Можно ли кормящей маме льняное масло

Можно ли при ГВ употреблять льняное масло, инструкция по его применению

В том, что лен славится полезными свойствами, и его прием положительно влияет на организм, сомнений нет ни у кого. Но мнения специалистов расходятся, когда дело касается кормящих мам.

Многие из них считают, что включение в рацион льняного масла при ГВ принесет только пользу грудничку и маме. Другие предупреждают о возможных отрицательных последствиях употребления этого продукта.

Поэтому маме необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять лен в блюда.

Можно ли употреблять семена льна при ГВ

Чтобы лен при грудном вскармливании принес организму только пользу, необходимо соблюдать ряд правил:

1. Нельзя употреблять различные БАДы или другие препараты, изготовленные с добавлением льняных семян или масла. Кормящей маме разрешается есть только натуральный продукт.
2. Семена или масло нельзя принимать натощак или отдельно от другой еды. Рекомендуемый вариант – добавление масла или зернышек в готовое блюдо: салат, кашу или йогурт.
3. Льняное масло нагревать или использовать для жарки нельзя. При нагревании оно теряет часть своих ценных свойств, а также выделяет токсичные вещества.
4. Чтобы лен хорошо усвоился, рекомендуется употреблять его одновременно с продуктами, в составе которых есть витамины В6 и Е. К ним относятся некоторые виды орехов, фасоль, овсянка, курица, шпинат, скумбрия и тунец.
5. В рацион кормящей мамы лен следует вводить после 3 месяцев кормления. В первый раз, при кормлении грудью, в блюдо можно добавить чайную ложку масла. Если в течение двух дней в состоянии грудничка не последовало никаких негативных изменений, продукт смело можно употреблять. Возможные отрицательные последствия – аллергия или расстройства пищеварения.

Показания к приему льна

Специалисты по ГВ рекомендуют молодым мамам постепенно вводить в рацион лен, так как он восстанавливает женский организм после родов, предотвращает его истощение при грудном вскармливании и повышает иммунитет.

Этому полезному продукту также приписывают способность улучшать лактацию. Это свойство обусловлено тем, что семя льна содержит много фитоэстрогенов. Его употребление повышает объем грудного молока до 40 %. Специалисты также утверждают, что продукт положительно влияет и на качество молока.

Питательная ценность

Немногие лечебные растения могут похвастаться такими же питательными свойствами, как лен. Этот продукт относится к нутрицевтикам. Так называют природные энергетические вещества, оказывающие общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм.

Лен отличается высоким содержанием следующих веществ:

• легкоусвояемого белка;
• клетчатки;
• витаминов;
• фитоэстрогенов;
• ряда минеральных веществ;
• более 22 аминокислот;
• лигнанов, обладающих противоопухолевым действием;
• жирных кислот, необходимых для полноценного развития малыша.

Лен достаточно калориен: калорийность 100 граммов семян равна 550, а 100 миллилитров масла – 880. Это объясняется высокой долей полиненасыщенных жирных кислот в составе продукта.

Состав и полезные свойства продукта

В пищу употребляют льняную муку, масло и семена. Готовят из этого лечебного растения полезные отвары и настои. Свои лечебные свойства продукт сохраняет в любом виде.

Полезные качества семян

Считается, что в цельных зернах полезных веществ больше, чем в масле. В них содержится много белка (около 30 % от общего состава), клетчатка (до 8 %), витамины В1 и В2, Е, С.

Также в семенах много лигнанов и микроэлементов – железа, цинка, магния, калия, кальция, фосфора и каротина.

Во время кормления льняное семя можно употреблять несколькими способами. Самый простой из них – цельные зерна пережевывают и запивают водой. Также их можно измельчать и добавлять в выпечку и другие блюда. Рекомендуемая норма – 1 столовая ложка в день.

Плюсы применения льняного масла

Масло из этого лечебного растения делают с помощью холодного отжима. Оно почти не содержит углеводов и белков, зато по содержанию Омега-3 оставляет позади даже рыбий жир. Доказано, что Омега-3 проникает в молоко.

Чтобы концентрация этого вещества в грудном молоке не превысила допустимые показатели, специалисты рекомендуют не злоупотреблять им. Лучше всего использовать его, как заправку к различным блюдам.

Масло в чистом виде пить нельзя.

Одним из плюсов употребления масла во время кормления грудью является быстрое восстановление женского организма после родов, нормализация гормонального баланса.

Еще оно полезное действие – повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям. Компоненты масла снижают количество свободных радикалов в организме, предупреждая, таким образом, развитие раковых заболеваний.

