздействии.

Чтобы порадовать сладостями кормящую маму с помощью грецких орехов после родов, при этом исключив вредный для здоровья сахар, можно надробить ядро и смешать с вязким или жидким медом. Этот рецепт очень полезен при простудных заболеваниях. Если мед засахарен и другого в доме нет, не следует его растапливать, прогретый мед теряет витамины.

Аллергия на грецкий орех у грудничка

Если у матери не наблюдалось ранее аллергии на орехи, а у грудничка она есть, то лучший способ помочь ребенку – это отказаться от любых продуктов, содержащих компонент, в том числе от выпечки с орехами, козинак, и продолжить кормить грудью. Иммунитет матери поможет ребенку справиться с болезнью.

Симптомы, при которых можно диагностировать аллергию у ребенка на грецкий орех, следующие:

• сыпь;
• волдыри;
• слезотечение;
• забитый нос;
• кашель;
• трудности при вдыхании;
• понос или запор;
• метеоризм;
• опухание лица;
• анафилактический шок.

При обнаружении любого симптома необходимо обратиться к врачу немедленно, и убрать из рациона не только грецкий орех, но и следующие продукты:

• семечки;
• соевые продукты;
• чечевицу;
• бобовые;
• кешью;
• фисташки;
• соусы и кетчупы;
• горчицу.

Эти продукты сами по себе неопасны, но многие люди, не переносящие ореховый аллерген, также не негативно реагируют на перечисленные продукты. А кормящей матери лучше подстраховаться, воздержавшись от этой пищи на время вскармливания.

Меры предосторожности

Чтобы обезопасить своего ребенка от нежелательной реакции организма, следует вспомнить, не наблюдалось ли у самой женщины ранее непереносимости какого-либо продукта. Если таковая реакция имелась, то, употребляя грецкий орех при грудном вскармливании, можно навредить новорожденному.

Как было сказано ранее, тест на совместимость ореха с организмом лучше произвести, вводя в рацион малые дозы данного продукта. Аллергия может проявляться на все виды орешков, включая грецкий, а может только на некоторые. Если у женщины была непереносимость арахиса, то не факт, что будет такая же реакция на грецкие орешки.

Обычно аллергики не могут даже притрагиваться к аллергену кожей или вдыхать пыль от шелухи.

Заключение

Грецкие орехи при грудном вскармливании не стоит выделять в группу рисковых или, наоборот, очень важных продуктов. Любую пищу необходимо принимать в меру, не допуская злоупотребления. Выбирая продукты после родов, необходимо прислушиваться к своему организму, обращая внимание на свои желания и реакцию на тот или иной продукт.

Источник: https://fermilon.ru/sad-i-ogorod/orehi/mozhno-li-gretskie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html