Употребление льняной муки

Когда ребенку исполнится полгода, в рацион мамы можно включить блюда из льняной муки. Делают это постепенно, добавляя в еду небольшое количество измельченных зерен. Добавлять такую муку можно в каши, соусы, смузи, закуски. Нельзя добавлять продукт в процессе приготовления горячих блюд.

Действие на организм кормящей мамы

Во время кормления грудью организм женщины нуждается в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов. При правильном употреблении лен может стать источником таких веществ для кормящей мамы. Он оказывает на организм следующее действие:

• предупреждает вирусные и бактериальные инфекции;
• нормализует работу ЖКХ, устраняет запоры;
• восстанавливает менструальный цикл, что зачастую приводит к незапланированной беременности;
• устраняет послеродовую энцефалопатию;
• оздоравливает кожу и волосы;
• способствует уменьшению растяжек.

Польза для грудничка

Специалисты по ГВ рекомендуют маме не отказываться от продуктов изо льна в разрешенной дозировке, так как в небольших количествах этот продукт приносит организму малыша пользу:

• помогает предотвратить возникновение и развитие рахита;
• способствует полноценному развитию нервной системы ребенка;
• обеспечивает ребенка полезным и питательным молоком.

Как выбирать качественный продукт

Чтобы не навредить организму, следует соблюдать определенные правила при выборе и хранении продуктов:

1. Масло следует покупать в темной стеклянной емкости небольшого объема. Оно быстро портится, поэтому хранят его в холодильнике, плотно закрыв тару.
2. Семена рекомендуется покупать в аптеке, они должны быть в небольших упаковках. При покупке следует обратить внимание на рассыпчатость продукта и наличие глянцевого блеска. Поверхность зерен должна быть сухой, без плесени.
3. Цельные зерна и полученную из них муку хранят в прохладном и темном помещении с хорошей вентиляцией. Для хранения используют стеклянную тару.

Правильность приготовления и применения

Правильно приготовленное средство поможет организму оздоровиться и не даст побочных эффектов. Поэтому важно соблюдать все рекомендации специалистов по употреблению препаратов.

Отвар

Для приготовления отвара понадобятся 2 столовые ложки семян. Их заливают литром воды и выдерживают смесь на водяной бане в течение двух часов. Готовый отвар следует хранить в холодильнике и пить по половине стакана в день.

Настой из льняного семени

1 столовую ложку зерен заливают кипящей водой, плотно накрывают крышкой и настаивают 15 минут. Полученный настой процеживают и пьют.

Кисель

Если в горячий фруктовый компот добавить ложку льняного семени, получится полезный и вкусный кисель. В этом случае в компот добавляют не сахар, а мед (его можно положить и в остывший компот).

Льняная каша

Льняная каша полезна не только для кормящих мам, но и для беременных. Богатый химический состав обеспечивает ребенку необходимые для нормального развития вещества, которые он получает вместе с молоком матери.

Кашу можно купить в магазине, но самостоятельно приготовленный продукт будет намного полезнее. Семя нужно перемолоть в муку и смешать с любой крупой (гречкой, овсянкой). В полученную смесь можно добавить сухофрукты, орехи или мед, но только если на эти продукты у мамы и ребенка нет аллергии. Все это заливают кипятком или горячим молоком, варить такую кашу не надо.

Безопасные дозировки

Учитывая неоднозначное воздействие льняных продуктов на организм, кормящим мамам рекомендуется не употреблять их систематически. Если это масло, достаточно будет пару раз в неделю заправить им салат или кашу. Семена также употребляют в пищу несколько раз в неделю. Безопасная для кормящих женщин дозировка – одна столовая ложка. Приготовленный отвар пьют по половине стакана за прием.

Противопоказания и существующие ограничения

Если употреблять лен сразу после кесарева, он может спровоцировать у женщины кровотечение. При злоупотреблении продуктом у мамы и ребенка возможны расстройства пищеварения.

Существует ряд заболеваний, при наличии которых кормящей маме противопоказан лен, несмотря на все его полезные свойства. Чтобы не спровоцировать обострение состояния, продукты изо льна придется исключить из рациона, если в анамнезе женщины есть следующие заболевания:

• эндометрит;
• фиброма матки;
• поликистоз;
• диарея;
• гипертония;
• гипертензия;
• болезни ЖКХ;
• желчекаменная болезнь.

Приготовленные лечебные препараты нельзя долго хранить. Поэтому лучше готовить их понемногу, и принимать в свежем виде. Для получения максимальной пользы от льняных продуктов кормящая мама должна обязательно проконсультироваться с врачом и точно соблюдать все рекомендованные дозировки.

Источник: https://grudnichky.ru/mamam/len-pri-gv.html

Можно ли принимать льняное масло и семя кормящей маме

Здоровье и темпы развития новорожденного очень сильно зависят от качества материнского молока.

Любой продукт, съеденный женщиной, потенциально влияет на его состав, поэтому чрезвычайно важно в этот период соблюдать полноценный рацион.

Мало кто знает, но льняное масло при грудном вскармливании способно обогатить женский организм очень важными элементами. Именно о составе льна, пользе для матери и способах его приема и идет речь в данной статье.

Допускается ли прием

К сожалению, однозначного ответа на вопрос, можно ли кормящей маме льняное масло, не существует. Дело в том, что с употреблением этого продукта связаны определенные риски. Например, масло быстро окисляется при контакте с воздухом и выделяет пероксиды (продукты окисления жиров), что приносит человеку больше вреда, чем пользы. Во Франции его продажа запрещена именно по этой причине.

Дополнить представления о полезности и вреде льняного масла можно в отдельном материале.

Обязательный момент! Уточните возможность приема льна в виде масла или семени у вашего врача. Не начинайте употребление без согласования с ним.

Преимущества льна для мамы и ребенка

В составе масла льна находятся ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6). По мнению некоторых специалистов, влияние этих компонентов на мозговую деятельность переходит и к ребенку, ускоряя развитие его мозга.

Эта информация не подтверждена, но во многих кругах преподносится как достоверная. Ненасыщенные кислоты не вырабатываются в организме самостоятельно, помимо льна их можно получить из морской рыбы (семги, скумбрии и т. д.

) и водорослей.

Существует также мнение, что льняное масло нельзя принимать не только при лактации, но и раньше, в 1 и 3 триместре беременности.

Важные моменты

Прием льна при кормлении грудью запрещен в следующих случаях:

1. В случае родов при кесаревом сечении.
2. На первых неделях жизни ребенка.
3. Нельзя давать малышу масло или семя льна – они трудно перевариваются, могут вызвать проблемы с пищеводом.
4. Сильные изменения гормонального фона.
5. Передозировка может вызвать у матери тошноту, усиление хронических заболеваний, у ребенка – замедление в развитии.
6. Наличие женских заболеваний (фиброма матки, эндометрит, поликистоз и т. д.).
7. Повышенное артериальное давление.
8. Хроническая стадия панкреатита.

Качество льняного масла зависит от множества факторов: срок хранения, прозрачность бутылки (должна быть светозащитная), условий разлива и транспортировки (к сожалению, не отследить).

Более развернуто о применении льна для детей читайте в отдельной статье.

Способы применения

Принимать льняные продукты нужно только в виде семени или масла. Различные БАДы (биологически-активные добавки) или льняное масло в капсулах в период грудного вскармливания запрещены, т. к. в их составе много дополнительных веществ, которые могут повлиять на здоровье женщины самым непредсказуемым образом.

Маслом можно заправлять салаты и готовые блюда – учитывайте, что специфичный вкус перенесется на всю пищу.

В период кормления грудью прием продукта сразу после пробуждения натощак не рекомендуется. В аптеках продается клетчатка из шрота льна, которую врачи в некоторых случаях могут разрешить для улучшения пищеварения матери.

Можно также приготовить льняную кашу.

Масла

Для обычного человека максимальная дневная доза составляет 2 столовых ложки. Начинать прием в период лактации советуют с 1 чайной ложки, и при отсутствии побочных явлений увеличивать дозировку.

Добавлять в готовую еду льняное масло кормящей матери можно только после его остывания. Дело в том, что при контакте с большими температурами продукт выделяет ядовитые вещества.

Масло изо льна усвоится легче, если принимать его вместе с продуктами, богатыми витаминами В6 и Е – это тунец, сардина, грецкий орех, фасоль в зернах, фундук, фисташки, семечки подсолнуха, гранат и куриное мясо.

Как выбрать

Несколько рекомендаций по выбору тары:

• Обращайте внимание на срок годности – чем свежее, тем лучше.
• Бутылка должна быть темной.
• Выбирайте производителя с наименьшей тарой (100 мл подойдет лучше всего, можно и 250 мл);
• После 30 дней после открытия крышки масло должно быть утилизировано вне зависимости от остатков – на 31 день оно токсично.

Семени

Считается, что состав льняного семени более богат по сравнению с маслом. Это обуславливается наличием клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения, выведению шлаков и токсинов, и похудению.

Принимают льняные семечки тремя способами:

1. Разжевывая цельные зерна (можно запивать водой).
2. Перемолов в мясорубке, порошок добавляют в блюда (салаты, молочные продукты и различные закуски). Измельченное семя также продается в магазинах и аптеках (рекомендуется брать в последних).
3. Приготовление отваров. В период грудного вскармливания этот способ весьма сомнительный.

Дозировка для цельного семени и измельченного продукта – 1 ст. л. в день. Можно употреблять «вприкуску».

Льняное семя может пролежать гораздо дольше, чем масло при соблюдении нескольких простых правил: защищать от прямых солнечных лучей и хранить в стеклянной хорошо закрытой таре.

Ниже приведены наиболее информативные отзывы кормящих мам, которые употребляли в пищу лен в период лактации.

Отзывы принимавших

В целом отзывы разделились на негативные и позитивные 50 на 50.

Многие мамы с осторожностью принимают льняное масло при ГВ по 1 ч. л. в день. Естественно, судя по отзывам, у врача они этот курс не согласовывали. Учитывая побочные реакции, неконтролируемый прием окажет плохое действие на развитие ребенка.

Женщины отмечают улучшение стула и общего состояния. Действительно, дефицит Омега-3 и Омега-6 может привести к ухудшению и перепадам настроения, потери жизненного тонуса и раздражительности.

Из негативных отзывов можно выделить неприятный вкус масла и диарея спустя некоторое время.

Для более подробного ознакомления с отзывами ниже представлены вырезки из форумов, где мамы обсуждают прием этого продукта.

Выводы

Советуем матерям во время кормления грудью любые нововведения в рационе обсуждать со своим лечащим врачом. Здоровье вас и вашего ребенка должно стоять превыше всего.

Нужен ли рыбий жир — Доктор Комаровский:

Источник: http://MirLna.ru/zhenshhinam/pri-grudnom-vskarmlivanii/

Льняное масло при грудном вскармливании — Мамины новости

Каждая молодая мама знает, что чтобы новорожденный активно развивался и рос, необходимо правильно выстроить свою диету и добавить в нее побольше полезных продуктов.

Многие женщины стараются подойти к этому вопросу нестандартно и добавляют в свое меню необычные продукты, например, льняное масло при грудном вскармливании используется некоторыми в качестве альтернативы рыбьему жиру. Действительно ли этот продукт полезен для здоровья мамы и малыша или же он несет больше вреда, чем пользы – разберемся вместе в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли кормящим мамам льняное масло и в чем его польза

Натуральные масла, используемые в пищу, достаточно полезны. Диетологи не устают повторять, что качественный продукт способен восполнить потребность во многих питательных веществах и при этом принести немало пользы здоровью. Однако в период лактации к подобным продуктам следует относиться с осторожностью.

Дело в том, что многие растительные масла, помимо обилия полезных веществ, имеют также в составе специфические соединения, которые при попадании в организм матери, а затем и малыша, могут вызывать непредсказуемые последствия.

При употреблении же в умеренных количествах такое масло может оказать внушительную поддержку, как организму кормящей женщины, так и организму ее малыша, поскольку обладает массой полезных свойств. Вот лишь некоторые из них.

• Льняное масло помогает улучшить пищеварительную функцию организма женщины. Оно естественным образом смазываем стенки кишечника, а также благодаря своему необычному составу усиливает способность организма усваивать полезные вещества.
• Кроме того, масло обладает противовоспалительным эффектом, а потому бережно снимает любые воспаления в желудочно-кишечном тракте.
• Также льняное масло можно использовать как естественное средство против запоров и диареи одновременно. Исследования показали, что этот продукт достаточно быстро нормализует функционирование кишечника, а также избавляет от основных симптомов, которые обычно сопровождают расстройство или непроходимость.

Частично эффект средства для кишечника может распространяться и на грудничка, помогая ему избавиться от колик или метеоризма.

• Льняное масло богато жирными кислотами, которые, согласно последним исследованиям, помогают организму предотвращать развитие раковых заболеваний. Кроме того, они способствуют более активному восстановлению клеток, укреплению их стенок и нормализации процессов, протекающих внутри.
• Это масло способно вернуть коже молодость и эластичность. Многие молодые мамы замечают, что после родов их кожа становится сухой и дряблой. Дело здесь в том, что из-за дефицита витаминов снижается и выработка коллагена – вещества, от которого зависит состояние кожи. Масло из семян льна вновь активизирует производство этого соединения, благодаря чему здоровье кожи улучшается естественным образом.
• Омега-3 жирные кислоты в льняном масле особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря ним функционирование сердечной мышцы нормализуется, стенки сосудов становятся более эластичными, а также снижается риск развития тромбозов, поскольку уровень плохого холестерина уменьшается, а хорошего, наоборот, увеличивается.
• Масло льна также благоприятно сказывается и на здоровье глаз. Вещества, входящие в его состав, снижают риск развития соответствующих болезней и улучшают общее состояние глаза.
• Также масло может быть полезным для укрепления иммунитета и нормализации процессов, связанных с иммунной системой. Благодаря этому организм лучше противостоит всевозможным заболеваниям, а в случае заражения человек быстрее выздоравливает.

Возможный вред от употребления льняного масла матерью во время кормления грудью

Итак, разобравшись с основными положительными качествами этого масла, следует рассмотреть возможные побочные эффекты от его употребления в период кормления грудью. О них обязательно следует помнить каждой кормящей маме, поскольку при неправильном употреблении масло может нанести действительно серьезный вред здоровью как мамы, так и ее малыша.

Растительные эстрогены

Как уже говорилось выше, главный минус льняного масла – наличие в составе растительных эстрогенов. Эти вещества очень похожи на женские гормоны, а потому их значительное присутствие в организме может вызвать нарушения в работе сразу нескольких систем.

Наиболее разрушительно такие эстрогены влияют на репродуктивную систему молодой мамы, изменяя естественный процесс восстановления.

Способность понизить уровень сахара

Льняное масло значительно снижает уровень сахара в крови, из-за чего его не следует употреблять тем мамочкам, которые страдают от диабета или же имеют предрасположенность к этому заболеванию.

Также строго запрещается употреблять такое масло в первые месяцы после родов, особенно, если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения. Оно разжижает кровь и может спровоцировать появление сильного кровотечения.

Аллергия у ребенка

Как и любой другой растительный продукт, льняное масло может стать причиной появления аллергии у малыша. Поскольку маленький организм не всегда способен правильно реагировать на новую пищу в рационе мамы, ввод масла осуществляют очень осторожно.

Основные симптомы аллергии: покраснение, крапивница, зуд, затрудненное дыхание и кашель.

Проблемы с кишечником

Также употребление значительного количества льняного масла может привести к проблемам с пищеварением, причем как у мамы, так и у крохи. Малыша могут мучить колики, вздутие, метеоризм, диарея или запор.

Гипотония

С осторожностью следует употреблять льняное масло тем мамам, которые страдают от пониженного давления. Поскольку это масло разжижает кровь, это сказывается и на артериальном давлении.

Когда можно впервые попробовать льняное масло в период лактации и в каком количестве

Практически всех перечисленных побочных эффектов можно частично или полностью избежать, если соблюдать правила ввода льняного масла в рацион кормящей матери.

Педиатры не рекомендуют пробовать этот продукт до того момента, пока ребенку не исполнится, хотя бы 4-5 месяцев.

Для первого раза достаточно добавить в какое-либо уже проверенное и безопасное блюдо около четверти чайной ложки масла.

Максимально допустимая суточная норма для кормящей матери составляет одну чайную ложку в сутки, причем в неделю же разрешается употреблять масло не чаще одного-двух раз.

В том же случае, если у ребенка все же появилась негативная реакция, то ввод масла откладывают на пару месяцев, либо же вовсе исключают его из своего рациона на все время кормления грудью.

Советы по выбору и употреблению льняного масла при ГВ

• Льняное масло очень быстро портится, по этой причине храниться оно должно строго в холодильнике, в том числе и в местах продажи.
• Лучшая тара для льняного масла – темная стеклянная бутыль, в любой другой емкости это масло довольно скоро окисляется и становится вредным.
• Обязательно внимательно изучите срок годности льняного масла и условия хранения.
• Помните, что производство такого эфира никак не регулируется и не имеет никаких норм, а потому нужно проследить за тем, чтобы в его составе не было посторонних веществ.
• Лучше всего употреблять льняной концентрат не в чистом виде, а заправлять им салаты и другие блюда.

Ни в коем случае не следует использовать масло для жарки – в таком случае все его полезные качества пропадают и оно становится крайне вредным.

В целом, можно резюмировать, что льняное масло при грудном вскармливании вполне может включаться в рацион молодых мам. Однако следует помнить о том, что при чрезмерном употреблении такой концентрат может нанести немалый вред кормящей женщине и негативно сказаться на здоровье и развитии грудничка.

Источник: https://mama-news.ru/materinstvo/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли?

Все, что съест мама, попадает в молоко, которым она кормит ребенка. Как быстро? От 20 минут до 24 часов для разных продуктов.

В рекомендациях по питанию для беременных женщин и кормящих мам льняное масло упоминается как важный источник DHA и ЕРА кислот (омега-3).

Эти жирные кислоты не синтезируются ни плодом в материнской утробе, ни организмом младенца. Их можно получить из льняного масла и рыбьего жира.

depositphotos.com. lenyvavsha.

Исследования подтверждают пользу льняного масла. Но когда речь идет о питании кормящей мамы, опасения вполне объяснимы.

• Чем опасно?
• Слабые стороны
• В погоне за жирными кислотами

Чем опасно?

Джейми Кули, эксперт по натуральной медицине из США, пишет: «Для многих людей льняное масло является супер-продуктом. Тем не менее в зарубежной печати появляются статьи об опасности этого масла для младенцев, девочек-подростков и женщин в возрасте до 30 лет».

Семена льна содержат растительные эстрогены лигнаны, родственные человеческому эстрогену. С одной стороны, лигнаны могут способствовать развитию гормональных видов рака молочной железы. С другой – облегчают симптомы менопаузы и помогают при гормональном дисбалансе.

Что происходит в организме молодой женщины (если у нее все в порядке с гормональным фоном), девочки-подростка или младенца, когда они получают растительные гормоны вместе с пищей?

• Исследования на животных доказали, что льняные фитоэстрогены вызывают аномалии развития и повышают вероятность раковых заболеваний у потомства.
• Ученые из Медицинского центра Университета Питтсбурга (США) сообщают, что льняное масло может стать причиной проблем с беременностью, а также негативно влияет на развитие репродуктивных органов у младенцев.
• В Канаде профессор Факультета Фармации Монреальского университета Аник Берард провела обследование 3354 беременных и расспросила их о приеме природных продуктов во время вынашивания ребенка. Оказалось, что случаи преждевременных родов в 4 раза выше в группе женщин, принимавших льняное масло в последних двух триместрах. Беременных и кормящих женщин Аник Берард просит отказаться от регулярного употребления семян льна и льняного масла.
• Исследование 7 женщин-добровольцев подтвердило, что добавление в рацион льняного масла увеличивает уровень ЕРА и DHA в грудном молоке. Возврат к исходным значениям происходит через неделю после прекращения приема.
• В статье к. т. н. и сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института льноводства В. А. Зубцов пишет, что в процессе хранения в льняное масло вводятся специальные антиоксиданты, предотвращающие порчу. Эти синтетические вещества могут быть токсичными.¹ Пока ученые не нашли безопасные вещества, сохраняющие свежесть подобных продуктов, в них молча добавляют потенциально опасные консерванты и громко говорят о пользе растительных масел.

Слабые стороны

• окисляется на свету и в тепле;
• без добавления противоокисляющих агентов продукт можно перевозить только в рефрижераторах;
• для хранения капризной жидкости также требуется холодильное оборудование;
• необходима специальная тара из темного стекла;
• количество лигнанов (в мг) на 100 г/мл продукта не стандартизировано;
• если переусердствовать с приемом, в организме образуются токсичные вещества как результат окисления линолевой кислоты.

Несоблюдение условий хранения или незнание дозировки и противопоказаний превращает природное лекарство в яд замедленного действия.

Льняные продукты имеют неоспоримые преимущества. Но важно знать не только о достоинствах, но и о проблемах. Не стремитесь выпить и съесть полезного как можно больше (а такая тенденция существует). Полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в организме постепенно и не слишком быстро.

Опасен только систематический длительный прием высоких доз. Половина чайной ложки масла из прохладной темноты холодильника – вот дневная норма для взрослого человека.

Прямого запрета на употребление льняного масла беременными и кормящими женщинами нет. Но, зная о противоречивых свойствах продукта, некоторые врачи все-таки советуют женщинам в период лактации отказаться от льняного семени и его производных.

Причины, по которым следует отказаться от льняного масла при грудном вскармливании:

• первые недели после родов употребление льняного масла может вызывать усиление кровотечения;
• по той же причине льняное масло запрещено пить женщинам после кесарева сечения;
• гормональный фон при лактации способствует естественной контрацепции, а фитогормоны льна могут нарушить этот процесс;
• жиры из льняных семян с трудом перевариваются в желудках малышей;
• отдельные компоненты масла негативно влияют на репродуктивные органы младенцев;
• есть вероятность, что входящие в состав продукта консерванты токсичны и, соответственно, опасны для здоровья мамы и ребенка.

В погоне за жирными кислотами

Производители продуктов питания и маркетологи охотятся за нашими кошельками. На их удочку легко попадают заботливые мамы и бабушки, ответственные отцы и дедушки.

Нам объясняют пользу незаменимых жирных кислот, которые не образуются в детском организме.

А как же эволюционный прогресс, оставляющий самое полезное и избавляющий от лишнего? Маркетологи хотят доказать ошибку Природы, которая не наделила человека способностью синтезировать DHA и ЕРА. Но была ли ошибка?

Доктор Томас Хейл перечислил лучшие источники:

• жирная морская рыба из естественной среды обитания;
• зеленые листья растений;
• грецкие орехи и тыквенные семечки;
• бобы и фасоль.

Проблему безопасности питания необходимо решать самостоятельно, проверяя информацию, которую “вливают” в наши уши. Советую проявить разумную осторожность, пока нет точного понимания механизмов влияния растительных гормонов на детей, подростков и женщин в период кормления грудью.

¹В. А. Зубцов, Л. Л. Осипова, Т. И. Лебедева, М. А. Маслов. Исследование антиокислительной активности природных антиоксидантов для стабилизации льняного масла. Всероссийский научно-исследовательский проектно-технологический институт механизации льноводства (Тверь).

Источник: https://PitanieDetok.ru/grudnoe/lnjanoe-maslo-gv.html

Все секреты использования льняного масла для похудения и от запора при грудном вскармливании

Масло льна — популярный среди женщин продукт. Он богат витаминами и полезными веществами, поэтому часто используется для улучшения состояния волос и кожи. Кормящие женщины обеспокоены вопросом, можно ли льняное масло при ГВ? Можно и даже полезно. А как его принимать и когда мы поговорим в сегодняшней статье.

Польза для женщин во время грудного вскармливания

О пользе льняного масла известно с давних времен. До сих пор оно широко используется в медицине, кулинарии, косметологии. Это кладезь витаминов и других полезных веществ, наделяющих его следующими свойствами:

• снижение уровня холестерина в крови;
• нормализация артериального давления;
• укрепление стенок сосудов;
• влияние на адаптацию организма к стрессовым ситуациям;
• нормализация обмена веществ;
• улучшение состояния волос;
• выведение токсинов;
• насыщение организма кислородом;
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
• замедление старения;
• профилактика опухолевых процессов в организме;
• укрепление защитных функций иммунной системы;
• повышение работоспособности;
• нормализация гормонального фона;
• ускорение заживления ран;
• улучшение состояния зубов;
• похудение;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• борьба с воспалениями и т. д.

Можно ли пить или есть льняное масло при ГВ?

Так как питание кормящей матери влияет на состав грудного молока, и его составляющие могут попадать ребенку, важно ответственно подойти к выбору продуктов. Льняное масло обладает активным составом, поэтому попадает в организм малыша во время кормления.

Льняное масло — ценный натуральный продукт, помогающий справиться с запорами и обладающий другими полезными свойствами.

Употребление кормящей женщиной этого продукта разрешается.

Он благоприятно влияет не только на организм мамы, но и на малыша. Важно правильно включать его в рацион.

В нем содержатся тяжелые для усвоения вещества, поэтому чрезмерное количество может негативно влиять на организм маленького ребенка.

Сложность в употреблении масла льна при ГВ состоит в том, что невозможно узнать точно, сколько лиганов содержится в 1 мл, поэтому нельзя определить дозировку. Если боитесь не рассчитать дозу, альтернативой послужат семечки при грудном вскармливании.

Лиганы — биологически активные компоненты, которые быстро и в больших количествах проникают в грудное молоко, а выводятся из него около недели.

Поэтому в случае аллергии или другой негативной реакции у малыша будет тяжело организовать кормление в период выведения.

В 1 месяц

Для безопасного применения перед началом употребления обратитесь за консультацией к врачу. Первые недели после родов категорически запрещено включать продукт в рацион, так как он может вызвать усиление кровотечения, поэтому рекомендуется начинать с 3–4 недель, когда выделения уже практически закончились.

Напротив, семена льна при ГВ разрешены с рождения. Первый раз не пейте больше ¼-½ чайной ложки масла. После этого в течение нескольких дней следите, нет ли негативных реакций у малыша. Если вы не заметили проблем, можете постепенно увеличивать дозировку. Максимальная суточная доза — 2 столовые ложки.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский — авторитетный врач, к мнению которого прислушиваются молодые мамы. Он не один раз хорошо отзывался о пользе жидких растительных масел во время ГВ. Льняное масло богато витамином Д, который передается с молоком ребенку. Это полезно для профилактики рахита у детей. Кроме того, Комаровский хорошо отзывается о пользе продукта в борьбе с гельминтами.

Как и сколько принимать льняное масло кормящей маме?

Не употребляйте масло льна на голодный желудок при грудном вскармливании. Лучше всего добавлять его в салаты или другие блюда. Не используйте продукт для жарки. Такая обработка уничтожает все полезные вещества и делает продукт вредным для здоровья. Пейте масло утром и вечером по 1 чайной ложке. Такая схема позволит получить максимальную пользу от применения продукта.

В капсулах

Масло льна в капсулах подходит для тех, кто не хочет подбирать дозировку. Рекомендуемая суточная доза — 1–6 капсул. Точную дозировку можно узнать в описании на упаковке. Она зависит от фасовки продукта. Производители рекомендуют начинать применение с минимального количества, постепенно его увеличивая при отсутствии побочных реакций у мамы и грудничка.

Для похудения

Большинству девушек льняное масло известно именно как средство для похудения. Если вы хотите похудеть, пейте чайную ложку масла на голодный желудок утром. Через 20 минут начинайте завтрак. Вечером выпейте еще одну чайную ложку средства, но уже через 20 минут после приема пищи или перед сном. Со временем можете увеличить разовую порцию до 1 столовой ложки.

Если при таком применении масла, вас начнут беспокоить проблемы со стулом, пейте через несколько минут после масла 200 г теплой чистой воды. Это минимизирует реакцию ЖКТ. Если вы боитесь пить масло натощак, можете добавлять его в различные блюда без термической обработки. Эффект будет не таким быстрым, но заметным.

Если вы одновременно откажетесь от вредных продуктов, жареного, сладкого, мучного, результаты будут быстрее и более заметны.

От запора

Людям, склонным к запорам, как альтернативу слабительному, рекомендуют принимать льняное масло. Оно помогает растворению пищи и ее прохождению по желудочно-кишечному тракту. Лучше всего от запора принимать масло с утра за 30 минут до приема пищи и вечером перед сном. Но так как оно обладает весьма специфическим вкусом, многие не могут себя заставить пить его в чистом виде.

Для таких людей есть альтернативы. Можно добавлять его как заправку в салат. Либо же смешивать с молоком в пропорциях 1:2 перед отходом ко сну.

А также можно смешать продукт с медом или натуральным йогуртом и пить перед сном. Льняное масло часто используют для лечения запоров у детей. Давать его можно с полугода.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 капля масла на каждый месяц жизни.

Когда и почему нельзя употреблять льняное масло кормящей матери?

Льняное масло очень полезно для организма и категорических противопоказаний к его употреблению нет. Существует ряд ограничений, но в любом случае необходимо консультироваться с врачом. Не рекомендуется применение льняного масла одновременно с препаратами, разжижающими кровь или при проблемах со свертываемостью крови, так как существует риск развития кровотечения.

Лучше отказаться от продукта людям с гепатитом. Кроме того, существуют ограничения при прохождении противовирусной терапии, приеме антидепрессантов и гормонального лечения.

Если у вас или у грудничка начался понос, то скорее всего это от льняного масла. Откажитесь на время от масла льна и когда стул нормализуется верните его в рацион, но уже в меньшем количестве.

Среди побочных эффектов отмечают вздутие живота, аллергию, жидкий стул. Это у взрослых случается редко, поэтому не ограничивает прием масла.

При ГВ нужно быть осторожной. Употребляйте масло только по правилам и не превышайте рекомендуемые нормы. Побочки у малышей случаются намного чаще из-за неокрепшего организма. Кроме того, необходимо учитывать, что срок годности масла, особенно открытого, очень маленький, оно быстро окисляется.

Поэтому не следует покупать его в больших количествах.

Возможна ли аллергия?

Масло льна не относится к сильным аллергенам, но, как и любой продукт может стать причиной аллергической реакции как у кормящей женщины, так и у ребенка.

Организм малыша иногда неправильно реагирует на вещества, попадающие в его организм. Аллергия может проявляться в виде сыпи, кашля, отека, тяжелого дыхания, покраснений на коже и т. д.

Если вы обнаружили такие симптомы у малыша, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.

Выбор и хранение масла из семян льна

Лучше всего покупать масло холодного отжима в стеклянной таре. Если вы купили продукт в пластике, перелейте дома в стеклянную банку, которая хорошо закрывается. Смотрите на описание от производителя.

В нем не должно быть консервантов, добавок и ароматизаторов, так как это сопровождается повышенным риском развития аллергии у малыша.

Не ведитесь на уникальный состав, особую технологию производства и другие маркетинговые приемы производителей. Это неправда.

Хранить открытую бутылку лучше в темном месте при температуре от 5 до 25 градусов. Если вы храните продукт в холодильнике — ставьте в дверку. При холодных температурах в масле образуется осадок. Не забывайте, что баночку с маслом нужно плотно закрывать.

Отзывы

Наташа, 25 лет

Пила льняное масло на ГВ с роддома от запоров, так как после кс были проблемы с этим. Врач разрешил, чтобы не пить много лекарств. На малыша никак не повлияло.

Катя, 44 года

Периодически пью масло льна еще с времен, когда ребеночка грудью кормила. Тогда врач вместо витаминов назначил. Волосы и ногти от него просто супер.

Ольга, 22 года

Начала пить, когда малышке было 6 месяцев, так как вес на ГВ не уходил все никак. Через месяц заметила результаты. Аллергии и проблем с животиком у малышки не было к счастью.